Proteinkilder for småbarn
Et småbarns daglige ernæringsmessige behov inkluderer omtrent 16 gram, eller 2 unser, protein. Protein er en ernæringsmessig byggekloss som barn trenger for normal vekst. Bygging og reparasjon av celler i kroppen er en annen viktig funksjon av protein. Kjøtt er en god kilde til protein, men ofte liker småbarn det ikke så mye på grunn av konsistensen. Bønner, melk og egg er utmerket proteinkilder likevel.
Frokost
Noen sunde proteinrike frokostideer for småbarn inkluderer pannekaker laget med melk og egg, fruktsmoothies laget med yoghurt og korn med melk.
Lunsj
Makrell i tomatsaus smurt på toast, mose og lett krydret linser smurt på knekkebrød eller brød og et påleggsskive-sandwich er utmerket proteinkilder for småbarn.
Fingermat og mellommåltider
Bønner, knuste hardkokte egg, lav-salt pålegg og hummus er sunde mellommåltider som også er populære med velgeriske småbarn.
Middag
Makaroni og ost, linsebrød, supper og gryteretter laget med bønner eller kjøtt, fisk og, selvsagt, kyllingstenger er gode måter å øke småbarnets proteininntak på.
Melk og dessert
To kopper melk en dag vil gi småbarnet ditt halvparten av mengden protein som trengs for å møte daglige krav. Selv om du kanskje ikke velger å server småbarnet ditt dessert regelmessig, når du gjør det, prøv å server egg-krem eller risgrøt for protein.
Tips og triks
Bak muffins med et ekstra egg eller tilsett melkepulver i deigen. Bak grønnsakskaker med et egg for å øke proteininntaket. Bland små biter kjøtt eller bønner i med det du serverer for å møte daglige proteinkrav.
Betraktninger
Ikkje stress hvis småbarnet ditt nekter å spise maten du serverer eller knapt ser ut til å spise i det hele tatt. Gjør det beste du kan for å tilby barnet ditt et bredt spekter av sunde matvarer og husk at småbarn trenger mye mindre mat enn voksne eller eldre barn.
-
Skilsmisseangst ved oppstart i barnehage Det er naturlig for et førskolebarn å føle seg redde når de blir lämnet i et nytt miljø uten mor eller far, noe som kalles skilsmisseangst. Etter alt, å starte barnehage er et stort skritt for et barn spesielt -
For vår Perspektiver-serie intervjuer vi ulike foreldre om hvordan de håndterte endringer i kognitiv funksjon etter å ha fått barn, ofte kalt «mammahjerne». Barseltiden for en førstegangs mor kan være overveldende takket være oppdagelsen av den nye -
Å mate egne barn er en stor nok utfordring. Men å finne ut hva man skal server som snack på lekemate er en helt annen nøtt å knuse. Mellom kræsne smaksluk, matallergier, sikkerhetsbekymringer og en vilje til å holde ting ganske næringsrike, kan forel
