Vitaminer og mineraler for friske småbarn

Småbarn som spiser en rekke matvarer fra alle matgruppene, vokse godt og se sunt ut trenger sannsynligvis ikke ekstra vitaminer eller mineraler.

Det mulige unntaket er vitamin D.

Vitamin d

Vitamin D er viktig for en sunn utvikling av bein og tenner. Det kan også bidra til å forhindre noen kroniske sykdommer senere i livet, som diabetes.

Kroppene våre får vitamin D fra enkelte matvarer og drikkevarer, samt fra sollys. Men B.C. får ikke nok sol til vitamin D -produksjon året rundt, og små barn bør beskyttes mot direkte sollys, så det er veldig viktig at småbarn får nok vitamin D fra mat.

Barn over 12 måneder trenger 600 IE vitamin D per dag. Matkilder til vitamin D inkluderer:

  • 1 egg:25 IE
  • 5 ml (1 ts.) Margarin:25 IE
  • 30 g laks:100 IE
  • 250 ml (1 kopp) kumelk:* 100 IE
  • 250 ml (1 kopp) formel:100 IE

** Kumelk anbefales IKKE før 9 måneders alder.

Ring til diettist på HealthLink BC (8-1-1) for informasjon om vitamin D-matkilder og -tilskudd.

Nyttige tips om kosttilskudd

  • Jernmangel kan påvirke vekst og hjernens utvikling negativt. Hvis barnet ditt ikke spiser jernrik mat eller er vegetarianer eller veganer, snakk med legen din.
  • Hvis du gir barnet ditt et vitamin- og mineraltilskudd, velg en godkjent for smårollingens alder. Apoteket kan hjelpe deg med å finne den rette.
  • Ikke gi tran til barnet ditt. Tran inneholder for mye vitamin A for småbarn - høye nivåer av vitamin A kan være giftige.
  • Ikke kall kosttilskudd "godteri" eller "søtsaker". Hold dem utilgjengelig og utilgjengelig. Småbarn kan overdose vitamin og mineraltilskudd.

Previous:

Next:

  • Kondomer
    Hva er kondomer? Kondomer er tynne poser som hindrer at sædcellene kommer inn i skjeden. Det er mannlige kondomer og kvinnelige kondomer: En mannlig kondom er slitt på penis. Det er vanligvis laget av latex, en type gummi. Men noen er laget av m
  • Hjelpe barn etter en katastrofe – Hvordan foreldre kan hjelpe barn med å takle tragedier
    Effekter på barn Med sosiale medier, nyhetsdekning og prat på skolen, blir barn mer enn noen gang utsatt for hendelser som skjer rundt oss. Hvor påvirket et barn er av katastrofer kan avhenge av en rekke faktorer: Nærhet til katastrofe. Jo mer et b
  • Jeg er en forelder med covid-19-symptomer:Hva bør jeg gjøre?
    Med skoler som stenger, obligatoriske karantener og dagligvarebutikker som går tom for stifter over hele landet, er det en skummel tid å være forelder. Vi har alvorlige ting å bekymre oss for:å holde barna våre trygge, holde jobbene våre og holde bad