• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du en veldig velgjest treåring til å spise

Å håndtere de velgjestige spisevanene til en treåring kan være en frustrerende opplevelse for enhver forelder – erfaren eller ikke. Småbarn trenger sin ernæring for å fortsatt vokse, så det er viktig å sikre at de spiser en balansert kost. Likevel krever det litt foreldreinnsikt å nå det målet på tvers av velgjestige smaksløk.

Instruksjoner

1. Unngå å tvinge barnet til å spise. Treårige trenger typisk mellom 1000 og 1300 kalorier per dag. Likevel spiser de kanskje ikke dette beløpet hver dag. Hvis du tvinger dem til å spise – spesielt visse matvarer – kan det forsterke negative vaner og tanker om mat, som kan påvirke utviklingen når det gjelder sunde spisevaner.

2. Server en tallerken med småkost. Småbarn spiser ikke som eldre barn eller voksne, med noen større porsjoner av ulike matvarer. De liker litt av dette og litt av det. Tilby din velgjestige spiser små porsjoner av et utvalg av matvarer han eller hun liker. Ikke bekymre deg hvis det ikke er spesifikt for måltidstiden. Det betyr ikke noe om han vil ha et fat med egg, pølser og pannekaker på kvelden og potetmos på morgenen, så lenge han spiser noe.

3. Masker sunne matvarer for å få inn porsjoner av kjøtt eller grønnsaker. For eksempel, smeltet ost over brokkoli er en god måte å få inn litt grønne grønnsaker i lilleen sin mage. Hvis du legger erter under et lag potetmos, vil han allerede tygge maten i munnen før han vet at han har inn tatt grønnsaker.

4. La din treåring hjelpe til å lage måltidene. Gjør det til en festlig anledning, med radio i kjøkkenet, og gi ham enkle oppgaver. Jo mer investert han er i å lage måltidet, desto mer sannsynlig vil han ville spise det.

5. Inviter eldre barn til måltidene for å vise frem deres spisevaner. Treårige elsker å etterligne eldre barn, og ved å se eldre søsken eller venner spise visse matvarer, kan de bli likevillige til å gjøre det samme.