Matgiving & Ernæringstips: Ditt 3-årige barn
Det er viktig å hjelpe barna dine med å utvikle en sunn holdning til spising i en tidlig alder. Ved tre års alder, er barn mindre sannsynlige til å bruke spising – eller ikke-spising – for å være trotske. Generelt, (selv om nesten sikkert ikke alltid), vil de lære å bedre samhandle, delta, og nyte familiemåltider.
5 tips for foreldre:
Aksepter sterke preferanser for mat. Din treåring kan være ivrig etter å spise, men han eller hun kan ha veldig spesifikke matpreferanser. Noen preferanser kan variere fra dag til dag. For eksempel kan barnet ditt sluke en bestemt mat en dag, og så skyve bort samme mat neste dag. Hun kan be om en bestemt mat i flere dager på rad, og så insistere på at hun ikke liker den lenger. Så irritant denne atferden kan virke, er det veldig typisk for en treåring. Det er best å ikke gjøre en sak av det. I stedet, fortsett å tilby et mangfold av sunde matvarer, og la barnet ditt velge hvilke av dem og hvor mye han eller hun vil spise.
Oppmuntre, men ikke tving til å prøve nye matvarer. Tilby veldig små mengder av en ny mat for barnet ditt til å smake (et "eventyr-bite"), sammen med andre matvarer han eller hun allerede liker. Forvent ikke at barnet ditt spiser en full porsjon av en ukjent mat.
Tilby næringsrike matvalg ved hvert måltid. Som forelder er din jobb å sikre at din treåring har næringsrike matvalg ved hvert måltid. Etter at du har tilbudt sunde alternativer på bordet, la ham eller henne ta avgjørelsen om hvor mye å spise. Hvis barnet ditt viser velgerette spisepreferanser – motstander grønnsaker, for eksempel – ikke bli skuffet eller frustrert. Hold tilbud av et mangfold av sunde matvarer, selv om barnet ditt ikke likte dem før. Å utvikle smak for mat kan kreve opp til 15-20 gjentatte eksponeringer. Dette er også en viktig tid for å etablere sunde mellommåltids- og måltidsvaner.
Måltider kan være enkle og næringsrike. Husk, måltider på denne alderen trenger ikke å være fante. Faktisk foretrekker de fleste treårige enklere tilrystning. Hvis du bare har noen minutter til å tilberede et måltid, prøv enkle måltider som inkluderer en proteinkilde, fullkorn, frukt, grønn, og meieri. For eksempel, en kalkun- eller peanut butter-smørbrød, en porsjon gulerødder, et eple, og et glass melk. En enkel lunsj som denne tar mindre tid å tilberede enn å kjøre gjennom en hurtigmat-restaurant – og det er mye sunnere!
Slå av TV – spesielt ved måltider. TV-reklame kan være en stor utfordring for din treåring gode ernæring. Unge barn er lett påvirket av reklamer for usunne matvarer som sukkerrike kornprodukter, hurtigmat, og godteri. Den beste måten å unngå dette er å innføre en "medie-forbud" ved måltid og sovetid, putte alle enheter bort eller plegge dem i en ladestasjon for natten.
Tilleggsinformasjon fra HealthyChildren.org:
Matgiving & Ernæringstips: 4- til 5-årige
5 gode grunner til å lage mat med barna dine
Førskolebarns kostholder bør ikke være fettfrie: Her er hvorfor
Eksempelmeny for en førskolebarn
15 tips for å overleve de fryktelige 3-årene
-
Å ta i vekt under graviditet er viktig for veksten og utviklingen av ditt fremtidige barn. Vektøkning er også en nøkkelkomponent i energilagring for produksjon av morsmelk etter fødsel. Det gode nyhetene er at risikoene forbundet med å være undervek -
Kl. 16:45 en regnfull mandag ettermiddag, og jeg trekker frem middagingredienser fra kjøleskapet mens jeg gir sideblikk til en flaske vin. Min småbarn skriker uforståelig mens han rammer veggen med sparkesykkelen sin, og hunden klør på døren for å b -
Hvorfor gråter barn | Årsaker | Kolikk | Mønstre | Hva gjøre | Hva IKKE gjøre | Forebygging | Ring legen Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn Det kan være frustrierende og belastende når barnet ditt gråter uten synlig grunn og vil ikke slutte.
