• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvor mye bør et småbarn drikke?

Småbarn er notorisk flinkmatete – og noen ganger kan de også være flinke drikkere.

Mens noen småbarn er fornøyde med å dra rundt med drikkekopper hele dagen (fylle opp for mye væske og ikke nok næringssete matvarer), vrir andre på nesen ved første lukt av kumelk – noe som gjør det enda vanskeligere for dem å få nok kalsium og protein.

Når det gjelder å bestemme hvor mye væske din voksende barn trenger, ta et blad ut av Gullhår og de tre bjørnene-boken din – tenk: ikke for mye, ikke for lite.

Hvor mye bør småbarnet mitt drikke på en dag?

Selv om tallene kan variere, bruk dette som en guide for barnet ditt sin totale daglige væskebehov:

• Småbarn 12 til 24 måneder: 1 til 4 kopper vann og 2 til 3 kopper melk
• Barn 2 til 5 år: 1 til 5 kopper vann og 2 til 2 1/2 kopper melk

De eneste to væskene småbarn trenger? Melk og god gammel H2O. Du kan følge opp hva han drikker ved å måle ut væskene om morgenen og server dem gjennom dagen.

Prøv å begrense barnet ditt sin eksponering for sukkerkede drikkevarer som sportsdrikker, brus og limonade – selv 100 prosent juice og smaksatt melk, som kan inneholde noe vitaminer, men kan være høye i sukker.

Hvor mye melk bør småbarnet mitt drikke?

Mellom første og andre fødselsdag, bør småbarn sikte på å drikke 2 til 3 kopper – eller 16 til 24 unse (oz) – helmelk hver dag. I denne alderen trenger barn ekstra fett i kosten sin for å støtte de voksende kroppene og hjernene deres.

Hvis du har en familihistorie for fedme eller hjerte-kar-sykdom, snakk likevel med barnehagelegen din om om du bør serverre lettmelk, eller 2 prosent melk i stedet.

Mellom 2 og 5 år, bør småbarn drikke ca. 2 til 2,5 kopper melk per dag, og de fleste bør bytte til lettmelk (1 prosent) eller fettfri (skummet) melk.

Sammen med sunne fetter, gir melk kalsium, protein, vitaminer A og D, og sink.

Med mindre barnet ditt har melkeallergi eller melkeintoleranse, bør småbarn ikke drikke alternative (eller plantebaserte) melker, som mandel, cashew, ris, havre eller hampemelk, siden de vanligvis har mindre protein og kalorier enn kumelk. Hvis du foretrekker et dyrefritt alternativ for barnet ditt, anses soya som et akseptabelt erstatningsmiddel.

Hold i tankene, likevel, at barnet ditt kan få for mye av en god ting. Småbarn som drikker mye melk kan fylle opp på væsker og ikke spise nok fast mat – og det kan få dem til å gå glipp av viktige næringsstoffer som jern. (Melk inneholder ikke jern.) Ikke å få nok jern kan forårsake lærings- og atferdsproblemer, og kan også føre til jernmangelsanemi (mangel på røde blodlegemer).

Hvor mye vann bør småbarnet mitt drikke?

Fra 1 år alder, bør barn drikke ca. 1 til 4 kopper – eller 8 til 32 oz – vann hver dag. Etter sin andre fødselsdag, bør småbarn drikke 1 til 5 kopper (40 oz) vann.

God gammel H2O er ditt beste valg når den lille din er tørst, spesielt hvis han trenger noe å drikke mellom måltidene. Ikke bare er vann lettere på magen og tennene til barnet ditt enn juice og andre drikkevarer, men ved å hjelpe ham med å utvikle en smak for det nå, vil du legge til rette for sunde vaner for livet.

Hvor mye juice bør småbarnet mitt drikke?

Småbarn mellom 1 og 3 år bør begrense juiceinntaket til maksimalt 1/2 kopp (4 oz) per dag, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Juice er ofte lastet med sukker – som ikke bare er tøft på en voksende liten mage, men kan også øke risikoen for hull i tennene.

I tillegg kan småbarn som suger for mye juice gjennom dagen ta inn for mange kalorier og ikke nok næringsstoffer – en vane som kan føre til dårlig ernæring.

Hvis du gir barnet ditt juice, hold deg til «100 prosent fruktjuice», som inneholder flere vitaminer (og færre søtningsmidler og tilsetningsstoffer) enn juicer merket «fruktdrikker» og «fruktdrikker». Du kan også utvanne fruktjuice ved å tilsette vann.

Enda bedre: Oppmuntr barnet ditt til å spise hel frukt, som er full av fiber og andre sunde næringsstoffer.

Hvordan oppmuntre et småbarn til å drikke mer

Kamper du for å få den lille din til å drikke nok gjennom dagen? Den beste måten å få et småbarn til å drikke vann og melk er å ta en slurk av det selv. Barn lærer ved å observere foreldre og voksne, så prøv å ha en vannflaske med deg å drikke fra gjennom dagen.

Du kan også lokke ham til å drikke vann ut av en spesiell drikkeknopp han har plukket ut selv. Når det gjelder melk, kan den lille din være bedre tjent med å drikke fra en vanlig kopp (flaske-drikkere tender til å overdrive væskeinntak fordi det bare er så lett å dra den rundt hele dagen).

Og erkjenn at å drikke fra en kopp er en læringsopplevelse, så forvent mye drypp og utgytt på veien. Hvis du hellere vil ha utgytt-sikker letthet av en drikkeknopp, bare sørg for å begrense bruken og tilby ham vanlige kopper. Slik vil det ikke bli vanedannende (som flasken var!).

Hvis den lille din ikke har tatt til rent vann, prøv å infusere det med sitron eller bær, eller gi ham frukt og grønnsaker med høyt væskeinnhold som vannmelon, cantaloupe og jordbær. Ja, mat teller også!

Prøv å oppmuntre ham til å få nok å drikke, men ikke gjør deg gal. Været, humøret, aktivitetsnivået og appetitten kan alle påvirke hvor mye han drukner hver dag.

Når du bør snakke med barnehagelegen din om dehydrering

Barn som er veldig aktive – spesielt hvis de leker ute om sommeren – kan være i risiko for dehydrering. Noen symptomer inkluderer iritabilitet, rødt hud, tørre lepper, klistrete munn og mindre urinering eller mørkfarget urin.