• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

13 grunner til at småbarn ikke vil sove og tips for å håndtere det

Det er over midnatt, og småbarnet ditt vil ikke sove. De fortsetter å gi unnskyldninger som at de vil tisse, at de er sultne, eller fortsetter å be deg om å lese en bok til. Disse linjene kan virke kjent fordi dette kan være de vanlige tanter barnet ditt kaster for å unngå søvn.

Vi forstår at du kan være utslitt og søvnløs. Likevel finnes det noen tips du kan prøve. Her er mer om årsaken bak disse sengetidstanterne og tips for å hjelpe dem til å sove.

Grunner til at småbarn nekter å gå på seng om natten

Følgende er en liste over vanlige grunner til at småbarnet ditt kjemper mot sengetid og en full natts søvn.

1. Overstimulering

Overstimulering oppstår når småbarnet er mentalt overopphisset rundt sengetid, noe som gjør det vanskelig for sinnet deres å roe seg ned nok til å falme i søvn. Hvert småbarn kan være overstimulert av ulike grunner, men vanlige skyldige inkluderer følgende.

• Skjermtid før sengetid
• Energikrevende lek eller aktivitet før sengetid
• Sukkerrike snacks eller drikkevarer før sengetid
• Forbruk av matvarer med koffein, som sjokolade

2. Ubehag

Et uønsket søvnmiljø kan gjøre noen småbarn avholden mot å sove. Foreldre kan vanligvis finne årsaken ved å inspisere småbarnets soverom. Noen av de vanlige grunnene til småbarnets ubehag i soverommet inkluderer:

• Lys sterke lys
• Høy musikk eller lyder
• Ubehagelige klær
• Ubehagelig sengestell
• Upassende romtemperatur for værstypen eller sesongen

Ubehag kan også være sykdomsrelatert eller helserelatert. Noen av de vanlige grunnene inkluderer forkjølelse, rennende eller stoppet nese, tannvekst, gasser, magesmerter, og infeksjon.

3. Nysgjerrighet

Noen småbarn vil ikke gå glipp av noe som skjer rundt dem og vil se hva alle andre gjør hjemme, noe som gjør dem uinteresserte i søvn. Det er vanligvis mer vanlig i husholdninger der hvert familiemedlem har en annen tid for å gå på seng.

4. Uevne til å roe seg selv ned

Noen småbarn, spesielt de yngste, kan ikke falme i søvn på egenhånd gjennom selvberoligelse. Istedenfor trenger de å bli rystet, klappet, klypet, ammet, eller holdt for å sove.

5. Frykt

Småbarn kan begynne å ha skremmende drømmer eller mareritt, vanligvis fra to års alder. I slike tilfeller kan småbarnet gå på seng uten noen rot. Likevel kan de senere våkne på grunn av en mareritt og ikke falme i søvn resten av natten.

6. Feil tidspunkt

Å gå på seng for tidlig når småbarnet ikke er trøtt nok eller for sent når de er utslitte og klynget kan forårsake problemer med å falme i søvn og bli sovende. Det kan ikke ha noen innvirkning når det skjer en gang i mellom. Likevel, hvis du alltid observerer feil tidspunkter, kan det interferere med småbarnets søvn.

7. Leken

Småbarn er veldig aktive og leken. De kan gråte før de sover fordi de ikke vil at dagen skal ende og vil lege litt lenger.

Dr. Lynelle Schneeberg, Fellow of American Academy of Sleep Medicine, Assistant Professor ved Yale School of Medicine, og en lisensiert klinisk psykolog sier: «For barn, å gå til sove er mye mer kjedelig enn å lege og bruke tid med mamma/pappa så de vil motstå på den grunn alene.»

8. Separationsangst

Separasjonsangst toppår mellom ni og 18 måneder og begynner å avta ved ca. to års alder. Til da, kan ikke få se deg rundt eller våkne for å finne deg utenfor rommet gjøre et småbarn veldig opprørt.

9. Mangel på en sengetidsrutine

Barn trives på rutine, og en god sengetidsrutine signaliserer at det er tid til å sove nå. En god sengetidsrutine vil holde dem rolige, stille, og avslappede.

«Hvis et barn lærer at han eller hun kan forsinkje sengetidsrutinen ved å kaste en tanter, vil barnet ofte prøve å gjøre dette oftere siden det «betaler seg.» Og hvis rutinen ikke starter samtidig hver natt, kan dette bli et konfliktpunkt,» sier Dr. Schneeberg.

10. Milepæler

Småbarnet kan ha problemer med å falme i søvn når de lærer nye ting eller når nye milepæler. Det skjer vanligvis på grunn av småbarnets ønske om å eksperimentere med nye prestasjoner og milepæler, noe som fører til manglende interesse i søvn eller forstyrret søvn.

11. Dropping lur

Mens et småbarn vokser, tenderer deres totale søvnvarighet til å reduseres. De begynner å droppe noen lur per dag mens de tilpasser seg den nye totale søvnvarigheten. Denne overgangen kan interferere med natt søvn.

12. Søvnapné

Søvnapné interferer med pusten under søvn, noe som får småbarnet til å våkne om natten ofte. Det fører til søvnforstyrrelser og uevne til å falme i søvn. Tegn på søvnapné kan inkludere snorke, pauser i pusten mens de sover, kronisk munnpusting, og tannknekk.

13. Søvnstøtter

De fleste barn har søvnstøtter, som også er kjent som søvnonset-assosiasjoner. Disse er objekter, som en søvnvenn, som hjelper et barn med å falme i søvn. Noen eksempler på søvnstøtter inkluderer å klype seg med en leke før man går på seng. Noen søvnstøtter involverer en forelder. For eksempel, amming for å sove eller å bli rystet for å sove er også søvnstøtter.

«Hvis søvnstøtten involverer en forelder og hvis barnet ikke kan regne med at forelderen «leverer» støtten på en pålitelig måte (for eksempel, hvis pappa må ligge ned med barnet i stedet for mamma eller hvis mamma ikke har tid til å rype barnets rygg en natt), vil barnet kaste en tanter,» forklarer Dr. Schneeberg.

Utilgjengelighet av slike avhengigheter kan forårsake tanter ved sengetid. Du kan vurdere å gi barna dine deres favoritt leke eller myke leke ved sengetid hvis det hjelper dem med å føle seg trygge.

Å få et småbarn til å sove gjennom natten

Du kan vurdere følgende tiltak for å forbedre småbarnets søvncyklus og få dem til å gå på seng om natten med minimal rot.

1. Lag en sengetidsplan

Mary Vaughn, en sertifisert søvnkonsulent fra Institute of Pediatric Sleep and Parenting, sier: «Sengetid for småbarn bør være konsekvent og forutsigbar så barnet ditt vet hva de kan forvente. En god sengetidsrutine inkluderer en helholdig og balansert sengetidssnack for å hindre sult, tennputsing og bruk av toalett, pyjamas, og så en kombinasjon av stille, rolige, forelder-barn binding aktiviteter for å roe ned for natten. De bør forstå at rutinen ender med en kyss god natt og søvn.»

Å gi flere valg til barna kan hjelpe da det får dem til å føle at de har kontroll over sengetiden. Å spørre om deres mening på enkle ting, som «Vil du gå på bæsje eller pusse tennene først?», «Vil du ha tiger pyjamas eller enhjørningene?», eller «Skal vi lese to bøker eller tre?», kan hjelpe med å etablere en jevn sengetidsrutine, sier Vaughn.

Du kan også vurdere å liste opp tingene som trengs å gjøre i en rekkefølge. Plasser selvforklarende klistermerker på et diagram eller bruk bilder for småbarn som ikke kan lese ennå. Å gjenta denne planen daglig vil gjøre det enklere for småbarnet ditt å samarbeide med deg og internalisere den.

2. Hold rutinen

En konsekvent sengetidsrutine gir småbarn en følelse av trygghet siden de foretrekker ting å være forutsigbare. Det er ideelt for et småbarn å gå til sove og våkne samtidig daglig. Denne rytmen bør ikke forstyrres selv på helgene. Småbarn trenger 10-12 timer søvn hver dag. Fastsett deres sengetid på en måte som ikke forstyrrer skoletiden deres og lar dem sove de nødvendige timene.

3. Nyt kvalitet familietid

Småbarn kan vise mer oppmerksomhetssøkende atferd under sengetid siden de lengter etter oppmerksomhet og kjærlighet fra foreldre sine eller omsorgsgivere som kan ha vært opptatt med jobb under dagen. Å snakke med småbarnet ditt om dagen deres, synge for dem, eller lese en bok kan berolige dem og sikre en glad sengetid.

4. Reduser skjermtiden

Lys fra elektroniske enheter, inkludert fjernsyn og telefoner, stimulerer hjernen og gjør det vanskelig å falme i søvn. Det henter produksjonen av melatonin og serotonin, hormonene ansvarlige for å indusere søvn. Småbarn bør være borte fra elektronikk i to timer før sengetid for å sikre at de roer seg ned tilstrekkelig før de går på seng.

5. Skap et søvnstøttende miljø

En hyggelig seng, dimmede lys, ideal temperatur, og komfortable klær er noen faktorer som hjelper med å skape en ideell sengetidsatmosfære. Det er essensielt å skille sengen som et sted for søvn og ikke et sted for lek. Likevel kan du gi småbarnet en foretrukket myk leke for å hjelpe dem med å føle seg trygge og lette separasjonsangst. Men sørg for at ingen av leketøyene er kvalmerisikoer.

6. Positiv forsterkning

Siden yngre småbarn kanskje ikke vet hvordan man leser tid, kan du kjøpe spesielle farge-skiftende klokker. Du kan fikse sovetid og våknetid farger og oppmuntre småbarnet til å følge den samme. Du kan vurdere å bruke klistermerker for å belønne dem når de følger deres søvn- og våknetidsplaner.

Hvis småbarnet ditt våkner om natten av en eller annen grunn, ikke skjeld eller straff dem. Straff kan føre til en negativ assosiasjon med søvn og seng. Istedenfor, vær rolig og sjekk mulige årsaker til søvnforstyrrelsen.

7. Hjelp med mareritt

Mareritt eller natterskrekk kan være skrømmende for småbarn da de ikke kan skille mellom virkelighet og fiksjon. Det er greit hvis småbarnet våkner og vil være med deg en stund. Du kan trøste dem og legge dem tilbake til seng når de har roet seg ned.

Hvis de husker mareritten om morgenen, forklar dem at mareritt er et produkt av deres fantasi. Den enkelte mareritt er normal og kan være barnets måte å behandle endringer og vansker på. Likevel, hvis barnet ditt har gjentatte mareritt, vurdere å snakke med en rådgiver erfaren i å jobbe med drømmer og søvnproblemer. Også, mareritt som begynner etter en fryktinngytende hendelse kan være et tegn på post-traumatisk stresslidelse og kreve videre omsorg.

De fleste foreldre er konstant bekymret for nattetidstanterne til småbarna sine. Å vite hvorfor småbarnet ditt ikke vil sove og tips for å mestre denne situasjonen kan hjelpe. For eksempel kan overstimulering, uavslørede frykter, lyst til å lege, visse medisinske tilstander, og ubehagelig sengestell få småbarnet til å nekte å gå på seng, noe som fører til søvnforstyrrelser. Du kan prøve å implementere en god kveldsrutine, minimere skjermtid, og oppmuntre dem med belønninger for å følge en søvnrutine. Hvis du er bekymret for småbarnets søvnproblemer, kan du snakke med en helsepersonell.

Nøkkelpunkter

• Skjermtid før seng, ubehagelige klær, leken, og frykt kan være noen grunner til at småbarn nekter å sove om natten.
• En god sengetidsplan og en konsekvent rutine kan hjelpe barn med å sove komfortabelt gjennom natten.
• Å ha en morsom familietid, skape et støttende miljø, og noen andre sovnetips for småbarn mens du scroller nedover