• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Er sojamelk god for barn?

Plantebaserte melker er populære alternativer til vanlig kumelk – og de kan være gode alternativer for noen voksne, spesielt de som har laktoseintoleranse.

Men er ikke-meierimelker som sojamelk gode for barn og små barn også? Her er hva du trenger å vite om sojamelk for barn.

Hva er sojamelk?

Sojamelk er laget av kokte soya bønner, og inneholder sojaprotein, naturlig eller tilsett sukker, og fiber. Selv om næringsinnholdet kan variere fra merkevare til merkevare, inneholder et 4-unse glass sojamelk ca. 40 kalorier, 3 til 4 gram protein, 2 gram fett og et halvt gram sukker.

Den inneholder også mineraler som kalsium, jern og kalium.

Skal barn drikke sojamelk?

Barn under 1 år bør ikke drikke kumelk, sojamelk eller andre plantebaserte melker, og holde seg til kun morsmelk eller erstatningsmelk (med litt vann etter at de starter med fast mat).

Kumelk inneholder for mange proteiner og mineraler for barns magen å håndtere, og de fleste plantebaserte melker er ikke adekwate kilder til de mange næringsstoffene barn trenger tidlig.

Mellom 1 og 5 år anbefaler leger at barn drikker hovedsakelig kumelk og vann. Likevel er beriket sojamelk et akseptabelt alternativ til kumelk, siden det er ernæringsmessig ekvivalent.

Så hvis barnet ditt drikker sojamelk før 5 år og etter 1 år, sørg for at det er beriket og usøtet. Barn 1 til 2 år bør ha to til tre kopper helmelk hver dag.

Hvis barnet ditt har et medisinsk problem – for eksempel har hen melkeallergi eller er laktoseintolerant – eller hvis familien din ikke spiser dyreprodukter, er beriket sojamelk et passende erstatningsmiddel for kumelk.

Er sojamelk god for barn?

Du bør ikke gi sojamelk til barn under 1 år. I motsettning til sojamelk, inneholder morsmelk og spedbarnserstatningsmelk all ernæring barn trenger.

Etter 1 år bør den lille din holde seg til hel, uskikket kumelk, men beriket, usøtet sojamelk er et akseptabelt alternativ hvis familien din er vegansk eller barnet ditt har melkeempfindlighet eller annen underliggende medisinsk problemer.

Arbeid med barnehagelegen din for å bestemme den beste typen sojamelk for barnet ditt. Ikke bare kan næringsinnholdet i sojamelk variere etter merkevare, men eksperter peker også på at kroppene våre kanskje ikke er i stand til å absorbere næringsstoffer fra plantebaserte melker like godt som fra meierimelker, så sørg for at den du velger er en som anbefales av legen din.

Er sojamelk sikker for barn?

Barn under 6 måneder bør kun drikke morsmelk eller spedbarnserstatningsmelk; etter at du begynner å innføre fast mat i kosten din, bør hun fortsatt holde seg til bare noen slurker vann mellom måltidene – ikke kumelk eller sojamelk.

Etter 1 år bør du bare gi den lille din vanlig, uskikket kumelk eller hvis hun har melkeallergi eller intoleranse (eller spiser vegansk) beriket, usøtet sojamelk.

Kumelk er en viktig kilde til protein, kalsium, kalium og vitaminer A, D og B12. Men plantebaserte melker kan ha varierende mengde næringsstoffer, og – med unntak av visse berikede sojamelker – er de ikke et ideelt erstatningsmiddel for meierivarianter.

Når kan jeg gi barnet mitt sojamelk?

Hvis barnet ditt har melkeallergi eller intoleranse, eller du oppdrater hen vegansk, kan du gi hen en beriket sojamelk anbefalt av barnehagelegen din fra 1 år alder.

Hvis barnet ditt ikke har et medisinsk problem, eller hvis familien din spiser dyreprodukter, er du bedre tjent med å unngå plantebaserte melker til hen er eldre. De ledende barnhelseorganisasjonene i USA forteller foreldre å ikke erstatte plantebaserte melker – som havremelk eller mandelmelk – for kumelk hos barn under 5 år, med unntak av beriket sojamelk.

Sojamelk vs. kumelk for barn

Utover visse berikede sojamelker, peker eksperter på at kumelk inneholder flere næringsstoffer, kopp for kopp, enn plantebasert melk. For eksempel inneholder 1 kopp helmelk 149 kalorier og ca. 7 til 8 gram protein sammenlignet med 105 kalorier og 6 gram protein i sojamelk.

Helmelk inneholder mer fett og sukker, også. En kopp kumelk inneholder 8 gram fett og 12 gram sukker; en kopp sojamelk inneholder ca. 3,5 gram fett og 9 gram sukker.

Når det gjelder vitaminer og mineraler, inneholder 1 kopp helmelk 276 milligram kalsium og 322 milligram kalium, mens samme mengde sojamelk inneholder 300 milligram kalsium og 298 milligram kalium.

Sojamelk og fytoestrogener

Sojamelk inneholder stoffer kalt fytoestrogener, også kjent som planteestrogener eller isoflavoner. Mens det i løpet av årene har vært rapporter om at fytoestrogener muligvis er knyttet til brystkreft, har andre studier vist at isoflavoner kan være beskyttende mot sykdommer som bryst-, livmor- og prostatakreft.

Angående rapporter om at eksessive mengder fytoestrogener kan ha en hormonell effekt på barn, peker Pediatrics (American Academy of Pediatrics' tidsskrift) på at det ikke finnes bevis for at isoflavonene i soja har noen negativ effekt på hormonene eller utviklingen deres.

Skal jeg gi barnet mitt sojamelk hvis hun har melkeallergi?

Hvis barnet ditt har melkeallergi – som er noe sjelden, og påvirker bare ca. 2 til 3 prosent av barn – eller en intoleranse for laktose (en type sukker funnet i melk og meieriprodukter), kan du gi barnet ditt en beriket sojamelk hvis hun er over 1 år.

Men fordi plantebaserte melker som sojamelk kan variere avhengig av merkevare, er det viktig å jobbe med barnehagelegen din eller en autorisert ernæringsfysiolog for å velge den rette typen for barnet ditt.

Sojamelk og kalsium

Mens noen sojamelker inneholder litt mer kalsium enn kumelk, inneholder de også naturlige stoffer kalt fyter, som kan forstyrre barnet ditt sin evne til å absorbere kalsium. Hvis den lille din drikker sojamelk i stedet for kumelk, spør barnehagelegen din om du bør tilsette andre kalsiumrike matvarer som spinat og berikede kornflakes til kosten hans.

Når du bør ringe legen

Melkeallergier hos barn er sjeldne, men det er verdt å vite hvordan du ser tegnene. Barn som ammes kan ha en allergisk reaksjon på melken i kostholdet til moren deres, mens barn som får erstatningsmelk reagerer på melkeproteinene som finnes i erstatningsmelken selv.

Noen av symptomene på melkeallergi hos barn inkluderer hyppig casting, tegn på magesmerter, kvalme, diaré, blod i avføringen, pipende pust, vansker med å puste, hoste og kløende, vannete eller oppsvulmede øyne. Ring barnehagelegen din hvis du tror barnet ditt kan ha melkeallergi.

Mens beriket sojamelk kan være et passende melkestatutt for en liten prosentandel barn, anbefaler eksperter at nesten alle barn drikker vanlig kumelk til minst 5 år alder. Barn under 1 år bør kun drikke morsmelk eller erstatningsmelk (med litt vann etter at de har startet med fast mat ca. 6 måneder), og småbarn 1 år og eldre bør holde seg til uskikket kumelk.