• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Får en smårolling å spise matvarer med Iron

Jern er et viktig næringsstoff for både barn og voksne , og hjelper blodet å frakte oksygen til alle vev i din pjokk voksende kropp. Småbarn er spesielt sårbare for jernmangel - i USA , opp til 15 prosent av barn i alderen 1-3 kan være mangelfull - og en av de beste måtene å motvirke det på er å sørge for at barnet spiser en rekke matvarer rik på jern . Selvfølgelig er det mange småbarn også bare skrive inn deres kresen spisende fase , så noen ganger det er lettere sagt enn gjort
Hvor mye jern Småbarn trenger

Småbarn - . Barn mellom 1 år gammel og 4 år gammel - - trenger 7 milligram jern per dag ifølge Centers for Disease Control and Prevention . Ifølge Kidshealth , småbarn står i fare for jernmangel delvis fordi de kan ha byttet bort fra morsmelk eller jern -forsterkede formel til kumelk og de kan også være å spise mindre barnegrøt , som også er jern -forsterkede . Symptomer på jernmangel hos småbarn inkludere blek hud , tretthet , rask hjerterytme og irritabilitet . Din barnelege kan utføre en rask blodprøve for å bestemme jern i barnets blod og om de er av bekymring.
Kid-Friendly jern-rik mat

Hvorvidt din pjokk i dag preges av en jernmangel , er det en god idé å innlemme en rekke jernrike matvarer i kostholdet hennes . Du tror kanskje først av rødt kjøtt , men selv om din pjokk misliker storfekjøtt og lam i enhver form er det fortsatt nok av barnevennlige kilder til jern for å prøve. De fleste kommersielle frokostblandinger er beriket med jern , så er mange brød . Tørket frukt er rik på jern - sørg for at den er hakket i biter ikke større enn en ert for å unngå kvelningsfare , imidlertid. Bønner og linser, spinat og andre mørke grønne greener , tofu , egg , tunfisk og laks er høy i jern også.
Serveringsforslag

Mange småbarn elsker egg i en eller annen form - prøv dem eggerøre, hardkokt og skiver eller i en omelett . Ting som omelett med spinat for en ekstra jern boost. Hvis barnet ditt har glatte teksturer , prøv refried bønner , servert med tortilla chips eller utstoppede inne en quesadilla . Kokte grønnsaker kan legges til en quesadilla i tillegg for en ekstra næringsrikt måltid . Mashed tofu er mild og overraskende barnevennlig og kan være smaksatt med soyasaus eller andre krydder som barnet ditt foretrekker. Bønner gjør en stor finger mat valg , så gjerne for å tjene dem hele. Hvis barnet ditt elsker nudler , tjene en pasta saus fylt med tomater og spinat .
Flere tips om å unngå jernmangel

Prøv å ikke la barnet drikke mer enn tre 8 - unse porsjoner med kumelk en dag - for mye melk fyller din pjokk opp og fraråder ham fra å spise mer jernrike matvarer . Det er også en god idé å oppmuntre din pjokk å spise mat rik på vitamin C , som det hjelper i jern absorpsjon . Appelsiner og andre sitrusfrukter , tomater , ananas , kiwi og paprika er alle gode kilder til vitamin C.