• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

7 velprøvde måter å få barnet ditt ned for å ta en lur - uten noe oppstyr

Du kjemper med pjokk og prøver å få dem til å ta en lur, men de får raserianfall, kommer med unnskyldninger og nekter å slå seg til ro. Høres kjent ut? Hvis du har kommet deg til denne artikkelen, er du sannsynligvis ute etter litt solidaritet, fornuft og kanskje bare litt fred og ro. Bare vit:Dette stadiet vil ikke vare evig – og all innsats for å få barnet ditt til å sove kan og lønner seg.

Gode søvnvaner kan være nøkkelen til et barns utvikling. American Academy of Sleep Medicine (AASM) inkluderer lurer for spedbarn og småbarn til og med 5-åringer i sine søvnanbefalinger, som også er godkjent av American Academy of Pediatrics. Fordeler for barn som sover antall anbefalte timer på regelmessig basis inkluderer forbedret læring og hukommelse, bedre oppmerksomhetsspenn, mer positiv oppførsel, bedre humør og fysisk helse, samt en generell forbedring av livskvaliteten deres, ifølge AASM.

Så hva gjør du når barnet ditt eller barnet i din omsorg ikke tar den fordelaktige og verdifulle ettermiddagsluren? Profesjonelle omsorgspersoner, foreldreeksperter og erfarne foreldre delte sine mest utprøvde og sanne teknikker for å få barna til å sove uten kamper og raserianfall.

1. Berolig dem med en lett massasje

Mor og bestemor Tina Morris, fra Conway, South Carolina, sier at hun har lært gjennom generasjoner å bruke berøring som en måte å oppnå en problemfri lur.

"Gjør dem så behagelige som mulig, rengjør med full mage (og) legg deg med dem og gi en lett massasje til hodet og ryggen," sier Morris. "Berøring er beroligende."

Massasje øker båndet mellom et barn og deres omsorgsperson, ifølge Infant Massage USA. Det øker barnets melatoninnivåer, noe som forbedrer søvnsyklusen.

“Jeg var konstant syk da jeg var barn, og både foreldrene mine og besteforeldrene mine lindret ubehaget mitt med en forsiktig berøring,” sier Morris. «Jeg husker hvor avslappet det fikk meg til å føle meg, så jeg ga det videre til barna mine. Jeg tror det ikke bare slapper av dem, men også gir dem en følelse av trygghet.»

I denne videoen som er sett nesten 1,2 millioner ganger, demonstrerer en kvinne hvordan man får en baby til å sove på ett minutt med lett berøring og massasje.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Få naptime til å se ut som nattetid

Et mer bevisst barn kan finne det vanskelig å sove på dagtid, når sollys kan bli distraherende, ifølge Johnson.

«Lys som stimulerer øynene våre er det som signaliserer hjernen vår til å våkne,» sier Johnson. "Så for noen barn kan lys være veldig forstyrrende for søvnen. Mørkgjørende persienner eller gardiner kan hjelpe disse barna til å ta mye lengre lur.»

Latasha Doyle, en fulltids barnepike på 11 år fra Denver, sier at hun sørger for at barnets miljø er mørkere før de skal sove.

"Skru ned skyggene eller lukk persienner i huset omtrent 15 til 20 minutter før det er på tide å gå til soverommet, spesielt om sommeren," sier Doyle. «Å gjøre det mørkere hjelper alltid med å signalisere til de små hjernene deres at det er tid for lur.»

3. Sett scenen for lur med stilletid

På samme måte som å skru ned lyset forbereder barna på lur, sier Doyle:"Mitt største tips for å lette lur er å starte avslapningsperioden omtrent en time før lur."

Doyle sier at hun ikke helt eliminerer skjermtid i timen før lur, men sørger i stedet for at volumet er skrudd ned. Det betyr å holde elektronikken avslått og til og med holde verbale diskusjoner rolige og stille.

“Spesielt med småbarn og pre-K-barn var dette effektivt for å sette tonen for da jeg sa:'OK, det er lur!'» sier Doyle. "Med babyer snakket jeg stille og begynte å synge før jeg tok dem opp for å ta dem med til rommene deres for rutiner før lur (bleieskift, vugging, mating osv.)"

4. Bruk apper for meditasjon og historietid

Apper som Nighty Night og Stop, Breathe &Think Kids fungerer som interaktive måter å slappe av barn nok på til stille stund og lulle dem i søvn.

I Nighty Night vil barna høre en fortelling over en hel gård full av dyr som sovner, ett etter ett, og oppmuntre dem til å gjøre det samme. Stop, Breathe &Think Kids er en av flere apper tilgjengelig på iOS og Android for å lære barn å meditere bort fra den travle hverdagen og inn i en tilstand av oppmerksomhet og avslapning.

Storytelling-apper kan brukes på lignende måte for å oppfordre til lur.

"Den lille jeg ser på nå har en historiebok-app, og hun kan lytte til en historie som slår seg av når den er ferdig," sier Katie Welton, en barnepike på rundt 15 år i Canaan Valley, Vest.virginia. «(Det heter) Sleep Stories. Det er gjennom Calm-appen. Den har alle slags historier. Når historien er ferdig, slår den seg av.»

5. Ta en kjøretur

Mange voksne kjenner effekten av en lang kjøretur på trøtte øyne. Det er lett å sovne bak rattet når du allerede er utslitt og sitter komfortabelt og lytter til bilmotorens myke rumling. Det er en farlig vane for sjåfører, men for babyer og småbarn som passasjerer kan det å ta en kjøretur i bilen være billetten til en solid lur.

Suzanne Brown, forfatter av bokserien Mompowerment og mamma i Austin, Texas, sier at hun pleide å sette sine to sønner i bilen for å få søvn da de var babyer.

“Teknikken min for lur i utgangspunktet var enkel:Kjør i bilen min, så sovnet guttene mine lett,” sier hun. "Forflytningen fra bil til hus var vanskelig."

Siden den siste biten ikke er feilsikker, anbefaler vi å ta med en bok og ta med deg favorittkaffedrikken ved innkjøringen. Hvis barnet ditt ikke flytter enkelt, kan du ende opp med å tilbringe litt lengre tid i oppkjørselen din og vente på at luren skal ta slutt. Kan like godt bruke den tiden til god bruk!

6. Tilby en belønning for lur eller stilletid

Brown sier at nappeteknikken hennes endret seg etter hvert som guttene hennes ble eldre, og endret seg til "stille tid" hvis de ikke var trette nok til å sove. Nå i alderen 7 og 4 kan barna hennes forstå forhandlinger, så Brown bruker kunsten å overtale.

“For å gjøre noe morsomt – i vårt tilfelle, se 20 til 30 minutter på TV – måtte du sove,” sier hun. «Naptime var en stor kamp for oss [før jeg fant ut] denne formelen. Og guttene våre forsto det tydelig, så de fikk ikke et anfall.»

Senteret for foreldreutdanning sier at foreldre bør forhandle når det er mulig fra og med 6 år, og at forhandlinger er en typisk følelsesmessig utvikling for et 8 år gammelt barn. I følge KidsHealth.org er barn "som deltar i beslutninger mer motiverte til å gjennomføre dem."

7. Gjenkjenn når de er ferdige med lur og bytt ut for mer søvn om natten

Hvis barnet ditt blir aldrende etter lur, kan du nesten være i ferd med å prøve å holde på de siste dagene med middagsfred. Du er ikke alene. Det er helt normalt for barn å ta færre lur når de blir eldre, ifølge Miller Shivers, en klinisk psykolog i barne- og ungdomspsykiatri ved Ann &Robert H. Lurie Children's Hospital i Chicago.

"Du må være oppmerksom på alderen/utviklingsnivået til barnet ditt og innse når navedagene deres er (eller burde være) over," sier Shivers. "Denne tiden varierer mye fra barn til barn."

The National Sleep Foundation sier at småbarn trenger omtrent 12 til 14 timers søvn per dag; Men bare 50 % av 4-åringene sover fortsatt, og bare 30 % sover fortsatt ved 5-årsalderen.

“Selvfølgelig er lur er flott og sårt tiltrengt,” sier Shivers, som har vært i praksis i 15 år, og spesialiserer seg på barn i alderen 0 til 5. “Barn bør sove regelmessig. Men hvis du sliter regelmessig med 3-åringen din, er det kanskje best å gi opp lur og gå for en tidligere generell leggetid.»

Å lære å gjenkjenne når barnet ditt er klart til å sette lur til fortauskanten er en del av det å være forelder – og du og barna dine kan få noen flere timers søvn om natten i bytte.