• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvorfor våkner toåringen din for tidlig, og hva du kan gjøre med det

Stå opp og skin! Din toåring var en champion sover, lå i seng til minst 07:00 hver morgen som klokverk. Men plutselig er hun oppe før solen går opp, kaster hele huset ute av balanse og gjør en veldig kjedefull liten en om dagen. Hva skjer?

En toåring som står opp for tidlig er en vanlig hendelse, men det er ikke en du må bare akseptere og leve med. Mens babyer og eldre toåringer naturlig er tidlige risere, hvis våkning begynner å skyve seg tilbake i de små timene, er det tid å handle.

Les videre for mer om hvorfor toåringen din våkner for tidlig, og hvordan du kan hjelpe henne til å sove litt lenger.

Hvordan vet du om toåringen din våkner for tidlig?

Du vil vite at toåringen din våkner for tidlig hvis hun typisk står opp dagen mellom 06:30 og 07:30, men nå begynner å rope etter deg rundt 05:00 eller 05:30 (eller tidligere!).

Som oppfrisking: Toåringer 1 til 3 år bør få 11 til 14 timer daglig søvn inkludert lurer og natt. Å gå opp for tidlig kan redusere den anbefalte søvnintervallen.

Et barn som våkner for tidlig kan gå på seng for tidlig og få mer lukketid enn hun egentlig trenger. Det motsatte er også mulig: Noen tidlige fugler-toåringer går på seng for sent, får for lite søvn og ender opp overtrett eller søvndepriverte.

Barnet ditt sin leggingstid og lureplan kan også være ubalansert, noe som kan føre til at en toåring våkner for tidlig om morgenen.

Hvorfor våkner toåringen din for tidlig?

Det kan være mange grunner til at toåringen din våkner for tidlig, inkludert følgende:

• Det ligger i naturen hennes. Ja, det er sant: Du kan ha et barn som elsker morgenen og er ivrig etter å komme i gang når solen går opp. Men ikke bekymre deg – når hun blir tenåring, vil hun sannsynligvis stige kl. 12:00!
• Hun savner deg. Frykt for å gå glipp av noe gøy som kan finne sted, samt et tilfelle separationsangst er to andre faktorer som kan forklare de tidlige våkningene.
• Bleien er våt. Bassetrening er en lang prosess, og å holde seg tørr om natten kan ta mye lenger tid. I tillegg, hvem vil ligge i seng med en våt Pull-Up eller søppelfull bleie?
• Hun går gjennom en søvnregresjon. Akkurat som en baby-søvnregresjon, kan toåring-søvnregresjoner forstyrre søvnen, og få totten til å stige med fuglene.
• Hun tannknytter. Smerten fra utbrudd av fortenner, canine og øvre og nedre kjønnetenner kan også bidra til en for tidlig våkningstid.
• Hun har fått ny baby-søsken. Store livsendringer som fødsel av søsken, flytte til nytt hus eller start på barnehage kan få en tott til å hoppe ut av seng veldig tidlig.
• Hun vil heller løpe. Eller hoppe ned gangen eller klatre den store sofaen. En toåring sin grovmotorikk, sammen med bedre tale, kan friste henne til å stå opp tidlig for å øve.
• Rommet er lys. Sol som stråler inn gjennom vinduet kan få totten til å hoppe ut av seng for tidlig.
• Hun hører støy. Klangende tallerken eller en pipende søppelbil kan også avbryte Zzz-er.
• Lurene er feil. Dagslurer som er for lange eller for tidlig (eller sent) på dagen kan kaste nattetidsplanen og resultere i en tott som våkner alt for tidlig om morgenen.
• Planen trenger justering. Enten hun dropper en lur eller har fått i seg vanen å bli oppe litt senere med en eldre søsken, faller toåringens søvnplan eller sovetid-rutine ute av stabelen. Resultatet? En tott som er oppe ved daggry.
• Hun er overtrett. So gale det kan høres ut, kan savnede lurer eller å bli oppe for sent også rode med toåringens våkningstid. Søvn gir god søvn, som ordtaket sier, og for lite lukketid kan føre til mindre restituerende nattlig søvn og tidlig oppstå.
• Det er en vane. Hvis du lar henne komme ut av seng kl. 04:00 gjentatte ganger (og så krype inn i sengen din for å kose), vil hun fortsette å gjøre det.

Tips for å få toåringen din til å sove lenger

Mens du ikke kan justere barnets søvnplan helt til din egen, og du kan ikke sende den skrikende babybroren tilbake, kan du prøve disse tipsene for å få toåringen din til å sove lenger om morgenen:

• Justér sovetiden. Hvis hun går på seng kl. 19:00, hold henne oppe 10 minutter senere hver natt til hun falner i søvn kl. 19:30 eller 20:00 – men ikke mye senere enn det. Utover et visst punkt vil hun bare bli overtrett og ikke sove godt eller lenger om morgenen.
• Vær rolig, men send henne tilbake. Akkurat som du gjør når totten din kommer ut av seng midt på natten, gå henne bare tilbake til rommet hennes hvis hun står opp for tidlig. Gjør det kort og søtt, uten å slå på lys, be henne eller diskutere behovet for å bli i seng.
• Hold henne aktiv om dagen. Å sikre at toåringen din får nok dagslys og fysisk aktivitet vil utslite henne om natten og komme utviklingen og veksten din til gode.
• Kutt ned på væske. Hvis hun har møtt dagen med en søppelfull bleie, begrens væske ved sovetid.
• Bekjemp lys og støy. Mørkleggende gardiner, rullgardin eller jalousier kan gjøre natten litt lengre, og en hvit støy-maskin eller vifter kan dekke opp husholdningslyder.
• Ikkje skynd deg inn. Hvis du hører henne røre på seg, vent 10 eller 15 minutter. Årsaken? Hun kan dvale bort eller i det minste underholde seg selv en stund. (Du kan ha et par trygge leker i voksen sengen for å hjelpe).
• Utsett frokost. I stedet for å mate henne så snart hun står opp, utsett Cheerios med 10 minutter hver morgen til du har nådd en mer rimelig frokosttid, i stedet for super tidlig og lys.
• Endre luretider. Hvis hun våkner kl. 05:00 og sover igjen kl. 08:00, kan formiddagsluren være for tidlig. Justér søvncyklusen ved å legge henne 10 minutter senere hver dag til hun til slutt lur kl. 10:00 eller 10:30.
• Forkort luren. Lurer er en viktig del av toåringens søvnplan, men de kan også bidra til for tidlig våkning. Hvis totten din er oppe for tidlig eller har vanskelig for å falne i søvn om natten, eksperimenter med en kortere dagslur på ca. en time.
• Prøv en vekkerklokke. Markedet er oversvømt av sjarme barn-klokker, så vurder et produkt som dette for å lokke totten til å bli liggende. Noen alarmer lyser grønn eller spiller musikk når det er tid å reise seg.
• Sjekk med legen. Hvis du har prøvd alt du kan tenke deg, kan det være en god idé å spørse barnekonsulenten om barnets tidlige våkning. En søvnspesialist eller en øre-nese-hals-lege kan oppdage en underliggende helsetilstand, som søvnapné eller snorking, som hindre barnets nattlige hvile.