Søvntrening av et klistrete småbarn
Du vil ha en rolig natts søvn, en uten småbarn som gråter etter deg fra gangen eller sparkjer deg i ribbene mens du deler din plutselig for lille seng. Likevel vil ditt klistrete småbarn det motsatte og insisterer på å gjøre hver sengetid til en kamp. Søvntrening kan ha feilet med den lille en da hun var en baby, men nå er tiden til å prøve noen nye småbarn-spesifikke taktiKker for å oppmuntre en god natts søvn for hele familien.
Sengetidskamerat
I det siste året eller mer, har du kanskje vært småbarnets sengetidskamerat, klemmet opp med ham for å amme, riste, synge eller bare klemme for å sove. Tren småbarnet ditt til å erstatte klemmene dine med et annet klemmende objekt. En favoritt teppe eller bamse kan være den ideelle sengetidskameraten for et småbarn. Over tid kan til og med ditt klistrete småbarn komme til å stole på sin sengetidskamerat – og ikke deg – for beroligelse. American Academy of Pediatrics nettside HealthyChildren.org forklarer at et favoritt objekt kan hjelpe småbarnet ditt til å falne i søvn og til og med falne tilbake i søvn hvis han våkner om natten.
Spill død
Du er sannsynligvis vant til å hoppe ut av seng og svare på barnets hvert gråt og kvinnings overnight. I stedet for å svare umiddelbart, spill død – eller i det minste spill sovende – for å oppmuntre ditt klistrete småbarn til å berolige seg selv tilbake til søvn. Ask Dr. Sears forklarer at denne taktikken trykker småbarnet ditt til å falne tilbake i søvn siden å sitte opp i mørket midt på natten ikke er akkurat underholdende. Vent på at gråten eskalerer før du rusker inn i småbarnets rom – å holde av i flere minutter, som kan føles som en lang tid, kan oppmuntre småbarnet ditt til selv-beroligelse.
Forkort klemmetiden
Hvis småbarnet ditt opplever separasjonsangst ved sengetid, vil å gå cold turkey og la ham falne i søvn alene sannsynligvis føre til tårer – kanskje for begge deler. Du kan velge å klemme med småbarnet ditt før sengetid, men redusere varigheten gradvis for å oppmuntre din klistrete lille en til å til slutt falne i søvn. Denne tilnærmingen er ikke en rask fix, men den kan føre til langtidssøvnsuksess for ditt klistrete småbarn.
Bare si nei
Den lille en din er ikke en hjelpeløs nyfødt lenger, og hun forstår hva ja og nei betyr. Hun forstår også at midten av natten ikke er tid for lek, gråt eller å vekke mor og far. Hvis ditt klistrete småbarn gjør urimelige forespørsler om natten, lær å si nei. Mens denne ru metoden for søvntrening sannsynligvis ikke vil gå bra i starten, lærer den småbarnet ditt hva som er og ikke er passende atferd om natten, som kan føre til mer hvilefulle netter for den lille en din.
-
Uansett alder kan det vise seg gunstig for både deg og barna å involvere dem i husarbeid. Susan Kuczmarski, Ed.D., forfatter av «Becoming A Happy Family: Pathways to the Family Soul», sier at husarbeid hjelper barn til å utvikle en ledelsesevne kalt -
Det er ingen hemmelighet at sunn livsstil er viktig, men å komme i form når man har barn kan være vanskelig. Kanskje du sluttet å trene da du fikk barn fordi du var trøtt. Kanskje jobbskjemaet ditt gjorde det vanskelig å press inn trening. Kanskje d -
Selv om det er nesten 20 år siden, kan jeg fortsatt visualisere dagen jeg gikk inn i skolens kantine for evnetesting. Mammaen min trodde jeg var like evnet som ethvert annet barn på skolen min – og besteforeldrene mine bekraftet dette høyt og stolt.
