• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Matgiving & Ernæringstips: Ditt 2-årige barn

Din toåring bør spise tre sunde måltider om dagen, plus en eller to mellommåltider. Han eller hun kan spise samme mat som resten av familien. Med sine forbedrede språk- og sosiale ferdigheter, kan barnet ditt bli en aktiv deltaker ved måltidene hvis gitt sjansen til å spise sammen med alle andre.

• Ikke fokusér på mengder.

• Ikke gjør måltider til en kamp.

• Gjør vær oppmerksom på å ta gode spisevaner – inkludert å sitte som en familie ved måltid.

• Gjør sunde matvalg som en familie.

Usikre matvarer for småbarn

Ved to års alder, bør barnet ditt kunne bruke en skje, drikke fra en kopp med bare én hånd, og mate seg selv med et bredt utvalg fingermat. Likevel lærer han eller hun fortsatt å tygge og svelge effektivt og kan svelge mat ned når de har det travelt for å komme seg videre med leken. Av den grunn er kvitteringsrisikoen høy. Se tabell nedenfor.

Sunn spising grunnleggende & Velgerette etere

Sørg for at barnet ditt spiser fra hver av de fire grunnleggende matgruppene hver dag:

• Kjøtt, fisk, fjærkre, egg

• Melk, ost, og andre meieriprodukter

• Frukt og grønnsaker

• Korn, poteter, ris, melprodukter

Ikke vær alarmert hvis barnet ditt ikke alltid oppfyller dette idealet. Mange småbarn motstår å spise visse matvarer – eller insisterer på å spise bare én eller to favorittmatvarer. Jo mer du kjemper med barnet ditt over hans eller hennes spisepreferanser, jo mer bestemt vil han eller hun være på å trotse deg.

Å tilby et mangfold av matvarer og la valget stå til barnet ditt vil til slutt la ham eller henne spise et balansert kosthold på egenhånd. Småbarn liker også å mate seg selv, så når det er mulig, tilby barnet ditt fingermat i stedet for kokte som krever gaffel eller skje til å spise.

Tilskudd for noen barn

Vitamintilskudd er sjeldent nødvendige for småbarn som spiser et variert kosthold. Likevel kan jerntilskudd trengs hvis barnet ditt spiser veldig lite kjøtt, jernfortid korn, eller grønnsaker rike på jern. Store mengder melk (mer enn 960 ml per dag) kan også forstyrre riktig absorpsjon av jern, og dermed øke risikoen for jernmangelanemi.

Barnet ditt bør drikke 480 ml (16 uns) lavfett eller skummetmelk hver dag. Dette vil gi det meste av kalsiumet han eller hun trenger for benvekst og likevel ikke forstyrre appetitten hans eller hennes for andre matvarer – spesielt de som gir jern.

Merk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn forblir på helmelk til de er to år gammel – med mindre det er en grunn til å bytte baby til lavfettmelk tidligere. Helmelk inneholder ca. 4% melkfett. Det kan hjelpe å gradvis overføre barnet ditt fra helmelk til lavere fettmelk. Derfor anbefaler mange barneleger at barn får lettmelk (2%) i noen uker før de byttes til lavfett (1%) eller ingen fett (skummet) melk.

Ifølge AAP klinisk rapport, Optimizing Bone Health in Children and Adolescents, krever spedbarn under 12 måneder 400 Internasjonale Enheter (IE) vitamin D per dag og eldre barn og ungdommer krever 600 IE per dag. Denne mengden vitamin D kan forhindre engelsk sykdom – en tilstand preget av mykning og forsvakning av bein. Hvis barnet ditt ikke regelmessig eksponeres for sollys eller får nok vitamin D i kosten sin, snakk med barnetannlegen din om et vitamin D-tilskudd. Se Vitamin D: Dobbeltdosis for mer informasjon og en liste over vitamin D-berikede matvarer.

Tilleggsinformasjon & Ressurser:

• Eksempelmeny for en toåring

• Matgiving & Ernæringstips: Ditt 3-årige barn

• Velge mellommåltider for småbarn

• Jeg trenger en godbit: Hvordan temme barnets søte tann

• Diagnose og forebygging av jernmangel og jernmangelanemi hos spedbarn og unge barn (0-3 år) (AAP Clinical Report)