Sunde sovvaner for småbarn
Sunde sovvaner er like viktige som sunde spisevaner – sov er ein nødvendig del av eit sunt liv.
Her er nokre råd for å fremme gode sovvaner hos småbarnet ditt:
Regelmessige dagrutinar
- Innfør dagrutinar og vaner. Småbarn trivst best med rutine.
- Hald ein fast middagssoverutine, også på helgene (hvis mogleg). Når dagen din er veldig travleg og sover blir glemt, kan småbarnet ditt ikkje sove godt om natten.
- Prøv å la småbarnet ditt eta regulære måltider og mellommåltider under dagen.
Regelmessige kveldsrutinar
- Slukk aktiviteten før sovetid. Å gi småbarnet ditt eit bad, etterfulgt av lesing og eit roleg klem, er ein god måte å avslutte dagen på. Be andre familiemedlemmer om å delta i denne rolege tida.
- Gjør sovetid til ein spesiell tid. Sett av nokre augenblikk for å snakke om dagen.
- Gi småbarnet ditt nokre valg ved sovetid – la hen velje sovetehistorie eller eit par pyjamas.
- Unngå å se TV før sovetid. TV er stimulerande, ikkje avslappnande.
Sovmønster for småbarn:
Småbarn treng ulike mengder sov i ulike aldrar. Dei fleste – men ikkje alle – småbarn følgjer dette mønsteret:
- Ved 12 månadar – Kan sove om lag 14 timar per dag, delvis under formiddags- og ettermiddagssov. Mellom 12 og 18 månadar forsvinner formiddagssova og erstattes av ein lengre ettermiddagssove.
- Ved 24 månadar – Kan sove 11 til 12 timar om natten med ein sove på ettermiddagen som varer ein til to timar.
- Ved 36 månadar – Kan sove om lag 12 timar om natten og kan ha ein kort sove, eller ikkje.
-
Du kanskje ikke kan bruke hvert minutt med barnet ditt, men alle mødre og fedre liker å holde kontakten med barnets barnevakt hele dagen og/eller komme hjem til en fullstendig rapport om hvordan den lille sin dag gikk. Så hva er de beste måtene å ho -
Hva er det eneste du kan regne med som ny forelder? Å skifte bbleier rundt klokken. (Babyer liker å holde oss på tær med en 24/7 poopsplosion-syklus.) I stedet for å alltid måtte gå til barnerommet, holder en bærbar bbleistasjon alle essensielle ting -
Profilen din er oppe og nå venter du på noe aksjon. Når du leter etter en barnepassjobb online, er profilen din din første sjanse til å gjøre et inntrykk – så gjør den til noe. Hvis du sliter med å lande din neste omsorgsjobb, ta kontroll over sukse
