• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 vanlige søvnproblemer hos babyer – og løsninger

Er babyens søvnvaner det som holder deg våken om natten? Du er ikke alene. Søvn kan være et belastet tema, spesielt for foreldre til små barn. Du kan lure på om du på en eller annen måte får babyen til å våkne ofte eller sove urolig. Nøkkelen er å avslappe. Alle foreldre møter vanskelige situasjoner med babyene sine, og som med ethvert annet foreldrevalg finnes det mer enn én «riktig» måte å håndtere dem på. Her har vi samlet fem vanlige søvnproblemer hos spedbarn og spurt andre foreldre og søvn-eksperter om mulige løsninger.

Vuggeren

Babyen min er 5 måneder. Jeg har alltid vugget dem til søvn, men jeg vil gjerne kunne legge dem ned og la dem sove inn på egenhånd. Hvordan kan jeg få det til uten mye trauma og tårer for noen av oss?

For at en baby skal kunne gå fra å sove inn mens de vugges på armen til å sove inn på egenhånd, må de mestre to mindre ferdigheter: evnen til å sove et annet sted enn på armen din, og evnen til å sove inn uten å bli vugget, sier Ann Douglas, forfatter av Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Hvis du ikke er komfortabel med å la babyen lære å legge seg til søvn «kaldt kylling», kan du prøve å erstatte med det Harvey Karp, M.D., forfatter av The Happiest Baby on the Block, kaller en ny søvnasosiasjon. Fra å være inne i kroppen din er babyer født vant til å dusne av midt i støy, taktil stimulering og vugging. Erstatt gradvis vugging med hvitt støy, sier Dr. Karp. Hvis du spiller lyden mens du vugger babyen til søvn i fire eller fem netter på rad, vil de begynne å skape en ny assosiasjon til søvn, og overgangen fra å sove inn på armen til å sove inn i sengen vil bli enklere, sier Dr. Karp. «Idéen er å skape andre søvnasosiasjoner som ikke krever din tilstedeværelse for å hjelpe babyen til å sove inn,» legger han til.

Vær forberedt på at babyen kan gjøre stor oppstand de første gangene du legger dem våken ned. Noen søvntreningsteknikker instruerer foreldre om ikke å løfte en gråtende baby, men å komme inn i rommet på faste intervaller (hvert femte minutt, for eksempel) og snakke med dem på en beroligende tone. Men vær også klar over at denne tilnærmingen ikke fungerer for alle babyer eller foreldre. Christine George fra Lansing, Michigan, prøvde denne metoden med sin 6 måneder gamle datter Kayleigh, men gråten stoppet ikke, selv etter 10 eller 15 minutter. Istedet ble Kayleigh mer og mer oppriktig til hun skrek, ble rød i ansiktet og kvalte.

«Etter to netter med å bli nesten like oppriktig som babyen min,» sier George, «bestemte jeg meg for at teknikken bare ikke skulle fungere for meg.» Hva fungerte da? «Vi gikk rundt i rommet med henne i noen minutter til hun var søvnig, og da vi la henne i sengen, hoppet vi sakte på mattracen med en hånd mens vi presset magen hennes med den andre hånden og sa 'Hysj' i et minutt eller to til hun sovnet inn,» sier George. «Etter en stund klarte vi det uten hånden på magen, og så uten hoppet, og til slutt klarte vi å legge henne våken ned og hun sovnet inn.» Prosessen tok to uker.

Husk at det ikke finnes én tilnærming som passer alle, rådgir Claire Lerner, LCSW, en American Baby-rådgiver og direktør for foreldreressurser ved Zero to Three, Nasjonalt senter for spedbarn, småbarn og familier. «Med noen babyer kan du klappe dem eller bare sitte der så de ser deg, men for mange babyer er det bare forvirrende,» sier hun. «Finn ut hva som fungerer best for deg og babyen din, og vet at jo mer konsekvent du er, raskere vil hun lære.»

Hvor-helst-unnatt-hjemme-soveren

Min 10 måneder gamle barn sover inn i bilsetet når vi kjører besorgelser, men sover ikke videre når jeg prøver å ta dem inn i huset. Så sover de ikke under legging eller sovetid.

Siden babyer i denne alderen er veldig nysgjerrige, er det sannsynlig at de ikke får nok søvn rundt klokken hvis de sover inn på korte bilruter, rådgiver Marc Weissbluth, M.D., pediater og forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Child. Observer barnet ditt over en 24-timers syklus, og se om du overser signaler om at de er søvne: Krisser de i øynene, oppfører de seg klamme eller redde, eller kviner de? Hvis du er rimelig sikker på at babyen din får nok søvn i det store hele, er det mulig at du bare planlegger utflytningene dine for tett opp til sovetid, så du kanskje vil justere besorgelsesplanen for å tilpasse sovnene deres. En 20-minutters powernap i bilen kan ødelegge den to-timers hvilen du har glemt deg til hele morgenen.

Hurtig-soveren

Babyen min går lett ned for en søvn, men våkner etter 20 minutter. Innen en time krisser de i øynene og ser trøtte ut. Hvordan kan jeg hjelpe dem til å sove lenger?

Første ting du bør prøve er å komme til rotårsaken. Er det noe i sovemiljøet babyen reagere på? Kanskje det er for varmt eller for kaldt, for høyt eller for stille. Eller kanskje de bare ikke har mestret ferdighetene som lar dem roe seg selv tilbake til søvn hvis de våkner.

Hvis babyen din konsekvent våkner for tidlig fra søvnen, jobb med å etablere god nattesøvn først. «Å være overtreden hindrer faktisk babyer i å sove godt,» sier Donald Goldmacher, M.D., medoppretter av videoen Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Hvis de sover godt om natten, sørg for at sovnene skjer i et lignende miljø. Kjøp tykke gardiner å trekke foran vinduene og skaff en for-søvn-avslutning lignende leggingrutinen din. Vurder også at du kanskje venter for lenge med å legge babyen ned for søvn. De fleste babyer, spesielt nyfødte og småspedbarn, bør sove to timer etter at de har våknet om morgenen.

Søvn-motstander

Min 11 måneder gamle barn brukte å ta to sovner om dagen – en om morgenen og en på ettermiddagen. Nå motsetter de seg plutselig morgensovnen. Hva kan jeg gjøre?

11 måneder er på den unge siden å slutte med en søvn, men det er ikke uvanlig, sier Dr. Weissbluth. Han rapporterer at 90 prosent av alle 12 måneder gamle tar to sovner om dagen, men ved 15 måneder dropper 20 prosent morgensovnen.

Hvordan kan du vite om babyen din er klar til å gi opp morgensiesten? Hold øye med dem rundt kl. 16–17, sier Dr. Weissbluth. «Hvis babyen din er godhumørt og glad, er de sannsynligvis godt utviht. Hvis de er rupe på kantene, trenger de sannsynligvis den andre sovnen.» Hvorfor vente til sent på ettermiddagen for å overvåke humøret? Ved dagens slutt, sier Dr. Weissbluth, løper mange barn tør for drift fordi de ikke sover godt nok, men de kan ha et energisprang om kvelden som maskerer søvnmangel.

Rutine-soveren

Min 7 måneder gamle barn har en forutsigbar leggingrutine, og de sover flott hjemme. Men de er så vant til rutinen at den minste endring kaster dem helt. Vi har ferie coming up, og jeg er redd de ikke vil sove i hotellet. Hva kan vi gjøre for å sikre at de går ned?

Prøv å gjenskap din hjemme-leggingrutine så mye du kan. Selv om du ikke er hjemme, kan du sannsynligvis gi babyen et bad omtrent samme tid. Ta med en ting fra hjemmet, som en kjent sovepose, reisesegg, og/eller musikk de er vant til, og sørg for å gi dem god avspenningstid, spesielt hvis reisen din inneholder kontakt med mange nye mennesker, en virvelvind-reiseplan, eller støyende eller sterkt belyste miljøer.

Shannon Cate fra Illinois sier at hennes 10 måneder gamle datter, Nat, var en god sover hjemme, men ikke kunne roe seg ned hvis hun kunne se foreldrene sine i samme rom. «Vi lærte at vi trengte en suite da vi overnattet på hotell,» sier Cate. «Slik kunne vi legge Nat i et separat rom ved hennes vanlige leggingtid, og vi kunne bestille romservering til middag og se en film.»

Dette alternativet er dyrt, likevel. «I en nødsituasjon har vi laget avskjerming med møbler for å blokkere datterens utsikt til oss,» legger Cate til. «Vi reiser også aldri uten hvitt-støy-maskinen hennes, for å dempe lyden av TV og samtaler.»