Mat som hjelper småbarn å sove
De fleste foreldre har opplevd netter der småbarnet nekter å sove. Du kan være overrasket over at akkurat som visse matvarer stimulerer hjernen, andre naturlig hjelper hjernen til å avslappe og bli søvnig. Å kjenne matvarene som roer hjernen – og hvordan de samspiller – kan være nøkkelen til søvnlykke.
Tryptofan
Funnet i visse matvarer. Tryptofan er en aminosyre kroppen bruker til å lage serotonin – en nevrotransmitter som gir søvnighet ved å si til kroppen å sakte ned og avslappe. Det tar ca. 1 time for tryptofan å nå hjernen – planlegg sovetid i henhold til dette.
Tryptofanrike matvarer
Høy innhold: melk, egg, nøtter, bananer, kalkun, kylling, bønner, fisk, ost.
Kalsium
Mineral som avslapper nervesystemet og fremmer søvn. Finner i meieriprodukter, sesamfrø, grønnsaker, appelsiner, makrell, mandler. Melk er ideelt – inneholder BÅDE kalsium og tryptofan.
Magnesium
Som kalsium: avslapper nervesystemet. Rike kilder: frø, nøtter, grønne grønnsaker.
Den magiske kombinasjonen
Ifølge ernæringsfysiolog Lilian Presti (NaturallySavvy.com): småbarn falder enklere i søvn etter tryptofanrike matvarer HVIS de serveres SAMMEN med karbohydratrike matvarer. Karbohydrater hender oppptak av andre aminosyrer, slik at mer tryptofan tas opp – barnet blir mer søvnig.
-
Tips for å velge tutor til barn med læringsvansker De fleste foreldre drømmer om at barna deres klarer seg bra i skolen, går videre til college og får en vellykket karriere. Men hva skal foreldre gjøre når de oppdager at barnet deres ligger bak? Svar -
Min sønn var omtrent seks uker gammel.Alle besøkende hadde lenge gått, mannen min var tilbake på jobb og vi lavn på fryst mat-lageret, så jeg følte det var tid å gå på dagligvarehandling. Det var tid jeg kom meg ut der i den virkelige verden og fikk -
Jul med barn kan være stressende. De ekstra festene. Godbiter-pose. De 9 000 arrangementene man må delta på. Men! De kan også være mye morsommere med småbarn – spesielt når du finner de riktige julaktivitetene for barn. Å nyte julen til det fulleste
