• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du barna dine med å takle skuffelser under COVID-19

I koronavirusets tidsalder legger alt fra skoler og idrettslag til musikkgrupper ned. Ikke overraskende kan dette føre til mye skuffelse – spesielt for barn som gledet seg til kommende arrangementer, å se vennene sine på skolen eller viktige milepæler som konfirmasjoner eller danser. Med så mye endring i situasjonen fra dag til dag, er det vanskelig å se et klart lys i enden av tunnelen.

Så hvordan kan vi som foreldre hjelpe barna våre gjennom skuffelsene de opplever, slik at vi alle kan komme ut som sunnere og mer robuste enn før?

Nyhetene til barn.

Det er ingen hemmelighet at det kan være en utfordring å hjelpe barna gjennom en tøff tid. Når du diskuterer informasjon om stenginger og kanselleringer med barna dine, er det best å bruke ord de kan forstå, holde seg rolige og bare formidle fakta. Vær forsiktig så du ikke forviller deg inn i spekulasjoner om hva som kan bli kansellert neste, siden det bare kan øke deres forvirring og frykt. Hvis du ikke vet svarene på noen av spørsmålene deres, så vær klar med det. La dem vite at du vil holde dem oppdatert etter hvert som mer informasjon blir tilgjengelig, slik at de vet at de kan stole på at du er ærlig med dem om hva som skjer. For yngre barn eller de med utviklingshemming kan det være nyttig å bruke en kalender for konkret å markere det som ikke skjer eller å flytte den til en annen dato senere hvis du har den informasjonen.

Men hva skal vi gjøre med de ubehagelige følelsene deres?

Barn har alle slags følelser rundt den nåværende pandemisituasjonen og hvordan livene deres blir snudd opp ned som et resultat. Den mest effektive måten å reagere på når de kommuniserer disse følelsene er å lytte, akseptere og føle empati. Det er viktig å anerkjenne følelsene deres og fortelle barna at det er OK å ha dem! Hvis de føler seg sinte, triste, såret eller skuffet, er disse følelsene i orden, og vi må erkjenne og akseptere dem. Du kan til og med dele følelsene dine om situasjonen for å la barna få vite at disse følelsene er normale og at de ikke er alene.

1. Se etter atferdsmessige signaler om skuffelse.

Husk at barn i alle aldre, spesielt de yngre, ikke alltid kommuniserer følelsene sine med ord. Foreldre bør være oppmerksomme på barnas oppførsel, da det ofte er slik de kommuniserer sine ubehagelige følelser. De kan være mer irritable, motstandsdyktige, tårevåte eller frekke enn det som er typisk for dem, og disse kan være en del av hvordan de uttrykker følelsene sine om alle endringene.

2. Modeller dine egne kommunikasjonsferdigheter.

Du kan støtte dem i å utvikle sunne kommunikasjonsferdigheter ved å modellere ord som skal brukes og ved å starte diskusjonen. Å si noe sånt som "Jeg har lagt merke til at du virker mer sint i dag når du snakker med meg og leker med broren din, og jeg lurer på om du føler deg trist over at bursdagsfesten blir avlyst denne helgen" kan hjelpe barnet langt. lær sunne måter å kommunisere følelser på og få tilgang til støtte.

3. Lytt og føl.

Når barn uttrykker disse ubehagelige følelsene, er foreldrenes første instinkt ofte å prøve å muntre dem opp eller distrahere dem slik at de begge føler seg bedre. Dette er ikke nyttig og kan faktisk gjøre situasjonen verre. Å prøve å muntre dem opp, avfeie følelsene deres, bagatellisere problemet eller fortelle dem å "komme over det", hjelper ikke dem å forstå situasjonen eller seg selv. Det får dem også til å tro at følelsene deres ikke er akseptable og at de må unngå å kommunisere dem for å holde foreldrene komfortable. Dette er ikke sunt og ikke budskapet vi ønsker å formidle.

Oppmuntre barna til å fortsette å dele følelsene sine med deg slik at alle kan lære og vokse. Selvfølgelig kan det være nødvendig å diskutere hvordan de velger å handle på disse følelsene. Sørg for at alle forstår at det er OK å føle seg sint eller opprørt, men å opptre på upassende eller respektløse måter er ikke akseptabelt. Dette er en mulighet til å lære bort og modellere sunne mestringsstrategier som dyp pusting, bevegelse eller oppmerksomhetsaktiviteter for å berolige og roe hjernen og kroppen.

Hjelper barna å komme videre.

Når du har gitt barnet ditt nyhetene og følt deg med dem, er det på tide å skifte til problemløsningsmodus. Å finne på andre aktiviteter som kan gjøres hjemmefra er en fin måte å få barna tilbake i godt humør igjen. Dette er en mulighet til å øve på kreativ tenkning og vokse hjernens problemløsende muskler! For yngre barn kan du lage en papirkjede eller et diagram for å spore hvor mange dager det er til en utsatt hendelse. Oppmuntre eldre barn til å skrive det på kalenderen slik at de kan se hendelsen når den nærmer seg igjen, hvis og når denne informasjonen blir tilgjengelig.

Hvis noe større, for eksempel en familieferie, ble avlyst, kan du prøve å gjøre noen aktiviteter med barna dine for å finne en passende erstatningstur senere på året. Det kan være en morsom familieaktivitet å se på nettsidene til feriesteder eller fornøyelsesparker for å se hva de har i vente! Dette letter også de harde følelsene av å ikke kunne reise dit så fort. I tillegg har alle på denne måten noe å se frem til igjen, noe som langt på vei reduserer pågående følelser av tristhet eller tap. Faktisk kan planlegging av små aktiviteter i huset gi barna litt ekstra å forutse og bryte opp monotonien i livet innenfor hjemmets fire vegger.

Skuffelse er en mulighet til å bygge motstandskraft.

Selv om det kan ta litt ekstra tid og krefter, vil det å støtte barna gjennom de uunngåelige skuffelsene de opplever akkurat nå gi dem noen store fordeler i fremtiden. Barn som opplever og lærer hvordan de skal håndtere skuffelse og stress er mye mer i stand til å takle livets realiteter når de vokser opp.

Mange foreldre foretrekker å skjerme barna fra så mye motgang som mulig, siden det kan være veldig ubehagelig for oss å se barna våre oppleve nød. Faktisk er det ofte vanskeligere for oss å håndtere barnets skuffelse enn det er for dem! Vi må sette til side vårt eget ubehag for å hjelpe barna våre å utvikle følelsesmessig bevissthet og motstandskraft i møte med ting som føles vanskelig å håndtere. Å gjøre dette er en av de beste gavene vi kan gi barna våre, selv om det kanskje ikke føles slik på den tiden. Å la barn føle ubehagelige følelser, empati med dem og støtte dem til å bevege seg gjennom disse er nøkkelen til å hjelpe dem til å være følelsesmessig sunne og motstandsdyktige som voksne.

Take-away.

Det har vært og vil sannsynligvis komme flere skuffelser ettersom situasjonen med koronaviruspandemien fortsetter å utvikle seg. Men ved å bruke disse skuffelsene som et grunnlag for vekst (både for barna våre og oss selv), kan vi alle være bedre forberedt på det som ligger foran oss. Til syvende og sist kan dette være en av de viktigste sølvkantene i hele situasjonen.