• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

6 vanlige årsaker til at småbarn våkner om natten

Fredelig søvn er avgjørende for et småbarns generelle velvære. Som forelder kan du være bekymret for at barnet ditt våkner om natten, men dette er en utbredt utfordring de fleste foreldre opplever. Mens de fleste småbarn sover uforstyrret, kan andre våkne ofte eller ha problemer med å falle i søvn.

Manglende søvn kan gjøre at barnet ditt føler seg trøtt og irriterbar hele dagen, noe som fører til utmattelse og vanskelige situasjoner for deg. Uansett om barnet har våknet om natten lenge eller nettopp begynt, kan kunnskap om mulige årsaker hjelpe deg med å håndtere situasjonen bedre.

Mulige årsaker til at småbarn våkner om natten

Småbarn har som regel en velregulert søvn-våken-syklus sammenlignet med spede barn. Likevel kan følgende årsaker få et småbarn til å våkne om natten:

1. Mating: Akkurat som spede barn, våkner mange småbarn om natten for å spise. Selv dette er normalt, anbefaler eksperter en gradvis avvenning fra nattemåltider innen barnet fyller 12 måneder. Dette kan forhindre at det blir en vane som fortsetter inn i barndommen.

2. Rask utvikling: Småbarnsalderen er preget av raske fysiske, mentale og sosiale endringer. Et raskt voksende barn kan nå gå uavhengig, løpe og kaste gjenstander målrettet. Disse endringene kan være overveldende og føre til søvnregresjon. Søvnregresjon er en midlertidig tilstand der et barn som har sovet godt plutselig motsetter seg å gå til sengs, våkner midt på natten og sliter med å falle i søvn igjen.

3. Endringer i rutinen: Når et småbarn opplever endringer i sin faste rutine, kan søvnvåknesyklusen bli forstyrret. Rensing, avvenning, start i barnehage, ny vikar eller ankomst av et nytt familiemedlem er eksempler på situasjoner som kan endre rutinen og bidra til nattevåkning.

4. For lange dagssover: Småbarn bør sove 11 til 14 timer i døgnet, inkludert to sover på to til tre timer hver. Hvis barnet sover for lenge om dagen, spesielt mot kvelden, kan de ikke være søvnige om natten og våkne ofte. Å holde sover innenfor bestemte grenser og fremme fysisk aktivitet, spesielt om kvelden, sikrer at barnet er slitt nok til å sove soundly gjennom natten.

5. Tannvekst: Tannvekst forårsaker svelg og smerte i tannkjøtet, noe som gjør småbarn irriterte og klynge. Ubehaget kan forstyrre søvnen både om dagen og om natten. Hvis barnet ditt får tenner, kan du lindre smerten ved å massere tannkjøtet med en ren finger eller gi dem en kjølig beitering å tygge på.

6. Frykt: Etterhvert som spede barn vokser til småbarn, utvikler de større bevissthet om omgivelsene. Småbarn kan utvikle frykt for mørket, frykt for å være alene eller frykt for fremmede. Disse er normale og skaper vanligvis ingen problemer. Men hos noen småbarn kan disse fryktene utløse ekstrem angst og nød, noe som fører til nattevåkning.

7. Marer og nattangst: Både spede barn og småbarn drømmer, og noen drømmer kan være ubehagelige og forårsake forstyrret søvn. Nattangst oppstår når barnet er delvis sovende og skiller seg fra marer. Både marer og nattangst kan bidra til at barnet våkner om natten.

8. Separasjonsangst: Separasjonsangst er en normal fase som mest rammer barn mellom seks måneder og tre år. Den får småbarnet til å våkne om natten og oppføre seg klynge, trøstløst og irriterte når de ikke ser foreldrene sine. De fleste småbarn falner i søvn så snart foreldre klyper eller omfavner dem.

9. Elektroniske medier: Overdreven bruk av elektroniske enheter som TV og nettbrett kan forstyrre sound søvn om natten. Småbarn bruker ofte enheter til å høre barnerimer, se tegneserier eller bruke interaktive læringsverktøy. Den amerikanske barnelegeakademien (AAP) rår fra bruk av enhver type elektroniske enheter hos barn under to år.

10. Sykdom: Stoppete eller rennende nese, forkjølelse, hoste, feber og fordøyelsesproblemer som kolikk kan forårsake forstyrret søvn om natten. I sjeldne tilfeller kan et småbarn ha forstyrret søvn som bivirkning av medisiner.

Hvis du mistenker at barnet ditt ikke våkner av noen av de ovennevnte grunnene, anbefales det å konsultere en barnelege. De kan hjelpe med å fastslå den nøyaktige årsaken.

Hvordan håndtere nattevåkning hos småbarn?

Du kan prøve følgende trinn for å håndtere nattevåkning hos småbarn effektivt:

1. Fastslå årsaken og tiltak: Hvert småbarn har forskjellige grunner til å våkne om natten. Noen våkner av smerte, andre av separasjonsangst. Vurder situasjonen, bestem den nøyaktige årsaken, og arbeid for å implementere den passende løsningen.

2. Gi barnet tid til å tilpasse seg: Det betyr at når de våkner om natten, lar du dem først prøve å falle i søvn selv. Dette er en viktig foreldretrikk for å takle separasjonsangst. Hvis barnet er utrøstelig, kan du klappe dem på ryggen eller ryle på håndryggen, men unngå å løfte dem opp eller holde dem i knen. Hvis våkningen skyldes sykdom eller marer, kan det være passende å klype barnet og trøste dem til de sover igjen.

3. Vær tålmodig og utholdende: Etter alt er å innprente gode sovnavner hos småbarn en kontinuerlig prosess som bygger på læring ved gjerning. La barnet ditt lære selvberoliging fra tidlig spedealder. Du kan prøve en blandet tilnærming der du trøster dem én dag og den neste dag observerer dem stille mens de beroliger seg selv. Etterhvert som barnet vokser eldre, reduser antall ganger du trøster dem, slik at de blir selvstendige.

4. Pris barnet for innsatsen: Det vil oppmuntre dem til å forstå og øve gode sovnavner. Forklar dem at nattevåkning til slutt løser seg med vedvarende innsats, gitt at de følger din veiledning. Hvis barnet fortsatt våkner og sliter med å falle i søvn igjen, konsulter en lege.

Tips for å forhindre at småbarn våkner om natten

I de fleste tilfeller er nattevåkning hos småbarn midlertidig og forebyggbart. Du kan prøve følgende tips med barnet ditt fra tidlig alder for å sikre sound søvn:

1. Vær et forbilde og følg en fast søvn- og våkningsrutine som familie. Spede barn og småbarn observerer andre og etterligner. Bruk denne instincten til å trene dem i gode sovnavner.

2. Følg en fast godnatt-rutine. Gi barnet et varmt bad, putt tenner og les historier samtidig hver kveld før sengetid. Dette kan hjelpe dem med å føle seg avslappet og falle i søvn samtidig som de utvikler en sunn søvnrutine.

3. Tilby god dagsstimulering. Ta barnet til en nærliggende park eller lek med dem i hagen. Unntatt en eller to sover, involver dem i lekeaktiviteter til middag. Dagslys (sollys) og mye stimulering kan holde barnet våken og aktiv om dagen og hjelpe dem med å sove fredelig om natten.

4. Hold soverommet skjermfritt. TV, smarttelefoner, nettbrett og andre elektroniske enheter kan påvirke barnets søvnmønster. Å se aldersuheldig innhold, som vold og skrømt, kan til og med forårsake marer og nattangst. I tillegg forstyrrer kunstig lys melatoninproduksjonen, noe som hemmer søvn.

5. Diskuter positive tanker og snakk om gode ting ved sengetid. Dette utvikler sunde tanker i barnets sinn og kan føre til sound søvn. Alternativt kan dere nyte litt rolig tid sammen, lytte til fredelig musikk før sengetid.

6. Følg trygge sovnavner. Hold barnets seng fri fra rot som kan forstyrre søvnen. Du kan likevel la dem beholde sine favorittgenstande, som en «lovey» (trygghetsdokke/pute). Det kan hjelpe barnet til å falle i søvn, spesielt når de våkner om natten. Sørg dog for at genstanden er fri fra materialer som knapper, sløyfer og små bånd som kan være kvaliseringsfare.

7. Sørg for at soverommet er dimt belyst og har et behagelig miljø. Vinduer skal være forhengt med gardiner for å avskjerme kunstig lys, og barnet bør ha behagelig klær. Sørg for at alle barnets behov, som bleievasking eller sult, er tatt hånd om før sengetid.

8. Du kan vurdere felles soverom i starten. Eksperter anbefaler å plassere barnets seng i foreldrenes rom det første året. Det kan hjelpe med å innprente gode sovnavner tidlig. Når barnet vokser eldre, kan du flytte dem til sitt eget rom.

9. Hold trøsten rolig, og løp ikke umiddelbart til barnets rom hvis de våkner midt på natten. Vent i flere sekunder og gi dem sjansen til å falle i søvn selv. Når du går inn i rommet, hold avstand fra sengen og gi trøst på at du er der. Men slå ikke på lyset, bli for lenge eller sov med dem.

10. Vær tålmodig og utholdende i dine innsatser. Å bygge sunde og trygge sovnapraksiser tar tid, spesielt for spede barn og småbarn som ikke fullt ut forstår deres relevans. Under prosessen kan du føle frustrasjon eller overveldelse, men unngå å vise negative følelser til barnet ditt da det kan gjøre ting verre.

At et småbarn våkner om natten er vanlig og kan ha mange årsaker. Raske kroppslige endringer, tannvekst, rutineendringer, utvikling av frykt eller dagssover kan være noen årsaker. For å få barnets søvntidspunkt tilbake på sporet, identifiser årsaken og prøv å løse den. Sett en godnatt-rutine og sjekk at de følger den nøye. Hvis de har frykt eller separasjonsangst, kommuniser med dem og trygg dem om deres sikkerhet for å lette frykten. Tidlig innsats kan hjelpe barnet med å forbedre søvnmønsteret og morgenyting. Hvis nødvendig, kan du også søke hjelp fra en barnepsykolog.

Viktige punkter

• Dagssover, begeistring over å lære nye ting, endring i rutine, tannvekst og mange andre årsaker kan bidra til at et småbarn våkner om natten.
• Prøv å finne ut den nøyaktige årsaken og hjelp barnet ditt med å tilpasse seg omgivelsene sakte.
• Hjelp barnet ditt med å utvikle en godnatt-rutine, hold dem engasjert i aktiviteter til middag, og sørg for gode sovforhold for å forhindre at de våkner ofte.