Hvordan jeg Flip en baby til å regulere søvn Do

?

Får en nyfødt til " flip " hans tidsplan, slik at han sover primært om natten og er mer våken i løpet av dagen hjelper til å lære et barn sunn søvn vaner og lar resten av familie en bedre sjanse for å bli uthvilt også. Bla en tidsplan innebærer undervisning barnet ditt at dagtid er for aktivitet og naps , mens natta er for lange strekninger av søvn .
Instruksjoner
en

Hold støy, lys og aktiviteter i huset ditt på normalt nivå i løpet av dagslys timer når babyen er våken . Dette hjelper barnet å lære at dagslys er forbundet med aktivitet.
2

Oppmuntre komplett feedings . Ikke la barnet å døse av i begynnelsen av en fôring. Å ha en full mage vil hjelpe strekke dagtid naps lenger og la babyen praksis lengre søvnsykluser.
3

Tillat sunne mengder dagtid søvn . Dagtid naps vil ikke forstyrre nattesøvn i babyer og små barn . Faktisk kan de legge til rette for nattesøvn ved å hindre et barn fra å bli så overtrøtt at han har problemer med å slå seg ned ved sengetid . Også dagtid naps beholde et barn fra å bli så sliten at han sovner på middagstid, bare for å våkne klokken 3 om natten , tenker at det er nå morgen .
4

Begrense dreven dagtid søvn . Forsiktig prøve å holde babyen våken for en rimelig tid i løpet av dagen med spilletid , en endring av natur , en endring av klær eller til og med et bad ( hvis dette ikke er en del av din sengetid rutine ) . Hvis barnet ditt sover svært lang tid i løpet av dagen , kan du velge å vekke barnet opp .
5

Expose babyen for sterkt lys i løpet av dagen . Sollys signaliserer produksjon av melatonin i kroppen , et hormon som bidrar til å regulere dagtid våkenhet og nattesøvn . Ifølge Ann Douglas ' 2006 " Sleep Solutions, " utsette barnet ditt til naturlig sol , ved hjelp av egnede forholdsregler for å beskytte henne sart hud , vil " øke oddsen for barnet ditt å få en god natts søvn . "
6

Planlegg en roligere , overgangs gang i løpet av kvelden å signalet din baby som leggetid nærmer seg og tillate noen svingete ned fra travlere tider av dagen .
7

Etablere en sengetid rutine der du følger samme trinn hver kveld og som kulminerer i barnet ditt går til sengs og forhåpentligvis til å sove. Over tid vil barnet lære at denne rutinen er det signal om at det er på tide å sove .
8

Hold lys, støy og aktivitetsnivåetså lavt som mulig når barnet våkner i løpet av natten . Utføre fôring og bleie endringer så rolig og stille som mulig . Omsider babyen vil begynne å assosiere dagtid med aktivitet og natta med resten.

Previous:

Next: