• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Toåring-lureguide og planer

Etterhvert som de vokser, trenger toåringer ikke like mye søvn som før, men de trenger fortsatt å lure. Fram til ca. 18 måneders alder logger de fleste barn to til tre faste timer søvn om dagen, fordelt jevnt mellom en formiddagslur og en etter-lunsj-lur. Eldre totter går vanligvis over til én lengre ettermiddagssøvn.

Her er hva du trenger å vite om toåring-lurer, inkludert hvor lenge de skal vare, når totten din skal lure, når og hvordan du dropper en lur, og hvordan du gjør overgangene så jevne som mulig.

Hvorfor trenger toåringen min å lure?

Toåringer trenger fortsatt fulle 11 til 14 timer søvn hver dag, og få barn klarer å sove så mye om natten. Derfor er dags søvn – i form av lurer – et må for toåring-gjengen.

Rundt 18 måneders alder dropper de fleste toåringer formiddagsluren til fordel for en ettermiddagssøvn, selv om det kan skje så sent som 2-års punktet. Den ene gjenstående luren er nødvendig, likevel: Totter som ikke lur om dagen er overtrett, kjedefullere, mer utsatt for frustrasjon, har flere tobber, har mindre appetitt og sover ikke like godt om natten. De har også mindre energi – og toåringer trenger masse energi for å drive sin alltid-på-farten livsstil.

Hvorfor vil ikke toåringen min lure?

Bare fordi lurer er gode for toåringer, betyr det ikke at de tar dem uten mas. Det er like normalt for toåringer å motstå lurer som å kjempe mot sovetid, og av mange av de samme grunnene. Disse kan inkludere:

• De er overtrette. Når de er utslitt (kanskje fordi de ikke får nok søvn generelt), får toåringer en bølge av kjedefull energi – og de bruker mye av den energien til å kjempe mot søvn.

• De er redde for å gå glipp av noe. Travle toåringer vil ikke ødelegge tid på å lure. De har klatring, løping, lek og utforskning å gjøre, og søvning stopper handlingen.

• De har separationsangst. Noen toåringer opplever samme separationsangst og frykter når de legges ned for en dagslur som de har om natten.

• Deres indre klokke sier at det ikke er sovetid. Det er noen ganger vanskelig for toåringer å glide over i søvn under luretiden fordi kroppene deres har vant seg til å være våken når det er lys, og sove når det er mørkt.

Toåring-lure-tips

Her er hvordan du får toåringen din til å lure, selv om hun motstår.

• Tid det riktig. Når det gjelder toåring-lurer, er timing alt. Først vil du legge totten din ned når hun faktisk er trøtt – ikke overtrett. Legg merke til når toåringen din allerede begynner å roe ned, som etter lunsj, og prøv å få henne pucket inn for en lur da. Hvis hun aldri virker å bli synlig trøtt, er oddsene store for at hun vil være klar for en god hvile tre eller fire timer etter siste søvn.

• Vær konsekvent. Hvis totten din legges ned for en lur og vekkes samtidig nesten hver dag, vil kroppen og hjernen hennes komme til å forvente det.

• Investér i en god lure-rutine. Din toåring er et vann av vane, og forutsigbarheten i en lure-rutine (liknende sovetid-rutinen) vil gjøre at hun føler seg mer trygg og trøstet – perfekte ingredienser for å avslappe og komme i stemning for å lure. Lag en lure-rutine som er en forkortet versjon av nattlige ritualet – sang, bok, klemmer – men la det ikke trekke ut for lenge (ellers mister du vinduet for en lur!).

• Gi henne lunsj eller en formiddagssnack først. Hvis hun fortsatt motstår å gå ned, start ettermiddagsluren litt tidligere og nærmere lunsj. Hvis hun fortsatt tar formiddagslur, gi henne en snack først. Totter sover ikke bare bedre og lengre med full mage, de kan også være mer villige til å lure når sulten er mettet.

Hvis toåringen din fortsatt motstår lurer med alt hun har, dag etter dag, vurder om hun kan være klar til å droppe formiddagsluren. Det kan hende hun er gammel nok til å ikke trenge den tidlige siestaen lenger.

Hvis toåringen din er klar for å bytte fra to lurer til én, gi henne litt tid til å tilpasse seg den nye søvnplanen. Hun kan til og med ende opp med å gå på seng tidligere om kvelden – så vær åpen for å justere ting i henhold til det.

Skal jeg holde toåringen min på en lureplan?

Rutine er en toåring sin beste venn – og det er der lureplanen kommer inn. Barnet ditt sin lureplan vil variere, likevel, avhengig av totten sin alder. Her er hvor mye søvn barnet ditt trenger, både ved luretid og om natten:

• Nyfødte (0 til 3 måneder): 14 til 17 timer. Nyfødte er våken i ca. 60 til 90 minutter av gangen. De tar ca. fire til seks lurer om dagen i ca. 30 minutter til to timer av gangen.

• Babyer (4 til 12 måneder): 12 til 16 timer. Babyer sover litt lenger enn de gjorde i de første månedene – noe som betyr lengre strekker søvn om natten. Ved 4 måneder trenger hun fortsatt ca. fire lurer om dagen, men rundt 6 måneder kan hun droppe ned til to lurer, én om formiddagen og én om ettermiddagen.

• Toåringer (1 til 2 år): 11 til 14 timer. Før 18 måneders merke, ta eller gi, tar toåringer typisk to lurer, om formiddagen og ettermiddagen. Omtrent midt i det andre året går de vanligvis over til én lengre ettermiddagslur.

• Barnehagebarn (3 til 5 år): 10 til 13 timer. Noen barn slutter å lure mellom 3 og 4 år, men andre gir ikke opp ettermiddagssøvnen før 5-årsalderen.

• Skolebarn (6 til 12 år): 9 til 12 timer. Ved 6 års alder trenger barn ikke lenger å lure, og bør loggere all søvnen de trenger om natten.

Eksempel på søvnplan for toåring 12 til 18 måneder

Her er et eksempel på hvordan en søvnplan for en yngre toåring som fortsatt tar to lurer kan se ut:

• 07:00: Våken
• 09:30: Lur
• 11:00: Våken
• 14:00: Lur
• 15:30: Våken
• 19:30/20:00: Sovetid

Eksempel på søvnplan for toåring 18 til 24 måneder

Eldre toåringer tenderer å droppe formiddagsluren til fordel for én ettermiddagssøvn. Fra ca. 18 måneder kan toåringer følge en lureplan som ser ut som dette:

• 07:00: Våken
• 12:30: Lur
• 14:30/15:00: Våkne
• 19:30/20:00: Sovetid

Hvor lenge skal en 2-åring lure?

En typisk 2-åring lur i to til tre timer. Ved 2 års alder er to lurer vanligvis en for mye, så de erstattes av én lang ettermiddagslur.

Hvordan vet du at lillebaren din er klar for overgang fra to lurer til én? Se etter tegnene. Hun vil sannsynligvis være oppehittet rundt luretid eller begynne å bruke hele luretiden på å lege i voksen seng i stedet for å sove. Noen ganger vil hun være veldygtig om det og si: «Jeg er ikke trøtt!»

Selv om hun er klar til å droppe til bare én lur, forvent at overgangen fra to lurer til én er litt bumpy. De første ukene kan barnet ditt bli kjedefull og nypete mens hun kjemper for å bli våken i mer enn seks rette timer.

Prøv å innføre en stille time (eller to) i stedet for den droppede luren. La barnet ditt sitte i seng med en stabel bøker eller lege seg i rommet sitt med stille leker som puslespill eller pelsdyr. På den måten kan hun gjenvinne energi uten søvn.

Du kan også flytte lunsj litt tidligere for å ta hensyn til en tidligere ettermiddagslur hvis nødvendig. Hvis hun nickar av før lunsj, bekymre deg ikke – du kan alltid mate henne etter at hun har våknet.

Hold i mente at med bare én sjanse for restituerende søvn, kan toåringen din lett bli frustrert og kjedefull mot middagstid. Du kan enkelt justere planen hennes for å sikre at hun får nok søvn – for eksempel ved å server middag litt tidligere for å få henne i seng tidligere.

Det sagt, hvis du har latt det søvnige barnet ditt lure senere enn vanlig, forvent ikke at hun er klar for søvn ved sin vanlige sovetid.

Når slutter barn å lure?

Som så mange andre tidlige barndoms-milestones, er det et bredt spekter av normal når det gjelder å slutte å lure helt.

De fleste toåringer slutter å lure når de er mellom 3 og 4 år uten en bakoverblikk (du, på den andre siden, ser sannsynligvis ganske nystemt tilbake). Andre barn nyter siestaen sin til vel inn i barnehagealderen.

Hvis din 3-åring er mer motstandsdyktig enn hvilefulle når luretiden ruller rundt, kan hun være nær den ingen-mer-lur-milestone.

Men gi ikke opp lurer for raskt. Mengder toåringer motstår lurer selv om de fortsatt trenger dem. Det siste du vil ha er et søvndeprivert barn, så styrk innsatsen for å beholde den ettermiddagsluren så lenge som mulig.

Og husk, hvis du gjør switchen til ingen lurer men toåringen din fortsatt er kjedefull, hyperaktiv eller upassende, er det ingen grunn til at du ikke kan gå tilbake og gjeninnføre ettermiddagsluren. I det minste, sørg for å inkludere stille tid om dagen så hun fortsatt har en sjanse til å lade opp og avslappe.