Sunn vegetarisk og vegansk mat for småbarn
Et økende antall mennesker i disse dager unngår å spise kjøtt og, av forskjellige årsaker, spise vegetarisk eller vegansk diett.
Disse måtene å spise kan være sunne, men det er veldig viktig å sikre at barnet ditt får nok av de riktige næringsstoffene.
Som med sunne voksne dietter, nøkkelen for friske småbarn er å velge mat nøye fra alle fire matgruppene som er beskrevet i Eating Well with Canadas Food Guide.
Hvis du velger å ikke tilby kjøtt, velge kjøttalternativer, som for eksempel:
- Egg
- Bønner og belgfrukter
- Tofu
- "Veggie" kjøtt
- Mutter og frøsmør
Prøv å bruke forskjellige typer kjøttalternativer til forskjellige tider. Hvis matvalget er for begrenset, barnet ditt får kanskje ikke alle nødvendige næringsstoffer. Gi mat fra alle fire gruppene. Tilby snacks fra to eller flere matgrupper om gangen.
Veganske småbarn
Du kan følge et vegansk kosthold, og vil at barnet ditt også skal. Huske, barnet ditt trenger kilder til:
- Energi
- Omega-3 fett
- Protein
- Vitamin B12
- Jern
- Kalsium
Snakk med en registrert diettist for å sikre at barnet ditt får alle nødvendige næringsstoffer for vekst og utvikling. Ring HealthLink BC på 8-1-1 eller kontakt ernæringsfysiologen i ditt lokale helsekontor.
Sjømat
Fisk er en del av et sunt kosthold, gir næringsstoffer som protein og omega-3 fett. Men noen fisk inneholder mye kvikksølv og har anbefalte serveringsgrenser.
Ressurser og lenker:
HealthLink BC:Retningslinjer for sunn mat for din vegetariske pjokk 1 til 3 år
-
Prøv disse smakfulle og sunne frokostideene for å få barnet ditt til å spise dette viktige morgenmaten. Hvorfor frokost er viktig En sunn frokost gir barna energien de trenger for å håndtere de travle dagene. Barn som spiser frokost kan konsentr -
Mye blekk har blitt sølt om amerikanernes valgsesongstress som flyr fra listene, og ny forskning viser at barn ikke er immune. En ny psykologisk studie, publisert i tidsskriftet Child Psychiatry and Human Development, antyder at barn og tenåringer er -
Jeg er alltid overrasket over de sterke meningene folk har om alle andres reproduktive beslutninger, så jeg er ikke i tvil om at du allerede har blitt opplyst i den beste alderen for å få en baby. Jeg endte med å få babyer da jeg var litt eldre (35
