Bedtime Rutiner for førskolebarn

Førskolebarn trenger søvn for sunn vekst og utvikling , og Cleveland Clinic bemerker at preschoolers trenger mellom 11 og 13 timer med kvalitet søvn hver dag , inkludert eventuelle dagtid naps . Den beste måten for preschoolers å dra til soverommet om natten er for foreldre å sette en tid for søvn og regelmessig håndheve fristen . En sengetid rutine hjelper også preschoolers trappe ned etter en dag med lek og aktiviteter . Utforme en realistisk familie sengetid rutine må ta hensyn til foreldrenes tidsplan og seng tider av andre medlemmer av familien .
Winding Down

Sakker husholdningenes aktiviteter nær sengetid hjelper signal til preschoolers at det er tid for søvn . Trappe ned funksjoner beroligende aktiviteter som å lytte til rolig musikk , og å slå av TV og nedleggelse digitalt utstyr for hele familien . Noen familier begynner nedbremsingen umiddelbart etter middag for å bruke personlig tid med barna etter en dag med aktivitet og arbeid . University of Florida Extension anbefaler å starte rolig tid minst 30 minutter før sengetid .
Bilder Badende

Kvelds bad gi preschoolers annet signal om at det er offisielt sengetid . Sette ut pyjamas , slå tilbake sengen og tegne et varmt bad som en del av en rutine bidrar til å forberede små barn for søvn. Felles bading av små barn kan endre tidsplanen for noen familier , men den beste tiden for et bad eller varm dusj er umiddelbart før sengetid for å motta mest mulig nytte av den beroligende aktivitet. Unngå bad eller dusj leker som gir din preschooler trangen til å spille under og etter bading.
Sette scenen

Forbered din preschooler rom for søvn å signal sove tid . The Mayo Clinic antyder dimming overhead lys eller lyse rom lamper og lukke nyanser eller gardiner for å holde utenfor lys fra rommet. Be barnet ditt å bidra til å fjerne utstoppede dyr og ekstra sengetøy som puter og tepper fra sengen som en del av nattlig ritual. Oppmuntre andre familiemedlemmer til å skru ned lyden til din preschooler dozes av å sove, og deretter holde lyden lavt for å unngå å våkne opp det sovende barnet .
Forteller

En story sesjon som en del av en nattlig sengetid rutine roer preschoolers og samtidig forbedre grunnleggende språkferdigheter. Eskortere din preschooler til soverommet , slå på en liten leselampe , og finne en behagelig stol for deg og barnet ditt til å sitte og lese en historie. Velg bøker med beroligende meldinger , og unngå actionfylte tekster med skumle eller skremmende plott. Les historien og deretter brette arkene og tepper rundt barnet ditt. Unngå å lese til barnet sovner , en praksis som , ifølge University of Florida Extension , unnlater å lære barnet viktig deres selv beroligende teknikker for å bruke for å sovne .

Previous:

Next: