• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du babyen til å sove gjennom natten

Å ta babyen ut av sengen

Opptil han var 10 måneder gammel, hadde min sønn David alltid vært en god sover. Da flyttet familien min inn i et nytt hus, og plutselig var alle kort på bordet. Han begynte å våkne to, ganger tre ganger om natten. Jeg var sikker på at han bare var urofast på grunn av endringen og ville vende tilbake til sine gamle vaner snart. Men etter at vi prøvde hver trikk i boken bare for å lide flere søvløse netter, gav vi oss. En natt da han ropte, tok jeg opp ham og bar ham inn i vår seng. Vi sov alle solidt, og jeg følte meg ganske bra – til jeg snakket med en venn senere den morgenen.

«Vet du ikke at du har åpnet en boks med ormer?» skjelte hun. «Nå vil du aldri få ham tilbake i sengen sin!»

Jeg panikket ved forestillingen om endløse søvløse netter fremover, og det er ikke å undre seg på. Å få en baby til å sove konsekvent gjennom natten kan virke som den ultimate uoppnåelige målet. Men etter at jeg brukte bare noen netter på å la min sønn bli i sengen sin da han ropte etter meg, og beroligende oppfordret ham – «Det går bra, David, bare sov videre!» – fra gangen, gjenopptok han raskt sine gamle søvnvaner. Og eksperter sier at med litt tålmodighet og innsats vil de fleste foreldre kunne løse søvnproblemene til barnet sitt også.

Den umulige drømmen

De første ukene av livet kan du ikke forvente at en baby sover gjennom natten. Faktisk finnes det ingen typisk søvnmønster for nyfødte; det eneste du kan regne med er at de sover rundt klokken i varierende perioder, fra noen minutter til noen timer. Så hvorfor kan de ikke sove konsekvente over lange perioder? Skyld biologien. En umoden hjerne er den primære årsaken.

«Mennesker har en genetisk tidtakingsmekanisme i hjernen som kontrollerer søvn, og det tar tid før den mekanismen utvikler seg,» forklarer Marc Weissbluth, MD, professor i klinisk pediatri ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine, i Chicago, og forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Child (Ballantine). «Tenkt på det som øyefarge: Babyer fødes med en genetisk predisposisjon for en viss øyefarge, men det tar tid før den fargen uttrykkes.»

Et behov for å spise er en annen faktor. Mange eksperter mener at nyfødte babyer må spise ofte, spesielt ammede babyer: Det er ingen måte å vite hvor mye en ammet baby spiser ved hvert måltid, så ammende mødre kan være mer gene til å vekke fullt ut en rørende baby for å mate. Flaske-mattede babyer, på den andre siden, kan sove i lengre perioder fordi formel tar lengre tid å fordøye og lar babyen føle mett lengre. «Men babyer som har fødselsdefekter og mates kontinuerligt via slang de første ukene av livet viser samme prosess med søvnmodning som andre babyer,» merker Dr. Weissbluth. Han mener at det i Endeffekt er at «Søvn kommer fra hjernen, ikke magen.»

Uavhengig av studier og eksperter, vil en nyfødt baby utovertvilet våkne flere ganger om natten til hun er minst 6 uker gammel. Rundt 6-ukers-merket viser mange babyer subtile tegn på at de organiserer søvnen sin. De kan bli søvne kl. 18 eller 19 og kan sove om natten i påfølgende blokker på fire timer eller mer.

Ved ca. 3 måneder kan de fleste følge et søvnskjema som inneholder en morgensøvn, en ettermiddags-søvn, og to eller flere lengre blokker med søvn om natten. Ifølge en undersøkelse av primære omsorgspersoner av National Sleep Foundation (NSF), en ideell organisasjon, sover ved 9 måneder noen 70 til 80 prosent av babyer en jevn 9 til 12 timer hver natt.

Det er gode nyheter – med mindre din er en av de 20 til 30 prosent av babyer som ikke sover så godt. «Min sønn var en fryktelig sover!» minnes Lisa Henahan fra Peachtree City, Georgia. «Til han var 15 måneder, sov han i en time og et halvt og så våknet han i en time – hele natten lang!»

Hvis nettene dine låter lignende, vær trygg, disse tipsene kan hjelpe foreldre å løse en rekke hartnøkkige søvnproblemer.

Sov godt, baby

For utslitte foreldre virker det som om det er like mange søvnproblemer som det er barn. Men de fleste babyer faller inn i følgende kategorier:

«Min 2 måneder gamle sønn sover hele dagen og er våken hele natten.»

Et vanlig fenomene de tidlige ukene av livet, dag-natt-omvendinger ryddes ofte opp med litt tid og mye dagslys. Prøv å eksponere babyen din for sterkt lys eller solskinn på morgenen og hold lyset dimt om kvelden. Det hjelper også å flytte babyen til en travlt del av huset gjennom dagen, lek med ham på dagen, og vekk ham for dagmåltider.

Så hold interaksjonene dine med ham stille og dempet om natten. Når babyer nærmer seg 6 ukers alder, begynner de å reagere mer på miljømessige signaler, så det hjelper å ha en leggingrutine som et bad og en sang. Det kan ta flere uker, og en baby denne alderen vil sannsynligvis fortsatt ikke sove gjennom natten, men han kan konsolidere søvnen sin i to store blokker om natten.

«Min 7 måneder gamle datter vil ikke sove gjennom natten. Hvorfor?»

Fra ca. 6 måneder bør en baby kunne klare natten uten et midt-på-natten-måltid og uten å vekke foreldrene sine. Men det betyr ikke at de sover alle de timene. Begrepet «sove gjennom natten» er misvisende, påpeker Lawrence Balter, PhD, professor i anvendt psykologi ved New York University, i New York, og redaktør av Parenthood in America: An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). «Alle mennesker – inkludert babyer – våkner og legger seg tilbake til søvn flere ganger om natten uten å vite det,» sier han. «Det er noe babyer må lære å gjøre.»

Noen barn lærer på egenhånd; andre trenger litt hjelp. Det er flere måter å lære babyen din å roe seg selv til søvn på. De fleste av dem innebærer å lytte til litt gråt. Så hvordan holder du fokuset midt i tårene? Husk at gråt ikke vil skade babyen din. Og belønningen – en god natts søvn for alle – er verdt noen tårefylte netter.

Ferber-metoden

«Naboen min har anbefalt Ferber-metoden for å hjelpe min 6 måneder gamle til å sove gjennom natten. Hva er det?»

Denne metoden ble utviklet av pediatrisk søvn-ekspert Richard Ferber, MD, forfatter av Solve Your Child's Sleep Problems (Simon &Schuster, 1986). Han rådgir foreldre til å sjekke jevnlig på babyen sin når hun våkner om natten. Her er en skisse av hvordan det fungerer: Første natt, når du hører babyen din gråte, går du inn, gir henne en beroligende klapp, og så går du. Hvis hun gråter 5 minutter senere, gjentar du prosessen, men denne gangen venter du 10 minutter før du går inn, øker tiden i fem-minutters inkrementer. Andre natt starter du på 10 minutter. Dr. Ferbers system har fungert for mange familier.

«Vi prøver Ferber-metoden for min 7 måneder gamle, men jeg tåler ikke gråten. Er det en annen, mindre drastisk måte å søvntrene babyen min på?»

Det er også måter å gjøre gradvise endringer i rutinen du allerede har, merker Jodi Mindell, PhD, assistentdirektør for Sleep Disorders Center ved The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter av Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Hvis du har lagt babyen din til å sove ved å vugge henne i en stol, for eksempel, start med bare å sitte i stolen sammen. «Så velg neste steg – å legge babyen din i sengen sin og holde hånden hans.

«Etter noen dager kan du sitte tre fot unna sengen til barnet ditt,» sier Mindell. Innen noen uker burde du kunne jobbe deg ut av soverommet.

«Vi har prøvd Ferber-metoden. Min 6 måneder gamle blir rasende hver gang vi går inn for å roe ham. Forslag?»

Noen barn responderer bedre på en kaldt-kylling-tilnærming. Hvis babyen din gråter, går du ikke inn i rommet hennes (noen foreldre roer beroligende fra gangen). Dette er ikke for de fagte av hjerte, og, som Balter påpeker, er det bedre for yngre babyer. En 8 måneder gammel kan kanskje sitte eller stå i sengen sin, noe som gjør det vanskelig for henne å roe seg ned hvis ropene hennes ikke besvares.

Flere søvnproblemer

«Min 9 måneder gamle insisterer på en kl. 03-måltid. Hvordan får jeg henne til å gi det opp?»

For mange foreldre er et endelig hinder for en uavbrutt natt det midt-på-natten-måltidet. Hvis babyen din ikke lenger trenger å mates om natten (sjekk med barnelegen din for å være sikker), slutt bare å gi ham flasken eller brystet når han roper etter det. Alternativt kan du bruke en sekvens av progressive steg, som kan inkludere å tilby ham utvannet formel eller morsmelk i noen netter og deretter gradvis erstatte det med vann. Han vil kanskje ikke finne det like tiltalende som melk, og deretter vil han ikke gråte etter det.

«Min 10 måneder gamle sønn brukte å sove gjennom natten, men nylig har han våknet hele tiden.»

Sannsynligvis har det vært en endring, hvor subtil som helst, i rutinen til barnet ditt. Alt fra ferie til sykdom til en overnight-gjest kan forstyrre søvnskjemaet til et lite barn og få henne til å våkne og trenge trøst. Noen foreldre rapporterer at utviklingsmilepæler, som å lære å gå eller bruke potten, kan også forstyrre søvnmønstre.

«Når et barn tar et utviklingssprang fremover, fyrer nevroner og det er sannsynligvis tilkoblinger som dannes i hjernen,» sier Mindell. «Det er ingen overraskelse at søvnen deres blir forstyrret.» De fleste babyer er også ivrige etter å øve på sine nye ferdigheter; når de våkner om natten, tar søvn andreplassen til å komme opp på alle fire eller bable.

I tider som disse kan du trenge å gjenta gamle steg, som å sitte i babyens rom i noen netter og gradvis jobbe deg tilbake ut. Men fortvil ikke; eksperter sier at barn med etablerte gode søvnmønstre vil vende tilbake til dem ganske raskt.

«Hvordan får jeg min 8 måneder gamle til å gå til sengs samtidig hver natt?»

Hvis babyen din ikke er søvnig på samme tid hver natt, kan dags-søvnrutinen din trenge justering. «Sørg for å vekke henne samme tid hver morgen, hold sovnetider konsekvente, og unngå å la baby sove etter kl. 16. En fornuftig leggingtid for en baby denne alderen er rundt 19 eller 19:30. Hvis hun våkner fra en søvn kl. 17:30, vil hun ikke være søvnig nok til å gå til sengs da,» sier Mindell.

En strategi å unngå, likevel, er å forkorte sovnene i håpet om at dette vil gjøre henne søvligere om natten. Faktum er at overtredde barn har vanskelig for å sove inn. Og bevis viser at babyer ikke får nok søvn som det er. Mange eksperter anbefaler at spedbarn i alderen 3 til 11 måneder får 14 til 15 timer søvn daglig, men ifølge NSF-undersøkelsen får de fleste babyer færre enn 13 timer.

Selv om du har lykkes med å skape en fantastisk sover, husk at hvert barn iblant har våken-perioder. Når dette skjer, berolig deg selv med at du ikke kommer til å være søvnløs for alltid. Sier Peggy Nona, en mor med to skolebarn fra Rochester, Minnesota, «Jeg brukte å bekymre meg for å få dem til sengs om natten; nå bekymrer jeg meg for å få dem ut om morgenen!»

Barbara Solomon er mor til tre og forfatter i Scarsdale, New York.

Opprinnelig publisert i American Baby magasinet, juli 2004.

Allt innhold her, inkludert råd fra leger og andre helsepersonell, bør betraktes som mening kun. Alltid søk direkte råd fra din egen lege i forbindelse med eventuelle spørsmål eller problemer du kan ha med din egen helse eller andres helse.