• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Lunsj Ideer for småbarn i barnehagen

Selv om din pjokk er ikke med deg til lunsj , kan du fortsatt tjene ham de samme næringsrik mat som han har behag i hjemme. Mens barnehage innstillingen presenterer hindringer som kan komme i veien for ham å ha mat som krever kompliserte forberedelsene , kan du forenkle sin meny for å gjøre det passer for skolen.
Mat og allergi Safety

Før du pakker din pjokk middag måltid , må du ta retningslinjene for sikkerhet for sin aldersgruppe i tankene. Barn under 3 år kan lett kvele på små store , harde , klissete eller chunky matvarer. Matvarer som hele pølser, gelé bønner , chunky peanøttsmør , rå gulrøtter , selleri, frø og hele druer er alle potensielle choking farer , ifølge HealthyChildren.org . Matallergier også presentere sikkerhetsspørsmål. Dag bryr seg ofte har strenge mat retningslinjer som forbyr vanlige allergener som nøtter . Sjekk med ditt barns sentrum om sin mat politikk. Unngå disse matvarene eller gjøre erstatninger som en tjeneste for å holde andre barna trygge. For eksempel , hvis barnet ditt forguder peanøttsmør og syltetøy smørbrød hjemme, hoppe over peanut produkter og bare legge gelé . Et annet alternativ er å bytte ut den potensielt problematisk fylling for flavored kremost , en grønnsak spredning eller hummus .
Bilder Frukt og grønnsaker

To -åringer trenger en kopp hver av frukt og grønnsaker daglig , ifølge Kidshealth . Selv om en baggie av druer og gulrøtter virker som et enkelt alternativ , uten riktig forberedelse , disse matvarene er ikke trygt for småbarn . Hold deg til enkle å spise mat som er like lett å transportere , for eksempel en individuell servering av eplemos , en most avokado spredt over hel- hvete brød , druer skåret i kvartalene , melon stykker eller en banan . Anther lett - å - spise næringsrik alternativet er kokt brokkoli eller blomkål . Du kan også pakke en frukt eller grønnsak juice blanding som et alternativ . Sats på en no- sukker - lagt 100 prosent juice for å maksimere ernæring verdi .
Helkorn

Dine to -årige behov 3 gram av hele korn matvarer per dag , ifølge Kidshealth . Velge hele korn matvarer som 100 prosent hvete brød eller ristet havre frokostblanding bidrar til å gi din yngre barn med den daglige fiber som hun trenger , ifølge ChooseMyPlate.gov . For eksempel , pakke en ost sandwich laget med hel- hvete brød eller hel- hvete kjeks . Du kan også pakke en kopp ristet havre frokostblanding i en baggie at hun kan spise som en finger mat eller hell i en bolle å ha med melk . Pakk opp rester fra gårsdagens middag , og inkluderer en servering av hel- hvete pasta . Legg tomatsaus med kokte grønnsaker i det å gjøre måltidet mer næringsrik. En annen left alternativ er å gi barnet frokost til lunsj og har midt Varm hel - hvete pannekaker . Legg kuttet jordbær eller bananer for å snike i en servering av frukt .
Proteiner

Småbarn krever to kopper melk og to gram av kjøtt eller bønner per dag . Pakke en tot - størrelse del av forrige natts middag . Inkluder enkle å tygge mat som kjøttboller , cubed tofu eller en tunfisk gryte. Før du legger rester eller en frossen favoritt som kylling nuggets , spør sentrum hvis de er i stand til å varme opp ditt barns lunsj . Hvis barnehagen er ikke villige til å varme ditt barns mat , pakke magre skiver av kalkun på hel- hvete brød eller rulle opp deli skinke inn i en rull form for ham å spise med hendene . Slå opp ditt barns protein valg og legge til bønner , foreslår ernæring helsepersonell på Lucile Packard Children Hospital . Mens harde hele bønner kan være en kvelningsfare for småbarn , for eksempel hummus eller hvit bønnepasta er en jevn spredning et enkelt alternativ som du kan legge til en sandwich. Du kan også pakke ekstra protein i din lille ens lunsj med et meieri element som yoghurt , ost , kremost spredt på en cut -up bagel eller en beholder med melk .