• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Å lære småbarn å sove alene

Søvn er viktig for å gjøre livet enklere for hele familien. Ikke å få nok søvn kan føre til en rekke andre problemer hos småbarn, som tanter, sammenbrudd, klyngete, og en uenig holdning. Når det gjelder å etablere gode søvnvaner med småbarnet ditt, jo tidligere du starter, jo bedre.

Noen foreldre innser ikke at vanene de tillater eller til og med oppmuntrer kan føre til søvnproblemer. Når disse vanene har utviklet seg, kan det være vanskelig å gjøre endringer. Men det er ikke umulig, og det er sikkert verdt innsatsen. Det vil være enklere for barnet og foreldrene hvis grunnregler og rutiner rundt søvn settes tidlig for å unngå problemer senere.

Småbarns søvnasosiasjoner

En søvnasosiasjon er alt som et småbarn eller barn knytter til å gå i seng. Det kan være et objekt, som en suggepute, teppe, eller bamse. Eller det kan være en handling, som vugging, amming, eller å sove ved siden av en forelder. Barn begynner å etablere søvnasosiasjoner veldig tidlig i livet. Hvis et småbarn er vant til å falme i søvn mens de ammes eller tar en flaske, eller blir vugget i søvn, vil de knytte den asosiasjonen til hver gang det er leggingtid.

Noen søvnasosiasjoner er sunde og kritiske for å sette opp en leggingtidsrutine så barnet ditt sin hjerne og kropp er klare for søvn. Foreldre kan gi småbarnet sitt et varmt bad, børste tenner, lese en historie sammen, dimme lysene, synge sanger, eller gjøre hva som helst som hjelper med å indikere at leggingtid nærmes.

Andre søvnasosiasjoner kan skape problemer. Hvis et småbarn må ha en flaske melk for å falme i søvn, kan det virke fint i starten. Men senere blir det usunt på grunn av å fremme huller i tennene eller være en kilde til ekstra kalorier småbarnet ditt egentlig ikke trenger.

Eller, å sove i barnet ditt sitt rom kan ha virket som ditt eneste alternativ for å få barnet i seng, men det betyr sannsynligvis at du ikke får en god natts søvn. Vurder om en søvnasosiasjon negativt påvirker barnet ditt sin søvn, din egen søvn, eller en annen familiemedlem eller omsorgsperson.

Problemer med sengedeling

Sengedeling (også kjent som familienseng) er et hettt debattert tema som kan strekke seg på linjen mellom sunde og usunde søvnvaner og asosiasjoner. Noen foreldreksperter sier at, når det gjøres riktig, er deling av seng med babyen din fullt trygt og sunt.

Men andre, inkludert den amerikanske akademiet for pediatri anbefaler «romdeling» i stedet for sengedeling som et tryggere alternativ for å være nær babyen men forhindre risikoen for å falme i søvn på babyen, eller at babyen dekkes av laken og tepper.

Likevel, selv om du sengedeler i et trygt miljø, kan det ikke være det beste valget for alle involverte. Du eller partneren din kan finne at søvnvanene dine forstyrres av barnet ditt så du ikke får nok søvn. Barnet kan også lide.

Sengedeling plasserer effektivt et barn på en voksens søvn-våkne-timeplan. Ved å gå i seng senere og våkne samtidig som deg, vil barnet ditt uunngåelig bli deprivert for de 13 timene søvn per natt som mange småbarn trenger.

Småbarn som ikke får nok søvn om natten kan kompensere for tapet ved å falme i søvn i bilen, ved måltider, eller hvor som helst det er en mulighet for en lunsj. Mens det kan virke praktisk å ha småbarnet ditt sovende mye på dagen, kan denne lunsjplanen være forstyrrende for andre familieaktiviteter.

Fikse negative søvnasosiasjoner

Å fixe et småbarns søvnproblem er ikke lett, men det er ikke umulig. En gang løst, vil alle i familien være bedre utvilet. Før du begynner, sørg for at alle omsorgspersoner i hjemmet er på samme side om barnet ditt sin søvnsituasjon.

Du vil da trenge å endre din oppfatning av hvem som er i ladestolen. Foreldre av småbarn havner ofte i denne fellen, spesielt hvis en forelder plutselig «gir etter» for et barns tanter eller vedvarende misoppførsel.

Mens det kan virke umulig å kontrollere småbarn noen ganger, er det foreldrens jobb å sette og opprettholde grenser rundt søvnrutiner og tidsplaner. Foreldre gjør barn en utejeneste når de tillater dem å gjøre hva de vil bare fordi de er høyere, gråter, eller er stubburne. For å fikse negative søvnasosiasjoner:

• Tillat småbarnet ditt å velge en bok, pyjamas, og en bamse som en del av rutinen.
• Hold lyset lavt og stemmene stille mens dere nærmer dere leggingtid.
• Lag en plan og implementer den konsekvent.
• Sett opp en leggingtidsrutine som vil bli en vane.

Å la barn ta valg ved leggingtid, inkludert hva de skal bruke og hvilke ritualer de skal følge, hjelper dem med å føle som om de er mer i kontroll over situasjonen.

Å få et barn til å sove alene

Hvis et småbarn kjemper for å sove på sin egen, si til dem at de trenger å bli i sengen sin og sove. Vær fast. En gang du setter forventningen, er det tid å si god natt og forlate rommet. Det er noen tips som kan hjelpe.

Kommuniser effektivt

Hvis et småbarn virker usikker eller gråter mens du forlater rommet, verbalt berolig dem at du bare er nede på gangen men at de må bli i seng. Hvis småbarnet ditt klatrer ut av sengen, må du ta dem og fysisk legge dem tilbake i seng. Gjør dette uten å snakke, argumentere, eller gjøre en stor show av det.

Småbarnet ditt vil høre tonen din mer enn ordene dine, så unngå å heve stemmen din eller snakke raskere. Hold tonen beroligende, og prøv å unngå spenning i ansiktet ditt eller holdningen din.

Du kanskje klarer å legge dem tilbake i seng og forlate rommet og de får poenget at det er tid for søvn og du mener det du sier. Likevel er et småbarn sannsynlig til å teste deg. Hold på å ta dem tilbake, om og om igjen, til de blir liggende.

Vær ro men vedholdende

Hvis småbarnet ditt følger deg ut av rommet umiddelbart i stedet for å vente til du har forlatt for å klatre ut av seng, prøv å sitte på gulvet eller sitte i en stol i rommet. Vær nær sengen for å fysisk berolige dem med din tilstedeværelse og så du kan lett legge dem tilbake uten å utslitte deg selv.

Men gå IKKE i sengen eller tillat barnet ditt å sitte i knen din eller være utenfor sengen. Si bare én gang at du skal sitte rett der og at de må bli i seng.

Ikke gjør mer prating – bare vent dem ut. Ikke falm i søvn på gulvet ved siden av sengen eller kom inn i sengen, uansett hvor fristende det kan være. Når småbarnet ditt sover, forlat rommet.

Når man lærer barn å sove på sin egen, er den første uken den vanskeligste. Men, hvis gjort konsekvent, bør det ikke ta mer enn to til tre uker før den nye søvnvanen blir etableret.

Håndtering av gråt

Småbarnsalderen er full av emosjon. Noen dager er en rutschebane med alle ekstremene av emosjonelle respons en småbarn kan ha. Mange av disse responsene er ikke rasjonelle eller rettferdige, men de er veldig reelle for et småbarn. Som forelder er det kritisk å lære barnet ditt hvordan de skal måle seg med vanskelige emosjonelle situasjoner og komme ut på den andre siden bedre for det.

Når du prøver å bryte en usunn søvnasosiasjon, kan barnet ditt gråte, men det gjør ingen skade så lenge du er til stede, aktiv, og responsivt. Det kan ikke føles bra, men for et småbarn, taler handlingene dine høyere enn ord. Din tilstedeværelse i nærheten mens de sover er å være responsiv.

Bekreft dette ved å si til småbarnet ditt hver natt at du bare er nede på gangen. Det vil bli bekreftet selv om du må sitte med dem i noen uker til de forstår at du mener det du sier. Barnet ditt er trygt i rommet sitt og, dypt inne, vet du dette. Hvis de gråter, endrer ikke det faktum. Småbarnet ditt er fortsatt trygt og du er fortsatt i nærheten.

Et ord fra Verywell

Du hjelper barnet ditt med å måle seg med den vanskelige oppgaven om å bli mer uavhengig og lære hvordan man sover alene. Vær sikker på å ta øyeblikkene på dagen til å snakke om det med dem.

Tilby barnet ditt mye dags klemmer og kjærlighet. Si dem hvor stolt du er av dem hver gang de tar et steg mot å sove på sin egen. Merk på fremgangen deres og vær sikker på å ta tiden til å lytte når de uttrykker stolthet over seg selv. Noen småbarn er overrasket når de oppnår ting de trodde var for vanskelige i begynnelsen.