6 triks for å hjelpe din småbarn eller førskolebarn å gå på seng (og bli der!)

6 triks for å hjelpe din småbarn eller førskolebarn å gå på seng (og bli der!)

Har kveldsrutinen blitt en fullstendig viljestrid mellom deg og barnet ditt? Hvis det å få den lille til å sove har blitt en nattlig kamp, eller hvis soven er ute av rekkevidde nå som barnet har fått ny storbarnsseng, en ny søsken, eller en annen stor forandring, kan du prøve disse triksene fra våre lesere for å hjelpe ham (og deg) til å få litt søvn. Og glem ikke å dele dine egne tips i kommentarfeltet!

Skap en rutine

Har du sluppet rutinen din etterhvert som barnet blir eldre? Selv småbarn og førskolebarn trives på konvensjon. Omtrent samme tid hver kveld, ta en bad, spis en liten måltid, kos dere, les en historie – og alt annet som hjelper barnet ditt med å avslappe. Å etablere denne ritualen vil hjelpe barnet ditt med å bli rolig, og signalisere til kroppen at det er tid å sove. Har du problemer med å holde rutinen? Denne utskriftsvennlige kveldsrutinen for yngre barn kan hjelpe.

«Jo eldre datteren vår blir, jo mer tid planlegger vi å sette av til lesing i rutinen. Men husk at du ikke vil implementere en for utvidet ritual, for da kan du finne deg selv ved å bruke en urimelig lang tid på å gjøre barnet ditt klar for seng!»

Komfort er nøkkelen

Søvnen til barnet ditt kan forstyrres hvis hun er for varm eller for kald. Kle henne i lag for maksimal komfort, generelt ett lag mer enn du ville brukt. Gjør barnet sitt soverom så hyggelig og beroligende som mulig. Installer en dimmer på taklyset og skaff en hvittstøy-maskin for å utrydde eventuell bakgrunnsstøy.

Selv om varme og hyggelige sengetøy og bamsedyr er fint, må du sikre at alle gjenstander i sengen er trygge for søvn. Unngå tyngre puter og store bamsedyr, da disse kan være en kvinningsfare, og hold batteridrevne leketøy unna, da lekkende batterier er giftige.

Gi en «seng-pass»

Hvis barnet ditt står opp ofte etter å ha gått på seng (for vann, en klem til, mer puter, færre puter – du forstår bildet), prøv å lage en «seng-pass». Passen kan være et gammelt kredittkort, en hjemmelaget kupong, eller hva du har liggende hjemme. Si at hvis han trenger noe etter at han er i seng, kan han bruke passet sitt for å gå ut én gang. Han vil sannsynligvis spare det til noe han virkelig vil eller trenger.

«Vi ga datteren vår et gammelt avdelingskort å holde under puten og sa at hvis hun trengte noe etter at hun var i seng, kunne hun bruke seng-passen sin og gå ut akkurat en gang. Dette har fungert som en drøm! Hun tar det veldig alvorlig.»

Ha et belønningssystem

Løftet om en belønning eller godbit kan gjøre undervisninger. La barnet velge en selv (innenfor rimelighet, som å se en spesiell film), og hvis han går på seng uten mas i en uke, kan han få den i helgen. Å la barnet velge belønningen lar ham føle seg i kontroll og at meninga hans teller. Det sikrer også at han ber om noe han virkelig vil – og vil derfor jobbe hardt for å få det!

La barnet ditt avslappe

Barn i alle aldre dra nytte av å ha tid til å avslappe før lunsjtid og kveldstid. Barn blir lett overstimulert og rastløse, noe som gjør det vanskelig for dem å slappe av nok til å falne i søvn. Minimer stimulerende aktiviteter før lunsj og kveldstid: I tidsrommet mellom middag og seng, hold lek og spill mer lavtone og roligere enn du kanskje gjør på dagen.

Mengden og typen avslappingstid barnet ditt trenger avhenger av alder og temperament. Lær å kjenne tegn på at barnet ditt er trøtt – dette vil hjelpe med å forhindre at han blir overstimulert.

Kjenne til barnet ditt søvnbehov

Til slutt, notér deg hvor mye søvn barnet ditt egentlig trenger. Den amerikanske akademien for pediatri (AAP) anbefaler et intervall avhengig av barnets alder. Ifølge AAP trenger barn i alderen 1–3 år 10–13 timers søvn hver natt. Den nasjonale søvnstiftelsen (NSF) anbefaler at barn i den aldersgruppen får 12–14 timers søvn i en 24-timers periode, inkludert lunsj. NSF anbefaler også mellom 11–13 timers søvn for barn mellom 3–5 år, inkludert lunsj. Hold i mente at de fleste barn over 5 år ikke trenger lunsj på dagen.

NSF foreslår å se etter signaler på dagen som viser at barnet ditt er veluthvilt. For eksempel, er hun oppmerksom og i stand til å konsentrere? Våkner hun naturlig om morgenen, eller må du trekke henne ut av sengen? Å bruke disse indikasjonene som retningslinjer vil hjelpe deg med å avgjøre om barnet ditt får nok søvn og om du trenger å justere sengetid og/eller lunsjplan.

Previous:

Next: