• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

5 ting du bør unngå når du sover for babyen din

Til tross for det vanlige ordtaket om å "sove som en baby", kan det være en utfordring å få en faktisk baby til å sove gjennom natten. Og selv med gode intensjoner, gjør noen foreldre noen vanlige søvnfeil når de får de små til å sove.

For eksempel kan noen foreldre gjøre den altfor kjente feilen at de plukker opp babyen deres ved hvilken som helst støy de lager. "[Foreldre kan] føle seg forferdelige over å la babyen gråte," sier Heather Wittenberg, Psy.D., en barnepsykolog på Maui. «Mange sier:«Jeg kommer ikke til å bli som moren min og legge babyen min i barnesengen, lukke døren og ignorere gråten hennes». Men noen av oss tar det for langt og synes det er forferdelig for babyer å gråte. Da ender vi opp med et søvnproblem."

Sannheten er at søvn er en ferdighet, så den kan læres til babyer (og foreldre!). For foreldre som kan trenge litt veiledning for å navigere i søvnen, her er fem vanlige feil når du søvntrener babyen din, med ekspertgodkjente tips for å fikse dem.

Feil nr. 1:Mate eller vugge babyen i søvn

Det er vanlig å falle inn i dette mønsteret fordi å mate og vugge babyen din er stort sett alt du gjør i begynnelsen (utenom å skifte bleier, selvfølgelig). Siden nyfødte trenger å spise annenhver til tredje time og søvn- og våknesyklusene deres er så kaotiske, døser de ofte ned på slutten av et måltid.

Mens babyen din tilpasser seg livet utenfor livmoren, er det fint å sovne etter mating. Det er først etter de første 3-4 månedene av livet at du kanskje vil endre strategien for søvntid. "I løpet av de første månedene har ikke babyer noen strategier for å berolige seg selv, og de danner ikke dårlige vaner," sier foreldre rådgiver Ari Brown, M.D., forfatter av Baby 411. "Men rundt 4 måneder modnes de nevrologisk og begynner å utvikle søvnrutiner."

På dette tidspunktet kan mating eller vugging bli et problem hvis det er den eneste måten du kan få barnet ditt til å sovne. "Babyer våkner naturlig to til seks ganger om natten, noe som betyr at uansett hva du gjør for å få dem til å sove ved sengetid, må du gjøre det samme når han rører seg," sier foreldre rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sleeping Through the Night.

Løsningen:

Lag en sengetidsrutine som vil hjelpe babyen din å assosiere nye aktiviteter med søvn:Gi dem et bad, ta på pyjamasen, les en historie, og demp deretter lyset. "Hvis det samme skjer hver natt, vil babyen din begynne å forstå at søvnen snart kommer," sier Dr. Mindell. Du ønsker å legge spedbarnet ditt i sengen før de blir for trøtt, slik at de lærer å koble det å sove med å være i sengen, ikke i armene dine.

Feil 2:Å plukke opp babyen når den gråter

Selvfølgelig vil du instinktivt trøste babyen din når den klynker. Og de første seks månedene eller så bør du gå til dem når de gråter, så de vet at du vil være der – men ideelt sett er det greit å gi dem noen minutter til å se om de slår seg til ro på egenhånd. . Når babyer blir eldre, oppdager de at de kan bruke tårer til sin fordel. "En 9-måneder gammel vil huske at hun satte opp styr i går kveld og mamma lot henne leke til hun sovnet," sier Dr. Wittenberg.

Løsningen:

Gå gjennom sjekklisten din:Er de sultne? Tørst? Våt? Syk? Hvis babyen din er over seks måneder gammel og bare gråter fordi du har forlatt siden deres, prøv følgende strategi anbefalt av Elizabeth Lombardo, Ph.D., en psykolog i Lake Forest, Illinois (den er basert på Ferber-metoden, en søvn). -treningsteknikk utviklet av barnelege Richard Ferber, M.D.):

Når du forlater rommet, still inn en timer på fem minutter. Hvis babyen din fortsatt gråter etter fem minutter, gå tilbake til dem og forsikre dem om at de er i orden, og tilbakestill deretter tidtakeren. Kom tilbake hvert femte minutt til de sover. Neste natt, still inn tidtakeren for ti-minutters intervaller. Og så videre. Om natten to eller tre, bør babyen sovne lettere. "Gråting er en del av hvordan babyer lærer å roe seg selv, og det betyr ikke at du neglisjerer henne," forklarer Dr. Lombardo.

Feil #3:Forlenge nattmating

Som en passasjer på et cruiseskip, blir babyen din vant til midnattsbuffeen, selv om de ikke trenger kaloriene. "Han blir også vant til å våkne opp på slutten av en søvnsyklus og tenke at han må suge og spise for å sovne igjen," sier Dr. Brown. Du har sannsynligvis funnet det lettere å traske ut av sengen og mate dem enn å lytte til hulkene deres. Men når babyen din er 6 måneder gammel – forutsatt at den vokser normalt og barnelegen din gir deg klarsignal – trenger de ikke måltider midt på natten, selv om de fortsatt kan ha lyst på det. Og de vil nok insistere. Høyt. "Når du forplikter deg, fortsetter det bare den forstyrrende søvnen," forklarer Dr. Brown.

Ikke bare vil nattlige snacks på forespørsel kutte inn i søvntiden din, de kan også påvirke babyens spising på dagtid. "Det blir en ond sirkel:Babyen din får i seg så mange kalorier om natten at han ikke spiser mye om dagen, så han er sulten igjen om natten," sier Dr. Mindell. Fortsatt mating etter arbeidstid kan til og med forstyrre innføringen av fast føde.

Løsningen:

Lukk "kjøkkenet" etter sengemåltidet for å motivere babyen din til å spise mer i løpet av dagen. For å komme dit, kan du gradvis kutte ned på unsene du mater dem eller tiden du bruker på å amme i løpet av natten. Eller gå til cold turkey – og hvis du ammer eller ammer, la den ikke-ammende forelderen få babyen til å sove noen netter.

Feil 4:Napping på farten

Å la babyen din døse i vognen ofte kan gjøre det lettere for deg å takle ærend, men små som er vant til å slumre i bevegelse, kan finne det vanskelig å drive av gårde i sengen, sier Dr. Mindell. Det kan komplisere søvntrening for babyen din hjemme. I tillegg betyr det å fange zzz'er på farten ikke vil være konsekvent. "Foreldre har en tendens til å tro at de bare lar babyen sove når hun vil, men det er viktig for dem å forstå:'Dette er min hviletid og dette er min våkne tid'," forklarer Dr. Lombardo.

Løsningen:

Bli kjent med hvor mye søvn babyen din trenger, samt når og hvor lenge den sover. Deretter kan du organisere dagen din slik at de kan sove i sengen så ofte som mulig. Hvis de er resistente, gjør overgangen sakte, foreslår Dr. Mindell. "Fokuser på å få babyen din til å sovne i barnesengen en lur om dagen, og gå deretter videre til alle lur."

Feil 5:La babyen din være oppe sent

Du skulle tro at å holde kjeruben din oppe til øyelokkene henger, ville få dem til å sove lenger og dypere, men en sen leggetid kan faktisk gi tilbakeslag. "Når babyer holder seg oppe, blir de overtrøtte," sier Dr. Mindell. — Da bruker de lengre tid på å sovne og våkner oftere. Selv om det nyfødte barnet ditt naturlig kan legge seg senere fordi søvnmønsteret deres er rotete, er det 3 eller 4 måneder gammelt, de er klare til å legge seg i sekken kl. 19.00 eller 20.00.

Løsningen:

Hvis babyen din tar en tidlig kveldslur, kan du konvertere det til leggetid:"Bad babyen din, legg den i pysjamasen, og bare kall det en natt," anbefaler Dr. Mindell. Du kan også rulle denne nye leggetiden frem med 15 minutter med noen få dager til du når 19.00. eller noe. Natt, natt!