• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 ting å unngå når du trener søvn til babyen din

Selv om man ofte sier at man «sover som en baby», kan det være en utfordring å få en egentlig baby til å sove gjennom natten. Og selv med gode intensjoner gjør mange foreldre vanlige feil når de legger sine småner.

Feil #1: Å mate eller vugge babyen til søvn

Det er vanlig å falle i dette mønsteret, fordi mating og vugging er nesten det eneste man gjør i starten (foruten å skifte bleier, selvsagt). Siden nyfødte trenger å spise hvert andre til tredje time og deres søvn-våken-sykluser er kaotiske, duser de ofte av ved slutten av en måltid.

Mens babyen tilpasser seg livet utenfor livmoderen, er det helt greit å falle i søvn etter mating. Det er først etter de første 3–4 månedene man bør vurdere å endre søvnstrategien. «De første månedene har babyer ingen strategier for å roe seg selv ned, og de danner ikke dårlige vaner,» sier Parents-rådgiver Ari Brown, M.D., forfatter av Baby 411. «Men rundt 4 måneder modner de nevrologisk og begynner å utvikle søvnrutiner.»

På dette tidspunktet kan mating eller vugging bli et problem hvis det er den eneste måten å få barnet til å sove på. «Babyer våkner naturlig to til seks ganger om natten, noe som betyr at hva du gjør for å få dem til å sove ved leggingtid, må du gjøre hver gang de rører på seg,» sier Parents-rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sleeping Through the Night.

Løsningen:

Skap en leggingrutine som hjelper babyen med å knytte nye aktiviteter til søvn: Gi dem et bad, kledd dem i pyjamas, les en historie, så dim lyset. «Hvis det samme skjer hver kveld, vil babyen begynne å forstå at søvn snart kommer,» sier Dr. Mindell. Du vil legge barnet i sengen før de blir for søvnige, slik at de lærer å knytte å gå til søvn med å ligge i sengen sin – ikke på armene dine.

Feil #2: Å løfte babyen opp hver gang de gråter

Man vil instinktivt trøste babyen når de kviner. Og de første seks månedene bør man gå til dem når de gråter, slik at de vet at man er der – men ideelt sett bør man gi dem noen minutter for å se om de roer seg ned på egenhånd. Jo eldre babyer blir, jo mer oppdager de at de kan bruke tårer til sin fordel. «En 9 måneder gammel baby vil huske at hun gjorde oppstand i går natt og at mamma lot henne leke til hun sovnet inn,» sier Dr. Wittenberg.

Løsningen:

Gjennomfør sjekklisten din: Er de sultne? Tørste? Vate? Syke? Hvis babyen er over seks måneder og bare gråter fordi du har forlatt rommet, prøv følgende strategi anbefalt av Elizabeth Lombardo, Ph.D., psykolog i Lake Forest, Illinois (basert på Ferber-metoden, en søvntreningsteknikk utviklet av pediatern Richard Ferber, M.D.):

Når du forlater rommet, sett en timer på fem minutter. Hvis babyen fortsatt gråter etter fem minutter, gå tilbake og berolig dem, så nullstill timeren. Sjekk tilbake hvert femte minutt til de sover. Neste kveld, sett timeren på ti-minutters intervaller. Og så videre. Ved natt to eller tre bør babyen sove inn mer lett. «Gråt er en del av hvordan babyer lærer å roe seg selv ned, og det betyr ikke at du forsømmer dem,» forklarer Dr. Lombardo.

Feil #3: Å utvide nattemåltidene

Som en passasjer på et cruiseskip vanner babyen seg til midnatt-buffeten, selv om de ikke trenger kaloriene. «De vanner seg også til å våkne ved slutten av en søvncyklus og tro at de må suger og spise for å søvne inn igjen,» sier Dr. Brown. Du har nok funnet det enklere å trille ut av sengen og mate dem enn å lytte til gråt. Men en gang babyen er 6 måneder – forutsatt at de vokser normalt og barnelegen din gir godkjennelse – trenger de ikke måltider midt på natten, selv om de fortsatt kan *ville* ha dem. Og de vil sannsynligvis kreve det. Høylytt. «Når du eftergir, forpetter du bare den forstyrrede søvnen,» forklarer Dr. Brown.

Ikke bare skjærer påkrevde nattemåltider av på din søvn, de kan også påvirke babyens dagspising. «Det blir en ond sirkel: Babyen får så mange kalorier om natten at han spiser lite på dagen, så han er sulten igjen om natten,» sier Dr. Mindell. Fortsett etter-tids-mating kan til og med forstyrre innføring av fast mat.

Løsningen:

Lukk «kjelleren» etter kveldsmåltiden for å motivere babyen til å spise mer på dagen. For å komme dit kan du gradvis redusere antall uns du mater eller tiden du bruker på amming om natten. Eller gå cold turkey – og hvis du ammer, la den ikke-ammende foreldre legge babyen til søvn i noen netter.

Feil #4: Søvn på farten

Å la babyen dusne i vognen ofte kan gjøre det enklere å kjøre besorgelser, men småbarn som er vant til å sove i bevegelse kan finne det vanskelig å dusne av i sengen sin, sier Dr. Mindell. Det kan komplisere søvntrening hjemme. I tillegg betyr å sove på farten at sovetiden ikke blir konsekvent. «Foreldre tender til å tro at de bare lar babyen sove når hun vil, men det er viktig at de forstår: 'Dette er min hviletid og dette er min våken-tid,'» forklarer Dr. Lombardo.

Løsningen:

Gjør deg kjent med hvor mye søvn babyen trenger, samt når og hvor lenge de sover. Deretter organiser dagen din slik at de kan sove i sengen sin så ofte som mulig. Hvis de motsetter seg, gjør overgangen sakte, foreslår Dr. Mindell. «Fokus på å få babyen til å sove inn i sengen for en søvn om dagen, så gå over til alle sovner.»

Feil #5: Å la babyen bli oppe sent

Man skulle tro at å holde din lille engel oppe til øyenlokkene trekker ned ville få dem til å sove lenger og dypere, men sent legging kan faktisk virke motsatt. «Når babyer blir oppe lenge, blir de overtredne,» sier Dr. Mindell. «Da tar det lengre tid å sove inn, og de våkner oftere.» Selv om nyfødt kanskje naturlig går til seng senere fordi søvnmønstrene deres er rotete, er de klare til å legge seg kl. 19 eller 20 ved 3 eller 4 måneder.

Løsningen:

Hvis babyen tar en tidlig kvelds-søvn, kan du omdanne det til leggingtid: «Bad babyen, kledd dem i pyjamas, og kall det bare en natt,» anbefaler Dr. Mindell. Du kan også rulle denne nye leggingtiden fremover med 15 minutter hvert par dager til du når ca. kl. 19. God natt!