• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

En enkel måte å overvinne mors skyld ved å bruke en strategisk endring

Mammas skyldfølelse er så inngrodd i vår kultur at det blir sett på som en "naturlig" hendelse.

Nesten alle mødre, spesielt nybakte foreldre, opplever skyldfølelse av flere grunner – for å være for oppmerksom eller ikke nok, for å gi barnet for mye frihet eller ikke nok, for å smiske eller ikke, for mye skjermtid eller iskrem.

Den vanligste avgjørelsen som fremkaller skyldfølelse som mødre tar, er å jobbe – fulltidsarbeidende mors skyldfølelse, hjemmeværende mors skyldfølelse, eller sjonglering av begge ansvar og følelsen av at begge jobbene lider av skyld.

Hver dag er mødre overalt belastet med uberettiget skyldfølelse. Mesteparten av skyldfølelsen de føler kommer fra deres familier, venner og samfunnet, men det verste kommer fra dem selv.

Et enkelt skifte i tankesett kan endre alt dette.

Hva er mors skyld

Morsskyld eller foreldreskyld er følelsen av at du har gjort noe galt som har skadet barnet ditt, uavhengig av om dette er sant eller ikke. Det kan også oppstå ved at man ikke klarer å oppfylle forventningene til å være en perfekt mor.

Vanligvis er skyld ledsaget av skam. Skyldfølelse oppstår ofte sammen med og forverres av følelser av mindreverdighet, utmattelse, forvirring, frykt og sinne. Noen mødre føler seg også sinte, både på seg selv og på de som får dem til å føle skyld.

Effekter av mors skyld

De konstante skyldfølelsene og de urealistiske forventningene som stilles til mødre kan ha skadelige effekter på deres fysiske helse, mentale helse og produktivitet.

Mammaskyld er mer vanlig enn pappaskyld. Det ser ut til at skyldfølelsen først og fremst rammer mødre, ikke fedre.

Foreldre er hardt arbeid. Overgang til morsrollen er assosiert med en høyere risiko for psykiatrisk lidelse, hormonforandringer og søvnmangel.

Arbeid-familie-skylden gjør det enda verre. Det kan påvirke en kvinnes generelle velvære ved å øke risikoen for depresjon eller angst. Negative følelser som spenning, bekymring, frustrasjon, nød, angst og skyldfølelse er mer utbredt. Deres jobb og livstilfredshet er også lavere. Det er også mer sannsynlig at mødre kompenserer ved å være ettergivende , en foreldrestil som er assosiert med negative utfall hos barn.

Hvor kommer mors skyld fra

Det er en rekke kulturelle faktorer som bidrar til mammas skyld og skam.

På makronivå har vi «god mor»-ideologien, som former vår oppfatning av hva som er å være en god mor.

På mesonivå sammenligner mødre seg selv med andre i samfunnet.

På mikronivå opplever mødre skyldfølelse og press fra sine erfaringer hjemme.

I USA er "god mor"-ideologien barnesentrert og tidkrevende.

En god mor er en som finner en balanse i livet sitt og arrangerer leketreff for barna sine samtidig som de opprettholder en velfungerende husholdning. De liker å organisere bakesalg og arrangere bursdagsselskaper. En god mor skal alltid være givende og tilstede. Morskapet bør overgå alle andre identiteter.

Kvinner finner seg selv frustrerte, utslitte og sinte i sine forsøk på å tilfredsstille disse skjeve og urealistiske forventningene til gode mødre.

Ett skifte i tankesett er alt du trenger

La du merke til hva som er galt med denne versjonen av en perfekt mor?

Mødre blir ofte dømt etter deres tidsforpliktelse til barna sine, samt hvor mye tid de bruker på å gjøre ting for dem.

Det er ingen omtale av hvor mye en mor elsker barna sine i definisjonen av en god mor. Som om det å holde et bakesalg tilsvarer å elske barna sine. Konsekvensen er at mødre som ikke har tid til å holde bakesalg ikke er gode mødre.

Er ikke det latterlig?

Ikke rart at mødre føler skyld over hele landet.

Mammaer må slutte å føle skyld fordi...

Tid brukt er ikke alltid lik kvalitetstid.

Som en som vokste opp i en voldelig og dysfunksjonell familie sa:"Jeg ville valgt en travel, men omsorgsfull forelder fremfor en voldelig hjemmeværende forelder hver dag."

Å bruke tid blir ikke automatisk en god forelder.

Det å ikke bruke mye tid gjør heller ikke en automatisk til en dårlig forelder.

Det som betyr noe er kvaliteten på samspillet mellom forelderen og barnet.

Barns akademiske prestasjoner er for eksempel knyttet til kvaliteten snarere enn kvantiteten av foreldrenes lekseengasjement. Støttende leksehjelp forbedrer prestasjoner, mens påtrengende leksehjelp har en negativ innvirkning .

Så den gode nyheten er at du ikke trenger å bruke mye tid på å få det til kvalitetstid.

Å være en bedre mor betyr ikke å gjøre mer eller gi mer tid, men heller å bruke kvalitetstid og gjøre ting til barnets beste.

Hvordan skape kvalitetsinteraksjoner mellom foreldre og barn

Selv om du tilbringer veldig lite tid med barna dine, bør hvert minutt telle.

I stedet for å mase om lekser eller gjøremål, bruk tiden på å få kontakt med dem, støtte deres emosjonelle behov og skape et foreldre-barn-forhold av høy kvalitet.

Glem å gjøre Pinterest-perfekte håndverk; i stedet, lytt til barnet ditt snakke om dagen sin.

Til syvende og sist er forholdet ditt til barnet ditt og deres lykke viktigere enn å få alle A-er eller ha et plettfritt hus.

Foreldrekarakteristikker som er assosiert med kvalitetsinteraksjoner inkluderer:

• Varm og følsom
• Responsive
• Støtte for autonomi
• Validerer
• Følelsescoaching
• Induktiv disiplin
• Positive holdninger
• Godtar

Ingen av disse egenskapene krever en betydelig tidsbruk. Foreldre må imidlertid være tålmodige og engasjerte.

Mors selvtillit

Selv om vi vet at kvalitet er viktigere, er det vanskelig å forbli upåvirket av sosiale medier eller kommentarer fra samfunnet.

Hvorfor bryr vi oss så mye om hva noen tilfeldige mennesker sier om foreldrene våre?

Hvorfor er selvtilliten vår så sterkt påvirket av utenforstående?

Dessverre kan det være genetikk.

University of Oxford-forskere Elliott og Wattanasuwan mener at fremveksten av individuell identitet er uløselig knyttet til den kollektive sosiale identiteten.

Mennesker er gruppedyr. Sosial interaksjon er avgjørende for selvidentitet.

Med orden, vi lengter etter sosial godkjenning.

Hvem "jeg er" blir konstant definert og redefinert ved sammenligninger med andre.

Forskere har funnet ut at selvtillit kommer fra to kilder – en følelse av sosial verdi og en følelse av personlig effektivitet.

Vi opplever oss ikke bare som positive eller negative, men som hvor sosialt akseptable (selvlikende) og hvor sterke eller svake vi er (selvkompetanse).

Selvfølgelig kan vi ikke fortelle media å holde kjeft (selv om det ville vært en stor tjeneste for verden hvis det gjorde det).

Vi kan ikke endre oss selv for å møte den umulige standarden og blidgjøre alle. Vi kan heller ikke få alle til å gi oss sosial godkjenning.

Men vi kan jobbe med følelsen av personlig effektivitet ved å få kompetanse og fjerne følelsen av utilstrekkelighet.

Så for å overvinne mors skyld, må vi styrke vår kompetanse i foreldrekunnskap.

Mammaskyldpsykologi

Vi føler skyld når vi har eller tror vi har gjort noe galt. Problemet med mors skyldfølelse er at mødre ofte føler skyld når de ikke har gjort noe galt.

Mødre har en tendens til å føle skyld for ting de ikke er ansvarlige for. For eksempel kan noen arbeidende mødre ikke kontrollere det faktum at de trenger en inntekt for å forsørge familiene sine. Men de føler fortsatt skyld for å være på jobb i stedet for å være hjemme med barna sine.

Når mødre får skylden for disse avgjørelsene, antas de å ha full kontroll, noe som ikke alltid er tilfelle.

I de fleste tilfeller gjør mødre så godt de kan i deres omstendigheter. De skal ikke måtte føle skyld for ting som er utenfor deres kontroll.

Det er ikke deres feil at noen avgjørelser tas under ufullkomne forhold.

Hvordan overvinne mors skyld

Kunnskap er makt.

Kompetanse kommer av å vite at vi er dyktige, effektive og har kontroll.

Det er ikke mulig å kontrollere alt som skjer med oss, men vi kontrollerer hvilken informasjon vi tillater oss å motta.

En av de beste måtene å håndtere mors skyld på er å styrke oss selv med fakta og vitenskapsbasert foreldreinformasjon.

Det viktige er at når du tar den beste avgjørelsen med informasjonen du har nå, tar du den riktige avgjørelsen.

Neste gang andre ikke er enige i ditt faktabaserte foreldreskap, er det første trinnet å ta et dypt pust. Hvis de bare stoler på deres mening i stedet for vitenskap eller fakta, vær trygg på valgene dine.

Ikke føl deg skyldig over ting du ikke kan endre.

På en eller annen måte har vi alle tatt beslutninger som viste seg å være ukloke. Den verste mammaskylden er når du tror du har tatt en avgjørelse som skader barnet ditt.

Men ingen kan forutse fremtiden. Alt vi kan gjøre er å ta den beste avgjørelsen med informasjonen vi har på det tidspunktet.

Å ha nøyaktig informasjon om foreldreskap kan lindre skyldfølelse og forbedre vår selvtillit.

Godt foreldreskap handler ikke om å ta perfekte avgjørelser. Det handler om å utnytte tilgjengelig informasjon og ressurser best mulig.

Hodet i sanden foreldreskap

Mens noen medier forsøker å vekke kontroverser og få foreldre til å føle seg forferdelige om foreldrenes oppdrag, prøver andre å gi trøst ved å hjelpe dem med å stikke hodet i sanden.

De avviser vitenskap eller børster den til side når forskere påpeker skadelige tradisjonelle praksiser.

De beroliger foreldre til å stole på instinktene deres og følge det som har blitt gjort i generasjoner, uavhengig av hva vitenskapen sier.

De anklager også de som gir troverdig vitenskapelig informasjon for å skade eller skamme mødre.

Finn en balanse

Å bruke vitenskapsbasert informasjon i foreldreskap betyr ikke å følge vitenskapen til punkt og prikke.

Livet er fullt av avveininger.

Å vite så mange fakta du kan før du tar en beslutning, vil hjelpe deg å balansere barnets behov med dine egne behov.

Å stikke hodet i sanden kan føles bedre for øyeblikket, men det vil ikke hjelpe deg å bli en bedre mor.

Å ikke være i stand til å følge den beste vitenskapsbaserte praksisen nøyaktig på grunn av individuelle omstendigheter er ikke å være en dårlig mor. En god nok mor får mest mulig ut av det hun har til rådighet.

Men hvis forelderen føler seg dømt, blir sint og avviser det direkte uten å tenke på det, så lar de følelsene sine ta overhånd i stedet for å handle i barnas beste.

Å nekte informasjon er ikke det samme som å ikke ha informasjon eller ikke ha de perfekte forholdene. Det er et valg.

Fortsett å lære

Vitenskapen forteller oss ikke alt. Men det lar oss avdekke mer om menneskets utvikling.

Ting vil fortsette å endre seg etter hvert som teknologien utvikler seg.

Vi må fortsette å lære.

Læring kan være en belastning for travle foreldre.

Da jeg gikk på skolen, forestilte jeg meg aldri at jeg måtte lære å bruke en smarttelefon som mor. Men det har vist seg å være veldig nyttig i hverdagen min, så det gjorde jeg fortsatt.

Læring stopper aldri i livet. Det bør heller ikke stoppe når vi blir foreldre.

Med et åpent sinn kan vi gjøre det bedre hver dag.

Siste tanker om mors skyld

Selvtillit utvikles ikke over natten. Det er vanskelig å overvinne mors skyldfølelse og personlige usikkerhet hvis du er omgitt av mennesker som stadig får deg til å tvile på deg selv og legger ekstra press på deg.

Finn folk som deler dine verdier. Se etter et støttende fellesskap som kan oppmuntre hverandre, men ikke bare tjene som en klangbunn. Sammen vil dere lære mer.

Egenomsorg og alenetid er også viktig for å forbedre en mors mentale velvære, noe som gagner barnet hennes.

Hvis det viser seg å være for vanskelig, kan profesjonell hjelp som en familieterapeut hjelpe.

Foreldre er vanskelig, men det er noen enkle måter å forenkle det på. Sjekk ut hvorfor foreldreskap er vanskelig og 5 enkle måter å gjøre det enklere på