• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sengetidsrutiner for førskolebarn

Førskolebarn trenger søvn for sunn vekst og utvikling, og Cleveland Clinic merker at førskolebarn trenger mellom 11 og 13 timer kvalitetssøvn hver dag, inkludert eventuelle dagslurer. Den beste måten for førskolebarn å gå til soverommet om natten på, er for foreldre å sette en tid for søvn og regelmessig pålegge fristen. En sengetidsrutine hjelper også førskolebarn med å vinne av etter en dag med lek og aktiviteter. Å designe en realistisk familiesengetidsrutine må ta hensyn til foreldrenes timeplan og sengetidene til andre familiemedlemmer.

Avspenning

Å redusere husholdningsaktiviteter nær sengetid hjelper med å signalere til førskolebarn at det er tid for søvn. Avspenning inneholder beroligende aktiviteter som å lytte til stille musikk, og slå av TV-en og stenge ned digitalt utstyr for hele familien. Noen familier starter avspenningen umiddelbart etter middag for å bruke personlig tid med barn etter en dag med aktivitet og arbeid. Universitetet i Florida Extension anbefaler å starte stille tid minst 30 minutter før sengetid.

Bad

Kveldsbad gir førskolebarnet et annet signal om at det offisielt er sengetid. Å legge ut pyjamas, snu ned sengen og løpe et varmt bad som en del av en rutine hjelper til å forberede unge barn til søvn. Felles bading av unge barn kan modifisere timeplanen for noen familier, men den beste tiden for et bad eller varmt dusj er umiddelbart før sengetid for å motta mest mulig gevinst fra den beroligende aktiviteten. Unngå bade- eller dusj-leketøy som gir førskolebarnet din lyst til å leke under og etter bading.

Sette scenen

Forbered førskolebarnets rom for søvn for å signalere sovntid. Mayo Clinic foreslår å dimme taklyset eller sterke romlamper og trekke gardiner eller gardiner for å holde utsiden lys unna rommet. Be barnet ditt hjelpe til med å fjerne bamsar og ekstra sengetøy som puter og tepper fra sengen som en del av den nattlige ritualen. Oppmuntre andre familiemedlemmer å slå ned lyden til førskolebarnet ditt doser av til søvn, og hold så lyden lav for å unngå å vekke det sovende barnet.

Fortellingstid

En fortellingstidssesjon som en del av en nattlig sengetidsrutine roer førskolebarn mens den forbedrer grunnleggende språkferdigheter. Led førskolebarnet ditt til soverommet, slå på et lite leselys, og finn en bekvem stol for deg og barnet ditt å sitte og lese en historie. Velg bøker med beroligende budskap, og unngå action-fylte tekster med spøkelsesaktige eller skremmende plott. Les historien og så tukk inn lakene og tepper rundt barnet ditt. Unngå å lese til barnet ditt falner i søvn, en praksis som, ifølge Universitetet i Florida Extension, ikke lærer barnet ditt viktige selv-beroligende teknikker å bruke for å falne i søvn.