• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Å snakke med barn om tap av jobb:Hva skal jeg si og hvordan si det

Hvis du eller partneren din har blitt permittert eller permittert fra arbeidsstedet, er du langt fra alene:Økonomien mistet mer enn 20,5 millioner jobber i april, ifølge U.S. Labor Department. Hvis du også er en forelder, sliter du sannsynligvis med barnehager og skolenedleggelser, samt utfordringer knyttet til hjemmeopphold. Så det er fornuftig at du kan være usikker på om deling av arbeidsledighetsnyheter med barnet ditt bare vil tjene til å forsterke eller forverre eksisterende stress. Men eksperter er enige:Foreldre bør snakke med barn om tap av jobb.

Donna Housman, en klinisk barnepsykolog og grunnlegger av det Boston-baserte Housman Institute, en opplærings-, forsknings- og påbudsorganisasjon for tidlig barndom og dens laboratorieskole, Beginnings, forklarer:«Barn er emosjonelle detektiver. De fanger opp følelsene våre og hva vi føler - ikke bare av det vi sier, men også av det vi gjør, av våre uttrykk og av våre handlinger. Vi må være ærlige med dem."

La oss utforske saken for å diskutere tap av jobb, snakke med barnet ditt på en alderstilpasset måte om det og navigere i følelsene som utløses av denne hendelsen.

Hvorfor det er viktig å snakke med barnet ditt om tap av jobb

Hvert barn må være trygg på at de er trygge, sier Housman. Du kan gjøre dette ved å erkjenne at du sliter med en vanskelig endring og pakke ut alles følelser rundt den.

“Hvis du unngår eller forteller dem at du tar fri eller er på ferie, vil de vite at handlingene dine og følelsene du uttrykker ikke stemmer overens,” sier Housman. "De vil for eksempel se at ordene dine ikke samsvarer med effekten de fanger opp på ansiktet ditt, kroppsspråket ditt og tonen i stemmen din." Det vil heller ikke samsvare med noen minner de har fra tidligere ganger du har vært på ferie.

Av disse grunnene og fordelen med et barns langsiktige følelsesmessige velvære, er det best å være direkte. "Når vi kan tilpasse det vi føler og opplever med det vi sier, hjelper det ikke bare å bekrefte barnets tillit til seg selv, men også i deres dømmekraft, og fremme en sterk og positiv selvfølelse," forklarer Housman. Dessuten, ved å hjelpe barn med å identifisere hvordan de har det, hjelper vi dem å bygge en følelse av selvtillit, påpeker hun.

I tillegg lærer en erkjennelse av en skuffende situasjon barna om motstandskraft og tilpasningsevne. "Dette er en mulighet til å sende budskapet om at vi som familie kan komme gjennom det som måtte komme vår vei," sier Jane Timmons-Mitchell, doktor i klinisk psykologi og klinisk førsteamanuensis ved avdelingen for psykiatri ved Case Western Reserve University's School of Medisin i Cleveland. "Barn lærer motstandskraft fra andre mennesker, og tap av jobb er en god mulighet til å bruke den ferdigheten og innpode den til barna."

Hvordan holde tilnærmingen alderstilpasset

Et småbarn vil lese følelsene dine og oppleve nedstrømseffektene av jobbtap annerledes enn et barn, slik at du kan endre hvordan du takler emnet for å passe de individuelle behovene til hvert barn.

Tips for småbarn

Fokuser på deres umiddelbare opplevelse

Jo yngre barnet er, jo mer vil du fokusere det du deler på hvordan det vil påvirke dem, forklarer Timmons-Mitchell. "Ordene du bruker må fokuseres på hvordan det påvirker opplevelsen deres fordi det er slik de ser verden," bemerker hun.

For eksempel sier Housman at et lite barn kan legge merke til at du virker opprørt og uengasjert og sier:"Hvorfor er du hjemme, men du vil ikke leke?" Til det kan du si noe sånt som:"Det handler ikke om at jeg ikke vil leke med deg, og jeg forstår at det gjør deg trist at jeg ikke leker med deg, men akkurat nå må jeg bruke litt tid på telefon på jakt etter jobb. La oss komme opp med en idé sammen med hvilken jobb du kan gjøre mens jeg er på telefonen. Etter at jeg er ferdig med disse samtalene, kan vi spille sammen, og jeg vet at det vil gjøre deg glad og meg også.»

Arbeid med å utvikle forsinket tilfredsstillelse

Hvis et barn i småbarnsalder ber om et leketøy eller en opplevelse som ikke er i budsjettet akkurat nå, kan du styre forventningene deres ved å foreslå at de venter til ferien eller en bursdag, råder Irene Little, en doktor i psykologi fra Frisco, Texas. "Dette lærer forsinket tilfredsstillelse, en viktig ferdighet som utvikles, som vil ha en langvarig og positiv innvirkning på personlig utvikling, oppfølging og fullføring av oppgaver," sier Little. "Dette er en flott mulighet til å tilbakestille forventninger og motivasjoner for barna våre."

Bruk lekene eller showene deres

Leker eller TV-programmer kan hjelpe et lite barn å forstå hvordan ting kan/vil endre seg, foreslår Victoria Nungesser, lisensiert klinisk sosialarbeider og psykoterapeut i Newtown, Connecticut.

"Ta et kosedyr eller actionfigur og rollespill et lignende scenario der barnet bedre kan forstå endringen," foreslår hun. "Det kan føles tryggere for dem fordi det er en form for leketerapi i motsetning til at nyhetene bare blir delt direkte." Nungesser foreslår også å se på eller dra nytte av ressurser fra Sesame Street, gitt at showet dekker en rekke aktuelle problemer som familier står overfor.

Råd for barn i grunnskolealder

Forklar at det er en overgang

I motsetning til småbarn har denne aldersgruppen en følelse av tid, faser og forandring, sier Jeanette Raymond, en Los Angeles-basert psykoterapeut som har doktorgraden sin i klinisk psykologi. "De har gått over fra barnehage til lekser på barneskolen, kanskje fra å sykle på trehjulssykkel til å sykle eller ha ett søsken til flere," forklarer hun.

Raymond oppfordrer foreldre til å understreke dette temaet. Du kan sammenligne det med å brekke et bein og å måtte holde seg unna en stund for å helbrede. "Det er noe du ikke hadde til hensikt å skje, men du må forholde deg til," bemerker hun.

Still spørsmål

For å unngå å ta opp bekymringer de kanskje ikke har tenkt på på egen hånd, la dem gå foran. "Du kan spørre dem hva de allerede vet eller antar og deretter korrigere feilinformasjon," sier Carrie Krawiec, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut ved Birmingham Maple Clinic i Troy, Michigan. "Dette hjelper deg å lære hva de allerede vet, hvilke hull du skal fylle ut. Du kan stille spørsmål som 'Hva har du hørt?', 'Hva tror du det betyr?' eller 'Er det noe du er redd jeg kan si ?'"

Vær oppmerksom på at måten de tenker og føler på er normal, og at du forstår hvorfor deres håp og frykt er som de er, foreslår Krawiec.

Vær grei

“Det er viktig å forklare eventuelle implikasjoner tap av jobb vil ha for dem,” sier Niro Feliciano, lisensiert klinisk sosialarbeider, en psykoterapeut og angstspesialist. Det kan for eksempel bety å gjøre endringer i hvordan du bruker penger. "Ha en diskusjon og samtale om hvordan det kan se ut for familien din," foreslår hun. "Det er viktig at vi er ærlige med barn i denne alderen, men også forsikre dem om at dette er normalt i denne tiden for mange mennesker, de er ikke alene og at dette ikke vil vare for alltid."

Ideer for tweens og tenåringer

Søk etter løsninger sammen

Om budsjettbegrensninger betyr at de ikke kan få nye joggesko eller en videospillkonsoll, eller om de føler en tapt følelse av trygghet eller uavhengighet når du bruker mer tid på husholdningen kontra arbeid , kan tenåringer eller tweens uttrykke harme eller sinne, sier Housman. Angst kan også være i blandingen.

“Gjenkjenn barnets følelser for hva de er og forsikre barnet om at han eller hun vil ha det bra,” foreslår Housman. Hvis atferdsproblemer dukker opp, er det nøkkelen å kalle handlingene deres som upassende, men veiled dem deretter til løsninger.

Du kan foreslå visse rettelser, men sørg for at du inkluderer barnets ideer i prosessen, sier Housman. Dette er en annen måte å validere følelsene deres på, som vil bidra til å lindre store følelser de sliter med. "Når barnets følelser blir lyttet til, forstått og validert, reduserer det intensiteten til følelsene og etterlater det med en opplevelse av å føle seg mer i kontroll," forklarer Housman.

Vær oppmerksom på at vanskelige følelser vil gå over

Det er lett for tweens og tenåringer å bli fanget av svart-hvitt-tenkning og å føle at negativitet de opplever nå vil vare evig. "Hjelp dem å forstå at følelser ikke er statiske," sier Housman. "De vil endre seg. Sinne og tristhet vil ikke vare evig - spesielt når vi er i stand til å snakke om følelsene våre og finne løsninger på hva som forårsaker dem.»

Slik håndterer du angsten din og deres ved utvidelse

Unngå å børste tøffe følelser under teppet

“Hvis barn ser at vi er stresset og har problemer med å håndtere hvordan vi føler eller er bekymret for fremtiden vår, vil de absorbere noe av stresset og bekymre seg for fremtiden deres også,” sier Housman. "Men hvis de ser at vi håndterer stresset vårt og at vi tror det vil gå bra, vil de være mer tilbøyelige til å føle det samme. Vi er modellene deres og har evnen til å lære og veilede dem mot sunn atferd."

Dette er en sak for å være bevisst på hvordan du har det og forsikre barnet ditt om at du jobber med å løse problemet på en rolig og selvsikker måte. Resultatet:redusert angst og styrket selvtillit for dere begge.

Aktivt takle stress

Selv om fokuset ditt kan trenes på å finne nytt arbeid og holde husholdningen i gang, oppfordrer Housman foreldre til å ta vare på seg selv i denne utfordrende tiden.

"Finn måter å styre hvordan du føler deg og finne ro og glede," foreslår hun. "Ta dype åndedrag, mediter, les, snakk med venner og tren. Minn deg selv på at du vil ha det bra, og det vil også barna dine.» Jo mer du gjør dette, jo mer ser du kanskje atferden din, språket og måten du uttrykker følelsene dine på reflekterer det.

Null med nåtiden og det positive

Hvis du gjør ditt beste for å fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket og ta situasjonen dag for dag, kan det hindre spiralende "verstfallsscenario"-tanker. Og å fokusere på fordeler som arbeidsledighet kan legge grunnlaget for, for eksempel tid til å tilbringe med barna dine eller å ta en klasse som lar deg finpusse faglige ferdigheter, kan stoppe angst, sier Feliciano.

"Men hvis angsten hindrer deg i å kunne fungere i hverdagen og fullføre daglige gjøremål, er det på tide å snakke med noen for å få hjelp," bemerker hun.

Vurder å sjekke ut National Alliance on Mental Illness (NAMI) sin omfattende ressurs- og informasjonsveiledning, som inkluderer en rekke tips og pandemistøtteressurser, for eksempel 7 Cups, Emotions Anonymous og varmelinjer.

Hvordan omfavne fordelene når det er mulig

Å ta tak i en vanskelig hendelse som tap av jobb sammen med barna dine, kan føles som å legge bensin på en allerede uhåndterlig brann akkurat nå. Men Housman oppfordrer foreldre til å omformulere utfordringen som en mulighet.

"Å lære å forstå, være klar over og håndtere følelsene våre er avgjørende for vår livslange velvære og mentale helse," bemerker hun. Alle av oss bærer på følelser av sinne, lykke, tristhet og frykt gjennom hele livet, og å lære å gjenkjenne disse følelsene i oss selv og i andre kan hjelpe oss å lære å håndtere dem.» På den måten vil barna dine være enda mer forberedt på å møte motgang som kan oppstå langs veien.