• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Fôring og ernæringstips:Din 2-åring

Toåringen din bør spise tre sunne måltider om dagen, pluss en eller to mellommåltider. Han eller hun kan spise den samme maten som resten av familien. Med sine forbedrede språklige og sosiale ferdigheter kan barnet ditt bli en aktiv deltaker ved måltidene hvis de får sjansen til å spise sammen med alle andre.

• Ikke fikse på beløp.

• Ikke gjør måltidene til en kamp.

• Gjør vær oppmerksom på å ta i bruk sunne matvaner – inkludert å sitte som en familie ved måltidene.

• Gjør ta sunne matvalg som en familie.

Utrygg mat for småbarn

I en alder av to skal barnet ditt kunne bruke en skje, drikke fra en kopp med bare én hånd og mate seg selv med et bredt utvalg av fingermat. Men han eller hun lærer fortsatt å tygge og svelge effektivt, og kan sluke mat når det haster med å spille. Av den grunn er risikoen for kvelning stor. Se tabellen nedenfor.

Grunnleggende sunn mat og kresne spisere

Sørg for at barnet ditt spiser fra hver av de fire grunnleggende matgruppene hver dag:

• Kjøtt, fisk, fjærfe, egg

• Melk, ost og andre meieriprodukter

• Frukt og grønnsaker

• Korn, poteter, ris, melprodukter

Ikke vær redd hvis barnet ditt ikke alltid oppfyller dette idealet. Mange småbarn motstår å spise visse matvarer - eller insisterer på å spise bare en eller to favorittmat. Jo mer du sliter med barnet ditt om dets spisepreferanser, jo mer bestemt vil han eller hun være til å trosse deg.

Å tilby en rekke matvarer og overlate valgene til barnet ditt vil til slutt tillate ham eller henne å spise et balansert kosthold på egen hånd. Småbarn liker også å mate seg selv, så når det er mulig, tilby barnet fingermat i stedet for tilberedt mat som krever en gaffel eller skje for å spise.

Tillegg for noen barn

Vitamintilskudd er sjelden nødvendig for småbarn som spiser et variert kosthold. Tilskudd av jern kan imidlertid være nødvendig hvis barnet ditt spiser svært lite kjøtt, jernberiket frokostblanding eller grønnsaker som er rike på jern. Store mengder melk (mer enn 960 ml per dag) kan også forstyrre riktig absorpsjon av jern, og dermed øke risikoen for jernmangelanemi.

Barnet ditt bør drikke 16 unser (480 ml) lettmelk hver dag. Dette vil gi det meste av kalsiumet han eller hun trenger for beinvekst og fortsatt ikke forstyrre hans eller hennes appetitt på andre matvarer - spesielt de som gir jern.

Merk: American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn holder seg på helmelk til de er to år – med mindre det er en grunn til å bytte en baby til lettmelk tidligere. Helmelk inneholder omtrent 4 % melkefett. Det kan hjelpe å gradvis bytte barnet fra helmelk til melk med lavt fettinnhold. Derfor anbefaler mange barneleger at barn får redusert fett (2 %) melk i noen uker før de bytter til lavfett (1 %) eller uten fett (skummet) melk.

I følge den kliniske rapporten fra AAP, Optimalisering av beinhelse hos barn og ungdom , Spedbarn under 12 måneder trenger 400 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag og eldre barn og ungdom krever 600 IE per dag. Denne mengden vitamin D kan forhindre rakitt - en tilstand preget av mykgjøring og svekkelse av bein. Hvis barnet ditt ikke regelmessig utsettes for sollys eller inntar nok vitamin D i kostholdet sitt, snakk med barnelegen om et vitamin D-tilskudd. Se Vitamin D:På det dobbelte for mer informasjon og en liste over vitamin D-beriket mat.  

Ytterligere informasjon og ressurser:

• Eksempelmeny for en toåring

• Fôrings- og ernæringstips:Din 3-åring

• Velge snacks for småbarn

• Jeg trenger en godbit:Hvordan temme barnets søte tann

• Diagnose og forebygging av jernmangel og jernmangelanemi hos spedbarn og små barn (0–3 år) (AAP Clinical Report)