• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Reaktivt foreldreskap – Hva det er og hvordan overvinne det

Årsaker | Effekter | Hvordan slutte med reaktivt foreldreskap

Hva er reaktivt foreldreskap

Reaktivt foreldreskap er foreldreskap basert på intense emosjonelle reaksjoner på barns upassende atferd. Denne foreldrestilen fører ofte til hyppige straffende straff og aggressjon hos både forelder og barn.

En reaktiv forelder reagerer med sinne, frustrasjon eller frykt. De kan eksplodere av frustrasjon og skade barna sine emosjonelt og skade foreldre-barn-relasjonen.

Hva forårsaker reaktivt foreldreskap

Forskere har funnet at tre elementer kan påvirke hvilken foreldrestil en forelder bruker. De er:

1. Barnets egenskaper,
2. Foreldrets personlighet, og
3. Foreldrets psykologiske velvære

Sammen er disse tre faktorene sterke prediktorer for typen foreldreskap som brukes.

Familier med reaktive foreldre har vanligvis temperamentelt vanskelige barn.

Noen reaktive foreldre har en dysfunksjonell tilskrivningsstil. Ofte tilskriver de barnets upassende atferd ondsinnet intensjon. Dette perspektivskillet kan ha en betydelig innvirkning på hvordan foreldre reagerer.

Foreldre som tror at sine kvine barn er forventne, vil for eksempel reagere harder enn ikke-reaktive foreldre som tror at sine kvine barn bare er trøtte.

En forelder som mangler selvregulering og som tror at barnet deres oppfører seg dårlig med vilje, reagerer så intense med negative emosjoner på barnets dårlige atferd.

Effekter av reaktivt foreldreskap

Å bruke en reaktiv tilnærming til foreldreskap kan skade foreldre-barn-relasjonen. Det er også en av de mest betydelige og konsistente foreldrefaktorene knyttet til barnemisbruk og psykopatologi.

Det betyr IKKE at hvis du er en reaktiv forelder, så misbruker du barnet ditt. Det betyr at hvis du har en intensiv emosjonell respons på barns atferd, gi oppmerksomhet til interaksjonene. Deretter ta skritt for å forhindre at de forverres.

Likevel, når foreldre reaktiv negativitet blir etterlatt uadressert, kan det resultere i maladaptasjon hos barn. Over-reaktivt foreldreskap dysregulerer barns atferd og forsterker deres opposisjonelle atferd.

En forelders reaktivitet kan også tjene som et negativt eksempel på hvordan man kontrollerer sine egne emosjoner.

Hvordan slutte med reaktivt foreldreskap

Ikke tap troen på din foreldreevne. Foreldre er ermaktiget til å gjøre endringer og unngå reaktivt foreldreskap.

Her er noen praktiske strategier for å hjelpe deg å slutte med fientlige, over-reaktive foreldreskap.

Bruk tid på selvomsorg

Du har nok hørt dette en million ganger – sett på ditt eget oksygemask før du hjelper barnet ditt. Det er en av de beste tingene du kan gjøre for familien din. Det er viktig å ta vare på deg selv for å kunne ta vare på de du elsker mest.

Foreldreskap er vanskelig. Stresset og presset kan ta tribut av deg.

Noen mennesker tror at selvomsorg bare handler om å pamper seg selv men det er det ikke.

Selvomsorg handler om å ta godt vare på seg selv så du ikke utbrent og du kan være den beste støtten for familien din.

Du trenger ikke å ta på deg et langtidmål som "vær sunn" som kan være skrøpelig. Start med små skritt. Lyt til en sang, les et kapittel i din favorittbok, eller ta en kort tur til postkassen. Uansett hvor opptatt du er, avsett tid til å gjøre noe som hjelper deg å avslappe. Gjør det til en del av din foreldre-rutine.

Ved å fokusere på selvomsorg, forbedrer du din mentale helse, som også påvirker din evne til selvregulering og hvordan du håndterer en negativ situasjon.

Endre din tilskrivningstankesett

Det kan være oppsettende for enhver hvis de antar at barnets negative atferd er ondsinnet, men det kan være spesielt vanskelig for over-reaktive foreldre.

Endre tankesettet ditt og tenk positivt om barnet ditt. Dette vil også forhindre at ditt stressresponssystem går i en kamp-eller-flykt-modus.

Vær oppmerksom på dine negative inneslitte reaksjoner. Ved å tenke positivt om barnet ditt, vil du også handle mer medfølende, og lære barnet ditt å ha empati for andre. Identifiser dine utløsere og deres forhold til barndommen

Stress får folk til å gjøre ting de er vant med. Stresede foreldre kan bruke foreldrestil på samme måte som de ble oppdratt.

Reaktive foreldre har sannsynligvis reaktive foreldre selv.

Se om du kan identifisere utløserene for dine eksplosive emosjoner når barnet ditt oppfører seg dårlig ved å undersøke deg selv og din barndom. Å ha denne innsikten vil hjelpe deg med å unngå å bli styrt av utløsere og kjenne igjen dem når de dukker opp.

Stem deg av for å deeskalere

Emosjonell tilpasning er en av de raskeste og mest effektive måtene å deeskalere en konflikt på.

Alle oss vil bli elsket og hørt. Barn er ikke annerledes.

Når du er emosjonelt tilpasset, vil barnet ditt føle at du forstår dem. Barnet ditt vil føle seg akseptert. Å være tilpasset betyr ikke at du må være enig med dem. Snarere betyr det at du "forstår" dem.

Gjør dette ved å være oppmerksom og klar over deres følelser. Vær uttrykksfull. Si til dem at du har lyttet og tatt hensyn til dem ved å bruke ord, ansiktsuttrykk og kroppsspråk for å reflektere det du ser i dem.

For eksempel, hvis de er uposette, kan du frynte og understreke, "Du er veldig uposett."

Alt barnet ditt trenger noen ganger er en klem og sikkerheten på at du forstår og alt vil bli bra.

Tilpasning er også en kraftig måte å koble med barnet ditt på. Ved å bygge en sterk relasjon, er du mer sannsynlig til å unngå krangler og konflikter.

Velg dine kamper

Ta et steg tilbake og vurdér på nytt hva dere kjemper om i hverdagen. Noen ganger blir vi så hengt opp i våre regler at vi glemmer hva som virkelig er viktig i livet.

Er det meningsfullt å skape en emosjonell opphissning og ta et tribut av din mentale helse for å få dem til å ta ut søpla eller la sine skitne sko stå ute?

Å be dem tjue ganger før de gjør det kan være utslittende. Men hva vil bety mer om tyve år – søpple fjernet eller en god relasjon med barnet ditt?

Vær konsekvent

Inkonsekvens i foreldreskap er en vanlig felle som kan føre til sinne og resensjon. Hvis du ikke setter klare regler og håndhever dem konsekvent, vil ting bli kaotiske.

Unngå tomme trusler. Navngi en konsekvens du er villig til å håndheve, og følg så opp på det.

Avsluttende tanker om reaktivt foreldreskap

Ikke-reaktivt foreldreskap krever øvelse og tålmodighet. Følg stegene og tillat deg å gjøre feil fra tid til annen. Nøkkelen er å ikke la dette bli din autopilot-reaksjon.