Naturlig søvn rettsmidler for smårollinger
Mange småbarn lage et oppstyr over å gå til sengs om kvelden . Men noen ganger , en pjokk virkelig har problemer med å falle eller forbli sovende . Det er noen naturlig søvn rettsmidler tilgjengelig, samt noen ting du kan endre i din daglige rutine for å hjelpe din pjokk sove hos
natt . Herbal rettsmidler
Flere urter har vært brukt i århundrer for sin søvn- induserende eller beroligende egenskaper . Kamille er kanskje den mest kjente . California valmue , lavendel og peppermynte er også nyttig og kan tas i te form . Det er også naturlige produkter som inneholder et utvalg av urter for å hjelpe din pjokk sovne . Som når du gir noen supplement til barnet ditt, spør legen sin på forhånd.
Aromaterapi
Det er dufter som kan bidra til å roe en pjokk sinn og slappe av henne nok til å hjelpe henne sove . Lavendel er en vanlig olje som brukes i aromaterapi for å hjelpe til med søvn , og har en behagelig , kjent lukt . Kamille og salvie kan også brukes . Det er oljelamper og varmere som kan brukes , samt lys og spray. Noen selskaper selger spray med en blanding av beroligende oljer . Foruten den avslappende effekten av aromaterapi , vil disse luktene også hjelpe når , etter noen dager , begynner barnet å knytte disse luktene med sengetid . Du kan også kjøpe babyen sjampo og kroppen vasker som inneholder disse luktene , og bruke dem i løpet av en før - seng bad for å hjelpe barnet ditt vind ned .
Matvarer som hjelper med søvn
et glass varm melk , lenge en populær før -bed snack , faktisk hjelper. Melk inneholder L - tryptofan , en søvndyssende aminosyre. Noen matvarer som også inneholder L - tryptofan er kalkun , ost, nøtter , bønner og egg . Tenk å ha en av disse matvarene til middag.
Andre ting å gjøre
Ikke la barnet ditt se på TV eller spille dataspill før sengetid , da disse kan få barnet ditt glade og gjøre det vanskelig for henne å sove . Gjør soverommet hennes så mørkt som mulig . Få blendingsgardiner for vinduene hvis hennes sengetid kommer når det er fortsatt lys ut . En liten nattlampe er greit om hun er redd for mørket . Unngå grovt, høyt eller veldig aktiv lek i noen timer før sengetid . Fargelegging, lese bøker og spille med et dukkehus eller andre lignende rolige aktiviteter som anbefales . Unngå koffeinholdige drikker fra ettermiddagen på . Også unngå å gi sukkerholdig snacks eller drikke i timene før sengetid . Dessert kan bestå av noen frukt skiver .
-
Først kommer kjærligheten, så kommer ekteskapet, så kommer … konstant uenighet om hvordan du skal håndtere økonomien, hva du skal mate barnet ditt og nøyaktig hvem som tok oppvasken sist. Hvis du føler at du og partneren din krangler mer nå som du ha -
Vi vet alle hvor viktig utetrening er for barn. Med så mange underholdningsalternativer tilgjengelig i dag, er det forståelig at barna våre heller vil se på TV og spille videospill enn å løpe rundt ute. Men etter for mye Mikke Mus og ikke nok bevegel -
Få de små i bevegelse med disse barnas treningstips fra ekspertene. Ifølge en undersøkelse fra Public Health England er halvparten av barna overvektige i deler av Storbritannia. Mange barn som ikke er overvektige får fortsatt ikke nok mosjon, noe s
