Sunne søvnvaner for småbarn


Sunne søvnvaner er like viktige som sunne matvaner - søvn er en viktig del av et sunt liv.

Her er noen råd for å oppmuntre til gode søvnvaner hos barnet ditt:

Vanlige dagrutiner

  • Implementere rutiner og vaner på dagtid. Småbarnet ditt trives med rutine.
  • Hold en vanlig lurplan, selv i helgene (hvis mulig). Når dagen din er veldig travel og lur er savnet, det er ikke sikkert at barnet ditt sover godt om natten.
  • Prøv å få barnet ditt til å spise vanlige måltider og snacks i løpet av dagen.

Vanlige sengetidsrutiner

  • Slå av handlingen ved sengetid. Å gi barnet ditt et bad, etterfulgt av lesing og en stille kos er en fin måte å avslutte dagen på. Be andre familiemedlemmer dele denne stille tiden.
  • Gjør sengetid til en spesiell tid. Sett av noen øyeblikk til å snakke om dagen.
  • Gi barnet ditt noen valgmuligheter ved sengetid - la henne velge historien om sengetid eller et par pyjamas.
  • Unngå å se på TV før sengetid. TV er stimulerende, ikke slappe av.

Småbarns søvnmønstre:

Småbarn trenger forskjellige mengder søvn i forskjellige aldre. De fleste - men ikke alle - småbarn følger dette mønsteret:

  • Ved 12 måneder - Kan sove omtrent 14 timer per dag delvis om morgenen og ettermiddagen. Mellom 12 måneder og 18 måneder, morgenluken forsvinner og erstattes med en lengre ettermiddagslur.
  • På 24 måneder - Kan sove 11 til 12 timer om natten med en lur på ettermiddagen som varer en til to timer.
  • Ved 36 måneder - Kan sove omtrent 12 timer om natten og kan ha en liten lur eller ikke.

Previous:

Next:

  • Beste råd for nye foreldre
    Min oldemor sa alltid babyer trenger luft-det vil si at de skal gå ut hver dag. Jeg er ikke sikker på om det er vitenskap bak dette (hun fortalte meg også at jeg ville få nyrestein fra å sitte på kaldt fortau), men da jeg fikk en baby, Jeg bestemte
  • De 19 beste førskoleappene for læring og moro
    Selv om telefoner og nettbrett ikke er noen erstatning for praktisk læring, finnes det en rekke førskoleapper der ute som er morsomme og lærerike og som kan bidra til å styrke ferdighetene barna allerede kjenner. Det viktigste er å vite hva du skal s
  • Fra amming til pumping:10 tips til mødre som skal tilbake på jobb
    Da Keyona Grant forberedte seg på å gå tilbake på jobb etter fødselspermisjonen, babyen gjorde det mange ammende mødre frykter:Hun nektet flasken. “Jeg prøvde alt,” sier Grant, en sertifisert registrert anestesilege og eier av nettstedet Professional