Fending Off førskolemat passer

Fending off førskolemat passer

Nå som han bedre kan kommunisere sine spisepreferanser, kan barnet ditt plage deg mer enn noen gang med å spise. Barn som regelmessig nekter mat ved måltider eller krever avledninger som fjernsyn og leker for å spise, er utsatt for det jeg har kommet til å kalle matanfall:De bruker mat for å få oppmerksomhet og for å manipulere foreldrene og omsorgspersonene. Når voksne kronisk gir seg til gråtende, skrikende barn, opprettholder de denne oppførselen. Barn krever oppmerksomhet av enhver type. Så når du blir lei deg, er det like gøy for dem som når du roser dem. Å se reaksjonen din på at de nekter å spise, kan faktisk være en sport for barn som regelmessig kaster matanfall.

Du kan ikke stoppe et barn fra å mase om mat. Men du kan kontrollere måten du reagerer på hennes krav om spesialmat servert på bestemte måter. Den gode nyheten er at matpasninger ikke trenger å bli til fullverdige matkamper.

Foreldreregel. Hvem er sjefen i huset ditt? Du er. Foreldre bestemmer hvilken mat som kommer inn i hjemmet, hvor de skal spise ute, og hvilken type og hvor mye TV førskolebarn har lov til å se. Barnet ditt kommer garantert til å stinke når det ikke får maten eller brusen han vil ha mens han er på tur til supermarkedet, eller når hun ikke får se favoritt-TV-programmet sitt under middagen. Ja, barna dine vil kvekke og det vil være tider når du trekker deg tilbake fordi du bare er for trøtt til å floke sammen med dem. Det er å forvente. Men prøv å stå fast så ofte som mulig for å redusere matanfall.

Vær fleksibel. Jeg sa nettopp at det er du som bestemmer, men du trenger ikke styre med jernhånd, spesielt når det kommer til søtsaker og annen mat av lav kvalitet. Det er naturlig for barn å ønske salt, fett eller sukkerholdig mat som har få forløsende egenskaper. Å gi etter for en forespørsel om kremfylte snackkaker av og til vil ikke ødelegge innsatsen din for å få barnet ditt til å spise sunt på lang sikt. Det finnes ingen god eller dårlig mat, bare gode eller dårlige dietter. Et barns livslange spisevaner påvirkes av måten familien din spiser mesteparten av tiden på, ikke av sporadiske splurging på mat med høyt fettinnhold.

Hold deg kul. Noen ganger kan du ikke fortelle hvordan barn vil reagere på å spise visse matvarer, så det er ingen grunn til å bli urolig på forhånd. Her er et eksempel:

Min eldste datter, Hayley, var fem før hun noen gang spiste på en gatekjøkkenrestaurant; Hannah var fire. Jeg er sikker på at du tenker at yrket mitt utelukker meg fra å besøke McDonald's og Burger King, men sannheten er at jeg egentlig ikke liker burgere og pommes frites, og det er derfor jeg ikke tar med barna mine til fast food joints . (Donuts og andre bakverk er imidlertid en annen historie.) Så hvordan endte jentene opp med å spise fastfood? En tur til McDonald's kom i hælene på en ekskursjon organisert av barnehagen min. Jeg trodde absolutt katten var ute av sekken da, og at barna mine ville jage meg uten ende etter kyllingnuggets og pommes frites hver gang vi passerte en gatekjøkkenrestaurant. Jeg tok feil. De har aldri bedt om hurtigmat en gang, til tross for at de elsket McDonald's-måltidet.

Ked dem, men bare noen ganger. Morsom ting med å fylle kjøkkenet ditt med en rekke matvarer:Jo flere valg barna har, jo mer pleier de å spise. Dette virker for og mot et sunt kosthold. La oss si at du har tre typer informasjonskapsler i skapene. Din nysgjerrige førskolebarn vil bli fristet til å prøve dem alle og vil sannsynligvis spise mer enn du ønsker som et resultat (eller sikkert prøve ved å plage deg for ekstra informasjonskapsler). Hvis graham- eller dyrekjeks er det eneste alternativet for informasjonskapsler, er sjansen stor for at barnet ditt spiser nok til å stille sulten og bli ferdig med dem. Men når det gjelder å presse produkter, lønner variasjon seg. Hvordan? Å ha for hånden en rekke forskjellige frukter og grønnsaker øker faktisk sannsynligheten for at barnet ditt spiser mer av disse næringsrike valgene.

Gi det tid. Ingen spiser en eksemplarisk diett hver dag, spesielt ungdommer som er utsatt for uregelmessig spising. Bare 2 prosent av barn i alderen to til seks spiser hele det anbefalte antallet porsjoner hver dag fra de fem matvaregruppene, ifølge statlige forbruksstudier. Så ikke døm barnets spising på daglig basis. Se på hva barnet ditt spiser i løpet av en uke eller så før du vurderer kostholdet som utilstrekkelig.

Vær positiv. Fire- og femåringer kan være klare til å høre noen enkle fakta om mat og ernæring, spesielt hvordan det hjelper dem å bli store og sterke. Fokuser på mat som barnet ditt bør spise, som frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt, fjærfe, belgfrukter og fullkorn, i stedet for hvilken mat du bør unngå fordi de er "dårlige for dem". Barna mine begynner å finne noen sammenhenger mellom mat og trening. Når Hannah drikker melk, kjenner hun beinet i tommelen og forteller oss at det blir sterkere. Jeg vet at hun ikke helt skjønner årsakene til at melk gir sterkere bein, men det vil synke om en dag.

Respekter deres medfødte evne til å regulere. Babyer spiser bare til de er mette. Førskolebarn er ganske flinke til å selvregulere inntaket når de overlates til seg selv. Det er derfor foreldre som insisterer på at førskolebarn skal vaske tallerkenene sine inviterer til problemer. Hvis du tilhørte Clean Plate Club som barn, tror du kanskje at barnet ditt burde pusse av alt på tallerkenen hennes, uavhengig av sult. Hvis det får deg til å føle deg bedre å se en ren tallerken, tilby svært små porsjoner for å øke sannsynligheten for at ingen mat går til spille. Det er imidlertid en annen tilnærming du kan ta. Du kan respektere barnets sultnivå og unnskylde dem fra å spise når de forteller deg at de er mette, uavhengig av hvilken mat som er igjen.

Barn følger ikke alltid en voksens timeplan. De spiser ikke på klokken; de spiser når de er sultne. Ta en time eller så før middag. Barna mine skriker alltid etter mat, selv når jeg skynder meg å lage et måltid til dem. Men de små magene deres fungerer ikke på tidslinjen min. Når de er sultne, vil de spise. Jeg gir dem en liten matbit for å få dem over, og de spiser vanligvis en god middag etter det. Når du avviser et barns sult fordi det kommer på et ubeleilig tidspunkt, sender det beskjeden om at det er dårlig å trenge mat til feil tid.

I min erfaring:Slå av TV
Kraften til TV svikter aldri i å forbløffe meg. Hver gang Hayley og Hannah ser på noen få minutter med kommersiell TV (og tro meg, det er ikke ofte), ber de meg kjøpe noe sprø snacks som de så i en prangende, bråkete, tiltalende annonse på ti sekunder. Hva skal en forelder gjøre? Begrens barnets TV-tid. De vil protestere til å begynne med, men ungdommene blir gradvis vant til grensene du setter for tiden du bruker på å se på TV, så vel som for typen programmer du lar komme inn i hjemmet ditt.

Bortsett fra å oppmuntre til dårlige spisevaner, er TV fascinerende. Barn som får en vane med å spise foran TV-en, bruker ofte overflødige kalorier fordi de ikke er fokusert på sulten, så de fortsetter å spise. I tillegg kveler overdreven TV-titting et barns kreativitet og fantasi. Og TV-titting skjærer inn tid for fysisk lek som forbrenner kalorier og bidrar til å fremme livslang vektkontroll.


Previous:

Next: