• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan sove Tren babyen din på bare 7 dager

I løpet av de første dagene av livet med en nyfødt, er du fokusert på hva som er best for babyen, så søvnløse netter virker som en liten pris å betale. I uke seks begynner imidlertid å bli gammel å våkne med noen timers mellomrom. Og innen måned tre kan det hende du later som du sover, i håp om at partneren din vil stå opp først og hente en flaske. Du kan ikke huske hvordan det føles å ikke være sliten.

Den gode nyheten er at de fleste babyer begynner å sove gjennom natten mellom 3 og 4 måneder hvis du lar dem, sier Charles Schaefer, Ph.D., forfatter av Winning Bedtime Battles:Getting Your Child to Sleep . Nøkkelen er å bygge solide søvnvaner som kan henge med deg i årevis. Vår ekspert syv-dagers plan kan bidra til å etablere en god natts søvn for deg og babyen din, med et minimum av gråt underveis. Bare sørg for å snakke med barnets barnelege før du starter søvntrening for å sikre at babyen din er klar for det og ikke trenger ekstra omsorg om natten.

Dag 1:Start en vanlig rutine

Mange babyer blander dagene og nettene sine, sover i lange perioder om ettermiddagen og våkner for å leke ved sengetid. Men vår søvntreningsteknikk vil fikse det. "Den siste forskningen viser at spedbarn kan læres forskjellen mellom natt og dag fra starten," sier John Herman, Ph.D., klinisk direktør for Sleep Disorders Center ved Children's Medical Center i Dallas. Du trenger bare å gi signalene som lar dette skje. Her er noen trinn du kan ta:

• Vekk babyen din tidlig på dag én.
• Prøv å stå opp på samme tid hver dag.
• Plasser babysengen nær vinduet for å la det naturlige lyset skinne inn. (Bare sørg for at det er persienner eller gardiner som kan utgjøre en sikkerhetsrisiko.)

"Det naturlige lyset hjelper babyer med å organisere sine døgnrytmer," sier Dr. Herman. Å la dem sove med naturlig lys kan også fremme denne prosessen. "Hvis de våkner fra en lur i dagslys, forstår de at det er på tide å stå opp. Hvis de våkner om natten i mørket, vil de lære seg å sove igjen," forklarer han.

Start noen rolige ritualer om natten. "Beslutt deg for en spesifikk sengetidsrutine," sier Claire Lerner, M.S.W., en barneutviklingsspesialist ved Zero To Three:The National Center for Infants, Toddlers and Families, i Washington, D.C. Kle barnet ditt i pyjamasen og legg dem i deres barneseng for natten med lysene slukket. Rett før du legger dem inn, les en historie eller syng en sang, noe som hjelper babyens motoriske og sensoriske system bremse ned.

Dag 2:Øvelse gjør mester

På dag to, fokuser på å bygge den konsekvente rutinen du begynte. Hvis barnet ditt fortsatt trenger nattmating, er det et godt tidspunkt å fremheve forskjellen mellom dag og natt, sier Robert Ballard, M.D., direktør for Sleep Health Center ved National Jewish Medical Center, i Denver. "Hold nattmatingen veldig avslappende, med lavt lys. Gjør alt du kan for å unngå å stimulere babyen din," sier han. "Og i løpet av dagen, gjør matingen til en tid med høy aktivitet, når du kiler føttene deres eller synger sanger, så de begynner å oppfatte forskjellen."

Vær nøye med hva som beroliger babyen din også om kvelden. "Et bad kan være beroligende for ett barn og oppkvikkende for et annet," sier Lerner. Du vil kanskje også prøve å legge til hvit støy, sier Carl Johnson, Ph.D., en psykolog og pediatrisk søvnforsker ved Central Michigan University, i Mount Pleasant. "Summingen fra en vifte eller klimaanlegg eller et radiosett på statisk fungerer bra for mange spedbarn. Det som er bra med hvit støy er at du kan tone den ut over tid når babyen begynner å sove mer forutsigbart."

Dag 3:Gråten begynner

Stål deg selv:Dag tre innebærer å legge barnet ditt i sengen mens de fortsatt er våken. "Det er det viktigste du kan gjøre," sier Dr. Schaefer. "Hvis de sovner ved brystet ditt under sengematingen, for eksempel, vekk dem nok til at øynene deres er åpne når du legger dem i sengen." Selvfølgelig kan det bli litt – eller mye – gråt. Men vær trygg, det vil være tøffere for deg enn for babyen din.

Foreldre synes naturligvis det er smertefullt å høre på den lille gråten deres, men bare fortsett å minne deg selv på at sluttresultatet – søvn! – vil komme hele familien til gode. "Kom over bekymringen for at det å ignorere babyen din mens de gråter vil gjøre psykisk skade," understreker Dr. Schaefer. Hvis du har møtt alle deres behov på andre måter, vil denne situasjonen absolutt ikke redusere følelsen av sikkerhet.

Hvis en kamp ved sengetid oppstår, sjekk med jevne mellomrom babyen din og forsikre dem om at du er der; sikte på hvert femte minutt den første natten. Men hold besøkene dine korte:Ikke slå på lyset, fjern dem fra barnesengen eller tilby dem en smokk eller en flaske. "Hvis de sovner med en av disse krykkene, vil de gråte for det igjen hvis de våkner eller ved leggetid i morgen kveld," sier Lerner.

Dag 4:Tough It Out

Dag tre var lang. Forvent en forbedring på dag fire. Babyen din vil huske litt tidligere at gråt ikke gir resultater. Når de protesterer, forleng responstiden til hvert tiende minutt. Og uansett hva som skjer, ikke gi etter. "Hvis du er inkonsekvent, lærer babyen å holde ut - de vil bare gå opp og gråte dobbelt så lenge i morgen kveld," sier Deborah Givan, M.D., direktør for Barnas barnevern. Søvnsykdomssenter ved Riley Hospital for Children, i Indianapolis.

Dag 5:Babyen setter seg inn

De fleste babyer kommer med programmet i løpet av tre til fem dager, så dette kan være din heldige natt. Hvis barnet ditt fortsatt holder seg, forleng responstiden til 15 minutter. "Noen babyer trenger den hyppige forsikringen om at du sjekker dem, men andre synes det er irriterende," sier Lerner.

"Å sjekke babyen er virkelig til fordel for foreldrene," sier Dr. High. "Hvis du legger merke til at du gir næring til barnets reaksjon hver gang du går inn og du tåler å holde deg unna, er det greit å gjøre det. Bare kikk på dem gjennom en sprekk i døren i stedet, så de faktisk ikke ser deg. «

Det andre hyppige problemet på dette tidspunktet er nattmating. Ved omtrent 12 pund eller 3 til 4 måneder er de fleste spedbarn klare til å gi dem opp - men du kan ikke bare stoppe cold turkey med en yngre baby. Du kan imidlertid holde dem så korte og stille som mulig:Kos babyen din, men ikke syng til dem, hold lysene ute selv under bleieskift, og sett dem i sengen så snart de er ferdige, selv når de er ferdige. de er våkne.

Dag 6:Baby sover gjennom natten

Høres ut som lykke, ikke sant? Men sjansen er stor for at du vandrer litt i hallene uansett. Du kan finne deg selv å reise deg for å sjekke babyen - men slapp av. Kle dem i varme PJ-er slik at du ikke trenger å bekymre deg for avsparkede deksler, og skru ned skjermen slik at du bare hører dem hvis de virkelig er i nød. Nå som du har gjort så mye fremskritt, ikke ødelegge det ved å skynde deg inn for raskt. La barnet ditt berolige seg selv. Du må også slappe av slik at du kan sovne!

Dag 7:Du sover også godt

Gi deg selv et stort klapp på skulderen. Ikke bare har du fått tilbake søvnen, men du har gitt babyen din en viktig gave:Gode søvnvaner er like kritiske som god hygiene for et barns velvære. Selvfølgelig vil det komme tilbakeslag, som sykdom, et nytt søsken eller et ukjent hotellrom. "Selv barn som sover godt vil ha problemer nå og da," sier Dr. Givan. Men fall tilbake på vår idiotsikre plan når behovet oppstår. Barnet ditt vil svare med enda mindre vanskeligheter den andre gangen fordi de allerede kan øvelsen.