• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Cry It Out-metode for søvntrening:riktig alder og tips

Det finnes flere metoder for søvntrening for babyen din. "Cry it out"-metoden er en slik teknikk som er effektiv for å gjøre spedbarn vant til å sovne på egenhånd uten fysisk tilstedeværelse av foreldrene eller omsorgspersonene.

Spedbarn har uregelmessig søvnmønster de første månedene etter fødselen. Når de begynner å skille mellom dag og natt, får de mer kontroll over kroppen, og etter tre til fire måneder blir søvnmønsteret mer regelmessig. Derfor kan du velge babyens soveordning når det passer familien din.

Noen babyer blir vant til å sove gjennom natten, mens andre kan trenge veiledning fra foreldre eller omsorgspersoner. Hvis du ønsker å lære de små å sove selvstendig i barnesengene, kan du begynne å la dem sovne på egenhånd rundt seks måneder. Selv om dette kan innebære noe gråt i de innledende fasene, vil det gradvis hjelpe barnet ditt til å sove bedre.

Seks til ni måneder er den ideelle perioden for å følge denne metoden, men når spedbarnet ditt kan stå i barnesengen og ringe deg, bør "gråt-det-ut" helst unngås. Fortsett å lese dette innlegget mens vi veileder deg gjennom de forskjellige metodene for søvntrening for babyen din, inkludert «gråt det ut»-metoden.

Hva er «Cry It Out»-metoden?

Når babyer blir rundt fire måneder gamle, utvikler de et søvnmønster for voksne. Begynnelsen av natten er vanligvis en periode med dyp søvn. Deretter sykler både babyer og voksne gjennom mesteparten av natten til et lettere søvnstadium kalt REM eller rask øyebevegelsessøvn. Disse syklusene er vanligvis 60-90 minutter lange. Ved den letteste søvnen kan de til og med komme til en delvis våken tilstand.

Når de er i stand til å få seg tilbake til dyp søvn på egenhånd, så er det du ser som forelder en baby som sover gjennom natten. Men hvis de ikke vet hvordan de skal få seg til å sove igjen, kan de våkne helt og begynne å gråte. De leter etter det som var tilstede da de først sovnet. Hvis det er kroppen din eller brystet ditt, vil de trenge det som var for å gå i dvale igjen. Tilstandene som følger med en baby når de sovner kalles en "søvnforening." Hvis du vil lære babyen din å sove gjennom natten, må de lære en "søvnforening" som ikke krever din fysiske tilstedeværelse. Å la dem gråte seg tilbake i søvn er en metode for å lære en ny søvnforening.

Cry it out er en søvntreningsmetode der foreldre lar en vekket baby gråte alene i en forhåndsbestemt tid. Målet er å lære spedbarnet eller smårollingen å roe seg selv og sovne. "Cry it out" er en dagligdags setning for flere metoder som tar til orde for å la en baby gråte seg i søvn. Det vitenskapelige navnet på denne søvntreningsprosedyren er 'graduated extinction'.

Selv om denne metoden kan være følelsesmessig utfordrende for foreldre, tolererer babyer det vanligvis godt. Når foreldre sliter med alvorlig søvnmangel etter måneder med vanlig nattvåkenhet, kan de bli irritable eller til og med deprimerte. Foreldrenes behov for å være uthvilt og følelsesmessig tilgjengelig for babyen bør vurderes i disse avgjørelsene.

Hvordan fungerer Cry It Out-metodene?

Ideen bak cry it out-metodene er å sakte øke tiden det tar en forelder å berolige en gråtende baby. Dette fører til at den lille finner måter å berolige seg selv på, etter hvert. Det finnes forskjellige typer gråt ut-metoder, men Ferbers er den mest populære.

Hva er Ferber-metoden?

Denne søvntreningsteknikken ble foreslått av Dr. Richard Ferber i sin bok Løs ditt barns søvnproblemer . Akkurat som i cry it out-metoden, innebærer Feber-metoden også en inkrementell forsinkelse i tiden det tar foreldre å berolige et gråtende spedbarn, noe som til slutt gjør ham dyktig til å sovne med null foreldrehjelp. Bruken av Ferber-metoden kalles uformelt 'ferberisering', og en baby som er trent på denne måten beskrives som 'ferberisert'.

Ferber-metodeprosess:

Avgjørelsen både om og når man skal lære et spedbarn å sove selvstendig bør tas nøye med begge foreldrene involvert og i enighet. Spedbarnet skal være ved god helse og både trøtt og ikke sulten når det først legges til sengs. Ferber-metoden bør kun brukes på spedbarn over seks måneder, og ikke lenger enn 12 måneder.

Når du bestemmer deg for å følge "Ferber"-metoden, er den viktigste delen at babyen din sovner uten å bli holdt, vugget eller matet. På den måten lærer de en søvnassosiasjon som ikke involverer din fysiske tilstedeværelse. Så når du går i rommet kan du prøve å trøste dem med ord, men bør ikke plukke dem opp. Besøket er mer for din egen komfort og for å se at babyen har det bra.

• Trinn 1: Legg babyen i barnesengen når han er døsig, men ikke sover ennå.

• Trinn 2: Ha et slags trøstende ritual som å lese en bok, si godnatt og gå ut av rommet.

• Trinn 3: Hvis babyen gråter, så vent og gå inn i rommet for å roe babyen, men ikke løft den opp. Slå heller ikke på lysene. Begrens oppholdet til ett minutt.

• Trinn 4: Når spedbarnet gråter igjen, ikke gå umiddelbart, men vent en stund. Utvid dermed intervallene mellom tidspunktet babyen gråter og øyeblikket du kommer inn i rommet.

• Trinn 5: Følg samme rutine resten av natten.

Ventetiden spiller en avgjørende rolle i Ferber-metoden siden den må være konsistent. Derfor hjelper det å opprettholde en tidsplan å gjøre ting enklere. Vanligvis fanger babyer på ganske raskt og lærer når du kommer til omtrent 10-15 minutter at du ikke kommer, og de finner en måte å berolige seg selv på.

Men for en liten undergruppe av babyer, for eksempel de som er svært følsomme for sanseinntrykk, har et vedvarende temperament, eller som har problemer med å regulere seg selv av andre grunner, vil de gråte i lange perioder. Hvis dette skjer, bør du diskutere dette med barnets barnelege og velge en annen metode.

Ferber-metodediagram:

Følgende tidsplan gir deg tiden du må vente mellom det første, andre og påfølgende besøket til babyens barneseng. Det er med andre ord hvor lenge babyen kan gråte før du beroliger ham. Dette diagrammet kan tjene som en veiledning for foreldre for å gi dem struktur.

Det er ingen magi i dette diagrammet. Snarere fungerer det bare som en guide. du kan gradvis øke ventetiden mellom besøkene.

Kan en baby sove med leker og smokker?

En myk gjenstand som ikke utgjør noen fare for kvelning eller kvelning, for eksempel et lite stykke teppe eller et lite lett kosedyr, kan tjene som det som barnelege D.W. Winnicott kalte et "overgangsobjekt." En vanlig betegnelse for dette objektet er en "nydelig." Dette objektet kan hjelpe et barn med å gjøre overgangen til uavhengig søvn og kan også tjene en trøstende funksjon i andre omgivelser.

En smokk regnes ikke som et "overgangsobjekt", men kan hjelpe med å sovne igjen. For et lite spedbarn kan det hende at de ikke er i stand til å hente smokken på egen hånd, så nattvåkning krever fortsatt en forelders fysiske tilstedeværelse. Hvorvidt du vil at barnet ditt skal bruke smokk eller ikke, er en annen personlig avgjørelse atskilt fra hvordan du lærer barnet ditt å sove gjennom natten.

Fungerer Ferber-metoden med lur?

Det er best å lære barnet ditt en ny søvnforening for nattesøvnen først. Når de har mestret å sovne på egenhånd, kan ferdighetene brukes til å sovne for lur. Men Ferber-metoden er bedre egnet for nattesøvn enn dagslurer.

Alternativer til Ferber-metoden

Ferber-metoden er den mest populære av alle cry it out-metodene. Men du kan prøve andre metoder også.

1. Endret Ferber-metode: gir struktur til en prosess som kan være vanskelig for foreldre. Hvis du begynner og deretter etter at babyen gråter en viss tid, går du inn og plukker dem opp og vugger dem. da lærer du dem dessverre bare det motsatte av å sove selvstendig. De lærer at vedvarende gråt til slutt vil få deg til å komme og hente dem. Så så lenge babyen din er frisk og gråten gradvis avtar i lengde og intensitet, er det best å holde seg til prosessen. Men hvis familien synes prosessen er veldig vanskelig, kan noen variasjoner fungere. Disse kan skreddersys til det enkelte barn og familie.

2. Ingen tårer-metoden: Forelderen legger babyen i barnesengen, trekker en stol og setter seg ved siden av babyen til den lille sovner. Neste natt sitter forelderen med stolen lenger unna enn forrige natt, men innenfor babyens synslinje. Forelderen øker avstanden gradvis hver kveld og lar til slutt bare stolen være i rommet. Det gir en pseudo-forsikring til babyen om at forelderen er i nærheten av ham. Noen eksperter anser denne metoden som et bedre alternativ til de konvensjonelle gråte-det-ut-metodene, siden den ikke får en baby til å gråte før utmattelse, og med rette kalles ingen tårer-metoden. Det blir også referert til som "camping out".

3. «Søvn dame» tilfeldig rekkefølge: Det er en modifisert ingen tårer-metode. Forelderen distanserer stolen og plasserer den til slutt utenfor døren, men sitter på den til babyen sovner. Avstanden økes til et punkt hvor babyen ikke kan skjelne foreldrenes tilstedeværelse. Fra neste natt lar forelderen døren stå åpen, og sannsynligvis stolen også, men setter seg ikke på den. Babyen antar at forelderen sitter et sted utenfor døren og føler seg komfortabel.

4. Fadesemetode for sengetid: Jo mer sliten babyen er, desto bedre sover han – dette er ideen bak metoden med å falme ved sengetid. Foreldre venter på at babyen skal være ekstremt utslitt og dermed sovner. Så legger de babyen i sengen. Tiden noteres, og forelderen legger barnet til sengs nøyaktig til samme tid hver kveld. Å opprettholde en tidsplan gjør babyen søvnig til et fast tidspunkt og gjør det lettere for ham å få god søvn.

5. Weissbluth-metoden: Weissbluth-metoden ble foreslått av en barnelege, Marc Weissbluth, og det grunnleggende konseptet ligner ferberisering. I Weissbluth-metoden legger du babyen i seng i det øyeblikket han viser de første tegnene på døsighet. Når du er plassert i sengen, forlater du spedbarnet og passer ikke på det uansett hvor fortvilet babyen gråter. Den lille er helt på egenhånd for å roe seg selv og sovne. Weissbluth-metoden er kanskje den hardeste av alle cry it out-metoder og hjerteskjærende for de fleste foreldre. Eksperter mener imidlertid konsekvent bruk av denne prosedyren kan gi gunstige resultater.

Cry it out-metoder kan høres harde ut, men har sin del av fordeler. Kronisk søvnmangel kan ha negative konsekvenser for foreldre som igjen har negative konsekvenser for babyen. Mange ting må tas i betraktning når disse beslutningene tas. Graden av familiestøtte, andre belastninger på foreldrene og babyens unike temperament har alle en rolle å spille i familiens beslutninger om å lære en baby å sove selvstendig.

Selv om det er fordeler og ulemper med cry it out-metoden, er de fleste forskere enige om at det ikke er noen sikker måte å støtte eller motsi denne teknikken. Studier som støtter roper det ut stoler sterkt på personlige erfaringer, som kan være subjektive.

Forholdsregler mens du prøver Cry It Out-metoden

Her er hva du må vurdere før du tar i bruk cry it out-metoden:

1. Babyen må være eldre enn seks måneder:Spedbarnet bør være minst fem til seks måneder gammelt før du prøver noen form for søvntreningsteknikk. Utover 12-15 måneders alder blir søvntrening for følelsesmessig stressende for både foreldre og spedbarn. Ikke tren hvis babyen er syk:En baby som er under stress vil våkne gråtende om natten. Søvntrening kommer bare til å øke deres angst.

2. Babyer som av temperament er ekstremt vanskelige å lindre og har sensorisk følsomhet kan ha mye vanskeligheter. I disse situasjonene er det best å diskutere søvn med en profesjonell og komme opp med en plan som er unikt tilpasset barnet ditt og familien din.

3. Hvis babyen din får tenner, kan det være vanskelig å vite hvorfor babyen gråter. Ettersom tenner pågår i mange måneder, er det mulig å sove trene mens babyens tenner kommer inn. Det er best å diskutere problemet med barnelegen din for å hjelpe med å finne ut av de forskjellige årsakene til gråt.

4. Vær fleksibel. Hvis prosessen viser seg å være for vanskelig for babyen din og gråten ikke avtar, eller du synes prosessen er for smertefull følelsesmessig, eller begge deler, så stopp. Vurder hele søvnproblematikken på nytt i diskusjon med barnelegen din eller en annen helsepersonell.

Tips for Cry It Out-trening

Her er hvordan du kan få babyen til å tilpasse seg til å gråte ut metoden med hell :

1. Diskuter planen med partneren din :Vei fordeler og ulemper. Vurder måtene dere begge kan synkronisere for å få det til å fungere. Hvis du har andre familiemedlemmer, så be dem om å være forberedt på uovervåket babyskrik midt på natten.

2. Oppretthold en sengetidsrutine: Hold deg til en rutine hver kveld, for eksempel å bade babyen eller lese en bok. På den måten vet babyen at det er på tide å sove.

3. Forvent noen skuffelser: Det kommer til å bli flere søvnløse netter, etterfulgt av fred. Vær forberedt på å veksle mellom øyeblikk av angst og ro i flere dager

"Cry it out"-metoden er en vellykket søvntreningsstrategi for å lære nyfødte å sovne av seg selv uten foreldre eller omsorgspersoner i nærheten. Den lar nyfødte gråte seg tilbake i søvn etter å ha blitt vekket, kjent som "graduated extinction." Det finnes flere typer gråte-det-ut-metoder, med Ferbers tilnærming som den vanligste siden den innebærer en gradvis økning i tiden foreldrene bruker på å roe ned en gråtende baby. Før du bruker søvntreningsmetoder, må du imidlertid sørge for at babyen din er minst seks måneder gammel og ikke lider av feber eller tenner.