• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Nattetid fra A til Å

Datteren min Samantha var en dårlig lur. Hver dag ble jeg fylt av angst:Kunne jeg få henne til å sove? Ville hun sove til hun fikk hvilen hun trengte? Og ville hun slumret lenge nok til at jeg kunne slappe av? Da min andre datter, Chloe, ble født, ble jeg lært av mine feil. I tillegg hadde jeg bevæpnet meg med en hylle full av bøker om temaet babyer og søvn. (Jeg leste dem alle.) Ikke overraskende er Chloe en god napper. Uansett hvor du er i lurspillet, kan babyen også bli en god lur. Alt du trenger er en handlingsplan. Ferdig:Vi har samlet de beste rådene fra dagens søvneksperter. Les videre, og babyen din nikker av på et blunk.

Nyfødt til 3 måneder:Sover hele døgnet

Heldigvis for nybakte foreldre som prøver å komme i gang med å ta vare på spedbarnet deres, tar nyfødte på en måte vare på seg selv når det kommer til søvn. De vil døse i armene dine, bilsetet eller husken; det er ikke noe press for å gjøre noe spesielt for å få lurer til å skje. Det er imidlertid en god idé å noen ganger legge den nyfødte til å sove på samme sted han sover om natten. Sørg også for at rommet er mørkt og relativt stille, selv om babyen gjerne drømmer i hoppesetet. Det som er viktigst er å unngå å ha ham oppe i mer enn to timer i strekk, selv om to timers våkenhet kan være for lang for noen nyfødte. Se etter tegn på døsighet (han er mindre aktiv, gjesper eller mindre interessert i omgivelsene), sier Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatri ved Northwestern School of Medicine og forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Child .

3 måneder:Klar for en tidsplan

Du kan ikke vente på at babyen din nikker i hoppesetet lenger. "Hvis du ikke har lagt merke til et mønster som utvikler seg med babyens lur, må du ta ledelsen," sier Jodi Mindell, Ph.D., assisterende direktør for Sleep Disorders Center ved Children's Hospital of Philadelphia. "Å la barnet ditt sove til samme tid hver dag vil stille inn den indre klokken til å være søvnig i disse øyeblikkene." For å fange barnets naturlige "søvnvindu", legg henne ned når hun er søvnig, men ikke overtrøtt. På denne måten vil hun sovne lett og uten å gråte. Når du savner babyens søvnvindu, avgir kroppen hormoner som gir henne en ny vind, noe som gjør det vanskeligere for henne å sovne. Spedbarn 3 til 6 måneder gamle trenger vanligvis å ta tre til fire lur på dagen, og de er klare for neste lur to timer etter at de har våknet. Så hvis babyen din våkner kl. 06.00, for eksempel, legg henne i barnesengen kl. 8. Når hun våkner fra lur 1, la henne være våken i to timer til lur 2; gjør det samme for lur 3 og 4.

Hvis babyen din ikke har sovet med forutsigbare intervaller, kan det hende at hun ikke sovner etter planen med det første. Så hvordan får du rutinen til å fungere? Når det er tid for dagens første lur, legg henne i sengen våken, akkurat som eksperter anbefaler deg å gjøre ved sengetid. Hver søvnekspert anbefaler selvfølgelig en favorittmetode (dessverre involverer mange noen tårer). Hvis babyen din gråter, foreslår Jill Spivack, medforfatter av The Sleepeasy Solution , sjekk inn med jevne mellomrom (hvert 5., 10. eller 15. minutt) til slutten av timen. "Å sjekke inn betyr å gå inn på babyens rom, stå ved siden av barnesengen, ikke røre babyen, og si med en beroligende stemme noe sånt som "Jeg elsker deg, kjære. Du kan gjøre det!", sier Spivack. Forlat deretter rommet slik at babyen din har en sjanse til å roe seg tilbake til å sove. Hvis hun fortsatt ikke sover etter en time, ta henne opp, men prøv igjen om to timer.

Et annet problem du kan støte på:Babyen din starter zzz'ene uten noe oppstyr, men våkner etter 20 minutter. Ikke anta at luren er over. Selv om noen barn er korte napper av natur, bør du skyte i minimum 45 minutter som et lurmål, ifølge de fleste eksperter. "Den korte lur hjelper babyen din med å bekjempe tretthet, men restaureringen varer ikke så lenge," sier Spivack. Så når du legger babyen fra deg, ikke ta henne ut av sengen på en hel time selv om hun våkner før det. Klipp "lur-snacks"-vanen i knoppen, i stedet for å la henne ta hyppige, korte lur.

6 til 9 måneder:Lengre tid mellom lur

På et tidspunkt i løpet av denne perioden vil babyens rutine endre seg. Etter å ha våknet fra lur 1, vil han ikke være klar for sin andre lur på tre timer (i stedet for to). Selvfølgelig, hvis han har prøvd, legg ham ned før. Men på et tidspunkt, sannsynligvis rundt 9 måneder, vil barnet ditt flytte til bare to lur. Da Chloe var 9 måneder gammel, pleide jeg å legge henne ned klokken 15.00. for sin tredje lur for dagen. Men i stedet for å legge seg, lekte hun i sengen til hun ble lei; da begynte hun å gråte. Det er da jeg vet at jeg burde slippe den luren. Problemet var at hun var utslitt mot slutten av dagen. Løsningen var å begynne å legge henne ned for natten omtrent en time tidligere enn vanlig.

Hva om lurene ikke går bra? Start med å se på hvor mye søvn babyen din får om natten. Et vanlig problem, sier Dr. Weissbluth, er å la babyen holde seg oppe for å se en forelder som kommer hjem fra jobb. Dette kan forsinke babyens leggetid for mye. En annen feil er å vente til babyen din krasjer av seg selv av utmattelse i stedet for å legge ham til en rimelig tid. "Begge vaner får babyen til å våkne opp med en "søvntank" som ikke er full, sier Dr. Weissbluth. ." Kvaliteten på babyens lur påvirker i sin tur nattsøvnen. Kanskje det største tullet er å holde babyen oppe hele dagen i et forsøk på å ta ham ut så han vil være sikker på å sove godt gjennom natten. Dette fungerer aldri ( helvete!). En overtrøtt baby har vanskeligere for å sovne og holde seg i søvn på slutten av dagen. Hvor motintuitivt det enn høres ut, betyr god lur god natts søvn. "Søvn avler søvn," sier Mindell. "Et barn som sover godt i løpet av dagen vil sove mye bedre om natten."

12 til 21 måneder:Utfasing av morgenlur

De fleste babyer gjør ikke dette spranget før 15 til 21 måneder, selv om noen gjør det så tidlig som et år. Overgangen til en dag med én lur kan være tøff, og det vil sannsynligvis ikke skje over natten. Du kan gå gjennom noen måneder når to lur virker som for mange mens en ikke er nok. Noen mennesker har flaks med å veksle timeplanen:En dag har babyen en lur (og en tidligere leggetid), den neste dagen har hun to. De fleste barn trenger en lur hver dag til de er 3 år, selv om de kanskje ikke samarbeider eller ser ut til å ha lyst.

Ingen lur gjør en lang dag (spesielt for mamma), så hold på den ettermiddagsluren så lenge du kan. Da Chloe ble født, gledet jeg meg til samtidige lurer for jentene, noe som ville gi meg litt nedetid, men nesten 3 år gamle Samantha hadde det ikke. Akk, når siestatiden er over, er den så over. Det er ikke annet å gjøre enn å si et trist farvel. Det var bra så lenge det varte!

Opprinnelig publisert i april 2010-utgaven av American Baby magazine.