• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Protein Foods for småbarn

daglige ernæringsmessige behov En pjokk omfatter ca 16 gram, eller 2 gram , protein. Protein er en ernæringsmessig byggestein at barn trenger for normal vekst . Bygge og reparere celler i kroppen er en annen viktig funksjon av protein. Kjøtt er en god kilde til protein, men ofte småbarn ikke liker det veldig mye på grunn av teksturen . Belgfrukter , melk og egg er gode kilder til protein samt
. Frokost

Noen sunne protein frokost ideer for småbarn inkluderer pannekaker kokt med melk og egg , frukt smoothies laget med yoghurt og kornblanding med melk .

Lunsj

tunfisk salat spredt på toast , mashed og lett krydret linser spredt på kjeks eller brød og en lunchmeat smørbrød er gode kilder til protein for småbarn .


Finger mat og snacks

Beans , smuldret kokte egg , lav - natrium deli kjøtt og hummus er sunne snacks som er også populært med kresen småbarn .
Middag

makaroni og ost , linse brød , supper og stuinger laget med belgfrukter eller kjøtt , fisk og, selvfølgelig , kylling fingre er gode måter å øke barnas inntak av protein .
Melk og desserter

To kopper melk en dag vil gi din pjokk med halve mengden protein som trengs for å dekke daglige behov. Selv om du ikke velger å tjene din pjokk dessert på en jevnlig basis , når du gjør det, kan du prøve serverer eggekrem eller ris pudding for protein.

Tips og triks

Bake muffins med en ekstra egg eller legge pulverisert melk til røren . Bake grønnsaker karbonader med et egg for å øke proteininntaket . Bland små biter av kjøtt eller belgfrukter i med hva du serverer til å møte daglige protein behov .
Bilder Hensyn

Ikke stress hvis din pjokk nekter å spise maten du serverer eller knapt ser ut til å spise i det hele tatt . Har det beste du kan for å tilby barnet ditt et bredt utvalg av sunn mat og husk at småbarn trenger mye mindre mat enn voksne eller eldre barn.