• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan balansere amming og pumping

Pumping av morsmelk – enten du planlegger å gå tilbake til jobb, eller bare trenger noen timers pause — er en fantastisk gave du kan gi til babyen din. Men det kommer ikke uten stress. Å ta vare på og amme babyen din er vanskelig nok, men ideen om å legge til pumping i blandingen kan føles overveldende. Hvis du føler det slik, er du ikke alene.

“Sompleie og pumping kan komme med uventede krav,” sier Dr. Nikki L. Roberts, fra CareMount Medical OB-GYN i Duchess County, New York.

Men forsikrer hun:"De aller fleste kvinner er i stand til å pumpe uten betydelige tilbakeslag."

Nøklene til suksess, ifølge Roberts? Tålmodighet, sett realistiske mål og kutte deg selv mye slakk. Her er noen andre amme- og pumpetips for å holde deg på rett spor:

1. Pumpe etter amming

Eksperter er enige om at du bør sette babyens ammebehov først og pumpe etter amming. Roberts anbefaler å utsette pumpingen til omtrent to uker etter fødselen, eller når melketilførselen er etablert.

“Når du er klar til å begynne å pumpe, kan du amme babyen din og pumpe etterpå,” sier hun. «Å vente omtrent 30 minutter etter at du er ferdig med ammingen er også nyttig.»

2. Fortsett å amme ved behov

Mat babyen din i henhold til deres egen timeplan, selv mens du pumper, sier Roberts. Dette vil utgjøre amming annenhver til tredje time, inkludert minst én gang om natten.

"Jeg ammer babyen min på forespørsel, som betyr når som helst dag eller natt," sier Karen Walsh, sertifisert av International Board of Lactation Consultant Examiners fra Bellmore, New York, som er i ferd med å gå tilbake på jobb etter å ha født sitt tredje barn.

Walsh deler at det å pumpe den andre siden mens hun sykepleier har vært veldig nyttig og lar henne møte datterens behov mens hun bygger opp fryselageret. Når hun ikke kan gjøre det, lar hun mannen hennes holde babyen mens hun pumper.

3. Hold stresset i sjakk

Stress er ikke bare ubehagelig; det kan gjøre pumpingen mindre vellykket.

“Stress kan definitivt redusere tilførselen din generelt,” sier Donna Kimick, en styresertifisert ammingskonsulent ved Lakeshore Lactation i Massapequa Park, New York. "Det kan også øke kortisolnivået og derfor redusere viktige melkeproduserende hormoner. Det er viktig å holde seg rolig og bare pumpe når det ikke vil forårsake stress.»

4. Pumpe det første om morgenen

"Jeg fant ut at jeg hadde mest melk om morgenen," sier Cordelia Newlin de Rojas, tobarnsmor fra Merida, Mexico, og grunnlegger av Multilingual Mama. "Jeg var veldig bekymret for å ha nok melk når jeg gikk tilbake på jobb, så jeg ville pumpe etter at jeg hadde ammet babyen om morgenen."

Faktisk, sier Roberts, synes mange mødre at de produserer mer melk om morgenen.

“Hvis du ikke klarer å pumpe etter hver fôring, fokuser på å pumpe om morgenen,” sier hun. "Forskjellen kan være liten, men du kan oppleve at det totale volumet av melk som produseres er større."

5. Utvikle en avstressende teknikk

Det er mange metoder mødre bruker for å redusere stress mens de pumper, inkludert å lytte til musikk, meditasjon, visualisering og se på bilder av babyen deres hvis de er fra hverandre. Å distrahere deg selv kan også gjøre underverker, et faktum som Newlin de Rojas snublet over ved et uhell.

“En venn av meg oppgraderte iPoden sin, og hun ga meg sin gamle video-iPod med et par sesonger av ‘The West Wing’ lastet på den,” sier hun. «Jeg bestemte meg for å prøve å pumpe mens jeg så programmet. Jeg gikk fra å slite med å få 1 til 2 unser til å fylle 6-ounce melkeposer!»

6. Lager opp med nyttige forsyninger

Donna Kimick anbefaler å bruke en håndfri pumpe-BH, der pumpeflensene passer inn i BH-en din, slik at hendene dine er frie til å holde babyen din eller pleier å jobbe. Det er også brystskall (som Milkies Milk Saver eller Lacti-Cups) som går inn i BH-en din og samler opp melk som lekker mellom matingene eller mens du ammer.

Liz Whalen, en mor fra Little Neck, New York, anbefaler å ha flere pumpedeler for hånden i tilfelle noe blir feilplassert eller skadet. Hun delte også et triks som forandrer spillet hun lærte.

"Jeg leste i et støtteforum om å sette alle pumpedelene i en glidelås og deretter kjøle ned til neste pumpe," sier hun. "Jeg hadde vasket ut pumpedelene etter hver eneste pumpe, så det var en livsendrende åpenbaring for meg."

Kimick gir dette tidsbesparende trikset sitt godkjenningsstempel og sier at kjøleflasker og pumpedeler kan bidra til å hindre bakterier i å vokse. (Selv om du har en prematur eller syk baby, sier hun at du bør sjekke med legen din angående retningslinjer for pumpesinfeksjon.)

7. Ha realistiske forventninger

Å forvente perfeksjon med pumping kan forårsake stress, råder Roberts. Hun deler for eksempel at mengden du pumper ikke alltid er konsistent og kan til og med endre seg over tid.

“De fleste kvinner kan forvente å pumpe 2 til 3 gram etter at de har ammer barnet sitt; men mengden kan variere, sier hun.

Du må lære å møte deg selv der du er, prøve å ikke sammenligne deg med andre mødre og ha en positiv holdning.

8. Eksempel på amming og pumpingsplan

Lurer du på hvordan en faktisk amme- og pumpeplan kan se ut? Her er et eksempel, basert på et ungt spedbarn med en allerede etablert ammeplan og en mor som har tilgang til babyen sin hele dagen.

Vennligst merk:Dette er kun ment å tjene som et eksempel på én måte en ammings- og pumpeplan kan se ut. Hver baby og mor har forskjellige behov og vaner, så finn rytmen som fungerer for deg og barnet ditt.