• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Dette kan være den beste måten å hjelpe barn som har vært gjennom traumer

Hvorfor ser det ut til at noen barn som opplever traumer kommer seg naturlig over tid, mens andre utvikler symptomer på posttraumatisk stresslidelse og til og med depresjon? En ny studie publisert i Journal of Child Psychology and Psychiatry har identifisert én nøkkelfaktor:å se sin egen følelsesmessige reaksjon som "ikke normal."

Forskere vurderte over 200 barn mellom 8 og 17 år som hadde opplevd en traumatisk hendelse, for eksempel en bilulykke, overfall eller medisinsk nødsituasjon. De intervjuet barna to ganger, en gang to til fire uker etter hendelsen og igjen to måneder etter hendelsen, og stilte dem spørsmål om hvordan de har taklet det som skjedde. Barna fullførte også en undersøkelse om hvordan deres generelle følelsesmessige velvære og kognitive ferdigheter var før hendelsen noen gang hadde skjedd.

Hvordan ser en "normal" helingsprosess ut?

Studien fant at PTSD-symptomer faktisk var ganske vanlige tidligere i gjenopprettingsprosessen, ved to til fire uker. "Symptomer på PTSD kan være en vanlig reaksjon på traumer hos barn og tenåringer," sa Richard Meiser-Stedman, en klinisk psykologiprofessor ved University of East Anglia i England som ledet studien, i en pressemelding. "Disse kan inkludere plagsomme symptomer som påtrengende minner, mareritt og tilbakeblikk. Helsepersonell styrer unna å diagnostisere det i den første måneden etter et traume fordi det, i stedet for å være en lidelse, er en helt normal respons. … Disse første reaksjonene er drevet av høy nivåer av frykt og forvirring under traumet."

Generelt sett helbredet imidlertid flertallet av barna naturlig i løpet av de to månedene uten noen profesjonell hjelp eller intervensjoner.

Hvor mye sosial støtte de hadde i livet og tilstedeværelsen av andre livsstressorer, påvirket faktisk ikke sannsynligheten for å ha langvarige PTSD-symptomer. Hva gjorde? Det var tendensen til å se på sin egen respons på traumet som unormal, et tegn på svakhet eller et tegn på at de var "permanent skadet". Den selvdømmelsen var nøkkelprediktoren for PTSD.

"De unge menneskene som ikke kom seg godt, og som var på vei nedover et kronisk PTSD-spor to måneder etter traumet, hadde mye større sannsynlighet for å tenke negativt om traumene og reaksjonene deres - de grublet over hva som skjedde med dem, " forklarte Meiser-Stedman. "De oppfattet symptomene deres som et tegn på at noe var alvorlig og permanent galt med dem, de stolte ikke like mye på andre mennesker, og de trodde de ikke kunne takle det."

Det betyr at en av de største måtene vi kan støtte unge mennesker som kommer seg etter traumer, er å normalisere smertene deres. Det er viktig å sørge for at de vet at det ikke er noe galt med å føle seg dypt bekymret over det som har skjedd med dem, og at det sannsynligvis vil ta litt tid før disse følelsene legger seg. Traumer kan absolutt forandre deg, men det skader deg på ingen måte "permanent".

Forskjellen mellom å gruble og sørge.

Viktigere, studien fant også at "overtenking" av traumet også var knyttet til verre PTSD:"Barna som ikke kom seg godt var de som rapporterte at de brukte mye tid på å prøve å forstå traumet deres. følelse av traume kan være fornuftig, det ser ut til at det også er mulig for barn å bli "stuck" og bruke for lang tid på å fokusere på hva som skjedde og hvorfor," forklarte Meiser-Stedman.

Tidligere forskning har vist at sinnet vårt generelt har en tendens til å gruble over negative hendelser, og at drøvtygging kan være katastrofalt for vår mentale helse. Forskerne var nølende med å gi noen anbefalinger knyttet til hvordan man kan behandle traumer siden risikoen for å "overtenke" kan føre til verre utfall, men samtidig er det å ikke bearbeide smerten i det hele tatt en billett til å vokse opp med uløste følelsesmessige problemer som fører til mer reaktivitet, relasjonsproblemer og dårligere helse som voksen.

Transformasjonstrener Sheryl Paul tilbyr en god måte å forstå forskjellen på:Å spille av scener om og om igjen fra de negative hendelsene i livene våre og tenke på hvorfor de skjedde, er ikke nødvendigvis det samme som å emosjonell bearbeide traumet ditt.

"Å gruble er ikke å sørge. Å tenke er ikke å sørge," skriver hun på mindbodygreen. "Sorg er en legemliggjort opplevelse som beveger smerten ut og gjennom, mens drøvtygging er en "hodeopplevelse" som holder smerten fast. Drøvtygging – det vil si å gå rundt og rundt i tankene dine på en bestemt historie, som å tenke på hva du eller den andre personen gjorde "feil" – skaper mental stagnasjon og hindrer sorgen i å bevege seg gjennom deg, og forhindrer deg dermed i å gå videre."

For å hjelpe barn (eller noen) å helbrede fra traumer, sørg for at de vet at det er OK å sitte med smerten og føle den. De bør ikke bruke alt tiden deres til å dvele ved det som skjedde – det er viktig å også kunne gjenoppta livets aktiviteter for å kunne få tilgang til en lysere stemning igjen og få kontakt med andre følelser – men normalisering av sorgprosessen er helt nødvendig.