• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Sunne vaner du bør lære barnet ditt nå

Det er viktig å begynne å lære barnet sunne vaner så tidlig som mulig. Men i stedet for bare å fortelle barnet hvordan det skal ta vare på kroppen sin eller hvordan han skal holde seg selv trygg, er det viktig å lære barnet årsaken bak reglene dine.

Hvis han vokser opp med å forstå hvorfor disse vanene er viktige – og de blir som en annen natur – kan det forhindre maktkamp. Her er åtte sunne vaner du bør begynne å lære barnet ditt når det er et lite barn.

Vask hendene

Den enkle handlingen å vaske hendene kan skåne barnet ditt – og hele familien – fra bakterier som kan føre til infeksjoner og sykdom. God hygiene er en av de enkleste måtene å holde alle i familien friske.

Begynn å innføre denne sunne vanen ved å forklare den lille hvorfor håndvask er så viktig.

Bruk enkle ord som de forstår. Si:«Å vaske hendene betyr at vi blir kvitt skitt og bakteriene som kan gjøre oss syke.»

Deretter må du håndheve alle anledninger der han bør vaske opp - etter å ha gått på do, når han kommer hjem fra å leke ute, etter å ha puset nesen og før du spiser et måltid. Minn barnet ditt:«Du lekte i sandkassen, så la oss vaske smuss og bakterier av hendene dine.»

Diskuter til slutt teknikker for håndvask. Slå på vannet, pump såpedispenseren og skum opp hendene, inkludert mellom fingrene, i 15 til 20 sekunder (eller lengden på ABC-ene eller "Happy Birthday"). Avslutt det med å skylle og tørke hendene.

Når du ikke har tilgang til vann, bruk hånddesinfeksjon. Forklar barnet ditt:"Siden vi ikke kan komme til en vask akkurat nå, kommer vi til å bruke rensemiddel for å drepe bakteriene på hendene våre." Bare vær oppmerksom på at rensemidler ikke eliminerer alle typer bakterier.

Snakk om viktigheten av å holde hendene utenfor munnen også. Hvis de biter neglene, forklar at det sprer bakterier hvis de putter fingrene i munnen.

Dekk for munnen

Lær den lille hvordan du bruker serviett, samt hvordan du hoster og nyser inn i albuen for ikke å spre bakterier. Det er usannsynlig at et lite barn faktisk vil dekke til munnen hver gang han hoster eller nyser, men fortsett å minne ham på å gjøre det. Si:"Husk, dekk over disse nysingene som dette," og vis ham hvordan du gjør det.

Du kan også øve på å hoste inn i albuen når han ikke er syk. Vis ham hvordan og oppmuntre ham til å øve. Så, hvis han utvikler hoste, minn ham på:"Host bakteriene inn i albuen din."

Kast den

Nå, hva skal du gjøre med det skitne vevet – for ikke å nevne alt det andre søppelet som barnet ditt lager på en dag-til-dag-basis? Overlatt til seg selv, vil den lille sannsynligvis bare legge igjen vevet og innpakningene sine på det nærmeste bordet for å gå for å leke. Men det skaper muligheten for flere bakterier å spre seg.

Lær barnet ditt å legge vev og søppel i søppeldunken. Fortell ham at vev og søppel kan spre bakterier.

Forklar ham at som hans forelder er du sannsynligvis villig til å ta etter ham. Men lærerne hans eller vennene hans skal ikke behøve å ta på det skitne vevet hans.

Ta vare på tennene dine

Fram til hun er rundt åtte, vil barnet ditt trenge hjelp til å få tennene ordentlig rene. Du kan imidlertid hjelpe henne med å bli vant med å pusse tennene to ganger om dagen og lære trinnene:våt børsten, klem litt tannkrem, pusse tennene og tungen og skyll deretter med vann.

Hvis barnet ditt virker nølende med å pusse tennene sine, la henne prøve det på tennene dine. Si så «Min tur!» og prøver å få børsten i munnen hennes. Du kan også tvinge henne til å pusse tennene ved å synge en sang eller la henne velge en morsom tannbørste.

Når barnets tenner passer tett sammen, er det viktig å begynne å bruke tanntråd. Dette kan være hvor som helst mellom 2 og 6 år. Inntil barnet ditt har finmotorikk til å bruke tanntråd på egen hånd (vanligvis rundt 10 år), må du bruke tanntråd for ham.

Gjør det til en vane å oppsøke tannlegen regelmessig også. Det er viktig for barnet ditt å vite at tannlegen er der for å hjelpe ham med å holde tennene sunne, ikke noen som "gir fyllinger".

Dryss på solkrem

For mange solforbrenninger øker sjansen for hudkreft senere i livet, så det er viktig at barnet ditt bruker solkrem når det tilbringer tid ute. Skyggefulle flekker, cover-ups og hatter spiller alle sin rolle i å beskytte huden mot solen, men ingenting gjør susen som solkrem, SPF 30 eller høyere.

Hvis du ser litt rosa, er det den første indikasjonen på at den lille blir solbrent. Det kan ta opptil 12 timer å se hele spekteret av røde brannskader. Ikke glem å smøre solkrem på ører, nese, lepper og føtter.

Fortell barnet ditt:«Solkrem vil forhindre at huden din brenner i solen. Brannskader gjør vondt." Mange barn vrir seg og protesterer når de tar på seg solkrem. Sørg for at barnet ditt vet at det ikke er omsettelig.

Spenn opp

Sikkerhetsbelter redder mer enn 13 000 liv i året. Så det er viktig for barnet ditt å forstå viktigheten av å spenne seg opp fra en tidlig alder.

Når barnet ditt er gammelt nok til å begynne å spenne seg inn i et bilsete, sørg for at du dobbeltsjekker at hun gjør det riktig. Si noe sånt som:"Jeg er så glad for å se at du er låst fast. Godt jobbet!”

Snakk i tillegg med barnet ditt om å være en trygg passasjer. Forklar at når du kjører kan du ikke snu og se på noe hun prøver å vise deg fordi det ikke er trygt. Lag regler for bilen, for eksempel at du ikke kaster ting og ikke spenner opp før du sier at det er på tide å spenne opp.

Beveg kroppen din

Fra en ung alder er det nyttig for barn å vite hvordan de skal ta vare på kroppen sin. Si ting til pjokk som «Vi løper og det er bra for bena våre» eller «Vi strekker hendene opp mot himmelen. Det er bra for kroppen vår.»

Ikke snakk om vekt og si aldri ting som "Ikke spis søppelmat, ellers blir du feit." Hold heller vekten på å utvikle en sunn voksende kropp.

Beskytt hodet

Det er viktig for barn å vokse opp med en forståelse av hvor viktig det er å beskytte hjernen deres. Insister på at barnet ditt bruker hjelm når det sykler eller sykler eller når det gjør noe der det kan få en hodeskade.

Snakk om å beskytte hjernen hans. Fortell ham at det er viktig å sørge for at hjernen hans forblir sunn og å slå hodet for hardt kan skade hjernen.

Når han blir eldre, vil det være mer sannsynlig at han tar på seg hjelm når han kjører skateboard eller kjører ATV, og han tenker kanskje to ganger på å ta risiko der han kan slå hodet.

Håndheve sunne vaner

Å lære sunne vaner er én ting, men å få barnet til å gjøre dem kan være en annen. Som alle nye ferdigheter barnet ditt lærer, er det viktig å trene.

Når barnet ditt glemmer sine sunne vaner, gi en påminnelse. Si:"Beklager, husk å hoste inn i albuen neste gang du hoster."

Ros ham når du tar ham i å gjøre en god jobb. Si:"Utmerket jobb med å vaske hendene." Og hvis han tar initiativ til å gjøre det uten en påminnelse, sørg for å gjøre det til en stor sak. Si:"Wow! Du kom inn i huset og husket å vaske hendene på egenhånd! Godt å gå!"

Når det gjelder sikkerhetsspørsmål, sørg for at barnet ditt vet at reglene ikke er omsettelige. Fortell ham at han må spenne seg når du er i bilen. Ikke gi etter bare fordi han gråter, og gjør aldri et unntak fordi "det er en kort tur." Å gjøre det vil åpne døren for at barnet ditt kan få raserianfall eller bli trassig når han ikke er i humør til å gjøre det du har sagt.

Ta bort privilegier eller bruk time-out når det er nødvendig. Men gjør det klart at hvis han skal kjøre scooteren sin, kan han ikke gjøre det med mindre han skal være trygg. Eller, hvis han vil leke ute på en solrik dag, må han bruke solkrem.

Det viktigste er å være et godt forbilde. Hvis barnet ditt ser at du engasjerer deg i sunne vaner hver dag, vil han være mye mer sannsynlig å gjøre det. Hvis han ser at du hopper over hjelmen eller setter deg inn i bilen uten å knekke seg, ikke forvent at han følger reglene uten motstand.

Men fortsett å minne ham om viktigheten av å være trygg og sunn. Ditt overordnede mål bør være at barnet ditt til slutt skal forstå:"Jeg må bruke hjelm for å beskytte hjernen min," ikke:"Jeg trenger å bruke hjelm fordi mamma sier at jeg må."

Når han forstår de underliggende årsakene til reglene dine, vil han være mer sannsynlig å følge disse reglene når du ikke er der for å fortelle ham hva han skal gjøre.