Vil du komme i form med familien din? Her er hvordan du kan få det til
Det er ingen hemmelighet at sunn livsstil er viktig, men det kan være vanskelig å komme i form når du har barn. Kanskje du sluttet å trene da du fikk barn fordi du var sliten. Kanskje jobbplanen din gjorde det vanskelig å presse inn treningsøktene. Kanskje du bare ble opptatt med livet og sluttet å jogge så mye som du pleide. Uansett grunnen til at du sluttet å trene, er det på tide å begynne på nytt. Selv om du har barn, kan du fortsatt gjenvinne helsen din og komme i form. Å trene med familien din kan være en flott opplevelse som bringer deg nærmere hverandre. Slik kan du få det til.
Opprett en tidsplan
En av de største feilene familier gjør når de starter et treningsprogram, er å forvente at ting bare faller på plass. Dessverre trenger de fleste familier en fast treningsplan. Mellom å kjøre barna til skolen, komme på jobb i tide, balansere møter og håndtere aktiviteter etter skoletid, er du sannsynligvis allerede utrolig opptatt. Selv om det ikke er noe galt med å sette inn en treningsplan, er det viktig å planlegge treningsøktene dine for å sikre at de skjer. Husk at selv de beste intensjoner er ubrukelige når du er opptatt med andre ting. Vurder å starte med to eller tre treningsøkter hver uke og merk dem i kalenderen din. Sørg for at barna dine vet når du skal trene, slik at de ikke legger planer i disse tidene. Hvis du ikke allerede har en familiekalender, bør du vurdere å laste ned en app dere kan bruke sammen for å synkronisere timeplanene dine.
Gjør det interessant
Mange familier ønsker å trene sammen, men opplever at trening kan være utrolig kjedelig. Det trenger ikke være det! Uansett hvilken type treningsprogram familien din ønsker å delta i, er det måter du kan krydre ting og holde dem interessante. Du kan for eksempel høre på morsom musikk mens du trener. Du kan gå tur i et annet nabolag. Du kan prøve et dansende videospill. Du kan spille et aktivt videospill som Pokemon Go. Du kan til og med melde deg på en dansetime sammen. Mulighetene er endeløse! Ikke vær redd for å være kreativ med treningsøktene dine.
Fokuser på samvær
Sørg for at du fokuserer på å bygge forholdet ditt mens du trener. Målet ditt bør ikke være å konkurrere med hverandre. Sørg i stedet for at du kommuniserer under treningsøktene. Bruk denne tiden til å snakke med hverandre, dele erfaringer og vokse sammen som en familie. Noe så enkelt som å spørre barna hvordan dagen deres var, kan bidra langt i å åpne kommunikasjon. Du kan også la barna dine bytte på å velge hvordan du vil trene. Dette vil få barna til å føle seg inkludert og viktige.
Enten du ønsker å gå ned i vekt eller bare leve en sunnere livsstil, ikke vær redd for å få barna dine involvert i treningsrutinen din. Å trene sammen som familie kan være en utrolig givende opplevelse på mer enn én måte.
-
Sommeren er en tid for moro; skolen er ute og været er perfekt. Men sikkerhet er viktig å vurdere når du forlater huset. Det varme været øker antallet vannrelaterte ulykker og varmerelaterte sykdommer. Andre utendørsaktiviteter som fotturer har også -
Med en tilsynelatende uendelig tilførsel av frostdager fra oktober til mai, kan Cleveland få selv den mest moro-elskende familie til å få lyst til å gå i dvale om vinteren. Ikke bruk en dag til foran TVen! Forvarm bilen og last opp mannskapet ditt fo -
Et sterkt støttenettverk er viktig for nybakte foreldre. Her er noen råd for å sikre at du er omgitt av et støttende team som hjelper deg med å bli den forelder du vil være. For mange foreldre, den primære kilden til støtte er deres partner. Der
