Vil du bli i form med familien? Slik får du det til
Det er ingen hemmelighet at sunn livsstil er viktig, men å komme i form når man har barn kan være vanskelig. Kanskje du sluttet å trene da du fikk barn fordi du var trøtt. Kanskje jobbskjemaet ditt gjorde det vanskelig å press inn trening. Kanskje du bare ble opptatt av livet og sluttet å jogge så mye som du pleide. Uansett grunn til at du sluttet å trene, er det tid å starte på nytt. Selv om du har barn, kan du fortsatt rekrutere helsen din og komme i form. Å trene med familien kan være en fantastisk binding-opplevelse som bringer dere nærmere hverandre. Her er hvordan du kan få det til.
Opprett en timeplan
En av de største feilene familier gjør når de starter et treningprogram er å forvente at ting bare faller på plass. Dessverre trenger de fleste familier en fast trenings timeplan. Mellom å kjøre barna til skole, komme til jobben i tide, balansere møter og håndtere fritidsaktiviteter, er du nok allerede utrolig opptatt. Mens det ikke er noe galt med å kaste en treningplan i blanda, er det viktig å planlegge treningsøktene for å sikre at de skjer. Husk at selv de beste intensjonene er tapt når du er opptatt med andre ting. Vurder å starte med to eller tre treninger hver uke og merke dem i kalenderen din. Sørg for at barna vet når du skal trene, så de ikke lager planer de tidene. Hvis du ikke allerede har en familiekalender, vurder å laste ned en app dere kan bruke sammen for å synkronisere timeplanene deres.
Gjør det interessant
Mange familier vil trene sammen, men finner at trening kan være utrolig kjedelig. Det trenger det ikke! Uansett hvilken type treningprogram familien din vil delta i, er det måter å krydre opp og holde det interessant på. For eksempel kunne du lytte til moro musikk mens du trener. Du kunne gå en tur i et annet område. Du kunne prøve en danse video spill. Du kunne spille et aktivt videospill som Pokemon Go. Du kunne til og med melde dere på en danseklasse sammen. Mulighetene er uendelige! Ikkje vær redde for å bli kreativ med treningsøktene deres.
Fokus på sammenhold
Sørg for at du fokuserer på å bygge relasjonen din mens du trener. Målet ditt bør ikke være å konkurrere med hverandre. I stedet, sørg for at dere kommuniserer under treningsøktene. Bruk denne tiden til å snakke med hverandre, dele erfaringer og vokse sammen som en familie. Noe så enkelt som å spørre barna dine hvordan dagen deres var, kan gå langt i å åpne kommunikasjonen. Du kan også la barna ta turer om å velge hvordan dere skal trene. Dette vil få barna til å føle seg inkludert og viktige.
Enten du vil gå ned i vekt eller bare leve en sunnere livsstil, ikke vær redde for å få barna dine involvert i treningsrutinen din. Å trene sammen som familie kan være en utrolig belønningsfull opplevelse på flere måter enn en.
-
Mesteparten av tiden har foreldre og barn tydelig definerte plikter: Foreldren tar seg av barnet, og barnet fokuserer på vekst og utvikling. Men noen ganger snus disse rollene, og et barn finner seg selv som omsorgsgiver. De kan ta på seg voksne ansv -
Etter at du har bestemt hvilke produkter som er ment for spedbarn vil du merke at noen er merket på pakken som «homøopatiske.» Disse homøopatiske medisinene for babyer, som Zarabees babyhostesyrup og Baby Orajel Tanningsgel, er alle blandet sammen me -
La oss høre det for pappene. Enten de lærer barna sine å sykle, utholder timer med te-party-kleddlek med småbarnene sine eller navigerer familietur mens de bærer sine beste hvite sko, har pappa en spesiell plass i hjertene våre. Vi kan alltid regne m
