Sin tenåring – beste måter å håndtere tenårsvredе på

En studie fant at selvmordstanker tenåringer har problemer med å håndtere sinne og sorg sammenlignet med ikke-selvmordstanker motstykker. De rapporterer ofte å oppleve intens sinne umiddelbart før selvmordsforsøket sitt.

Vredeproblemer er også assosiert med stressrelaterte sykdommer som hjerte-kar-sykdommer og negative sosiale problemer.

Det er viktig å hjelpe sine tenåringere med å utvikle tilpasningsevne og vredehåndteringsferdigheter.

Hvordan håndtere en sin tenåring

Ikke la frykt eller pessimisme bli en selvoppfyllende profeti

Ungdomsalderen er en vanskelig tid for foreldre, så de tenderer å tenke det verste om tenåringene. Voksne projiserer ofte negative holdninger eller stereotypier mot tenåringene, som gjør dem en urettferdig tjeneste.

Andres meninger om oss kan forme måten vi oppfatter oss selv og vår atferd på. Når foreldre tror at tenåringens sinne er bevisst eller de skylder tenåringene for konflikt, øker kjemper.

De negative meldingene ungdommer absorberer om hvem de er og hva som forventes av dem vil få dem til å synke til det nivået i stedet for å reise seg over det.

Livserfaringen i ungdomsalderen former en tenåring hjerne og fremtidig liv på en dyp måte.

Ikke la fordommer og klisjeer fra samfunnet lede deg vill.

Foreldreskap for en tenåring kan være utfordrende, men det kan også være en av de mest oppfyllede opplevelsene i livet.

Ikke bli med på kaoset når tenåringen din er sin

Ikke eskalerer tantrum til en fullblown kamp. Å hjelpe tenåringene våre med å gjenvinne kontroll er viktigere enn å vinne kampen. Vi må holde oss rolig selv når tenåringene våre virker ute av kontroll.

Når barna våre er sine og respektløse, er det lett for oss å bli sine også. Dette er en naturreaksjon som kan føre til en negativitetssyklus.

I stedet for å bli opptatt, prøv å si, «Jeg liker det ikke når du blir sin på meg, men jeg forstår hvorfor. Jeg elsker deg uansett.»

Ikke prøv å resonere med dem

Det er fristende å resonere med en sin tenåring og prøve å få dem til å forstå. Likevel, når noen er sin, uansett om det er en voksen, tenåring eller småbarn, forringer stresshormoner kognisjonen deres.

I tider som disse, trenger du å appellere til personens emosjonelle hjerne i stedet for deres logiske hjerne. Å tilby grunner vil bare gjøre dem mer upassiete.

Vis empati og beskriv deres følelser

Å vise empati og stemme av på deres følelser er den beste måten å nå den emosjonelle hjernen og roe sinne på.

Men det er vanskelig å gjøre når du er frustrert selv. Så nest beste ting å gjøre er å beskrive hvordan de føler seg.

Her er noen eksempler:

• Du er veldig sin fordi jeg kommenterte håret ditt.
• Du føler det er urettferdig at du ikke kan bli ute sent med venner.
• Du ble irriter da jeg sa du skulle ha gjort lekser først.
• Du følte deg såret da søsteren din ikke ville la deg låne jakken hennes.

Spør dem så om å fortelle mer om hvordan de føler seg. Hjelp dem med å holde seg til å snakke om følelsene sine i stedet for å angripe personen som gjorde dem sine.

Å fortelle sine følelser er effektivt for å regulere sinne, spesielt når det plasserer hendelser i fortid og inkluderer noen positive følelser.

Gjengi fra deres perspektiv

Etter aktivt å ha lyttet til deres fortelling, gjengi det med dine egne ord men gjør det fra deres perspektiv. Fokuser på hva de føler og hva som er viktig for dem.

Nøkkelen her er å gjøre det fra deres synsvinkel, ikke din, selv om du ikke er enig med deres. Når tenåringen din er sin, er målet å hjelpe dem med å gjenvinne kognitiv kontroll.

Her er noen eksempler:

• Mine ord føltes så smertefulle. Det var som om jeg ikke brydde meg om dine følelser.
• Lillebroren din var så respektløs mot deg at han ikke brydde seg om at du skulle bli sen til skole.
• Far ropte på deg og det føltes fryktelig. Du forsto ikke hvorfor han gjorde det da du bare forklarte din side av saken.

Skap et støttende og tilknyttet familie

Bli støttende foreldre. En studie viser at sosial støtte fra familie og lærere er assosiert med mindre sinne hos tenåringere. I tillegg viser ungdommer færre sinte episoder når de oppfatter at familien er forent.

Ved å presse grenser og utforske det ukjente, kan ungdommer utvikle kritiske karaktregenskaper som kan lede til et liv fullt av eventyr og mening.

Foreldre oppretter ofte grenser for å beskytte barna sine. Likevel, hvis et problem ikke utgjør en trussel mot sikkerhet eller helse, hvorfor ikke la dem utforske og bestemme på egenhånd, mens du gir veiledning? Å oppleve naturlige konsekvenser kan være den beste læreren for ungdommen din til å lære årsak og virkning. Prioriter tid for å koble til barnet ditt og støtte deres autonomi i stedet for å argumentere.

Lær mestringsevner for å håndtere sinne på sunde måter

Lær tenåringen din tilpasningsevner. Å lære stressmestringsstrategier, som meditasjon, dyp pusting og omvurdering av den spesifikke situasjonen, er en god måte å håndtere og forhindre sinte følelser på.

Ikke oppmuntre maladaptive mestringsstrategier som unngåelse av emnet fordi det er assosiert med negative utfall hos tenåringer. Bruk av unngåelsesstrategier for å håndtere sinne er relatert til bruk av alkohol eller stoffer som marijuana.

Avsluttende tanker

Hvis tenåringens intense følelser og sinne forårsaker alvorlige problemer, søk profesjonell hjelp, som familieterapi fra en klinisk psykolog, umiddelbart.

Trenger du hjelp til å motivere barn?

Hvis du leter etter flere tips og en konkret trinn-for-trinn-plan, er denne nettkurset How To Motivate Kids et godt sted å starte.

Det gir deg trinnene du trenger for å identifisere motivasjonsproblemer hos barnet ditt og strategien som hjelper barnet ditt bygge selvmotivasjon og bli ivrig etter læring.

Når du lærer denne vitenskapelig baserte strategien, blir det enkelt og stressfritt å motivere barnet ditt.