Slik balanserer du amming og pumping
Pumping av morsmelk – enten du planlegger et jobbopptak, eller bare trenger et par timers pause – er en underlig gave du kan gi til barnet ditt. Men det kommer ikke uten stress. Å ta vare på og amme barnet ditt er vanskelig nok, men ideen om å legge til pumping i blandingen kan føles overveldende. Hvis du føler deg så, er du ikke alene.
«Amming og pumping kan komme med uforutsette krav», sier Dr. Nikki L. Roberts, av CareMount Medical OB-GYN i Duchess County, New York.
Likevel forsikrer hun, «Det aller meste av kvinner er i stand til å pumpe uten betydelige tilbakeslag.»
Nøklene til suksess, ifølge Roberts? Tålmodighet, å sette realistiske mål og å gi deg selv en hel del slack. Her er noen andre amming- og pumping-tips for å holde deg på sporet:
1. Pumpe etter amming
Eksperter er enige om at du bør legge barnets amming-behov fremst og pumpe etter amming. Roberts anbefaler å utsette pumping til ca. to uker etter fødsel, eller når melkeforsyningen din er etableret.
«Når du er klar til å begynne å pumpe, amme barnet ditt, så pumpe etterpå», sier hun. «Å vente ca. 30 minutter etter at du er ferdig med amming er også lurt.»
2. Fortsett å amme etter behov
Mat barnet ditt etter deres egen timeplan, selv mens du pumper, sier Roberts. Dette vil bli til amming hvert andre til tredje time, inkludert minst en gang om natten.
«Jeg ammer barnet mitt etter behov, som betyr når som helst dag eller natt», sier Karen Walsh, sertifisert av International Board of Lactation Consultant Examiners fra Bellmore, New York, som snart skal returnere til jobb etter fødsel av sitt tredje barn.
Walsh deler at pumping av den andre siden mens hun ammer har vært svært nyttig og lar henne møte datterens behov mens hun bygger opp fryserbeholdningen sin. Når hun ikke kan gjøre det, holder mannen hennes barnet mens hun pumper.
3. Hold stressen din i sjekk
Stress er ikke bare ubehagelig; det kan gjøre pumping mindre vellykket.
«Stress kan definitivt redusere forsyningen din, generelt», sier Donna Kimick, en bord-sertifisert laktasjonskonsulent ved Lakeshore Lactation i Massapequa Park, New York. «Det kan også øke dine kortisolnivåer og derved redusere viktige melkeproduserende hormoner. Det er viktig å holde seg rolig og bare pumpe når det ikke vil forårsake stress.»
4. Pumpe først på morgenen
«Jeg fant at jeg hadde mest melk på morgenen», sier Cordelia Newlin de Rojas, mor til to fra Merida, Mexico, og grunnlegger av Multilingual Mama. «Jeg var veldig bekymret for å ha tilstrekkelig melk en gang jeg gikk tilbake til jobb, så jeg pumper etter at jeg hadde ammet babyen på morgenen.»
Faktisk, sier Roberts, finner mange mødre at de produserer mer melk på morgenen.
«Hvis du ikke klarer å pumpe etter hver matting, fokuser på pumping på morgenen», sier hun. «Forskjellen kan være liten, men du kan finne at totalvolumen av melk produsert er større.»
5. Utvikle en de-stressing teknikk
Det er mange metoder mødre bruker for å redusere stress mens de pumper, inkludert å lytte til musikk, meditasjon, visualisering og se på bilder av barnet sitt hvis de er adskilt. Å distrahere seg selv kan også gjøre underverk, en fakta Newlin de Rojas stiftet på ved en tilfeldighet.
«En venn av meg oppgraderte iPod-en sin, og hun ga meg hennes gamle video iPod med ein par sesonger av 'The West Wing' lasta på det», seier ho. «Eg bestemte meg for å prøve pumping mens eg så på programmet. Eg gick frå å slita med å få 1 til 2 uns til å fylle 6-uns melkeposer!»
6. Bevorrat deg med nyttige tilbehør
Donna Kimick anbefaler å bruke en håndfri pumping-bh, der pumpe-flensene sitter i bhen din, og lar hendene dine libere til å holde barnet ditt eller ta seg av jobb. Det finnes også brystskaller (som Milkies Milk Saver eller Lacti-Cups) som går inne i bhen din og samler eventuell melk som lekker mellom matinger eller mens du ammer.
Liz Whalen, en mor fra Little Neck, New York, anbefaler å ha flere pumpe-deler på hånd i tilfelle noe går tapt eller skades. Hun delte også en game-changing triks hun lærte.
«Jeg leste i et støtteforum om å putte alle pumpe-delene i en zip-lock og kjøle dem til neste pumping», sier hun. «Jeg hadde vasket pumpe-delene etter hver eneste pumping, så det var en livsendrende avdekning for meg.»
Kimick gir denne tidsparende triks sitt godkjenningsstempel og sier at å kjøle flasker og pumpe-deler kan hjelpe forhindre bakterier fra å vokse. (Even though hvis du har en for tidlig eller sykt barn, sier hun at du bør sjekke med legen din angående pumpe-saniteringsretningslinjer.)
7. Ha realistiske forventninger
Å forvente perfeksjon med pumping kan forårsake stress, rår Roberts. For eksempel deler hun at mengden du pumper ikke alltid er konsistent og kan til og med endre seg over tid.
«De fleste kvinner kan forvente å pumpe 2 til 3 uns etter at de har ammet barnet sitt; likevel kan mengden variere», sier hun.
Du må lære å møte deg selv der du er, prøv å ikke sammenligne deg med andre mødre og hold en positiv holdning.
8. Eksempel på amming- og pumping-timeplan
Lurer du på hvordan en faktisk amming- og pumping-timeplan kan se ut? Her er et eksempel, basert på en liten spedbarn med en allerede etablerte amming-timeplan og en mor som har tilgang til barnet sitt gjennom dagen.
Vennligst merk: Dette er ment kun som et eksempel på en måte en amming- og pumping-timeplan kan se ut. Hvert barn og mor har ulike behov og vaner, så finn rytmen som fungerer for deg og barnet ditt.
Eksempel timeplan
06:00 – Amme
07:00 – Pumpe
09:00 – Amme
12:00 – Amme
13:00 – Pumpe
15:00 – Amme
18:00 – 20:30 – Amme/legg baby til sengs
22:00 – Pumpe
Mest viktig, sier Roberts, husk at du ikke er ment å gjøre dette alene.
«Jeg rår mødre til å møte en laktasjonskonsulent hvis de opplever vanskeligheter med innsamling av morsmelk», sier hun. «Å ha en spesialist som observerer og gir anbefalinger kan være nyttig i en potensielt frustrerende situasjon. Å melde seg til en ammekurs eller finne informasjon på nett fra andre mødre kan være nyttig, også.»
-
Feber er et vanlig symptom ved forkjølelse- og influensavirus, men feber hos barn klarer å uroliggi selv de mest erfarne foreldre og vaktmestere. Men her er litt (emosjonell) trøst: En høyere kroppstemperatur enn normal er ikke bare vondt. – Feber er -
Lag- og individuelle sportar er lett tilgjengelige i private og offentlige skoler samt på fritidssentre og gjennom friluftsgrupper. Deltakelse i en sport er en viktig del av barnet ditt liv, gitt at det er det tenåringen din vil gjøre. Likevel kan d -
Innledning Å holde din 2-årige trygg stopper ikke ved fortrakken. Den største trusselen mot hennes velvære presenterer seg hver gang hun kommer seg inn i familiebilen. Motorvognulykker er nummer én dreper av barn i USA hvert år. Enten du kjører på t
