• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva du skal gjøre når toåringen din ikke vil sove

Klokka er 20:00, og toåringen din nekter å gå på seng. Han kan gapse og røyke i øynene, men han løper bort mens du prøver å kjempe ham inn i pyjamasen. Du, på den andre siden, er utslitt – og lengter etter øyeblikket din egen søvnige hode treffer puten. Hvorfor holder toåringen din på å motstå sovetid?

Det er en million grunner. Men toåringer trenger søvnen sin – mellom 11 og 14 timer per dag, inkludert lurer. Det betyr at disse sovetid- og lurekampene er verdt å kjempe for.

Barn som ikke får søvnen de voksende kroppar og hjerner trenger, er kjedefullere, lettere frustrert og ikke like sunn som deres utvilt jevnaldrende. Å etablere gode søvnvaner (og bannlyse sovetid-motstand) hos toåringen din skjer kanskje ikke over natten, men det er ett av de viktigste skrittene du kan ta som forelder.

Les videre for å lære hvorfor toåringen din ikke vil sove – og hvordan du kan jobbe rundt totten din sin kamp for å bli våken.

Hvorfor vil ikke toåringen min sove?

Det er en lang liste med grunner, som varierer fra typisk toåring-trot til midlertidige problemer som tannknytting, forkjølelse eller en helt ny barnevakt. Så når toåringen din ikke vil sove, vurder følgende:

• Lurene hans kan være for lange … eller for korte. Hvis toåringen din sover for mye om dagen, eller bare nickar av i bilsetet under besorgelser uten å få en full lur, er resultatet det samme. Han er enten ikke søvnig nok når det er tid å gå ned for natten, eller han er for trøtt til å roe ned. Uansett vil han kjempe for sjansen til å bli våken.

• Han vil ikke gå glipp av noe. Hvis din sødere har eldre søsken, vil han kanskje ikke lure eller gå på seng tidligere enn de gjør.

• Han har frykter – for mørket, å være alene eller å være borte fra deg. Totten din tankeevner vokser, og like gjør fantasien hans. Og når rommet er mørkt, blir han redd og roper etter deg. I tillegg, rundt 18 måneder, blir separationsangst et problem igjen som det kanskje var da han var yngre. Så når totten din er i voksen seng alene, føler han seg redd og savner deg.

• Han er syk – og den stoppete nesen eller feberen gjør det vanskeligere for lillebaren din å glide over i drømmelandet. Du kan gi ekstra klemmer, men husk å gå tilbake til hans vanlige sovetid-rutine etter at lillebaren din føler seg bedre.

• Han har nådd en milestone eller er akkurat ved å. Å mestre en ferdighet, fra gå og snakke til å spille forutsigelse, kan noen ganger forårsake søvnregresjon og gjøre en god sover til en nypete en, i hvert fall i et par uker.

• Han er stresset av endringer i livet hans. Så mye du prøver å holde ting på en jevn kil, skjer endringer. Og toåringer liker rutine, så selv små endringer, som å slutte med brystet eller flasken, kan kaste toåringens søvncykluser av kurs.

• Han er ikke inne på regler. Toåringstid er en tid for å teste grenser, så barnet ditt kan bare være på vei med å pushe grensene for å se om du gir etter og lar ham bli våken, hoppe over luren eller krasje i sengen din.

Slik får du toåringen din til å sove

Toåringer trives best når de vet hva som skjer neste, og det betyr å sette opp en beroligende sovetids- og lure-rutine og så holde fast ved den så mye som mulig. Ja, den kan bli avsporet av ferier og sykdommer, men du vil komme tilbake på sporet så snart du kommer hjem eller toåringen din blir frisk.

Uansett hva som holder totten din våken, vurder å starte eller finjustere disse strategiene når toåringen din motstår sovetid:

• Se på klokken, også i helgene. Det betyr å sette en fast tid for oppstå, lur og gå på seng. Dette vil kondisjonere toåringens naturlige biologiske klokke til å bli trøtt omtrent samme tid hver dag. Hold så nøye du kan til den planen. Å vente til toåringen din er overtrett er en oppskrift på sovetid-motstand – overtrette barn har ofte problemer med å roe ned fordi de er alle opphittet.

• Hold ham aktiv om dagen. Sørg for at toåringen din har god tid til å lege på lekeplassen, løpe over hagen eller gjøre hva som helst som lar ham brenne nok energi om dagen. Slik er han klar til å treffe høyet når det er luretid eller sovetid.

• Lag en avslappnende sovetid-rutine. Gi totten din noe å glede seg til ved å etablere en beroligende sovetid-rutine. Et bad, en snack, tannputsing, noen stille historier og vuggeviser, og masse klemmer er en god oppskrift på Zzz-er. Lure-rutinen kan være litt kortere – et par historier eller sanger og noen klemmer, for eksempel.

• Gi toåringen ditt et ord. Hvis toåringen din ikke vil sove, kanskje å gi ham litt kontroll over deler av rutinen vil lette maktkampen. Han kan velge mellom to pappbøker eller et par pyjamas. Hvis han er redd for mørket, kanskje han kan velge nattlys eller den pelsvennen han tar med til seng.

• Led ham inn i søvn. Slå av alle enheter (inkludert TV) en time før sovetid. I stedet, dim lyset og spill litt beroligende musikk så skiftet til lys-ut ikke er så dramatisk. Sørg for at barnet ditt ikke blir opptatt av et stimulerende eller tidkrevende prosjekt for nær luren eller sovetiden (dette er ikke tiden å ta ut puslespillet eller gjøre et håndverk).

• Gi nok tid til totten din sin sovetid-rutine. Hvis, etter badet, bøkene, klemmene, kysene, og ett-mer-klunk-vann-spillet, ender du med å legge lillebaren din til seng langt etter sovetiden hans – eller hvis du finner deg selv i å kortkutte hans vanlige rutine fordi det ikke er nok tid – kan det være et tegn på at du trenger å starte avviklingen litt tidligere.

• Send ham til drømmelandet med en venn. Noen barn vil ha teppet sitt, andre foretrekker teddy og noen liker en liten touch av mamma (en T-skjorte du hadde på deg den dagen, for eksempel). Å ha den trøstegenstanden ved siden av seg kan få ham til å kjempe mindre mot sovetid (og deg som forlater rommet). Ikke bli en menneskelig pelsvenn ved å henge med ham til han falner i søvn. Det er en vanskelig vane å bryte!

• Vær ett skritt foran utsettelses-manøvrer. Han vil ha vanskeligere for å komme opp med siste-minutt-forespørsler hvis du forutser behovene hans og har dem klare (eller sørger for at de er tatt hånd om i forkant). Lukk klesskapdøren, for eksempel, eller ha glasset med vann venter ved sengen.

• Skru ned støy. Rommet trenger ikke å være helt stille, men hvis totten din hører for mye støy fra resten av huset, vil han ikke ville gå glipp av gøyene. Prøv å putte en hvit støy-maskin ved sengen hvis du har eldre barn som blir oppe senere.

• Ikkrev ikke at han falner i søvn umiddelbart – men sørg for at han blir i sengen (eller i det minste rommet). Han kan lytte til noen beroligende sanger, se på bøker eller dele hemmeligheter med pelssvennene sine. Hvis han tar en time eller mer på å falne i søvn hver natt, kan han gå på seng for tidlig. Gradvis, over et par uker, skjøv sovetiden hans med ca. en halv time – men ikke for mye at han ender opp med å ikke få nok søvn.

• Prøv å ikke gi etter for klagan. Han kan bli tårefull når du går, men så knuseende det er, prøv å motstå impulsen til å skynde deg tilbake inn. Vent ca. fem til 10 minutter før du returnerer, trøst ham med noen søte ord en klapp på ryggen, og gå så igjen. Mer gråt? Gjenta prosessen til han falner i søvn (han vil, til slutt … virkelig!).

• Reager raskt hvis han er på farten. Hvis han fortsetter å komme ut av seng, legg ham rett tilbake umiddelbart. Ikkje svar på spørsmålene hans eller gjør mer enn å si regelen din («Det er tid å sove»). Vær så kjedelig du kan være – du vil ikke at han skal tro at å komme ut av seng er gøy eller vil bli belønnet.

• Hvis toåringen din har en mareritt, trøst ham. Ro ham ned med en klem, trøstende ord og en sånn ryggmassasje. Men ikkke ta totten din med i sengen din fordi han er redd etter mareritten – eller det kan bli en vane.

• Gi søvn-belønninger. Hvis alt annet feiler, vend deg til et belønningssystem. Start en klebemerke-tabell og tildel en gullstjerne for hver masfri luretid eller sovetid. Når han har tjent fem stjerner, gi ham en premie (en utflukt med deg, en liten leke), start så på nytt og gå for 10. Snart om belønninger (og straffer): Ikkje send totten din til rommet hvis du gir time-out. Det siste du vil ha er at barnet ditt knytter å være alene i rommet sitt til noe dårlig.

Skal jeg ringe legen hvis toåringen min ikke vil sove ved sovetid eller motstår luretid?

Barnelegen vil sannsynligvis spørre om totten din sovnavner under hver vel-barn-kontroll. Hvis ikke, ta opp temaet selv for å få praksisens innsikt i hvorfor toåringen din ikke vil sove. Men hvis disse sovetid- eller lurekampene gjør deg angst eller stresser deg, er det en annen historie.

For det første, din stress kan gjøre toåringens trot enda verre, som så snur til en ond sirkel. Og hvis disse kampene er en nattlig hendelse, forstyrrer de sannsynligvis din evne til å avslappe og få Zzz-er selv.

Hvis det er tilfellet, ikke vent til neste kontroll – ring barnets barnekonsulent. Sammen kan dere snakke gjennom problemene eller bestemme dere for å ta barnet inn. Kanskje det er utviklingsmessige ting som foregår – barnet ditt kan være klar til å droppe lurer helt eller hoppe over snacken før seng. Men det kan ikke skade å få legen sin vurdering av hvordan du får toåringen din til å sove.

Vær bare sikker på å få hjelpen du trenger så barnet ditt lærer gode søvnvaner tidlig. Ja, det vil ta tid, og ja, noen (eller mange) dager og netter kan være ruffe. Men så lenge du er konsekvent og etablerer en god sovetid-rutine du kan holde fast ved, vil fremgang skje.