• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Balansert kosthold for en Year-Old Baby

På et barns første bursdagsfest , alle bøker om spedbarnsernæring som ble gitt på tidspunktet for barnets fødsel ikke lenger er nyttig . Foreldre plutselig har en ny rekke valg for å tilby ett -åringen . Borte er de flasker med morsmelk , morsmelkerstatning og glass med barnemat . Fôring en ny pjokk et balansert kosthold er ikke vanskelig. Det gjør at foreldre en sjanse til å bli kreativ og gjør barnet til å utøve en viss uavhengighet .
Milk

Når foreldre avvenne deres ett år gamle fra formel eller morsmelk de vil ønske å sikre deres barn får nok melk . Som i 2009 , hvilken type melk som tilbys til en pjokk avhenger av barnets posisjon på vekt vekst persentil diagrammer og hans families genetiske tendenser til fedme og hjertesykdommer .

Hvis det ved ett års godt sjekk , bekrefter lege barnet er under den 85. persentilen i vekt , og det er ikke en høy risiko i fedme eller hjertesykdom , deretter helmelk er oppmuntret. Hvis derimot, er barnet over 95-persentilen og /eller har høy risiko i data , deretter redusert lettmelk er oppmuntret.

Når et barn er mellom den 85. og 95. persentilen anbefales det å diskutere avgjørelsen med en lege .

Forfattere av " Hva du kan forvente pjokk år " oppfordrer foreldre til å starte hver dag med sippy kopper fylles med totalt tre kopper melk . På slutten av dagen , hvis de tre kopper melk ikke er borte da en forelder kan erstatte meierikravmed yoghurt , cottage cheese eller andre sunne meieri alternativer.
Bilder Grønnsaker

Grønnsaker trenger ikke å være en kilde til stress for foreldre. Dr. William Sears minner foreldre som en grønnsak servering for en ett -åring er 1 ss. Anbefalingen er mellom tre og fem porsjoner grønnsaker om dagen og kan gjøres kreativt.

revet squash eller gulrøtter kan være skjult i en rekke sauser for pasta. Tilbuds dips av alle slag for å oppmuntre barnet til å nyte grønnsaker som fingermat. Vegetabilsk ansikter på pizza eller ispedd mellom kjøtt på en kabob kan lokke pirkete spisested . Og når alt annet svikter , husk at et barn kan spise 6 ss. av grønnsaker på en dag og ingen neste .

Siden småbarn spise i spruter , ikke bekymre deg over hver dag opptelling av matvarer; heller , ta en ukentlig analyse av kostholdet .
New Foods

Siden honning er nå tillatt i ett år gamle kosthold, kan smoothies være en fin måte å innlemme et barns frukt og protein porsjoner inn i dag . Hvetekim, yoghurt , honning , frukt og melk gir nærings fylt kalorier for smoothies .

Egg kan utforskes , enten kryptert eller servert hardkokt som en snack.
Bite - Sized Deler

Den største utfordringen for en forelder til en ny pjokk justerer til mini -sized porsjoner. Tendenser til å fylle en tallerken med mat vil bare føre argumenter eller en over- eater .

I begynnelsen av det nye leting i alle matvarer , måle ut skjeer av grønnsaker for å få en idé om hva dette beløpet føles og ser ut. En ny smårolling vil bare nødt til å spise to porsjoner med kjøtt om dagen med en vekt på 1 til 2 oz . et stykke. Måle og studere porsjoner retningslinjene på baksiden av matemballasje å forutse hvor mye barnet ditt virkelig trenger .

Småbarn elsker å beite så gi alderstilpasset snacks i områder som er tilgjengelige for dem i løpet av dagen . Oppmuntre barnet til å delta i matlaging . Lære henne hvordan å spre peanøttsmør på en riskake med en plast kniv , eller ha henne hjelpe deg røre melken i makaroni og ost .
Bilder Kalorier

Ifølge Dr. Sears , trenger en pjokk å konsumere mellom 1000 til 1300 kalorier om dagen . Siden denne aldersgruppen har en tendens til å operere i en fest eller sult -modus for å spise , er balanse i løpet ukentlige perioder lettere å få tak i enn daglig etterlevelse. Så lenge nærings fylt korn, frukt og grønnsaker og proteiner blir tilbudt, er et balansert kosthold er enkelt å oppnå .