• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye bør et småbarn spise?

Tre biter pasta her, halve en appelsin der, en håndfull Cheerios på farten. Lurer du på om den flinkmatete, distraherte småbarnen din spiser nok? Og hva skjer med dagene han plutselig sluker alt på tallerkenen? Hvorfor inkonsistensen?

Vær trygg på at extreme svankninger i appetitt er ganske typiske småbarn-spisevaner. Men i snitt, etter at småbarn passerer sitt første fødselsdag, sakter veksten seg, så de trenger ikke å spise like mye som da de var spedbarn – og appetitten deres speiler det.

Så mens det er viktig å tilby barnet ditt tre jevne måltider og to eller tre sunne snacks en dag (tenk på det som seks mini-måltider), vær forberedt på at på noen dager vil de bli spist og på andre dager ikke. Og på lang sikt, balanserer det seg som regel ut – virkelig.

Men hvis du fortsatt er bekymret for at den flinkmatete småbarnen din ikke spiser nok, hold disse tipsene i tankene når du planlegger måltidene til din liten.

Hvor mye bør småbarnet mitt spise på en dag?

Selv om barnet ditt kanskje ikke alltid samarbeider, er dette hva du bør sikte på å server ham i snitt per dag.

• Korn: 6 porsjoner
• Grønnsaker: 3 porsjoner
• Frukt: 2 porsjoner
• Protein: 2 porsjoner
• Meieri: 16 til 24 unse melk (eller tilsvarende mengde kalsiumrike matvarer som ost og yoghurt)
• Vann: 8 til 32 unse
• Søtsaker: Meget sparsomt

Prøv å begrense total fettinntak til mellom 20 og 30 prosent av daglige kalorier med mindre enn 10 prosent fra mettede fett.

Hva er en typisk småbarn-porsjonsstørrelse?

Det er ikke uvanlig at foreldre legger en voksen porsjon på tallerkenen til barnet sitt, og så bekymrer seg for at småbarnet med den lille magen ikke spiser nok fordi han ikke klarer å spise den opp.

Ting å huske, er at småbarn-porsjoner kun er omtrent en fjerdedel til halvparten av en normal (ikke supersize) voksen porsjon. Selvfølgelig, med restaurant-porsjoner som går super-duper-store (ofte serverer en hel dags kalorier på én tallerken), er det ingen overraskelse at vi har mistet synet på hva en normal porsjon ser ut som.

En god måte å beregne hva porsjonsstørrelse barnet ditt trenger: Tilby ham en spiseskje per matgruppe for hver fødselsdag han har hatt. For eksempel kan en 1-åring spise 1 spiseskje grønnsaker, eller 1 spiseskje korn (greit, brød kan ikke serveres med spiseskje, men halve en skive til en hel skive er en rimelig porsjon).

Og en porsjon for en 3-åring ville være, si, 3 spiseskje frukt, eller 3 spiseskje protein. Du får ideen.

Hva skal jeg gjøre hvis småbarnet mitt nekter å spise?

Hva skal du gjøre når din liten ikke er i humør for å spise? Motstå tilfriskelsestrykket til å overbevise ham om å spise forbi punktet der han er mett (noe som virkelig kan gå uteblitt). Det kan lære ham å ignorere sult- og metthetssignaler, og det kan føre til overetning og vektøkning senere i livet. (God nyhet: Du kan avslappe hvis han av og til ikke spiser opp ertene!)

Hvis småbarnet ditt konsekvent ikke virker interessert i å spise, spor hvor mye melk eller juice han drikker. Hvis det er mer enn 16 unse melk og 4 unse juice en dag, kan all den væsken fylle ham opp så han ikke er sulten til måltidene. Kutt litt ned på drikkene og se om appetitten forbedres.

Til slutt, se på det store bildet. Selv viktigere enn hvor mye småbarnet ditt spiser ved et enkelt måltid er at han spiser en rekke varierte sunne matvarer generelt. Det vil være gode dager og dårlige dager, men hvis barnet ditt tar i vekt, utvikler seg etter planen og er aktivt og energisk, kan du være trygg på at han får nok å spise.