• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva er søvnregresjon hos småbarn?

Du trodde kanskje at dine søvnregresjons-dager var over en gang babytiden var bak deg. Og likevel kan småbarn også gå gjennom disse samme fasene, delvis på grunn av deres nesten konstante vekst og utvikling. Fra å bygge på grovmotorikk og bæretrening til å dyrke et mye bredere vokabular, er alderen mellom 1 og 3 en spennende tid – for spennende til å sove gjennom!

Og søvnregresjon kan være vanskeligere å håndtere i småbarnsalderen enn i speddbarnsalderen, da større barn er så mye mer i stand til tale og bevegelse. Men med tålmodighet og forpliktelse til en solid leggetidsrutine, kan dette søvntrappet fikses.

Her er mer om hva småbarn-søvnregresjon er, pluss vanlige årsaker og måter å få totten din tilbake på rette søvnspor.

Hva er en småbarn-søvnregresjon?

En småbarn-søvnregresjon er et avbrudd i barnets vanlige dagssover- og nattetidsskjema, som får ham til å hoppe over eller forkorte en dagssover, våkne repetert om natten eller stå opp ekstra tidlig om morgenen.

Mens småbarn-søvnregresjon er midlertidig, og vanligvis varer bare noen uker, er det også ganske vanlig og kan forekomme ved 12 måneder, 15 måneder og 18 måneder, samt ved 2-års og 3-års markørene.

Tegn på småbarn-søvnregresjon

Det er mange spor du kan se etter hvis du mistanker en småbarn-søvnregresjon, som:

• Kjemper mot dagssover. Hvis en rekke «nei» følger med dagssover-legging, eller din tot mister en ettermiddagssov, kan det signalisere en søvnregresjon.

• Nattevåkning. Plutselig å våkne igjen om natten er et annet tegn på søvnregresjon.

• Mer krasjongler. Småbarn trenger mellom 11 og 14 timer søvn om natten, så hvis totten din er super krasjong, kan han være søvnmanglet og gå gjennom en regresjon.

• Mer klistre. Barnet ditt kan være ekstra klistrete og gripe deg når du prøver å forlate rommet hans for å uttrykke separasjonsangst.

• Klatrer ut av sengen. Enten totten din klatrer oppover gitterstolpene eller bare ruller ut av sin nye småbarnsseng, kan disse flukttaktikkene indikere en søvnregresjon.

• Våkner for tidlig. Hvis småbarnet ditt plutselig er oppe ved daggry, kan det bety at han går gjennom en søvnregresjon.

Hva forårsaker småbarn-søvnregresjon?

Når det gjelder hva som forårsaker søvnregresjon hos småbarn, kan svarene vanligvis knyttes til de fysiske ferdighetene totten din mestrer og visse utviklingsfaser. Her er et blikk:

• Separasjonsangst. Småbarn går gjennom denne fasen som de gjorde da de var babyer, som er en årsak til søvnregresjon og betyr klistring til og gråt til sine favorittpersoner (nemlig mamma og pappa).

• Fysiske milepæler. Å trekke seg opp og så ikke vite hvordan man kommer seg ned igjen, pluss kryping, gåing og klatring er bare noen av de fine triksene barnet ditt øver på som kan få ham til å gå gjennom en søvnregresjon.

• Tannutvikling. Småbarnets perlehviter smerter og forstyrrer søvnen hans, takket være fremveksten av øyetennene og øvre og nedre kjeveknuser.

• Dagssover-problemer. De fleste småbarn flytter fra to dagssover om dagen ved 1 år til én dagssover ved slutten av andre år. Denne prosessen kan bety mistede dagssover eller at de forkortes.

• Flere ord. Fra bare et par ord ved 1 år til opptil 200 ved 3 år, settes småbarnets språkferdigheter i verk om natten og under dagssover. Du vil uten tvil høre navnet ditt ropt (om og om igjen) og kravet «meg opp nå!»

• Bæretrening. Overgangen fra bleier til bæret er en annen faktor bak en småbarn-søvnregresjon.

• Mareritt. En bedre fantasie og en større forståelse av historier og TV-shows kan utløse mørkeredskap, mareritt eller til og med nattskrekk hos småbarn.

• Skjermtid. Mens bare små mengder overvåket TV anbefales for småbarn fra 18 måneder og eldre, kommer livet definitivt i veien. En eldre søskens show eller nyhetene kan bli sett av småbarnet ditt, noe som forårsaker bekymring, frykt eller angst over innholdet. Skjermer utsender også et blått lys som motvirker kroppens naturlige melatoninproduksjon, og får den indre klokken til å tro det er daglys.

• Livsendringer. En søvnregresjon kan også knyttes til fødsel av et søsken, flytte til nytt hus, en annen barnevakt eller start på barnehage.

• Sengång. Mens det er ufarlig i de fleste tilfeller, sengång kan starte hvis en tot har en uregelmessig søvnrutine eller er overtredt, og det kan forekomme sammen med søvnapné og nattskrekk.

• Sykdom. Sjekk om feber, forkjølelse eller øreinfeksjon kan være det som holder småbarnet ditt våken.

• En ny seng. Overgangen fra gitterbett til stor seng er ganske enorm for småbarn. Og siden det er lett å komme opp fra denne nye soveposjonen, vil du uten tvil få mange besøk.

Hvor lenge vil småbarnets søvnregresjon vare?

Hvis du lurer på når søvnregresjoner ender hos småbarn, kan disse fasene faktisk variere fra barn til barn, og vare en eller to uker eller opptil seks uker. Lengden på en søvnregresjon avhenger i stor grad av hvor raskt det spesifikke problemet oppdages og så håndteres.

For eksempel kan et barn som er i ferd med å bytte fra gitterbett til småbarnsseng ta noen uker før han lærer at han må bli liggende om natten. Men en som er redd for mørket eller noe i skapet kan bli trøstet raskt med et lys i gangen eller ny kjær venn å klemme i sengen.

Tips for å håndtere småbarn-søvnregresjon

Ta et dyp pust mens du finner ut hvordan du skal håndtere småbarnets søvnregresjon. Det kan ta noe prøving og feiling og sikkert en god dose tålmodighet. Her er hvor du skal starte:

• Bevar roen. Å bli oppriktig, prøve å forhandle eller bestikke et småbarn til å bli i seng anbefales ikke. Din beste sats er å returnere totten til rommet hans med lite pomp og prakt hver gang han kommer opp.

• La en dagssov gå. Hvis formiddagssoven virker unødvendig, fase den ut. De fleste småbarn tar fortsatt én dagssov på ettermiddagen, likevel.

• Gjennomgå rutinen. Sørg for å holde fast ved din vanlige tuck-in-tidspunkt og til og med forleng den litt for å hjelpe din travle småbarn til å sakte ned ved dagens slutt. En ekstra historie eller lenger bad kan være alt han trenger for å avslappe og gå i seng uten mas.

• Legg til et lys. En myk glød i hjørnet eller å la skaplyset brenne med døren på gløtt kan lette frykten for mørket.

• Begrens TV. Vær forsiktig med TV nær leggetid og sjekk innholdet nøye. Skjermer skal være slått av minst to timer før leggetid.

• Fjern drikke. Sett totten din opp for bæresuksess ved å begrense væske om kvelden. En reisebærestol oppstilt i rommet hans kan hjelpe også.

• Tilby en bit. En liten mellommåltid før seng er vanligvis greit, spesielt hvis barnet ditt våkner tidlig fordi han er sulten. Prøv yoghurt og frukt eller et stykke brød med peanutbutter.

Når du skal ringe legen

Ring legen hvis barnet ditt har avbrudd som varer mer enn noen dager til en uke, spesielt hvis han var tidligere bæretrent og nå har uhell eller du hører snorking eller høyt pusting om natten.

Et kall anbefales også hvis totten din er søvnig om dagen på grunn av for få Zzzs om natten eller han har problemer med å skille seg fra deg eller viser atferdsproblemer.

Og hvis mareritt er svært forstyrrende, bør dette også diskuteres med barnelegen, da det kan være knyttet til en søvnlidelse, angst eller en annen bekymring. Å snakke med helsepersonell kan også lette bekymringene dine da du vil lære at mange av disse søvnproblemene er veldig normale hos småbarn og bør bli bedre over tid.