10 sunne snacks-ideer for barn som ikke smaker sunt
Føler det seg noen ganger som om å få barnet ditt til å spise nærende snacks er umulig? Vel, med de riktige matvarer og oppskrifter, kan du lage sunne snacks for barn som er så deilige, barna ditt ikke engang vil merke at de spiser noe godt for dem.
«Å få barn til å spise sunt mat handler om å tenke om ingrediensene,» sier Laura Fuentes, skaper av barnvennlig oppskriftside MOMables og forfatter av «The Best Homemade Kids' Snacks on the Planet.» Triksen? Bruk sunde ingredienser, men tilbered dem på en barnvennlig måte. «I stedet for dampet brokkoli, for eksempel, legg brokkoli på en pizza,» forklarer Fuentes.
Prøv disse 10 deilig gode-for-deg snacks og gjør lunsjkassen din eller etter-skole-snack-valgene uimotståelige.
1. Frys inn sunne ispinner
«Ispinner virker som en godbit, men de kan faktisk være sunde når du lager dem hjemme med fersk frukt og yoghurt,» forklarer Fuentes. Invester i noe frysforms og bli kreativ med frukt. Disse frugtyoghurt-ispinnerne eller de sjokolade avokado ispinnerne fra MOMables er enkle å lage og smaker godt, og de er fylt med sunde antioxidanterike ingredienser. De er også enkle å hente ut av fryseren for en sunn snack uten forberedelse!
2. Gjør snacktiden pop
«Popcorn er en deilig, helkorn snack som barn elsker å tilpasse!» sier kulinarisk trener Samantha Barnes, grunnlegger og CEO av Raddish Kids. Hopp over mikroovn-varianten med konserveringsstoffer og pop din egen på bare noen minutter med en popcorn-maskin eller på ovnen. La så barna legge til sine egne toppings og tilsetninger, som parmesanost, torkede tranebær eller torkede krydder.
3. Bygg en bedre bento
«Å tilby mindre porsjoner og et mangfold av alternativer er gode måter å oppmuntre vanskelige spisere til å prøve sunnere matvarer,» sier Jenna Rammell, medgrunner av bloggen Small Fry. Sett små sunne varer, som hakket grønnsaker, frukt eller en håndfull nøtter i inndelte bento-bokser. Barn vil bli begeistret for å spise alle de ulike seksjonene, forklarer Rammell.
4. Skjær søtpottet-chips
Hvis du har en chips-elsker på hendene, hopp over dypestekeren og bytt ut med nærende ingredienser som søtpoteter eller epler, som er pakket med vitaminer. Disse ovnsstekte søtpottet-chipsene fra Small Fry vil fylle chips-lusten din mens de pakker en nærende punch. Hvis du har en airfryer, prøv denne søtpottet airfryer-oppskriften fra The Typical Mom.
5. Tilby fersk frukt
Frukt tilbyr barn en søt godbit, men lite vet de hvor nærende de jordbær og blåbær egentlig er. Fuentes foreslår å blande en skål med ferske bær med yoghurt for en enkel og sunn (men fortsatt søt!) snack.
6. Ladd opp med smoothier
Smoothier tilbyr en deilig måte å smugle inn frukt og grønnsaker barnet ditt kanskje ikke ellers ville prøve. Når de lages hjemme, kan smoothier fylles med fersk frukt og mørke bladgrønnsaker, sier Barnes. «En favoritt etter-skole-snack i huset vårt er vår Super-Power Milkshake, laget med frosne bananer, melk, kale, kakao-pulver, peanut butter og et squirt agave,» forklarer hun. Lag din egen «milkshake» med frosne frukt og grønnsaker for å få barna dine til å slurpe vitaminer på nulltid.
7. Rør opp banan-iskrem
Ja, «iskrem» kan være sunn – når det ikke egentlig er iskrem. Teksturen og smaken av denne én-ingrediens frosne banan «iskrem» oppskriften fra Kitchen Counter Chronicles er så lik ekte iskrem, barna dine vil knapp merke at de bare spiser rent frugtpuré.
8. Få prikker med yoghurt
Hvis snack-pakker er et indikator, er barn tiltrukket morsomme og fargerike snacks. Dra nytte av det med disse frosne yoghurt-prikkene fra Lady Behind the Curtain. Barna dine vil ha gøy med å lage (og spise) denne dessert-lignende godbiten med alle næringsfordelene av naturlig yoghurt.
9. Start dipping
Butikk-kjøpte dipper som hummus og guacamole gir en proteinrik snack som holder barn mette lenger og mindre sannsynlig å nippe konstant. «Barn elsker å dippe!» sier Fuentes. «Og deilige dipper gir en god måte å smugle inn grønnsaker på.» Tilby grønnsaker som gulerotstenger til å dippe i hummus eller skivet agurk til å dunke i guacamole.
10. Granola-barer
Noen snacks som barna dine allerede elsker, som granola og proteinbarer, kan virke som et sunn valg, men mange er lastet med sukker og andre bearbeidede ingredienser. Gi barna smakene de elsker med en sunnere vri ved å lage din egen variant med wholesome ingredienser. Start med disse fem-ingrediens no-bake granola-barer fra Minimalist Baker, og tilpass dem med barna dines favoritt tilsetninger.
Nøkkelen til å få barn til å spise sunt er å kun tilby sunde alternativer, sier Rammell. Fortsett å tilby vise snack-valg, og snart nok vil den vise vanen bli other nature.
Previous:Hva å se etter i en barnevakt: Typer, egenskaper og ansvarsområder
Next:Hva er ikke-binær kjønnsidentitet? Slik forklarer du det til barn (og bevisste voksne)
-
Hva foreldremilestone virkelig innfløser frykt og innskrekkenhet? Bæsjetrening. Mammaer og pappaer bekymrer seg for store (offentlige) rot, stressende tanter og en lang, utdratt kamp for bæsjen — og noen ganger er det nettopp det det tar. «Vi starte -
Femtién prosent av foreldre bruker minst fem timer i uken på å kjøre barna sine rundt, mens en tredjedel av disse bruker mer enn 10 timer, fant en undersøkelse fra 2016 utført av HopSkipDrive, en barnevervendt kjøretjeneste. To av tre jobbende forel -
Det er det store spørsmålet på hver foreldres sinn når de begynner å lete etter en barnevakt: Hvor mye skal du betale? Uheldigvis finnes det ikke ett svar, da det er mange faktorer som påvirker hvor mye en barnevakt bør få betalt, inkludert beliggen
