Vitaminer og mineraler for friske småbarn
Småbarn som spiser en rekke matvarer fra alle matgruppene, vokse godt og se sunt ut trenger sannsynligvis ikke ekstra vitaminer eller mineraler.
Det mulige unntaket er vitamin D.
Vitamin d
Vitamin D er viktig for en sunn utvikling av bein og tenner. Det kan også bidra til å forhindre noen kroniske sykdommer senere i livet, som diabetes.
Kroppene våre får vitamin D fra enkelte matvarer og drikkevarer, samt fra sollys. Men B.C. får ikke nok sol til vitamin D -produksjon året rundt, og små barn bør beskyttes mot direkte sollys, så det er veldig viktig at småbarn får nok vitamin D fra mat.
Barn over 12 måneder trenger 600 IE vitamin D per dag. Matkilder til vitamin D inkluderer:
- 1 egg:25 IE
- 5 ml (1 ts.) Margarin:25 IE
- 30 g laks:100 IE
- 250 ml (1 kopp) kumelk:* 100 IE
- 250 ml (1 kopp) formel:100 IE
** Kumelk anbefales IKKE før 9 måneders alder.
Ring til diettist på HealthLink BC (8-1-1) for informasjon om vitamin D-matkilder og -tilskudd.
Nyttige tips om kosttilskudd
- Jernmangel kan påvirke vekst og hjernens utvikling negativt. Hvis barnet ditt ikke spiser jernrik mat eller er vegetarianer eller veganer, snakk med legen din.
- Hvis du gir barnet ditt et vitamin- og mineraltilskudd, velg en godkjent for smårollingens alder. Apoteket kan hjelpe deg med å finne den rette.
- Ikke gi tran til barnet ditt. Tran inneholder for mye vitamin A for småbarn - høye nivåer av vitamin A kan være giftige.
- Ikke kall kosttilskudd "godteri" eller "søtsaker". Hold dem utilgjengelig og utilgjengelig. Småbarn kan overdose vitamin og mineraltilskudd.
-
Når som helst er et godt tidspunkt å snakke med barn om hva det vil si å være lesbisk, homofil, bifil, transpersoner, skeiv og/eller spørrende (LGBTQ), men juni er en spesielt viktig mulighet til å få i gang samtalen. Juni er Pride-måneden, som marke -
I DENNE ARTIKKEL Kan du spise fisk når du ammer? Fisk som er trygg å spise når du ammer Mulige helsemessige fordeler av fisk når du ammer Mulige risikoer ved å spise fisk når du ammer Tips for å velge og lagre fisk Måter å inkludere fisk i ammediette -
Foreldre har ofte spørsmål om hvilke matvarer de kan introdusere i hvilken alder for babyen deres. Dette området for mating av faste stoffer kan være et område du skulle ønske at babyen din hadde kommet med en ettertraktet bruksanvisning. Heldigvis t
