• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Å snakke med barn om jobbtap: Hva å si og hvordan si det

Hvis du eller partneren din har blitt permittert eller furloughed fra arbeidsplassen din, er du langt fra alene: Økonomien tapte mer enn 20,5 millioner jobber i april, ifølge U.S. Labor Department. Hvis du også er forelder, står du sannsynligvis overfor barnehage- og skolelukkinger, likevel som utfordringer knyttet til hjemmekarantenebud. Så det er forståelig at du kan være usikker på om å dele arbeidsledighetsnyheter med barnet ditt kun vil sammensette eller forverre eksisterende stress. Men eksperter er enig: Foreldre bør snakke med barn om jobbtap.

Donna Housman, klinisk barnepsykolog og grunnlegger av det Boston-baserte Housman Institute, en tidlig barndoms trenings-, forsknings- og interessorganisasjon og dets labskole, Beginnings, forklarer: «Barn er emosjonelle detektiver. De plukker opp våre følelser og det vi føler – ikke bare ved hva vi sier, men også ved hva vi gjør, ved uttrykkene våre og handlingene våre. Vi må være ærlige med dem.»

La oss utforske argumentet for å diskutere jobbtap, snakke med barnet ditt på en alderspassende måte om det og navigere følelsene utløst av denne hendelsen.

Hvorfor det er viktig å snakke med barnet ditt om jobbtap

Hvert barn trenger å bli trygg på at de er trygge og sikre, sier Housman. Du kan gjøre dette ved å akseptere at du står overfor en vanskelig forandring og pakke ut alle sine følelser rundt det.

«Hvis du unngår eller sier dem at du tar fri eller er på ferie, vil de vite at handlingene dine og følelsene du uttrykker ikke stemmer overens,» sier Housman. «De vil se, for eksempel, at ordene dine ikke stemmer overens med effekten de plukker opp fra ansiktet ditt, kroppsspråket ditt og tonen i stemmen din.» Det vil heller ikke stemme overens med eventuelle minner de har av tidligere ganger du har vært på ferie.

Av disse grunnene og for barnet ditt langsiktige emosjonelle velvære, er det best å være direkte. «Når vi kan justere det vi føler og opplever med det vi sier, hjelper det ikke bare til å validere barnets tillit til seg selv, men også til deres dommekraft, fremmer en sterk og positiv sans for selv,» forklarer Housman. I tillegg, ved å hjelpe barn til å identifisere hvordan de føler, hjelper vi dem å bygge en sans for tillit, peker hun ut.

I tillegg lærer anerkjennelse av en skuffende situasjon barn om motstandskraft og tilpasningsevne. «Dette er en mulighet til å sende budskapet at vi som en familie kan komme oss gjennom hva som enn kommer vår vei,» sier Jane Timmons-Mitchell, doktor i klinisk psykologi og klinisk adjunktprofessor i psykiatriavdelingen ved Case Western Reserve University's School of Medicine i Cleveland. «Barn lærer motstandskraft fra andre mennesker, og jobbtap er en god mulighet til å kalle på den evnen og innprente den i barn.»

Hvordan holde tilnærmingen din alderspassende

Et småbarn vil lese følelsene dine og oppleve de nedstrøms effekter av jobbtap annerledes enn en tween, så du kan skifte hvordan du takler emnet for å passe de individuelle behovene til hvert barn.

Tips for småbarn

Fokuser på deres umiddelbare opplevelse

Jo yngre barnet, jo mer vil du fokusere det du deler på hvordan det vil påvirke dem, forklarer Timmons-Mitchell. «Ordene du bruker må være fokuset på hvordan det påvirker deres opplevelse, for det er hvordan de ser verden,» merker hun.

For eksempel, sier Housman at et småbarn kan merke at du virker opprikt og distansert og si: «Hvorfor er du hjemme men du vil ikke lek?» Til det kan du si noe som: «Det handler ikke om at jeg ikke vil leke med deg, og jeg forstår at det gjør deg trist at jeg ikke leker med deg, men akkurat nå trenger jeg å bruke litt tid på telefonen for å lete etter jobb. La oss komme opp med en idé sammen om hva jobb du kan gjøre mens jeg er på telefonen. Etter at jeg er ferdig med disse samtalene, kan vi leke sammen, og jeg vet at det vil gjøre deg glad og meg også.»

Jobbe med å utvikle utsatt belønning

Hvis et småbarn spør etter en leke eller opplevelse som ikke er i budsjettet akkurat nå, kan du styre forventningene deres ved å foreslå at de venter til jul eller en bursdag, rådgir Irene Little, doktor i psykologi fra Frisco, Texas. «Dette lærer utsatt belønning, en viktig ferdighet som utvikles, som vil ha en langvarig og positiv innvirkning på personlig utvikling, følge gjennom og fullføring av oppgaver,» sier Little. «Dette er en flott mulighet til å nullstille forventninger og motivasjon for barna våre.»

Bruk leketøyene eller programmene deres

Lek eller TV-programmer kan hjelpe et lite barn til å forstå hvordan ting kan/kan endres, foreslår Victoria Nungesser, lisensiert klinisk sosialarbeider og psykoterapeut i Newtown, Connecticut.

«Ta en bamse eller actionfigur og spill en lignende scenario hvor barnet kan bedre forstå endringen,» foreslår hun. «Det kan føles tryggere for dem fordi det er en form for leketerapeuti kontra nyhetene bare blir delt direkte.» Nungesser foreslår også å se på eller dra nytte av ressurser fra Sesame Street, gitt at programmet dekker en rekke aktuelle temaer familier står overfor.

Råd for barn i skolealder

Forklar at det er en overgang

I motsetning til småbarn, har denne aldersgruppen en sans for tid, faser og forandring, sier Jeanette Raymond, en Los Angeles-basert psykoterapeut som har sin doktorgrad i klinisk psykologi. «De har overgått fra barnehage til lekser i skolen, kanskje fra å sykle tricykkel til sykkel eller ha ett søsken til flere,» forklarer hun.

Raymond oppfordrer foreldre til å understreke dette temaet. Du kan likne det til å bryte en ben og måtte holde deg borte fra føttene en stund for å bli helbredet. «Det er noe du ikke hadde tenkt å skje men må håndtere,» merker hun.

Still spørsmål

For å unngå å dra opp bekymringer de kanskje ikke har tenkt på selv, la dem lede veien. «Du kan spørre dem hva de allerede vet eller antar og så korrigere eventuell feilinformasjon,» sier Carrie Krawiec, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut ved Birmingham Maple Clinic i Troy, Michigan. «Dette hjelper deg å lære hva de allerede vet, hvilke hull som skal fylles. Du kan stille spørsmål som: «Hva har du hørt?», «Hva tror du det betyr?» eller «Er det noe du er redd for at jeg kan si?»»

Deretter, merk at måten de tenker og føler på er normal og at du forstår hvorfor håp og frykt deres er som de er, foreslår Krawiec.

Vær rett på sak

«Det er viktig å forklare eventuelle implikasjoner jobbtap vil ha for dem,» sier Niro Feliciano, lisensiert klinisk sosialarbeider, psykoterapeut og angstspesialist. For eksempel kan det bety endringer i hvordan dere bruker penger. «Ha en diskusjon og samtale om hvordan det kan se ut for familien din,» foreslår hun. «Det er viktig at vi er ærlige med barn i denne alderen, men også berolige dem om at dette er normalt i denne tiden for mange mennesker, de er ikke alene og at dette ikke vil vare for evig.»

Ideer for tweens og tenåringer

Søk løsninger sammen

Uansett om budsjettbegrensninger betyr at de ikke kan få nye sko eller en spillkonsoll, eller de føler en tapt sans for sikkerhet eller uavhengighet når du bruker mer tid fokusert på husholdningen kontra jobb, kan tweens eller tenåringer uttrykke bitterhet eller sinne, sier Housman. Angst kan også være i blandingen.

«Anerkjen barnet ditt følelser for hva de er og berolig barnet ditt om at han eller hun vil være OK,» foreslår Housman. Hvis atferdsproblemer dukker opp, er det nøkkelen å peke på handlingene deres som upassende, men så veilede dem til løsninger.

Du kan foreslå visse fikser, men sørg for at du inkluderer barnet ditt ideer i prosessen, sier Housman. Dette er en annen måte å validere følelsene deres på, som vil hjelpe til å lette eventuelle store følelser de kjemper med. «Når barnet ditt følelser blir lyttet til, forstått og validert, reduserer det intensiteten av følelsene og etterlater ham med opplevelsen av å føle seg mer i kontroll,» forklarer Housman.

Merk at vanskelige følelser vil gå over

Det er lett for tweens og tenåringer å fanges i svart-hvitt tenkning og fastløpe i følelsen at enhver negativitet de opplever nå vil vare for evig. «Hjelp dem med å kjenne igjen at følelser ikke er statiske,» sier Housman. «De vil endres. Sinne og tristesse vil ikke vare for evig – spesielt når vi er i stand til å snakke om våre følelser og finne løsninger på hva som forårsaker dem.»

Hvordan håndtere din angst og deres ved utvidelse

Unngå å feie vanskelige følelser under teppet

«Hvis barn ser at vi er stresset og har vanskeligheter med å håndtere hvordan vi føler eller er bekymret for vår fremtid, vil de absorbere noe av den stressen og bekymringen om deres fremtid også,» sier Housman. «Men hvis de ser at vi håndterer vår stress og at vi tror det vil bli OK, vil de være mer gene til å føle det samme. Vi er deres forbilder og har evnen til å lære og veilede dem mot sunn atferd.»

Dette er et argument for å være klar over hvordan du føler deg og berolige barnet ditt om at du jobber med å løse problemet på en rolig, selvsikker måte. Resultatet: redusert angst og styrket tillit for begge deler.

Aktivt adressere stress

Selv om fokuset ditt kan være trent på å finne nytt arbeid og holde husholdningen kjørende jevnt, oppfordrer Housman foreldre til å ta vare på seg selv i denne utfordrende tiden.

«Finn måter å håndtere hvordan du føler deg og å finne ro og glede,» foreslår hun. «Ta dype pust, mediter, les, snakk med venner og tren. Påminn deg selv om at du vil være OK og så vil barna dine også.» Jo mer du gjør dette, desto mer kan du se at atferden din, språket ditt og måten du uttrykker følelsene dine på speiler det.

Fokuser på nåtiden og det positive

Å gjøre ditt beste for å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden og ta situasjonen dag for dag kan forhindre spiralerende, «verste tilfelle» tanker. Og å fokusere på eventuelle fordeler arbeidsledighet kan legge grunnlaget for, som tid til å bruke med barna dine eller å ta en klasse som vil la deg skjerpe profesjonelle ferdigheter, kan kvæle angst, sier Feliciano.

«Men hvis angsten hindrer deg fra å kunne fungere i dagliglivet og fullføre daglige oppgaver, er det på tide å snakke med noen for hjelp,» merker hun.

Vurder å sjekke National Alliance on Mental Illness (NAMI)s omfattende ressurs- og informasjonsguide, som inkluderer en rekke tips og pandemi-støtteressurser, som 7 Cups, Emotions Anonymous og varme linjer.

Hvordan omfavne de positive sidene, når det er mulig

Å adressere en vanskelig wending som jobbtap med barna dine kan føles som å tilsette bensin på en allerede uhåndterlig ild akkurat nå. Men Housman oppfordrer foreldre til å omramme utfordringen som en mulighet.

«Å lære hvordan man forstår, er klar over og håndterer våre følelser er kritisk for vår livslange velvære og psykiske helse,» merker hun. «Vi alle bærer følelser av sinne, glede, tristesse og frykt gjennom livet vårt, og å lære hvordan man kjenner igjen disse følelsene i oss selv og i andre kan hjelpe oss til å lære hvordan man håndterer dem.» På den måten vil barna dine være enda mer forberedt på å møte motstand som kan oppstå lenger nede i livet.