Sunn skikk du bør lære barnet ditt nå

Det er viktig å begynne å lære barnet ditt sunde vaner så tidlig som mulig. Men i stedet for bare å si til barnet hvordan de skal ta vare på kroppen sin eller holde seg trygg, er det avgjørende å forklare grunnen til reglene dine.

Hvis barnet vokser opp med å forstå hvorfor disse vanene er viktige – og de blir som andre natur – kan det forhindre maktkamper. Her er åtte sunde vaner du bør begynne å lære barnet da det er småbarn.

1. Vask hendene

Den enkle handlingen å vaske hendene kan redde barnet ditt – og hele familien – fra bakterier som kan føre til infeksjoner og sykdom. God hygiene er en av de enkleste måtene å holde alle i familien friske på.

Start med å innprente denne vanen ved å forklare til lillebarnet ditt hvorfor håndvask er så viktig. Bruk enkle uttrykk de forstår: «Når vi vasker hendene, fjerner vi smuss og bakterier som kan gjøre oss syke.»

Deretter setter du klare regler for når de skal vaske seg: etter toalettbesøk, når de kommer hjem fra leke ute, etter å ha snudd nesen, og før måltider. Pêr på barnet: «Du har leket i sandkassen, så la oss gå vaske smuss og bakterier av hendene.»

Til slutt går dere gjennom riktig vasketeknikk: slå på vannet, pump ut såpe, ensåp hendene grundig – også mellom fingrene – i 15–20 sekunder (omtrent så lenge det tar å synge ABC-sangen eller «God dag til deg»). Skyl av og tørk hendene godt.

Når dere ikke har tilgang til vann, bruker dere håndsprit. Forklar: «Siden vi ikke kommer til et vask nå, bruker vi sprit for å drepe bakteriene på hendene.» Vær likevel klar over at sprit ikke fjerer alle typer bakterier.

Snakk også om viktigheten av å holde hendene unna munnen. Hvis barnet biter negler, forklar at å putte fingrene i munnen spredrer bakterier.

2. Dekk munnen

Lær lillebarnet ditt å bruke tempedo, og å hoste og nyse i armbøyen for å ikke spre bakterier. Det er usannsynlig at et småbarn faktisk dekker munnen hver eneste gang det hoster eller nyser, men hold på å pêre det. Si: «Husk, dekk nysingen din sånn her,» og vis hvordan.

Dere kan øve på å hoste i armbøyen når barnet ikke er sykt. Vis hvordan, og oppmuntre til å øve. Så, hvis barnet får hoste, pês på: «Host bakteriene inn i armbøyen.»

3. Kaste det i søppel

Hva gjør man med den brukte tempedoen – og all den andre søppelet barnet produserer daglig? Latt til seg selv, vil lillebarnet sannsynligvis bare legge tempedoer og pakninger på det nærmeste bordet før det løper av for å leke. Men det gir bakterier mulighet til å spre seg.

Lær barnet å kaste tempedoer og søppel i søppelbøtta. Forklar at tempedoer og søppel kan spre bakterier.

Fortell at du som forelder kanskje er villig til å rydde opp etter dem. Men lærerne eller vennene deres bør ikke måtte ta i deres brukte tempedoer.

4. Ta vare på tennene

Til barnet er rundt åtte år, trenger det hjelp for å få tennene ordentlig rene. Likevel kan du hjelpe den med å få vanen å pusse tann to ganger daglig og lære stegene: vått børsten, litt tannkrem, pus tann og tunge, og skyl med vann.

Hvis barnet virker motvillig til å pusse egne tenner, la den prøve på dine tenner først. Si så: «Nå er det min tur!» og prøv å få børsten i munnen på barnet. Du kan også lure barnet til å pusse tennene ved å synge en sang eller la den velge en morsom tannbørste.

Når tennene på barnet ligger tett sammen, er det viktig å begynne med tanntråd. Dette kan være hvor som helst mellom to og seks år. Til barnet har den fine motorikk som trengs for å bruke tanntråd selv (vanligvis rundt ti år), må du bruke tanntråd for den.

Gjør det til en vane å gå til tannlegen jevnlig. Det er viktig at barnet forstår at tannlegen er der for å hjelpe med å holde tennene sunde, ikke en som «setter inn fyllinger».

5. Smør deg med solkrem

For mange solbrenn øker risikoen for hudkreft senere i livet, så det er nødvendig at barnet smører seg med solkrem ved opphold ute. Skygge, klær og hatter bidrar alle til å beskytte huden mot solen, men ingenting virker som solkrem med SPF 30 eller høyere.

Hvis du ser en liten rosa ton på huden, er det første tegn på at barnet ditt får solbrenn. Det kan ta opp til 12 timer før det fulle utbyttet av røde brenn synes. Ikke glem å smøre solkrem på ører, nese, lepper og føtter.

Si til barnet: «Solkrem hindrer at huden din brenner i solen. Brenner gjør vondt.» Mange barn vrir seg og protesterer mot å smøre solkrem. Sørg for at barnet vet at dette er ikke forhandlingsbart.

6. Spenn fast bilbeltet

Bilbelt redder mer enn 13 000 liv hvert år. Derfor er det avgjørende at barnet forstår viktigheten av å spenne fast fra tidlig alder.

Når barnet er gammelt nok til å spenne seg fast i bilsetet, sørg for at du dobbeltsjekker at det gjøres riktig. Si noe som: «Jeg er så glad for å se at du er spent fast trygt. Flott jobba!»

I tillegg, snakk med barnet om å være en trygg passasjer. Forklar at når du kjører, kan du ikke snu deg og se på noe barnet vil vise deg, for det er ikke trygt. Lag regler for bilen, som: ingen kasting av ting, og ingen løsning av belte før du sier at det er tid.

7. Flytt på kroppen

Fra tidlig alder er det nyttig for barn å lære hvordan de tar vare på kroppen sin. Si ting til småbarnet som: «Vi løper nå, og det er bra for beina våre,» eller «Vi strekker hendene opp mot himmelen. Det er bra for kroppen vår.»

Ikkje snakk om vekt, og aldri si ting som: «Ikkje spise urent mat eller du blir tykk.» Hold fremhevinga på å utvikle ei sunn, voksende kropp.

8. Vern hodet

Det er viktig at barn vokser opp med forståelse for hvor viktig det er å verne hjernen sin. Krev at barnet bruker hjelm når det sykler, bruker sparkesykkel, eller gjør noe der det kan risikere hodeskade.

Snakk om å verne hjernen. Fortell at det er viktig å sørge for at hjernen forblir sunn, og at å slå hodet hardt kan skade hjernen.

Så, når barnet blir eldre, vil det være mer sannsynlig at det setter på hjelm når det skateboarder eller kjører ATV, og det kan tenke dobbelt før det tar risikoer der det kan slå hodet.

Å ivareta sunde vaner

Å lære sunde vaner er en ting, men å få barnet til å følge dem kan være en annen. Som med enhver ny ferdighet barnet lærer, er det viktig å øve.

Når barnet glemmer sine sunde vaner, gi en påminnelse. Si: «Ups, neste gang du hoster, husk å hoste i armbøyen.»

Ros barnet når du fanger det i å gjøre en god jobb. Si: «Flott jobba med å vaske hendene.» Og hvis barnet tar initiativet til å gjøre det uten påminnelse, sørg for å gjøre det til en stor sak. Si: «Wow! Du kom inn i huset og husket å vaske hendene helt alene! Bra gjort!»

Når det gjelder sikkerhetsproblemer, sørg for at barnet vet at reglene er ikke forhandlingsbare. Fortell at det må spenne fast bilbeltet når dere er i bilen. Ikkje gi etter bare fordi det gråter, og ikkje nokon gong gjør unntak fordi «det er en kort tur.» Det vil åpne for at barnet kaster tanter eller blir opposisjonelt når det ikke har lyst til å gjøre det du har sagt.

Ta bort privilegier eller bruk pause (time-out) når nødvendig. Men gjør det klart at hvis barnet skal bruke sparkesykkelen, kan det ikke gjøre det med mindre det er trygt. Eller, hvis det vil leke ute en solrik dag, må det bruke solkrem.

Mest viktig av alt: vær en god rollemodell. Hvis barnet ser at du praktiserer sunde vaner hver dag, vil det være mye mer sannsynlig at det gjør det samme. Hvis det ser at du hopper over hjelmen eller kommer i bilen uten å spenne fast, forvent ikke at det følger reglene uten motstand.

Men hold på å pêre viktigheten av å være trygg og sunn. Ditt overordnede mål bør være at barnet til slutt forstår: «Jeg må bruke hjelm for å verne hjernen min,» ikke: «Jeg må bruke hjelm fordi mamma sier at jeg må.»

Når barnet forstår de underliggende grunnene til reglene dine, vil det være mer sannsynlig at det følger dem når du ikke er der for å si hva det skal gjøre.

Previous:

Next: