• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er 3-års søvnregresjon?

Å legge et småbarn kan føles som å hyrde katter – ett minutt er han her, og neste er han nede på gangen. Sannheten: 3-åringer er i evig bevegelse, raser rundt, klatrer over sofaen og prater opp en blå strek. Det er ingen som helst underlig at søvn er det siste de tenker på!

Og det er disse fysiske og utviklingsmessige milepælene som kan resultere i 3-års søvnregresjon, og etterlader deg med et overtredt, krasjong småbarn som kjemper mot sin elskede dagssover og nattlige rutine.

For hjelp med denne leggetidssituasjonen, her er hva som ligger bak 3-års søvnregresjon og noen raske måter å håndtere det med barnet ditt på.

Hva er 3-års søvnregresjon?

3-års søvnregresjon er en vanlig, men midlertidig, avbrudd i småbarnets jevnlige leggetids- og dagssover-skjema. Mens ikke hvert barn i denne alderen opplever det, kan denne typen fase l kjent hvis du har gått gjennom lignende nylige forstyrrelser, som 12-måneders søvnregresjon, 15-måneders søvnregresjon, 18-måneders søvnregresjon og 2-års søvnregresjon.

Hvor lenge vil 3-års søvnregresjon vare?

Akkurat som hvert barn utvikler seg i sitt eget tempo, gående og snakkende i et utvalg av aldre, gjelder det samme for søvnproblemer. 3-års søvnregresjon bør være kortvarig, og vare i et par uker eller til og med opp til seks uker, avhengig av barnet ditt og hva som ligger bak tappet.

Hvis 3-års søvnregresjon er knyttet til en historie han er redd for, kan det være raskt og lett å lette frykten hans for den store onde ulven. Men en søvnregresjon på grunn av sengång, mareritt eller et helseproblem som støyt pusting vil sannsynligvis ta lengre tid å løse.

Tegn på 3-års søvnregresjon

Lurer du på hva du skal se etter for å avgjøre om småbarnet ditt kan gå gjennom en 3-års søvnregresjon? Her er noen vanlige tegn:

• Våkning om natten
• Våkning mye tidligere enn vanlig
• Motstand mot leggetid eller dagssover
• Kommer ut av seng repetert
• Tar lang tid å ro seg ned for seng og falle i søvn
• Mer irritabilitet eller krasjongler enn vanlig på dagtid

Årsaker til 3-års søvnregresjon

Småbarnets ferdighetsett eksploderer akkurat nå da han mestrer nye milepæler skynet hvert måned. Disse kan i sin tur bli søvnregresjonsårsaker hos 3-åringer, inkludert:

• Bæretrening. Å slenge bleier og bruke bæret er en stor utviklingsoppnåelse, men det kommer ikke uten noen uhell, noen ganger om natten. Og å stå opp for å gå kan gjøre det vanskelig for et småbarn å falde i søvn etterpå.

• Forbedret tale. Ved 3 år vil småbarnet ditt kjenne 200 ord og han kan føre en samtale ganske bra, noe som betyr at han sikkert vil si «Vil ikke dagssover!» ofte.

• Utsettingstaktikker. Småbarn er smarte! Bedre språkferdigheter kan settes i verk om natten som barnet ditt ber om et glass vann, en ekstra tur til bæret pluss flere historier og sanger.

• Mareritt. Ondskap drømmer og frykt for mørket kan begge sammensverge for å forstyrre barnets søvn. Han kan også oppleve nattskrekk i denne alderen.

• TV-tid. Eksponering for TV og andre skjermer som smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner kan forstyrre barnets søvn, og innholdet kan være skremmende.

• Slutten på dagssover. Denne store endringen er en at foreldre er sint over å se, men det er normalt for barn å gradvis sove mindre dagssover og så slutte helt mellom 3 og 5 år.

• Overtredt. Energetiske småbarn kan ha vanskelig for å sakte ned ved slutten av en travlg dag fylt med leketid og barnehage, med et ampet opp, overtredt tot som resultat.

• Skifte seng. Mellom 18 måneder og 3 1/2 år flytter de fleste barn fra gitterbett til småbarnsseng eller enkeltseng (selv om det er lurt å gjøre byttet så nærme 3 år som mulig) – og det er denne lett-utstigbare soveposisjonen som kan bidra til 3-års søvnregresjon.

• Sengång. Dette problemet er ikke uvanlig og kan utløses av overdreven utmattelse eller uregelmessig søvn, pluss det kan foregå sammen med søvnapné eller nattskrekk.

• Livshendelser. Søvntapp kan også være knyttet til angst eller bekymring over ankomst av søsken, ny barnevakt, annet hjem eller start på barnehage.

Tips for å håndtere 3-års søvnregresjon

Den beste måten å håndtere denne bunken på søvnveien er med så mye tålmodighet du kan måle opp. Neste, jobb for å letter totten din tilbake på sporet med disse tipsene for søvnregresjon:

• Øv gode søvnavaner. Ikke gi opp småbarnets vanlige leggetidsrutine. Sett av tid hver natt for bad, litt stille lesing, en rask snack og klemming. Gode søvnavaner betyr også å fjerne eller vesentlig redusere TV, spesielt nær leggetid. Slå av skjermer minst to timer før tuck-in-tid.

• Hold roen. Å komme i en diskusjon med 3-åringen din eller bestikke ham kan gå baklengs. I stedet, behold roen og gå ham tilbake til seng hver gang han står opp.

• Innfør stille tid. Har totens dagssover gått ut vinduet? Det er helt greit hvis nattlig søvn ikke påvirkes. En strategi å prøve: I stedet for offisiell soving på ettermiddagen, arranger for at totten din har stille tid i rommet sitt alene. Si at han kan lege rolig eller ligge ned hvis han vil, men denne tiden er for hvile og avspenning kun.

• Fjern drikke om natten. Hjelp lille bæretreneren din å holde seg tørr om natten med begrenset vann og melk nær leggetid. Og gjør en tur til toalettet en del av tuck-in-rutinen.

• Legg til en portabel bære. Oppmuntr barnet ditt til å stå opp hvis han må tiss – og gjør det enkelt ved å sette opp en liten treningsstol med festet bære rett i rommet hans.

• Tilby en lett snack. Voksende småbarn kan trenge en liten bit før seng for å holde dem mette. Server opp litt korn, knekkebrød og ost, eller yoghurt og frukt hvis han er sulten.

Når du skal ringe legen

Barnets barnelege er din partner når det gjelder søvnstrategier, så ta kontakt for å se hva du kan lære. Du bør også ringe legen hvis småbarnets mareritt, frykter eller bekymringer er hyppige eller intense, eller hans mangel på søvn påvirker atferden hans på dagtid.

Og bestill en sjekk etter noen dager eller en uke hvis du hører barnet ditt snorker eller lager andre pustelyder om natten. Et kall eller avtale er også viktig for din egen ro, da mange av disse problemene kan være belastende (som sengång og nattskrekk), men å høre at de også er normale er en stor hjelp for foreldre og omsorgspersoner.