• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Slik Kombiner Foods å gi Småbarn Protein uten kjøtt

Småbarn trenger å konsumere en godt balansert kosthold for å vokse og holde seg frisk . Å få en kresen pjokk å spise en rekke matvarer kan noen ganger være utfordrende , men. Hvis pjokk ikke liker å spise kjøtt eller du har valgt ikke å mate ham kjøtt , finner du det er mange andre måter for ham å få den anbefalte mengden protein han trenger hver dag . Proteiner er en av de viktigste matvaregruppene , og de gir din pjokk med viktige næringsstoffer , som vitaminer , jern og magnesium. The American Academy of Pediatrics anbefaler at småbarn spise to porsjoner protein hver dag , noe som tilsvarer ca 2 gram .
Instruksjoner
en

Gjør din pjokk egg til frokost . Du kan rykke dem med noen grønnsakspuréeller smelte noen proteinrik ost på toppen . Eller, kan du skjære opp hardkokte egg for ham . Egg er en utmerket kilde til protein. Legg noen skiver frukt til hans plate og gi ham melk , som også inneholder verdifullt protein, å drikke.
2

Toast noen hel- korn brød lett og spre peanøttsmør på toppen for en sunn matbit eller som del av barnas frokost. Peanøttsmør er en utmerket kilde til protein.
3

Serve din pjokk grillet eller dampet fisk , sammen med noen hele korn ris , dampede grønnsaker og frukt til dessert . Hvis han drikker melk med sitt måltid , han får en liten bit av noe fra hver av de matvaregruppene , og fisk og melk vil gi ham med protein.
4

Tilbered et måltid laget med bønner for pjokk . Bønner er en god kilde til fiber og proteiner og kan legges til mange ting. Du kunne spre refried bønner på en hel- hvete tortilla og dryss med ost eller lage en quesadilla ut av disse ingrediensene . Koke opp en gryte med mild chili for din pjokk , laget med chili bønner og kidneybønner . Du kan også tjene vanlig kokte bønner til din pjokk som en finger mat , sammen med litt frukt , dampet og terninger grønnsaker og helkorn frokostblanding.
5

Legg protein til ethvert måltid ved å legge noen meieri , som cottage cheese , yoghurt eller ost , til barnas plate. Dryss litt revet ost på hel- korn kokt pasta eller poteter eller tilsett litt melk til ditt barns frokostblanding eller havregryn .
6

Gjør din pjokk en sunn , proteinrik smoothie for en del av hans måltid eller bare som en snack. Bare kombinere melk og frisk frukt, for eksempel bananer, blåbær eller fersken , og kjør til en glatt .