Sunne søvnvaner for småbarn
Sunne søvnvaner er like viktige som sunne matvaner - søvn er en viktig del av et sunt liv.
Her er noen råd for å oppmuntre til gode søvnvaner hos barnet ditt:
Vanlige dagrutiner
- Implementere rutiner og vaner på dagtid. Småbarnet ditt trives med rutine.
- Hold en vanlig lurplan, selv i helgene (hvis mulig). Når dagen din er veldig travel og lur er savnet, det er ikke sikkert at barnet ditt sover godt om natten.
- Prøv å få barnet ditt til å spise vanlige måltider og snacks i løpet av dagen.
Vanlige sengetidsrutiner
- Slå av handlingen ved sengetid. Å gi barnet ditt et bad, etterfulgt av lesing og en stille kos er en fin måte å avslutte dagen på. Be andre familiemedlemmer dele denne stille tiden.
- Gjør sengetid til en spesiell tid. Sett av noen øyeblikk til å snakke om dagen.
- Gi barnet ditt noen valgmuligheter ved sengetid - la henne velge historien om sengetid eller et par pyjamas.
- Unngå å se på TV før sengetid. TV er stimulerende, ikke slappe av.
Småbarns søvnmønstre:
Småbarn trenger forskjellige mengder søvn i forskjellige aldre. De fleste - men ikke alle - småbarn følger dette mønsteret:
- Ved 12 måneder - Kan sove omtrent 14 timer per dag delvis om morgenen og ettermiddagen. Mellom 12 måneder og 18 måneder, morgenluken forsvinner og erstattes med en lengre ettermiddagslur.
- På 24 måneder - Kan sove 11 til 12 timer om natten med en lur på ettermiddagen som varer en til to timer.
- Ved 36 måneder - Kan sove omtrent 12 timer om natten og kan ha en liten lur eller ikke.
-
Arbeid, skole, fritidsaktiviteter, skjermtid og daglige rutineoppgaver trekker familier i alle forskjellige retninger. Å prøve å komme sammen er som å gjete katter. Å organisere tidsplaner må være bevisst og krever samarbeid og engasjement fra alle f -
Musikalske hurtigtips Plystrer barnet ditt mens det jobber? Her er fire måter å hjelpe ham med å videreutvikle sin musikalske intelligens: Gi ham mange muligheter til å synge eller spille musikkinstrumenter hjemme. Hør på musikk sammen og disk -
Mange vil være enige om at det å finne ut at du er gravid er en spennende og spesiell ting. For de som er planlagt og lengter etter graviditet, gleden er umiddelbar. På den andre siden, det er mange mennesker hvis graviditet kommer som en uplanlagt o
