6 triks for å hjelpe smårollingen eller førskolebarnet ditt med å legge seg (og bli der!)

Har leggetid blitt til en viljekamp mellom deg og barnet ditt? Hvis det å få den lille til å sove har blitt en nattlig kamp, ​​eller hvis søvnen er unnvikende nå som han ligger i en ny storbarnsseng, har et nytt søsken, eller har hatt en annen stor forandring, prøv disse triksene fra leserne våre for å hjelpe ham ( og du) fange noen ZZZZZ-er. Og ikke glem å legge igjen dine egne tips i vår kommentarseksjon!

Opprett en rutine Har du falt ut av rutinen når barnet ditt blir eldre? Selv småbarn og førskolebarn trives med konsistens. Til omtrent samme tid hver kveld, ta et bad, ta en matbit, kos, les en historie – og alt annet som hjelper barnet ditt å slappe av. Etablering av dette ritualet vil hjelpe barnet ditt å slappe av, og vil signalisere til kroppen at det er på tide å sove. Har du problemer med å holde deg på sporet? Denne utskrivbare leggetidsrutinen for yngre barn kan hjelpe.

En forelder sier:"Når datteren vår blir eldre, planlegger vi å innlemme mer tid i rutinen for lesing. Husk imidlertid at du ikke vil implementere et for komplisert ritual, eller du kan godt finne deg selv å ta en urimelig mengde av tid til å forberede barnet ditt for senga!"

Komfort er nøkkelen Barnets søvn kan bli forstyrret hvis det er for varmt eller for kaldt. Kle henne i lag for maksimal komfort, vanligvis i ett lag mer enn du vanligvis ville ha på deg.

Gjør ditt barns soverom så koselig og beroligende som mulig. Installer en dimmerbryter på taklampen og skaff deg en lydmaskin eller en hvitstøymaskin for å overdøve eventuell bakgrunnsstøy.

Selv om varmt og koselig sengetøy og kosedyr også er fint, må du bare sørge for at alle gjenstander plassert i barnets seng er trygge for å sove. Unngå tunge puter og store kosedyr, siden disse kan være en kvelningsfare, og hold batteridrevne leker unna også, siden lekkende batterier er giftige.

Gi et sengetidskort Hvis barnet ditt står opp ofte etter å ha lagt seg (for vann, en ny klem, flere tepper, mindre tepper - du skjønner), prøv å lage et sengetidskort. Passet kan være et gammelt kredittkort, en hjemmelaget kupong eller noe annet du har rundt i huset. Fortell ham at hvis han trenger noe etter at han har lagt seg, kan han bruke sengetidskortet til å komme ut en gang. Han vil sannsynligvis spare det til noe han virkelig ønsker eller trenger.

En av våre lesere sier:"Vi ga datteren vår et gammelt varehuskort å ha under puten hennes og fortalte henne at hvis hun trengte noe etter at hun hadde lagt seg, kunne hun bruke sengetidskortet og komme ut bare én gang. Dette har fungert som en sjarm! Hun tar det veldig seriøst."

Ha et belønningssystem Løftet om en belønning eller godbit kan gjøre underverker. La barnet ditt velge en selv (innen rimelighetens grenser, for eksempel å se en spesiell film), og hvis han legger seg uten mas i løpet av uken, kan han ha det i helgen. Ved å la barnet velge belønningen kan han føle seg i kontroll og at hans mening teller. Det sikrer også at han vil be om noe han virkelig vil ha - og vil derfor jobbe hardt for å få det!

La barnet ditt slappe av Barn i alle aldre har godt av å ha tid til å slappe av før lur og sengetid. Barn blir lett overstimulert og rastløse, noe som gjør det vanskelig for dem å slappe av nok til å sovne. Minimer stimulerende aktiviteter før lur og leggetid:I tidsrammen mellom middag og sengetid, hold spill og spill mer lavmælt og roligere enn du kanskje i løpet av dagen.

Mengden og typen avslapningstid barnet ditt trenger avhenger av alder og temperament. Lær å gjenkjenne tegn på at barnet ditt er trøtt - dette vil bidra til å forhindre at det blir overstimulert.

Kjenn barnets søvnbehov Til slutt, legg merke til hvor mye søvn barnet ditt faktisk trenger. American Academy of Pediatrics (AAP) tilbyr et anbefalt utvalg avhengig av barnets alder. I følge AAP trenger barn i alderen 1-3 år 10-13 timers søvn hver natt. National Sleep Foundation (NSF) anbefaler at barn i den aldersgruppen får 12-14 timers søvn i løpet av en 24-timers periode, inkludert lur. NSF anbefaler også mellom 11-13 timers søvn for barn mellom 3-5 år, inkludert lur. Husk at de fleste barn fra 5 år og oppover ikke trenger en lur på dagtid.

NSF foreslår å se etter signaler i løpet av dagen for at barnet ditt er godt uthvilt. Er hun for eksempel våken og i stand til å konsentrere seg? Våkner hun naturlig om morgenen, eller må du dra henne ut av sengen? Å bruke disse indikasjonene som en retningslinje vil bidra til å avgjøre om barnet ditt får nok søvn og om du trenger å justere sengetid og/eller lurplan.

Previous:

Next: