• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

5 Vanlige søvnproblemer og løsninger

Holder babyens søvnvaner deg våken om natten? Du er ikke alene. Søvn kan være et belastet problem, spesielt for småbarnsforeldre. Du lurer kanskje på om du på en eller annen måte får babyen din til å våkne ofte eller sove godt. Nøkkelen er å slappe av. Alle foreldre kommer inn i vanskelige situasjoner med babyene sine, og som med alle andre foreldrebeslutninger, er det mer enn én "riktig" måte å håndtere dem på. Her har vi samlet fem vanlige søvnproblemer for spedbarn og spurt andre foreldre og søvneksperter om mulige løsninger.

The Rocker

Babyen min er 5 måneder gammel. Jeg har alltid vugget dem i søvn, men jeg vil gjerne kunne legge dem ned og få dem til å sovne av seg selv. Hvordan kan jeg få dette til uten mye traumer og tårer for noen av oss?

For at en baby skal gå over fra å sovne mens han vugger i armene til å sovne på egenhånd, må de mestre to mindre ferdigheter:evnen til å sovne et annet sted enn armene og evnen til å sovne uten å bli vugget, sier Ann Douglas, forfatter av Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler .

Hvis du ikke er komfortabel med å få babyen din til å lære å sovne "cold turkey", kan du prøve å erstatte det Harvey Karp, M.D., forfatter av The Happiest Baby on the Block , kaller en ny søvnforening. Fra å være inne i kroppen din blir babyer født vant til å sovne under støy, taktil stimulering og vugging. Bytt gradvis ut rocking med hvit støy. Dr. Karp sier. Hvis du spiller lydene mens du vugger babyen i søvn i fire eller fem netter på rad, vil de begynne å skape en ny assosiasjon til søvn, og overgangen fra å sovne i armene til å sovne i sengen blir lettere. , sier Dr. Karp. "Ideen er å skape andre søvnassosiasjoner som ikke krever din tilstedeværelse for å hjelpe babyen med å sovne," legger han til.

Vær forberedt på at babyen din skal lage mye oppstyr de første gangene du legger dem våken. Noen søvntreningsteknikker instruerer foreldre til ikke å plukke opp en gråtende baby, men å komme inn i rommet med fastsatte intervaller (for eksempel hvert femte minutt) og snakke med dem med en betryggende stemme. Men vet også at tilnærmingen ikke fungerer for alle babyer eller foreldre. Christine George fra Lansing, Michigan, prøvde den metoden med sin 6 måneder gamle Kayleigh, men gråten stoppet ikke, selv etter 10 eller 15 minutter. I stedet ble Kayleigh mer og mer opprørt helt til hun skrek, var rød i ansiktet og kneblet.

"Etter to netter med å bli nesten like opprørt som babyen min var," sier George, "bestemte jeg meg for at teknikken bare ikke kom til å fungere for meg." Hva fungerte? «Vi gikk rundt i rommet med henne i noen minutter til hun var døsig, og når vi la henne i sengen, spratt vi forsiktig madrassen med den ene hånden mens vi presset på magen hennes med den andre hånden og sa 'Shhhh i et minutt eller to til hun sovnet, sier George. "Etter en stund klarte vi det uten hånden på magen, og deretter uten sprett, og til slutt klarte vi å legge henne våken og hun sovnet." Prosessen tok to uker.

Husk at det ikke finnes en tilnærming som passer alle, råder Claire Lerner, LCSW, en amerikansk baby rådgiver og direktør for foreldreressurser ved Zero to Three, Nasjonalt senter for spedbarn, småbarn og familier. "Med noen babyer kan du klappe dem eller bare sitte der slik at de kan se deg, men for mange babyer er det bare forvirrende," sier hun. "Finn ut hva som fungerer best for deg og babyen din, og vet at Jo mer konsekvent du er, jo raskere lærer hun."

The Anywhere-But-Home Sleeper

Min 10-måneder gamle sovner i bilsetet når vi løper ærend, men vil ikke forbli i søvne når jeg prøver å ta dem med hjem. Da vil de ikke sovne under sengen eller lur.

Siden babyer i denne alderen er veldig nysgjerrige, hvis de sovner på korte bilturer, er det sannsynlig at de ikke får nok søvn døgnet rundt, råder Marc Weissbluth, M.D., barnelege og forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Barn . Observer barnet ditt over en 24-timers syklus, og se om du mangler signaler om at de er søvnige:Gnir de seg i øynene, oppfører seg klyngende eller engstelig, eller sutrer? Hvis du er rimelig sikker på at babyen din får nok søvn totalt sett, er det mulig at du bare planlegger utfluktene dine for nært lur, så det kan være lurt å justere ærendsplanen din for å imøtekomme lurene hans. En 20-minutters nattlur i bilen kan ødelegge den to timer lange hvilen du så frem til hele morgenen.

Speed ​​Napper

Babyen min går lett ned for en lur, men de reiser seg etter 20 minutter. I løpet av en time gnir de seg i øynene og ser slitne ut. Hvordan kan jeg hjelpe dem med å sove lenger?

Det første du bør prøve å gjøre er å finne årsaken. Har babyen din innvendinger mot noe i lurmiljøet sitt? Kanskje det er for varmt eller for kjølig, for høyt eller for stille. Eller kanskje de rett og slett ikke har mestret ferdighetene som vil tillate dem å berolige seg selv tilbake til å sove hvis de våkner.

Hvis babyen din konsekvent våkner for tidlig fra lur, bør du jobbe med å etablere tilstrekkelig nattsøvn først. "Å være overtrøtt forhindrer faktisk babyer i å sove godt," sier Donald Goldmacher, M.D., medskaper av videoen Hjelpe babyen din med å sove gjennom natten .

Hvis de sover godt om natten, sørg for at lurene deres er i et lignende miljø. Kjøp tykke gardiner for å trekke over vinduene og skap en avslapping før lur som ligner på leggetid. Tenk også på at du kanskje venter for lenge med å legge ned babyen for lur. De fleste babyer, spesielt nyfødte og små spedbarn, bør sove to timer etter at de har våknet om morgenen.

The Nap Resister

Min 11 måneder gamle pleide å ta to lur om dagen – en om morgenen og så en om ettermiddagen. Nå motstår de plutselig morgenluren hans. Hva kan jeg gjøre?

Elleve måneder gammel er på den unge siden for å slippe en lur, men det er ikke uhørt, sier Dr. Weissbluth. Han rapporterer at 90 prosent av alle 12 måneders barn tar to lur om dagen, men etter 15 måneder faller 20 prosent den morgenluren.

Hvordan kan du vite om babyen din er klar til å gi opp morgensiestaen? Hold øye med dem rundt klokken 16 til 17, sier Dr. Weissbluth. "Hvis babyen din er godmodig og glad, er de sannsynligvis godt uthvilt. Hvis de er grove rundt kantene, trenger de sannsynligvis den andre luren." Hvorfor vente til sent på ettermiddagen med å overvåke humøret hans? På slutten av dagen, sier Dr. Weissbluth, går mange barn tom for damp fordi de ikke sover godt nok, men de kan ha et tilbakeslag av kveldsenergi som kan maskere søvnmangel.

Den rutinemessige sovende

Min 7 måneder gamle har en forutsigbar leggetid, og de sover godt hjemme. Men de er så vant til rutinen at enhver liten forandring kaster dem av. Vi har ferie på vei, og jeg er redd de ikke vil legge seg på hotellet. Hva kan vi gjøre for å sikre at de går ned?

Prøv å gjenskape sengetid hjemme så mye du kan. Selv om du ikke er hjemme, kan du sannsynligvis gi babyen et bad rundt samme tid. Ta med en gjenstand hjemmefra, som en kjent sovende, bærbar barneseng og/eller musikk som de er vant til, og sørg for å gi dem god tid til å slappe av, spesielt hvis turen inkluderer kontakt med mange nye mennesker, en virvelvind reiserute, eller støyende eller sterkt opplyste omgivelser.

Shannon Cate fra Illinois sier at hennes 10 måneder gamle datter, Nat, sov godt hjemme, men kunne ikke slå seg til ro hvis hun kunne se foreldrene sine i samme rom. "Vi lærte at vi trengte en suite da vi bodde på et hotell," sier Cate. "På den måten kunne vi sette Nat i et eget rom til hennes vanlige leggetid, og vi kunne bestille romservice til middag og se en film."

Dette alternativet er imidlertid dyrt. "I en klemme har vi laget skillevegger med møbler for å blokkere datterens syn på oss," legger Cate til. "Vi forlater heller aldri hjemmet uten den hvite støymaskinen hennes, for å dempe lyden av TV og prat."