Søvntrening for småbarn

Søvn tenkes sjelden som en ferdighet; men når man foreldrer småbarn, kan det hjelpe å se søvn som en ferdighet som må leres.

Barn virker født med innebygd motstand mot søvn som ikke ender med spædbarndommen. Når barnet blir småbarn, kan søvnmotstand bli et betydelig problem.

Her er retningslinjer for å hjelpe småbarn med å lære ferdigheten å sove.

Instruksjoner

  1. Fast rutine etter middag

    Innfør fast rutine på kvelden. Barn trives på rutine – det gir trygghet. Etter middag: kort stille lek, så over i sovnerutine. Vanlige elementer: bad, kveldsmat, historier, tennputsing, godnatt-kos.

    Når barn kjenner rutinen, vil de komme til å verdsette mønsteret og få trygghet av å vite hva som skjer og hva som forventes.

  2. Hold lekestund rolig og rolig. Barn trenger rolig atmosfære for å bli klare til søvn. Hvis de tillates brått lek før seng, kan de streve med å roe ned. Minimer TV etter middag – kan stimulere.

  3. Hold lyset nede. Dempet lys skaper søvnighet og hjelper barnet å avslappe. Kos og hyggelighet er god måte å fremme avslapning på. Forsøk å skape miljø som induserer søvn.

  4. Minimer sen lunsj. Kan forstyrre jevn sovetid. Unngå lunsje etter ca. 15:00. Det bør gi rimelig sovetid på kvelden.

  5. Tugg barnet til etter fullført rutine. Med god grunnverk: du har et søvnig barn som mumler «god natt» mens du tær ut.

    Hvis barnet motsetter seg: trøst, men vær fast. Barnet lærer av din fasthet hva som forventes, og vil til slutt samarbeide om rutinen.

Previous:

Next:

  • Slik etablerer du en sovetid-rutine for toåringen din
    Slik etablerer du en sovetid-rutine for toåringen din
    Kanskje du falt av vognen med din prøvde og sanne baby-søvnrutine, eller kanskje nettene alltid har følt seg litt vilkårlig for familien din. Uansett, å innføre en sovetid-rutine for toåringen din vil hjelpe henne med å bli klar for søvn, minus (mye
  • De 7 mest vanlige foreldrestilene – med moderne oppgraderinger
    De 7 mest vanlige foreldrestilene – med moderne oppgraderinger
    Akkurat som popkultur, jeans og frisyre, er foreldrearbeid i stadig endring. Det vi brukte å tenke var passende, effektiv disiplin og bindingsteknikker har skiftet. Ta for eksempel smisk. The New York Times rapporterer at fysisk straff har vært på ne
  • Støtteteam for nye foreldre
    Støtteteam for nye foreldre
    Et sterkt støttenettverk er viktig for nye foreldre. Her er noe råd for å sikre at du er omgitt av et støttende team for å hjelpe deg å bli den forelder du vil være. For mange foreldre er den primære kilden til støtte partneren deres. Likevel er de