Få babyen til å sove gjennom natten

Få babyen til å sove gjennom natten

Trekker baby ut av barnesengen

Fram til han var 10 måneder gammel, hadde min sønn David alltid vært en god sovende. Så flyttet familien min inn i et nytt hus, og plutselig var alle spill ute av stand. Han begynte å våkne to, noen ganger tre ganger om natten. Jeg var sikker på at han bare var urolig over endringen og snart ville vende tilbake til sine gamle måter. Men etter at vi prøvde alle triksene i boken bare for å lide flere søvnløse netter, kastet vi oss over. En natt da han ropte, tok jeg ham opp og tok ham inn i sengen vår. Vi sov alle godt, og jeg følte meg ganske bra – helt til jeg snakket med en venn senere samme morgen.

"Vet du ikke at du har åpnet en boks med ormer?" skjelte hun. "Nå får du ham aldri tilbake i sengen!"

Da jeg så for meg endeløse søvnløse netter, fikk jeg panikk, og det er ikke rart. Å få en baby til å sove konsekvent gjennom natten kan virke som det ultimate uoppnåelige målet. Men etter at jeg bare brukte noen netter på å la sønnen min ligge i sengen sin da han gråt for meg og forsiktig oppmuntret ham -- "Du er ok, David, bare sov deg igjen!" -- fra gangen gjenopptok han raskt sine gamle søvnvaner. Og eksperter sier at med litt tålmodighet og innsats vil de fleste foreldre også kunne løse barnets søvnproblemer.

Den umulige drømmen

I løpet av de første ukene av livet kan du ikke forvente at en baby sover gjennom natten. Faktisk er det ikke noe typisk sovemønster for nyfødte; det eneste du kan regne med er at de sover hele døgnet i varierende perioder, alt fra noen minutter til noen timer. Så hvorfor kan de ikke sove konsekvent i lange perioder? Skyld alt på biologi. En umoden hjerne er hovedårsaken.

"Folk har en genetisk timingmekanisme i hjernen som kontrollerer søvnen, og det tar tid før den mekanismen utvikles," forklarer Marc Weissbluth, MD, professor i klinisk pediatri ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine, i Chicago, og forfatter av Sunne søvnvaner, lykkelig barn (Ballantine). "Tenk på det som øyenfarge:Babyer er født med en genetisk disposisjon for en bestemt øyenfarge, men det tar tid før den fargen kommer til uttrykk."

Et behov for å mate er en annen faktor. Mange eksperter mener at nyfødte babyer må spise ofte, spesielt babyer som ammes:Det er ingen måte å si hvor mye en ammet baby spiser ved hver mating, så ammende mødre kan ha større sannsynlighet for å vekke en baby som rører seg til å mate.

Babyer som får flaske, derimot, kan sove i lengre perioder fordi morsmelkerstatning tar lengre tid å fordøye og gjør at babyen føler seg mett lenger. "Men babyer som har fødselsdefekter og mates kontinuerlig med sonde de første ukene av livet, viser den samme prosessen med søvnmodning som andre babyer," bemerker Dr. Weissbluth. Han mener at til syvende og sist, "Søvn kommer fra hjernen, ikke fra magen."

Uavhengig av studier og eksperter, inntil hun er minst 6 uker gammel, vil en nyfødt baby utvilsomt våkne flere ganger i løpet av natten. Rundt 6-ukersmerket viser mange babyer subtile tegn på å organisere søvnen. De kan bli døsige klokken 18 eller 19. og kan sove om natten i påfølgende blokker på fire timer eller mer.

Ved omtrent 3 måneder kan de fleste følge en søvnplan som inkluderer en morgenlur, en ettermiddagslur og to eller flere lengre søvnblokker om natten. I følge en meningsmåling av primære omsorgspersoner fra National Sleep Foundation (NSF), en ideell organisasjon, sover 70 til 80 prosent av babyene etter 9 måneder 9 til 12 timer hver natt.

Det er gode nyheter - med mindre din er en av de 20 til 30 prosent av babyene som ikke sover så godt. "Sønnen min var en fryktelig sovende!" minnes Lisa Henahan fra Peachtree City, Georgia. "Frem til han var 15 måneder sov han i halvannen time og våknet så i en time - hele natten!"

Hvis nettene dine høres like ut, kan du være trygg på at disse tipsene kan hjelpe foreldre med å løse en rekke gjenstridige søvnproblemer.

Sov godt, baby

For utslitte foreldre ser det ut til at det er like mange søvnproblemer som det er barn. Men de fleste babyer faller inn i følgende kategorier:

«Min 2 måneder gamle sønn sover hele dagen og er oppe hele natten.»

Et vanlig fenomen i løpet av de første ukene av livet, dag-natt-vendinger forsvinner ofte med litt tid og mye dagslys. Prøv å utsette babyen din for sterkt lys eller solskinn om morgenen, og hold lyset svakt om kvelden. Det hjelper også å flytte babyen til en travel del av huset hele dagen, leke med ham på dagtid og vekke ham for mating på dagtid.

Hold deretter samspillet med ham stille og dempet om natten. Når babyer nærmer seg 6 ukers alder, begynner de å reagere mer på miljøsignaler, så det hjelper å ha en sengetidsrutine som et bad og en sang. Det kan ta flere uker, og en baby som er så ung vil sannsynligvis ikke sove gjennom natten, men han kan konsolidere søvnen i to store blokker om natten.

"Min 7 måneder gamle datter vil ikke sove gjennom natten. Hvorfor?"

Fra rundt 6 måneder av skal en baby klare seg gjennom natten uten mating midt på natten og uten å vekke foreldrene. Men det betyr ikke at han sover alle de timene. Begrepet "sove gjennom natten" er misvisende, påpeker Lawrence Balter, PhD, professor i anvendt psykologi ved New York University, i New York, og redaktør av Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Alle mennesker - inkludert babyer - våkner og legger seg i søvn flere ganger om natten uten å være klar over det," sier han. "Det er noe babyer trenger å lære å gjøre."

Noen barn lærer på egenhånd; andre trenger litt hjelp. Det er flere måter å lære babyen din å berolige seg selv til å sove. De fleste av dem involverer å lytte til noen gråt. Så hvordan holder du fokus midt i tårene? Husk at gråt ikke kommer til å skade babyen din. Og belønningen – en god natts søvn for alle – er verdt noen tårevåte netter.

Ferber-metoden

"Naboen min har anbefalt Ferber-metoden for å hjelpe min 6 måneder gamle å sove gjennom natten. Hva er det?"

Denne metoden ble utviklet av pediatrisk søvnekspert Richard Ferber, MD, forfatter av Løs ditt barns søvnproblemer (Simon &Schuster, 1986). Han råder foreldre til å sjekke babyen med jevne mellomrom når hun våkner om natten. Her er en skisse av hvordan det fungerer:Den første natten, når du hører babyen din gråte, går du inn, gir henne en betryggende klapp og går så. Hvis hun gråter 5 minutter senere, gjentar du prosessen, men denne gangen venter du 10 minutter før du går inn, og øker tiden i trinn på fem minutter. Den andre natten starter du på 10 minutter. Dr. Ferbers system har fungert for mange familier.

"Vi prøver Ferber-metoden for min 7-måneder gamle, men jeg tåler ikke gråten. Finnes det en annen, mindre drastisk måte å sove-trene babyen min på?"

Det er også måter å gjøre gradvise endringer innenfor rutinen du allerede har, bemerker Jodi Mindell, PhD, assisterende direktør for Sleep Disorders Center ved The Children's Hospital of Philadelphia og forfatter av Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Hvis du har fått babyen din til å sove ved å vugge henne i en stol, for eksempel, start med å bare sitte i stolen sammen. "Velg deretter neste trinn – å legge babyen din i sengen og holde hånden hans.

"Noen dager senere kan du sitte tre meter unna barnets seng," sier Mindell. I løpet av noen uker bør du være i stand til å trene deg ut av soverommet.

"Vi har prøvd Ferber-metoden. Min seks måneder gamle blir sint hver gang vi går inn for å berolige ham. Noen forslag?"

Noen barn reagerer bedre på en kald tyrker-tilnærming. Hvis babyen din gråter, går du ikke inn på rommet hennes (noen foreldre ringer beroligende fra gangen). Dette er ikke for sarte sjeler, og, som Balter påpeker, er det bedre for yngre babyer. En 8 måneder gammel kan kanskje sitte eller stå i sengen, noe som gjør det vanskelig for henne å slå seg til ro hvis anropene hennes ikke blir besvart.

Flere søvnproblemer

"Min ni måneder gamle insisterer på mating kl. 03.00. Hvordan kan jeg få henne til å gi opp?"

For mange foreldre er en siste hindring for en uavbrutt natt matingen midt på natten. Hvis babyen din ikke lenger trenger å bli matet om natten (sjekk med barnelegen din for å være sikker), bare slutte å gi ham flasken eller brystet når han ber om det. Alternativt kan du bruke en sekvens av progressive trinn, som kan inkludere å tilby ham fortynnet formel eller morsmelk i noen netter og deretter gradvis erstatte den med vann. Det kan hende han ikke synes det er like attraktivt som melk, og vil deretter ikke gråte for det.

«Min 10 måneder gamle sønn pleide å sove gjennom natten, men i det siste har han våknet hele tiden.»

Sjansen er stor for at det har skjedd en endring, uansett hvor subtil, i barnets rutine. Alt fra en ferie til en sykdom til en overnattingsgjest kan forstyrre et lite barns søvnplan og få det til å våkne og trenger trøst. Noen foreldre rapporterer at utviklingsmessige milepæler, som å lære å gå eller bruke potten, også kan forstyrre søvnmønsteret.

"Når et barn tar et utviklingssprang fremover, skyter nevroner, og det er sannsynligvis forbindelser i hjernen," sier Mindell. "Det er ikke rart søvnen deres blir forstyrret." De fleste babyer er også opptatt av å øve på sine nye ferdigheter; når de våkner om natten, kommer søvn på andreplass etter å stå opp på alle fire eller pludre.

Til tider som dette kan det hende du må gjenta gamle trinn, som å sitte på babyens rom noen netter og gradvis jobbe deg ut igjen. Men fortvil ikke; eksperter sier at barn med etablerte gode søvnmønstre vil komme tilbake til dem ganske raskt.

"Hvordan kan jeg få 8-månederen min til å legge seg til samme tid hver natt?"

Hvis babyen din ikke er søvnig på samme tid hver natt, kan det hende at søvnrutinen på dagtid må justeres. "Sørg for å vekke henne til samme tid hver morgen, holde nattetiden konsekvent, og unngå å la babyen sove etter kl. 16. En rimelig sengetid for en baby i denne alderen er rundt 19.00 eller 19.30. Hvis hun våkner fra en lur kl. 17:00:30, hun kommer ikke til å være trøtt nok til å legge seg da, sier Mindell.

En strategi å unngå er imidlertid å korte ned lurene i håp om at dette vil gjøre henne mer søvnig om natten. Faktum er at overtrøtte barn har vanskelig for å sovne. Og bevis viser at babyer ikke får nok søvn som det er. Mange eksperter anbefaler at spedbarn i alderen 3 til 11 måneder får 14 til 15 timers søvn daglig, men ifølge NSF-undersøkelsen får de fleste babyer mindre enn 13 timer.

Selv om du har lykkes med å skape en god sovende, husk at hvert barn av og til har våkne perioder. Når dette skjer, forsikre deg selv om at du ikke kommer til å være søvnløs for alltid. Sier Peggy Nona, en mor fra Rochester, Minnesota, med to jenter i skolealder, "Jeg pleide å bekymre meg for å få dem til sengs om kvelden; nå bekymrer jeg meg for å få dem ut om morgenen!"

Barbara Solomon er trebarnsmor og forfatter i Scarsdale, New York.

Opprinnelig publisert i American Baby magazine, juli 2004.

Alt innhold her, inkludert råd fra leger og annet helsepersonell, bør kun betraktes som en mening. Søk alltid direkte råd fra din egen lege i forbindelse med spørsmål eller problemer du måtte ha angående din egen eller andres helse.


Previous:

Next: