Naturlig søvn rettsmidler for smårollinger

Mange småbarn lage et oppstyr over å gå til sengs om kvelden . Men noen ganger , en pjokk virkelig har problemer med å falle eller forbli sovende . Det er noen naturlig søvn rettsmidler tilgjengelig, samt noen ting du kan endre i din daglige rutine for å hjelpe din pjokk sove hos
natt . Herbal rettsmidler

Flere urter har vært brukt i århundrer for sin søvn- induserende eller beroligende egenskaper . Kamille er kanskje den mest kjente . California valmue , lavendel og peppermynte er også nyttig og kan tas i te form . Det er også naturlige produkter som inneholder et utvalg av urter for å hjelpe din pjokk sovne . Som når du gir noen supplement til barnet ditt, spør legen sin på forhånd.
Aromaterapi

Det er dufter som kan bidra til å roe en pjokk sinn og slappe av henne nok til å hjelpe henne sove . Lavendel er en vanlig olje som brukes i aromaterapi for å hjelpe til med søvn , og har en behagelig , kjent lukt . Kamille og salvie kan også brukes . Det er oljelamper og varmere som kan brukes , samt lys og spray. Noen selskaper selger spray med en blanding av beroligende oljer . Foruten den avslappende effekten av aromaterapi , vil disse luktene også hjelpe når , etter noen dager , begynner barnet å knytte disse luktene med sengetid . Du kan også kjøpe babyen sjampo og kroppen vasker som inneholder disse luktene , og bruke dem i løpet av en før - seng bad for å hjelpe barnet ditt vind ned .

Matvarer som hjelper med søvn

et glass varm melk , lenge en populær før -bed snack , faktisk hjelper. Melk inneholder L - tryptofan , en søvndyssende aminosyre. Noen matvarer som også inneholder L - tryptofan er kalkun , ost, nøtter , bønner og egg . Tenk å ha en av disse matvarene til middag.

Andre ting å gjøre

Ikke la barnet ditt se på TV eller spille dataspill før sengetid , da disse kan få barnet ditt glade og gjøre det vanskelig for henne å sove . Gjør soverommet hennes så mørkt som mulig . Få blendingsgardiner for vinduene hvis hennes sengetid kommer når det er fortsatt lys ut . En liten nattlampe er greit om hun er redd for mørket . Unngå grovt, høyt eller veldig aktiv lek i noen timer før sengetid . Fargelegging, lese bøker og spille med et dukkehus eller andre lignende rolige aktiviteter som anbefales . Unngå koffeinholdige drikker fra ettermiddagen på . Også unngå å gi sukkerholdig snacks eller drikke i timene før sengetid . Dessert kan bestå av noen frukt skiver .

Previous:

Next: