• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye bør et lite barn spise?

Tre biter pasta her, en halv appelsin der, en håndfull Cheerios på farten. Har du noen gang lurt på om din kresne, distraherte pjokk spiser nok? Og hva gir med dagene da han plutselig ulver ned alt på tallerkenen sin? Hvorfor inkonsekvensen?

Vær trygg på at ekstreme svingninger i appetitten er ganske typiske småbarns spisevaner. Men i gjennomsnitt, når småbarn passerer sin første bursdag, avtar veksten deres, så de trenger ikke spise så mye som de gjorde da de var babyer - og appetitten deres gjenspeiler det.

Så selv om det er viktig å tilby barnet ditt tre vanlige måltider og to eller tre sunne mellommåltider om dagen (tenk på det som seks minimåltider), vær forberedt på at noen dager blir de spist og andre dager vinner de. 't. Og i det lange løp balanserer det vanligvis ut – egentlig.

Men hvis du fortsatt er bekymret for at din kresne pjokk ikke spiser nok, bør du huske på disse tipsene når du planlegger maten til babyen din.

Hvor mye bør barnet mitt spise i løpet av en dag?

Selv om pjokk ikke alltid samarbeider, er dette hva du bør sikte på å tjene ham på en gjennomsnittlig dag.

• Korn: 6 porsjoner
• Grønnsaker: 3 porsjoner
• Frukt: 2 porsjoner
• Protein: 2 porsjoner
• Meieri: 16 til 24 unser melk (eller tilsvarende mengde kalsiumrik mat som ost og yoghurt)
• Vann: 8 til 32 unser
• Søtsaker: Veldig sparsomt

Prøv å begrense det totale fettinntaket til mellom 20 og 30 prosent av daglige kalorier, mens mindre enn 10 prosent kommer fra mettet fett.

Hva er en typisk serveringsstørrelse for småbarn?

Det er ikke uvanlig at foreldre legger en porsjon i voksenstørrelse på barnets tallerken, og deretter bekymrer seg for at pjokk med den lille magen ikke spiser nok fordi han ikke kan gjøre det ferdig.

Det du bør huske er imidlertid at småbarnsporsjoner bare er omtrent en kvart til halv av en normal (ikke overdimensjonert) voksen porsjon. Selvsagt, med restaurantporsjoner som blir super-duper-store (ofte serverer en hel dags kalorier på én tallerken), er det ikke rart at vi har mistet synet av hvordan en normal porsjon ser ut.

En god måte å beregne hvilken porsjonsstørrelse pjokken din trenger:Gi ham en spiseskje per matgruppe for hver bursdag han har hatt. For eksempel kan en 1-åring spise 1 ss grønnsaker eller 1 ss korn (greit, brød kan ikke serveres av spiseskjeen, men en halv skive til en hel skive er en rimelig porsjon).

Og en porsjon for en 3-åring vil for eksempel være 3 ss frukt eller 3 ss protein. Du skjønner ideen.

Hva bør jeg gjøre hvis småbarnet mitt nekter å spise?

Hva bør du gjøre når babyen din ikke er i humør til å spise? Motstå trangen til å lokke ham til å spise forbi punktet når han er mett (noe som virkelig kan slå tilbake). Det kan lære ham å ignorere sult- og metthetssignalene, og det kan føre til overspising og vektøkning senere i livet. (Gode nyheter:Du kan slappe av hvis han av og til ikke blir ferdig med ertene!)

Hvis småbarnet ditt konsekvent ikke virker interessert i å spise, kan du imidlertid spore hvor mye melk eller juice han drikker. Hvis det er mer enn 16 gram melk og 4 gram juice om dagen, kan all væsken fylle ham slik at han ikke er sulten ved måltidene. Skru ned litt på drikkene og se om appetitten hans blir bedre.

Til slutt, vurder det store bildet. Enda viktigere enn hvor mye pjokk spiser til et enkelt måltid er at han spiser en rekke sunne matvarer generelt. Det vil være gode dager og dårlige dager, men hvis barnet ditt går opp i vekt, utvikler seg i rute og er aktivt og energisk, kan du være trygg på at han får i seg mye å spise.