• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Gaslighting-foreldre – 37 eksempler, tegn og hvordan slå tilbake

Tegn | 37 eksempler på gaslighting-foreldre | Effekter på barnet | Er gaslighting misbruk | Hvordan takle

Hva er en gaslighting-forelder

Gaslighting er en form for psykologisk misbruk som innebærer gjentatte forsøk på å påvirke noen til å tvile på sin egen hukommelse, dommekraft eller fornuft. Folk som gaslighting får ofre til å føle eller virke "gale" ved å bruke falske omgivelser eller påstander. En gaslighting-forelder nekter eller bestrider konsekvent barnets erfaringer eller følelser, får barnet til å tvile på sin egen hukommelse slik at de kan slippe ansvaret for sine handlinger.

Gaslighting av foreldre er en subtil og skjult form for emosjonelt misbruk. Disse foreldrene manipulerer for å underminere barnets virkelighetsans og mentale stabilitet.

Noen velmenende foreldre kan gaslighting sine barn i et forsøk på å beskytte dem. For eksempel, "Du vil elske disse grønnene for de er så gode." Likevel gjør mange mer det for å opprettholde kontroll, makt og en rettferdighetssans i foreldre-barn-relasjonen.

Vanlige tegn på gaslighting-foreldre

• De nekter barna sine erfaringer.
• De vrir fakta for å passe sine egne formål.
• De tror de alltid har rett.
• De beklager seg aldri.
• De tror de vet hva som er best for barna sine
• De tror de kjenner barna sine bedre enn de kjenner seg selv
• De holder på å avvise barna sine følelser.

37 eksempler på gaslighting-foreldre

Her er noen vanlige gaslighting-fraser brukt av misbruksutsatte foreldre:

1. Ikke vær dum. Det skjedde aldri.
2. Det er ikke sant. Du må være forvirret igjen.
3. Der går du igjen, lager ting opp.
4. Alle kan gjøre det. Du lager bare unnskyldninger.
5. Du har feil eller du må ha drømt det.
6. Jeg har aldri gjort det. Det er alt i hodet ditt.
7. Du feilet fordi du hadde en dårlig holdning.
8. Du husker feil.
9. Jeg gjorde ikke det du sa.
10. Nei, du er ikke trøtt. Nå gå ferdig med leksene dine.
11. Det er ikke en stor sak. Du overreagerer.
12. Det er greit. Det er bare et lite sår. Det gjør ikke vondt.
13. Hva snakker du om? Det jeg gjorde var så bra for deg.
14. Du er kald og trenger å sette på en frakk.
15. Nå, du overlevede, eller hva?
16. Sa jeg til deg å ikke gjøre dette. Hvorfor lyttet du ikke?
17. Du kunne ha fullført det i tide. Hvorfor lot du det skje?
18. Du har endret deg. Du var bedre på dette før.
19. Nei, du så ikke det for jeg gjorde det ikke.
20. Jeg la det der for deg. Du ignorerte det bare.
21. Alle vet at jeg er en god forelder.
22. Oppgaven er ikke for vanskelig. Du er bare doven.
23. Nei, du trenger ikke terapi. Du trenger bare en god søvn.
24. Det er ingenting galt med meg. Du trenger å være mer respektfull.
25. Nøklene taper seg ikke selv. Du er uansvarlig.
26. Du var så dov, hvorfor prøvde du ikke hardere?
27. Du burde føle deg takknemlig for det var bra for deg.
28. Nei, det er ikke. Din favorittfarge er blå.
29. Du misforstår. Det var ikke tilfellet.
30. Hvis du var bestemt på å lykkes, ville du ha lyktes.
31. Det er ikke sant. Minnet ditt kan ikke stoles på.
32. Hvis jeg hadde gjort det, må det ha vært gjort av kjærlighet.
33. Jeg manipulerte deg aldri.
34. Jeg gjorde absolutt ikke det. Du prøver bare å få meg til å se dårlig ut.
35. Se, jeg gjorde alt dette for deg. Jeg er en så god forelder.
36. Alle satt pris på det jeg gjorde, unntatt deg. Hvorfor er det så?
37. Jeg har rett og alle vet det, inkludert dine brødre og søstre.

Gaslighting-effekter på barnet

En av de mest insidiøse aspektene ved gaslighting er fornæktelse av virkeligheten. Å bli nektet det du har opplevd og vet er sant. Det kan få alle til å føle seg som de er gale, men de er det ikke.

Foreldrenes gaslighting-atferd kan føre til forvirring, økt selvtvil og redusert selvfølelse hos barnet. De kan utvikle angst eller depresjon. I alvorlige tilfeller kan barnet oppleve mentale helseproblemer som psykose mens deres forvrengte virkelighet fortsetter å forverres.

Er gaslighting misbruk

Når det er alvorlig, kan gaslighting anses som en form for emosjonelt barnemisbruk.

I motsetning til fysisk misbruk, viser ikke emosjonelt misbruk åpenbare tegn som blåmerker eller skader.

Hvis du er et barn og opplever gaslighting som får deg til å føle deg såret, snakk med din skolerådgiver andre troverdige voksne for hjelp.

Hvordan takle en gaslighting-forelder

Voksne barn som lider av konstant gaslighting fra sine foreldre kan ta følgende skritt for å beskytte seg selv.

Bygg et støtte nettverk

Anerkjennelse er en avgjørende del av heling av barndoms emosjonelt misbruk. Å få sitt lid anerkjent og valideret gjør en betydelig forskjell i hvordan et offer for barndomstraume går i gjensidige.

Det er viktig å ha venner som forstår og anerkenner din opplevelse. Bygg et nettverk av støtte som vil anerkenne ditt lid.

Dine foreldres manipulatoriske atferd kan få deg til å tvile på deg selv og skylde deg for alt. Når du er i tvil, kan ditt støttenettverk også gi deg en virkelighetssjekk.

Ei dine egne følelser

Å akseptere dine egne følelser uten å søke tillatelse fra andre.

For å opprettholde sin makt, ignorerer og avviser gaslighting-foreldre ofte barna sine følelser. Å prøve å underminere someones følelser er like overbevisende som å si at dine oppfatninger er feil: du vil til slutt bli overbevist om at din virkelighet er du "forestiller" deg det.

Gjør det klart at du ikke trenger deres tillatelse til å føle. Dine følelser er dine følelser. Det er som om du er sulten, du er sulten. Det er ikke opp til dem å nekte.

Ikke engasjer deg i argumenter

Etter år med misbruk, er du forståelig på utkikk etter anerkjennelse og validering, men uheldigvis er du usannsynlig å få det fra dine manipulatoriske foreldre.

Gaslightere er vanligvis narristiske og autoritære. Narristiske foreldre vil ikke akseptere at dine minner (deres feil) er reelle. Å argumentere med dem om din opplevelse er meningsløst.

Likevel endres ikke historie og den faktiske virkeligheten basert på hvem som vinner argumentet. Derfor, ikke prøv å vinne samtalen eller overbevise dem om at du har rett.

Sett grenser

Når de gaslighting deg ved å nekte din opplevelse, gå bort fra samtalen. Si til dem at du nekter å engasjere deg i en kamp.

Å unngå argumenter vil ikke bare redde din fornuft men også forhindre dem fra å gaslighting deg.

Men dette er ikke så enkelt som det lytes. For noen kan det bety at du ikke ser dem i det hele tatt. Noen ganger må du velge mellom relasjonen din og din fornuft.

Gjør ditt mål

Målsetting: Lev livet til det fulle uavhengig av ditt barndomstraume. Hvis du har toksiske foreldre, kan du ikke endre dem. Så ikke gjør det til ditt mål. Å nå ditt fulle potensial og leve det beste livet mulig er dine mål.

Søk emosjonell trøst

Noen voksne som har lidt av emosjonelt barndomsmisbruk rapporterer at ekstra emosjonell trøst, som å bli med i en religiøs gruppe eller få et kjæledyr, har hjulpet dem med å takle.

Få terapi

Det er vanskelig for misbrukede barn å håndtere en slik vanskelig situasjon på egen hånd, selv som voksne. En erfaren mental helse fagperson kan gi deg ekstra støtte og hjelpe deg på din helingsreise.

Familieterapi

Hvis din forelder viser en oppriktig vilje til å rette opp relasjonen din, kan du søke familieterapi som en gruppe som en del av din helingsprosess.