• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Lære småbarn å sove alene

Søvn er viktig for å gjøre livet enklere for hele familien. Å ikke få nok søvn kan føre til en rekke andre problemer med småbarn, for eksempel raserianfall, nedsmelting, irritasjon og en ubehagelig oppførsel. Når det gjelder å etablere gode søvnvaner med pjokk, jo tidligere du begynner, jo bedre.

Noen foreldre innser ikke at vanene de tillater eller til og med oppmuntrer til kan føre til søvnproblemer. Når disse vanene først har utviklet seg, kan det være vanskelig å gjøre endringer. Men det er ikke umulig, og er absolutt verdt innsatsen. Det vil være lettere for barnet og foreldrene hvis grunnregler og rutiner rundt søvn settes tidligere for å unngå problemer senere.

Søvnforeninger for småbarn

En søvnforening er alt som en pjokk eller et barn forbinder med å sove. Det kan være en gjenstand, som en smokk, teppe eller kosedyr. Eller det kan være en handling, som å vugge, amme eller sove ved siden av en forelder. Barn begynner å etablere søvnassosiasjoner veldig tidlig i livet. Hvis en pjokk er vant til å sovne mens de ammer eller tar en flaske, eller blir vugget i søvn, vil de gjøre den assosiasjonen hver gang det er sengetid.

Noen søvnforeninger er sunne og kritiske for å sette opp en sengetidsrutine slik at barnets sinn og kropp er klar for søvn. Foreldre kan gi smårollingen et varmt bad, pusse tenner, lese en historie sammen, skru ned lyset, synge sanger eller gjøre noe som viser at leggetid nærmer seg.

Andre søvnforeninger kan skape problemer. Hvis et lite barn må ha en flaske melk for å sovne, kan det virke greit i begynnelsen. Men senere blir det usunt på grunn av å fremme hulrom eller være en kilde til ekstra kalorier som pjokk ikke egentlig trenger.

Eller, å sove på barnets rom kan ha virket som det eneste alternativet for å få barnet til sengs, men det betyr sannsynligvis at du ikke får en god natts søvn. Vurder om en søvnforening påvirker barnets søvn negativt, din egen søvn eller søvnen til et annet familiemedlem eller omsorgsperson.

Problemer med sengedeling

Sengedeling (også kjent som familiesengen) er et heftig omdiskutert tema som kan ligge på grensen mellom sunne og usunne søvnvaner og assosiasjoner. Noen foreldreeksperter sier at når det gjøres riktig, er det helt trygt og sunt å dele seng med babyen din.

Men andre, inkludert American Academy of Pediatrics anbefaler "deling av rom" i stedet for sengedeling som et tryggere alternativ for å være nær babyen, men forhindrer risikoen for å falle i søvn på babyen, eller at babyen blir dekket av sengetøy og tepper.

Men selv om du deler seng i et trygt miljø, er det kanskje ikke det beste valget for alle involverte. Du eller partneren din kan oppleve at søvnvanene dine blir forstyrret av barnet ditt, slik at du ikke får nok søvn. Barnet kan også lide.

Sengedeling plasserer effektivt et barn på en søvn-/våkneplan for voksne. Ved å legge seg senere og våkne på samme tid som deg, vil barnet ditt uunngåelig bli fratatt de 13 timene søvn per natt som mange småbarn trenger.

Småbarn som ikke får nok søvn om natten kan kompensere for tapet ved å sovne i bilen, ved måltider eller der det er mulighet for en lur. Selv om det kan virke nyttig å få pjokk til å sove mye i løpet av dagen, kan denne lurplanen være forstyrrende for andre familieaktiviteter.

Fiksing av negative søvnassosiasjoner

Å fikse et småbarns søvnproblem er ikke lett, men det er ikke umulig. Når det er løst, vil alle i familien være bedre uthvilt. Før du begynner, sørg for at alle omsorgspersonene i hjemmet er på samme side om barnets søvnsituasjon.

Du må da endre oppfatningen din av hvem som har ansvaret. Småbarnsforeldre blir ofte sittende fast i denne fellen, spesielt hvis en forelder plutselig "gir etter" for et barns raserianfall eller vedvarende feil oppførsel.

Selv om det kan virke umulig å kontrollere småbarn noen ganger, er det foreldrenes oppgave å sette og opprettholde grenser rundt søvnrutiner og tidsplaner. Foreldre gjør barn en bjørnetjeneste når de lar dem gjøre hva de vil bare fordi de er høyere, gråter eller er sta. For å fikse negative søvnassosiasjoner:

• La barnet ditt velge en bok, pyjamas og et kosedyr som en del av rutinen.
• Hold lyset lavt og stemmen stille når du nærmer deg leggetid.
• Lag en plan og implementer den konsekvent.
• Sett opp en sengetidsrutine som til slutt vil bli en vane.
  

Å la barn ta valg ved leggetid, inkludert hva de skal ha på seg og hvilke ritualer de skal følge, hjelper dem til å føle at de har mer kontroll over situasjonen.

Få et barn til å sove alene

Hvis en pjokk sliter med å sove på egenhånd, fortell dem at de må bli i sengen og sove. Vær bestemt. Når du har satt forventningen, er det på tide å si godnatt og forlate rommet. Det er noen tips som kan hjelpe.

Kommuniser effektivt

Hvis en pjokk virker usikker eller gråter når du drar, forsikre dem verbalt om at du akkurat er nede i gangen, men at de må bli i sengen. Hvis pjokk kommer ut av sengen, må du ta dem og legge dem fysisk tilbake i sengen. Gjør dette uten å snakke, krangle eller lage en stor produksjon ut av det.

Småbarnet ditt vil høre tonen din i stedet for ordene dine, så unngå å heve stemmen din eller snakke raskere. Hold tonen betryggende, og prøv å unngå spenninger i ansiktet eller stillingen.

Du kan kanskje legge dem tilbake i sengen og gå ut av rommet, og de vil forstå at det er på tide å sove, og du mener alvor. Imidlertid vil en pjokk sannsynligvis teste deg. Fortsett å ta dem tilbake, om og om igjen, til de blir værende.

Forbli rolig, men vedvarende

Hvis pjokk følger deg ut av rommet umiddelbart i stedet for å vente til du har reist for å komme deg ut av sengen, prøv å sitte på gulvet eller sitte i en stol i rommet. Vær nær sengen for fysisk å forsikre dem om din tilstedeværelse og slik at du enkelt kan sette dem tilbake uten å slite ut deg selv.

Men ikke legg deg i sengen eller la barnet ditt sitte i fanget ditt eller være ute av sengen. Fortell dem bare én gang at du skal sitte akkurat der og at de må bli i sengen.

Ikke snakk mer – bare vent dem ut. Ikke legg deg på gulvet ved siden av sengen eller sett deg i sengen, uansett hvor fristende det måtte være. Når smårollingen din sover, forlat rommet.

Når du lærer barna å sove på egenhånd, er den første uken den vanskeligste. Men hvis det gjøres konsekvent, bør det ikke ta mer enn to til tre uker før den nye søvnvanen blir etablert.

Håndtere gråt

Småbarnsstadiet er fullt av følelser. Noen dager er en berg-og-dal-banetur med alle ekstreme følelsesmessige reaksjoner en pjokk kan ha. Mange av disse svarene er ikke rimelige eller berettigede, men de er veldig reelle for en pjokk. Som forelder er det avgjørende å lære barnet hvordan det skal takle tøffe følelsesmessige situasjoner og komme bedre ut på den andre siden for det.

Når du prøver å bryte en usunn søvnforening, kan barnet ditt gråte, men det gjør ingen skade så lenge du er tilstede, aktiv og lydhør. Det føles kanskje ikke bra, men for en pjokk snakker handlingene dine høyere enn ord. Din tilstedeværelse i nærheten mens de sover reagerer.

Forsterk dette ved å fortelle pjokk hver kveld at du er rett nede i gangen. Det vil bli forsterket selv om du må sitte med dem i noen uker til de forstår at du mener det du sier. Barnet ditt er trygt på rommet sitt, og innerst inne vet du dette. Hvis de gråter, endres ikke det faktum. Småbarnet ditt er fortsatt trygt og du er fortsatt i nærheten.

Et ord fra Verywell

Du hjelper barnet ditt med å takle den vanskelige oppgaven med å bli mer selvstendig og lære å sove på egenhånd. Pass på å ta deg tid i løpet av dagen til å snakke om det med dem.

Gi barnet mye kos og kjærlighet på dagtid. Fortell dem hvor stolt du er av dem hver gang de tar et skritt mot å sove alene. Kommenter fremgangen deres, og sørg for å ta deg tid til å lytte når de uttrykker stolthet over seg selv. Noen småbarn blir overrasket når de får til ting de syntes var for vanskelige i begynnelsen.