Vitaminer og mineraler for sunde småbarn

Vitaminer og mineraler for sunde småbarn

Småbarn som spiser en rekke matvarer fra alle matgruppene, vokser vel og ser sunde ut, trenger sannsynligvis ikke ekstra vitaminer eller mineraler.

Den eneste unntaket er kanskje vitamin D.

Vitamin D

Vitamin D er viktig for sunn utvikling av bein og tenner. Det kan også hjelpe å forhindre enkle kroniske sykdommer senere i livet, som diabetes.

Kroppene våre får vitamin D fra visse matvarer og drikkevarer samt fra solutsetting. Men BC får ikke nok sol for årssirkulær vitamin D-produksjon, og små barn bør beskyttes mot direkte sollys, så det er svært viktig at småbarn får nok vitamin D fra mat.

Barn over 12 måneder trenger 600 IE vitamin D per dag. Matkilder til vitamin D inkluderer:

  • 1 egg: 25 IE
  • 5 ml (1 tsk.) margarin: 25 IE
  • 30 g (1 oz.) laks: 100 IE
  • 250 ml (1 kopp) kumelk: * 100 IE
  • 250 ml (1 kopp) erstatningsmelk: 100 IE

**Kumelk anbefales IKKE før 9 måneders alder.

Ring kostholdstjenester ved HelseLink BC (8-1-1) for informasjon om vitamin D matkilder og kosttilskudd.

Nyttige tips om kosttilskudd

  • Jernmangel kan negativt påvirke vekst og hjernens utvikling. Hvis småbarnet ditt ikke spiser jernrike matvarer eller er vegetar/vegan, snakk med legen din.
  • Hvis du gir småbarnet ditt et vitamin- og mineraltilskudd, velg ett godkjent for småbarnets alder. Apotekeren din kan hjelpe deg finne det riktige.
  • Ikke gi tran til småbarnet ditt. Tran inneholder for mye vitamin A for småbarn – høye nivåer av vitamin A kan være giftig.
  • Ikke kalle kosttilskudd «godteri» eller «søtsaker». Hold dem ute av syne og ute av rekkevidde. Småbarn kan overdoser på vitamin- og mineraltilskudd.

Previous:

Next:

  • 7 morsomme spill og aktiviteter for 1-åringer
    7 morsomme spill og aktiviteter for 1-åringer
    Når barn fyller 1, blir de gående, snakkende små eventyrere – og det er opp til deg å oppmuntre dem. Enåringer ser etter å utforske den nye, spennende verden rundt dem, men det krever ikke dyre eller utfoldige leker. Enten det er fantasispill, å ett
  • 6 enkle måter å få hvert barn til å føle seg spesielt på
    6 enkle måter å få hvert barn til å føle seg spesielt på
    Foreldreskap er den ultimate balanseakten, og det er aldri tydeligere enn når du prøver å fordere tid og oppmerksomhet mellom barna dine. Å finne denne delikate balansen innebærer å tilfredsstille hvert barns behov samtidig som du sikrer at ingen føl
  • Omskjæringsdebatten: Å skjære eller ikke å skjære?
    Omskjæringsdebatten: Å skjære eller ikke å skjære?
    Av: Lindsay Hutton Den vanlige praksis omskjæring har blitt et hett emne de siste årene. Lær fordelene og ulempene ved omskjæring av babygutten din, og les AAPs nyeste omskjæringsretningslinjer. For- og imot-argumenter Omskjæringsdebatten: Å skjære