• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kosthold for 13 måneder gammel baby

Et småbarn som er 13 måneder gammel, er naturlig nysgjerrig og ivrig etter å lære om sin verden. Du kan bruke denne nysgjerrigheten til å oppmuntre ham til å prøve nye matvarer. Rundt denne alderen kan et barn plutselig bli mer velgjestig over hva han vil spise. Gjør maten interessant eller spennende for ham på en eller annen måte og kutt alt i små, småbarn-vennlige biter. Velg kvalitet over kvantitet. Baby magen vil bare holde en liten mengde om gangen. Vær sikker på at han får mat fra de fem viktige matgruppene: meieri, grønnsaker, frukt, korn og kjøtt eller bønner daglig. American Heart Association anbefaler småbarn mellom 1 og 2 år å ha 2 kopper meieri, 1 1/2 uns mager kjøtt eller bønner, 1 kop frukt, 3/4 kop grønnsaker og 2 uns korn hver dag.

Meierimat-ideer

American Academy of Pediatrics Healthy Children-nettsiden råder til at «ditt småbarn trenger ca. 1000 kalorier per dag for å møte behovene for vekst, energi og god ernæring.» Den fremhever videre at «kolesterol og andre fetter er veldig viktige for hans normale vekst og utvikling ... Spedbarn og unge småbarn bør få omtrent halvdelen av kaloriene sine fra fett.»

Melk er en god kilde til både fett og kolesterol. «Spedbarn og småbarn opp til to år har de høyeste energibehovene per enhet kroppsvekt av hvilken som helst aldersgruppe. Fett er en viktig kilde til kalorier og næringsstoffer for disse unge,» sier Food and Drug Administration. Sjekk etikettene for å unngå transfett. I tillegg til melk, er noen andre meierimatvarer å inkludere i kostholdet hans yoghurt, ost og, selvfølgelig, iskrem, i små mengder. Å blande små stykker frukt inn i yoghurt eller iskrem er en metode for å få ham til å spise en frukt som kanskje ikke er på hans «mest elskede» liste.

Kornalternativer

Noen matprodukter for å oppfylle barnets kornbehov er brød og morgenkross. En moderat mengde peanutbutter på brødet vil gi ham fett, protein og masse smak. Han vil elske milde keks som dyrekjeks. Stopp opp to dyr mot annen mat på tallkenen for å få ham til å prøve nye matvarer. Fullkorn, usødde morgenkrosser, som havregrøt og smakfulle små O'er av havre er vanligvis småbarnfavoritter. Barnelegen T. Berry Brazelton råder til å «gi barnet ditt sin egen liten gaffel og skje. Barn liker ofte å mate seg selv.» Brazelton foreslår videre å «skjære smørbrød i trekanter eller små former ved hjelp av en kjeksform.»

Proteinkilder

Noen eksempler på proteinrike matvarer som er gode for barnet ditt er mager kjøtt (som kylling eller kalkun), tofu, fisk og bønner. Din lille kan også få nødvendig jern fra mange av disse matvarene. Kutt nøye kjøttpasser eller kjøttboller veldig smått for å forhindre kvalming. Kutt opp fisk, og sørg for å sjekke nøye for bein. Bønner kan gis til småbarn sammen med andre grønnsaker eller i suppe. Sørg for at bønnene er skåret smått nok til at han kan svelge dem lett, og du bør smake suppen først for å sikre at den er varm, ikke varm. Barn etterligner det de ser. For eksempel, hvis ditt småbarn ser deg nyte tofu, vil han være mer sannsynlig til å ville prøve det.

Morsomme frukter

Kanskje de enkleste matvarene for ditt småbarn å spise er frukter. Sørg for å fjerne eventuell skall, kjerne eller frø fra frukten du gir barnet ditt, og kutt den i små biter. Hvis du har heldigvis bærbuskar eller frukttrær i nærheten, la småbarnet hjelpe til å plukke noen. La ham så hjelpe deg bake aprikoskjeks, lage en fersken smoothie eller lage eplemos etter at dere begge har plukket og vasket frukten. Andre frukter å prøve er bananer, pærer og kjernefrie druer som du kutter opp i små segmenter. Fruktjuicer er også en favoritt hos småbarn, men sørg for at han ikke fyller seg på juice.

Grønnsaksvalg

Denne kategorien kan være en av de mest utfordrende å oppfylle. Hjelp lilleen din med å plantesome grønnsaksfrø og bistå med ugras og vanning av hagen. De fleste barn vil være mer villige til å prøve grønnsaker de har passet på og hjulpet med å dyrke. Hvis det ikke er hagesesong, la ham delta ved å hente grønnsaker ut av posen og vaske dem. Bruk helligdager til å prøve nye grønnsaker som pumpkin rundt Halloween eller søtpotet for Thanksgiving. Et småbarn elsker et mangfold av opplevelser, så vær sikker på å inkludere ulike teksturer, lukter, smaker og farger i maten hans. Mos eller kutt opp slike grønnsaker som spinat, potet, squash og gulerotter. Du kan også prøve å skjule en liten mengde av en grønnssak han ikke vanligvis velger i noe han elsker, som vanilje pudding.