• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye sukker bør et småbarn spise per dag?

Gode ernæringsvaner er spesielt avgjørende for småbarn som lærer å spise og drikke uavhengig av brystet eller flasken som en forelder har levert siden fødselen. Når det gjelder småbarnets helse, er det avgjørende å sikre at han får riktig ernæring og kaloriforbruk uten for mye tilset sukker i kosten sin.

Vurder kaloribehov

Siden småbarn fortsatt vokser og utvikler seg, er det viktig at de oppfyller et sunt kaloriforbruk. Ifølge KidsHealth trenger småbarn mellom 1000 og 1400 kalorier om dagen, avhengig av aktivitetsnivå, størrelse og alder. Noen dager kan et barn føle seg som å spise mer, mens andre dager kan han ikke være sulten i det hele tatt. I stedet for å bekymre deg for om småbarnet ditt fullfører hvert måltid, se på kaloriforbruket hans over en uke for å sikre at han får nok totalt sett. Hvis du har bekymringer for at han ikke får nok å spise, kan det være på tide å avtale en time for å diskutere bekymringene dine med barnets barnlege.

Lær småbarn riktig ernæring

Selv om de ikke vokser like raskt som de gjorde i spædbarnsfasen, har småbarn fortsatt ernæringsbehov som må møtes på en sunn måte da de vant seg til et nytt utvalg matvalg, hver med forskjellige smaker og teksturer. I stedet for å fokusere på om småbarnet ditt får en spesifikk mengde sukker i daglig kosten, tilby ham et bredt utvalg av sunne hele matvarer sikrer at han får kaloriforbruket han trenger gjennom næringsrike matvarer vs tomme kalorier som fett, sukker og bearbeidede matvarer.

Vurder sukkerets kilde

Ifølge Akademiet for ernæring og dietetikk, er tungt bearbeidede matvarer lastet med sukker. Mange matvarer som brød, glass pasta saus og kornblanding har tilset sukker for å gjøre dem mer tiltrekkende. Vær forsiktig med produkter merket økologisk og naturlig. De kan også være lastet med tilset sukker. Disse ekstra sukker kan være skadelige for småbarnets helse. Eksessivt sukker kan nedtrykke kroppens immunsystem, redusere hvite blodlegemers evne til å drepe bakterier med 40 prosent, og til og ved forring atferd, oppmerksomhet og læringsevne.

Redusere småbarnets sukkerinntak

Ifølge USDA's ChooseMyPlate nettsted, anses sukker som tomme kalorier, som ikke legger til næringverdi i en barns kost. Tomme kalorier fra sukker finnes i brus, fruktpunge, godteri, kaker, kaker, pai og iskrem. Selv siden merker at en enkelt tom kalori utsplitt er OK, bør de fleste av disse matvarene utelates fra barnets kost og erstattes med sunnere alternativer som vann, kornblanding uten tilset sukker og natur yoghurt med fersk frukt. USDA's MyPlate matguide ikonet avbildet et sunt måltid for barnet ditt, som består av frukt og grønnsaker, protein og korn som brun ris, serveret med lettmelk og fettfri melk eller vann.