Slik hjelper du barna dine å håndtere skuffelse under COVID-19

I koronas alder, lukker alt fra skoler og sportsklubber til musikkgrupper ned. Ikke overraskende kan dette føre til mye skuffelse – spesielt for barn som glede seg til kommende arrangementer, å se venner sine på skole, eller viktige milepæler som eksamenfeiring eller bal. Med så mye forandring i situasjonen fra dag til dag, er det vanskelig å se et klart lys i enden av tunnelen.

Så, hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna våre gjennom skuffelsene de opplever så vi alle kan komme ut som sunnere og mer veivisere enn før?

Å bryte nyheten til barn.

Det er ingen hemmelighet at å hjelpe barna dine gjennom en vanskelig tid kan være en utfordring. Når du diskuterer informasjon om lukkinger og avbestillinger med barna dine, er det best å bruke ord de kan forstå, holde ro, og formidle kun fakta. Vær forsiktig med ikke å vandre inn i spekulasjoner om hva som kan bli avbestilt neste gang siden det bare kan legge til i deres forvirring og frykt. Hvis du ikke kjenner svarene på noen av spørsmålene deres, så vær ærlig om det. La dem vite at du vil holde dem oppdatert som mer informasjon blir tilgjengelig så de vet at de kan stole på deg til å være ærlig med dem om hva som skjer. For yngre barn eller de med utviklingsmessige funksjonsnedsettelser, kan det være nyttig å bruke en kalender for konkret å merke av hva som ikke skjer eller flytte det til en annen dato senere hvis du har den informasjonen.

Men hva skal vi gjøre med deres ubehagelige følelser?

Barn har alle slags emosjoner rundt den nåværende pandemisituasjonen og hvordan livene deres blir vendt på hodet som følge. Den mest effektive måten å reagere på når de kommuniserer disse følelsene er å lytte, akseptere, og empatisere. Det er viktig å akseptere deres følelser og si til barna dine at det er greit å ha dem! Hvis de føler sinte, sårte, sårete, eller skuffet, er disse følelsene alle greit, og vi trenger å akseptere og godta dem. Du kan til og med dele dine egne følelser om situasjonen for å la barn vite at disse emojsjonene er normale og at de ikke er alene.

1. Se etter atferdsmessige signaler om skuffelse.

Husk at barn i alle aldre, spesielt de yngre, ikke alltid kommuniserer følelsene sine med ord. Foreldre bør være observante på barnet sitt atferd, da det ofte er hvordan de kommuniserer sine ubehagelige emosjoner. De kan være mer irriterbare, motstandsdyktige, tårefylte, eller frekte enn det som er typisk for dem, og disse kan være en del av hvordan de uttrykker emojsjonene sine om alle endringene.

2. Vær et forbilde for dine egne kommunikasjonsferdigheter.

Du kan støtte dem i å utvikle sunde kommunikasjonsferdigheter ved å være et forbilde for ord å bruke og ved å initiere diskusjonen. Å si noe som «Jeg har lagt merke til at du virker mer sint i dag når du snakker med meg og leker med broren din, og jeg lurer på om du føler deg trist over at bursdagsfesten er avlyst i helgen» kan gå en lang vei for å hjelpe barnet med å lære sunde måter å kommunisere følelser og få tilgang til støtte.

3. Lytte og empatisere.

Når barn uttrykker disse ubehagelige følelsene, er en forelders første instinkt ofte å prøve å juble dem opp eller distrahere dem så de begge føler seg bedre. Dette er ikke nyttig og kan faktisk gjøre situasjonen verre. Å prøve å juble dem opp, avvise deres følelser, nedspille problemet, eller si til dem å «kom over det» hjelper dem ikke med å forstå situasjonen eller seg selv. Det fører også til at de tror at følelsene deres ikke er akseptable og at de trenger å unngå å kommunisere dem for å holde forelderen sin komfortabel. Dette er ikke sunt og ikke budskapet vi vil formidle.

Oppmuntre barn til å fortsette å dele emojsjonene sine med deg så alle kan lære og vokse. Selvfølgelig, hvordan de velger å handle på disse følelsene kan trenge å bli diskutert. Sørg for at alle forstår at det er greit å være sint eller opprørt, men å handle ut på upassende eller respektløse måter er ikke akseptabelt. Dette er en mulighet til å lære og være et forbilde for sunde mestringsstrategier som dyp pusting, bevegelse, eller mindfulness-aktiviteter for å roe og roe hjernen og kroppen.

Hjelpe barn med å bevege seg fremover.

En gang du har gitt barnet ditt nyheten og empatisert med dem, er det tid å skifte til problemløsningstilstand. Å komme opp med andre aktiviteter som kan gjøres hjemme er en god måte å få barna dine tilbake i god stemning igjen. Dette er en mulighet til å øve kreativ tenkning og vokse hjernens problemløsningsmuskler! For yngre barn, kan du lage en papirkjede eller diagram for å spore hvor mange dager det er til et utsatt arrangement. Oppmuntre eldre barn til å skrive det på kalenderen så de kan se arrangementet nærmere seg igjen, hvis og når den informasjonen blir tilgjengelig.

Hvis noe større som en familieferie ble avlyst, prøv å gjøre noen aktiviteter med barna dine for å finne en passende erstatningstur senere i året. Det kan være en morsom familieaktivitet å se på nettsidene for resort eller temaparker for å se hva de har i butikk! Dette lettet også de harde følelsene ved å ikke kunne dra dit så snart. Pluss, på denne måten har alle noe å glede seg til igjen, som går en lang vei for å redusere pågående følelser av sorg eller tap. Faktisk, å planlegge små aktiviteter i huset kan gi barna dine en liten ekstra ting å se frem til og bryte opp monotoniet av livet innenfor de fire veggene hjemme.

Skuffelse er en mulighet til å bygge veivishet.

Mens det kan ta litt ekstra tid og innsats, vil å støtte barna dine gjennom de uunngåelige skuffelsene de opplever akkurat nå gi dem noen store fordeler i fremtiden. Barn som opplever og lærer hvordan de håndterer skuffelse og stress er mye mer i stand til å håndtere virkelighetene i livet mens de vokser opp.

Mange foreldre foretrekker å skjerme barn fra så mye motgang som mulig, da å se barna sine oppleve nød kan være virkelig ubehagelig for oss. Faktisk, å håndtere barnet sitt skuffelse er ofte vanskeligere for oss enn for dem! Vi må sette vår egen ubehag til side for å hjelpe barna våre med å utvikle emosjonell bevissthet og veivishet i ansiktet av ting som føles vanskelige å håndtere. Å gjøre dette er en av de beste gavene vi kan gi barna våre, selv om det kanskje ikke føles slik på det tidspunktet. Å la barn føle ubehagelige emosjoner, empatisere med dem, og støtte dem for å bevege seg gjennom de er nøkkelen til å hjelpe dem med å bli emosjonelt sunde og veivisere som voksne.

Konklusjonen.

Det har vært og vil sannsynligvis være flere skuffelser å komme med tanke på at koronasituasjonen fortsetter å utvikle seg. Likevel, ved å bruke disse skuffelsene som et fundament for vekst (både for barna våre og oss selv), kan vi alle være bedre forberedt på det som ligger fremfor oss. Til slutt, kan dette være en av de viktigste sølvlinjene i hele situasjonen.

Previous:

Next: